Allergiás reakciót válthat ki. EUH 206 Figyelem! Tilos más termékekkel együtt használni. Veszélyes gázok (klór) szabadulhatnak fel. EUH 207 Figyelem! Kadmiumot tartalmaz! A használat során veszélyes füstök képződnek. Lásd a gyártó által közölt információt. A CLP szerinti figyelmezetető H-mondatok aktuális listája. Be kell tartani a biztonsági előírásokat. EUH 208 -t tartalmaz. Allergiás reakciót válthat ki. EUH 209 A használat során fokozottan tűzveszélyessé válhat. EUH 209A A használat során tűzveszélyessé válhat. EUH 210 Kérésre biztonsági adatlap kapható. EUH 401 Az emberi egészség és a környezet veszélyeztetésének elkerülése érdekében be kell tartani ahasználati utasítás előírásait Jegyzetek [ szerkesztés] ↑ Az Európai Parlament és a Tanács 1272/2008/EK rendelete (2008. december 16. ) az anyagok és keverékek osztályozásáról, címkézéséről és csomagolásáról, a 67/548/EGK és az 1999/45/EK irányelv módosításáról és hatályon kívül helyezéséről, valamint az 1907/2006/EK rendelet módosításáról ↑ H és P mondatok jegyzéke. [2012. június 25-i dátummal az eredetiből archiválva].
H226 Tűzveszélyes folyadék és gőz. H227 Gyúlékony folyadék. H228 Tűzveszélyes szilárd anyag. H229 A tartály nyomás alatt van. Hő hatására széthasadhat. H230 Még levegő hiányában is robbanásszerű reakcióba léphet. H231 Magas nyomáson és/vagy hőmérsékleten még levegő hiányában is robbanásszerű reakcióba léphet. H240 Hő hatására robbanhat. H241 Hő hatására meggyulladhat vagy robbanhat. H242 Hő hatására meggyulladhat. H és p mondatok. H351 – Feltehetően rákot okoz < meg kell adni az expozíciós útvonalat, ha meggyőzően bizonyított, hogy más expozíciós útvonal nem okozza a veszélyt >. H360 – Károsíthatja a termékenységet vagy a születendő gyermeket < ha ismert, meg kell adni a konkrét hatást > < meg kell adni az expozíciós útvonalat, ha meggyőzően bizonyított, hogy más expozíciós útvonal nem okozza a veszélyt >. H361 – Feltehetően károsítja a termékenységet vagy a születendő gyermeket < ha ismert, meg kell adni a konkrét hatást > < meg kell adni az expozíciós útvonalat, ha meggyőzően bizonyított, hogy más expozíciós útvonal nem okozza a veszélyt >.
H361 Feltehetően károsítja a termékenységet vagy a születendő gyermeket < ha ismert, meg kell adni a konkrét hatást > < meg kell adni az expozíciós útvonalat, ha meggyőzően bizonyított, hogy más expozíciós útvonal nem okozza a veszélyt >. H362 A szoptatott gyermeket károsíthatja. H370 Károsítja a szerveket < vagy meg kell adni az összes érintett szervet, ha ismertek > < meg kell adni az expozíciós útvonalat, ha meggyőzően bizonyított, hogy más expozíciós útvonal nem okozza a veszélyt >. H371 Károsíthatja a szerveket < vagy meg kell adni az összes érintett szervet, ha ismertek > < meg kell adni az expozíciós útvonalat, ha meggyőzően bizonyított, hogy más expozíciós útvonal nem okozza a veszélyt >. H372 Ismétlődő vagy hosszabb expozíció esetén < meg kell adni az expozíciós útvonalat, ha meggyőzően bizonyított, hogy más expozíciós útvonal nem okozza a veszélyt > károsítja a szerveket < vagy meg kell adni az összes érintett szervet, ha ismertek >. H373 Ismétlődő vagy hosszabb expozíció esetén < meg kell adni az expozíciós útvonalat, ha meggyőzően bizonyított, hogy más expozíciós útvonal nem okozza a veszélyt > károsíthatja a szerveket > vagy meg kell adni az összes érintett szervet, ha ismertek >.
Először csak egy étkezést hagyj ki! Ha hozzá vagy szokva ahhoz, hogy 3-4 óránként eszel, minden valószínűséggel nem lesz egyszerű átállni egy 16 órás böjtidőszakra. Pont ezért lepődj meg, ha a kezdeti időszakban a reggeli vagy esti órák nehezebbek lesznek. Mivel az időszakos böjtölés egy szokás, érdemes lassan felépíteni. Időszakos böjt: új trend a fogyni vágyók körében. Első lépésként az is megteszi, ha kihagysz egy étkezést, így fokozatosan szoktatod hozzá a szervezetedet az új étkezési rendszerhez, és mentálisan sem fog annyira megviselni az első pár böjtidőszak. A reggelit told ki, a vacsorát hozd előre! A böjtölés felépítésében segíthet az is, ha az első étkezést késlelteted, míg az utolsót előrébb hozod. Lehet, hogy először nem fogsz beleférni a 8 órás étkezési korlátba, de minden nappal közelebb kerülsz ahhoz, hogy éhezés nélkül teljenek a böjtöléssel töltött órák. Ez egy szuper módszer a böjtölési időszak hosszabbítására, egészen addig, amíg el nem éred a 16 órát. Táplálkozz egészségesen és változatosan! A változatos, tápláló étkezés kifejezetten fontos az időszakos böjtölés alatt, az étkezési időszakban érdemes lassan felszívódó szénhidrátokat és megfelelő mennyiségű fehérjét fogyasztani, amik kellő energiát adnak a szervezetednek és nem éhezel meg tőlük 1-2 órán belül.
"A 21. századi ember egészen más körülmények és lehetőségek, kihívások között él, mint őseink fél-egymillió évvel ezelőtt – mondja dr. Takács Hajnalka. – Ma kevesek napirendjébe illeszthető be, hogy erősen korlátozott étkezési időszakokhoz igazítsák az életüket. Az étkezések időpontjában is alkalmazkodnunk kell a családi, munkahelyi szokásokhoz, baráti találkozókhoz, a többiek többszöri étkezési ritmusához. Nagyon nehéz kopogó szemmel koncentrálni, dolgozni, az éhségtől szédelegve a sportolás is nehezen kivitelezhető. Hajszolt életmódunkban jellemzően a kelleténél kevesebbet iszunk, a böjtölés során az ételből sem jutunk folyadékhoz, így még inkább kihívást jelent a megfelelő mennyiségű folyadékbevitel. Időszakos böjtölés étrend nőknek. Emellett a koplalástól megnövekedhet a szervezetben a kortizol nevű stresszhormon szintje is, ami fokozott étvágyhoz vezethet. Ennek pedig könnyen az az eredménye, hogy a diétázó azokon a napokon, amikor ehet, kompenzál: falási rohamok törnek rá, így fogyás helyett súlynövekedés is lehet a böjt végeredménye. "
Bár a kalóriákat nem szükséges számolni, de ha néhány hét után sem jelentkezik változás, akkor érdemes lehet elgondolkodni azon, hogy az étkezési ablakon belül túl sok kalóriát fogyasztasz. Ne feledkezz meg a fehérjebevitelről sem. Ennek köszönhetően az izmok megőrizhetőek. Éhezés helyett tudatos táplálkozás Az időszakos böjt alatt is nélkülözhetetlen tehát a tudatos étkezés. Ehhez hozzátartoznak az étrend-kiegészítők szedése. Ha rendszeresen ilyenekkel igyekszel szervezeted és immunrendszered erősíteni, akkor ezeket a böjti időszak alatt is beveheted. Időszakos böjt – Egészségtelen divatdiéta vagy a legősibb étkezési szokás? | Nők Lapja. Hasonlóképpen a rendszeresen szedett gyógyszereket. Kávét, teát szintén lehet fogyasztani, de mindenképpen cukor nélkül. Az időszakos böjt nem egy csodamódszer, viszont sokak számára segítséget jelenthet a súlycsökkentésben. Ehhez azonban az időkorlátok betartása nagyon fontos. Ne feledkezz meg arról, hogy a szervezetnek is szüksége van az átállásra, így ha azonnal nem mutat kevesebbet a mérleg, akkor ne keseredjünk el. Nem mindegy az sem, hogy hány kilótól szeretnénk megszabadulni.