Minden egészséges ételről szóló cikk azzal végződik, hogy mennyit kellene az adott dologból megennünk naponta. Természetesen nem lehet minden ilyen tanácsot betartani, hiszen akkor szinte az egész napot főzéssel töltenénk, abban a pár órában meg, ami marad, rohangálnánk a boltba utánpótlásért. Van azonban 3 dolog, amit az egészségünk érdekében valóban jó lenne mindennap – vagy legalább minden másnap – fogyasztanunk. Leveles zöldségek A modern étrendből a leggyakrabban a leveles zöldek maradnak ki, holott számtalan jó tulajdonsággal rendelkeznek. Közülük is kiemelkedik a spenót, amely fantasztikus forrása a növényi alapú Omega-3 zsíroknak, a folsavnak, a K-vitaminnak, ezenkívül antioxidánsokban is gazdag, jól emészthető és könnyen elkészíthető. Nem véletlenül volt Popeye kedvenc eledele! Együnk vörös áfonyát, hogy ne romoljon a fogunk - HáziPatika. Fogyaszthatjuk megfőzve vagy nyersen is, előbbiből 100 g, utóbbiból 200 g ajánlott naponta. Sokoldalúságának köszönhetően azonban könnyen teljesíthető az ajánlott mennyiség, hiszen beletehetjük szendvicsünkbe, belekeverhetjük rántottánkba, rászórhatjuk pizzánkra, vagy hozzáadhatjuk salátánkhoz is.
Három komponensből tevődik össze: az alapanyagcsere-értékből, az ételek megemésztéséhez felhasznált energiából, illetve abból az energiából, amit a fizikai aktivitás során használunk fel. Az alapanyagcsere, vagyis BMR (basal metabolic rate) azoknak a kalóriáknak a számát jelenti, amelyeket a szervezetünk nyugalmi állapotban használ fel az alapvető funkcióihoz, mint a légzés, a szívműködés, a hormontermelés és hasonlók, ami az összanyagcsere csaknem háromnegyedét is kiteheti. Hogyan igyuk a fekete áfonya levet? Mikor, mennyit igyunk?, Áfonya a látáshoz mennyit. Egy kutatás szerint az agyunk naponta körülbelül 240, míg a szívünk körülbelül 440 kalóriát használ fel. Ezt a képletet használjuk Van egy képlet, ami segíthet abban, hogy kiszámoljuk a napi alapanyagcserénket, ez a Harris-Benedict formula. Férfiak esetében: 66 + (13, 7 x a testsúlyunk kilóban) + (5 x a magasságunk centiméterben) - (6, 8 x az éveink száma) = BMR Nők esetében: 655 + (9, 6 x a súlyunk kilóban) + (1, 8 x a magasságunk centiméterben) - (4, 7 x az éveink száma) = BMR Ha ezzel megvagyunk, akkor a napi kalóriaszükségletünk megállapításához még egy kis számolásra less szükség, attól függően, hogy mennyire vagyunk aktívak.
Hogyan hasznos a áfonya a szem és a látás számára? - Betegség September Bár le lehet adni vele pár kilót is, hiszen egy felettébb egészséges étrendről van spárga, brokkoli, spenót és gyümölcs pl. A szem számára nagyon hasznos lesz a sárgarépa, áfonya, sütőtök, sárgabarack, datolyaszilva és áfonya a látáshoz mennyit. Erdőirtások zajlanak azért, hogy az állatokat takarmányozni lehessen, holott ha növényi ételeket zöldségekkel, hüvelyesekkel, gombákkal és magokkal. Áfonya A könyveimmel egy kis iránytűt szeretnék adni az embereknek. Házi krémes áfonyával, levendulás mézkaramellel lehessen közlekedni. Gyuri bácsi a Diabess-Györgytea teakeverékről Az alábbi kérdésekre a kedves olvasó tud-e választ adni? Köszönjük a személyzet minden tagjának a profi vendéglátást! Anonymous- Talán szerencsés lenne feloldani, hogy fürdőköpenybe is be lehessen menni az étkezdébe. Nagy Lajos- Reggelire az áfonya lekváruk fantsztukus. Tudományos tanulmány, mely a fekete áfonya mikrocirkulációra való hatását írja le Ilyen jót ebben Ha a személyzetre lehetne több pontot adni, akkor megtennénk:D. Mennyi gombát fogyasszon a demencia csökkentése érdekében. Csiszolás végett át akarta adni őket Gyenyiszov-Uralszkijnak.
Szeretnél értesülni a Mindmegette legfrissebb receptjeiről? Érdekel a gasztronómia világa? Iratkozz fel most heti hírlevelünkre! Ezek is érdekelhetnek Friss Itt a locsolók kedvence: stefánia vagdalt a húsvéti hidegtálra MME Szeretjük, aminek szezonja van: vitamindús, így jó a testünknek; nagy valószínűséggel hazai, úgyhogy jó a környezetnek is, és többnyire olcsó, vagyis a pénztárcánknak is jót teszünk azzal, ha lehetőség szerint ilyen alapanyagokból készítjük el a napi betevőt. Sorozatunkban egyszerű, pénztárcabarát, gyorsan elkészíthető, szezonális recepteket mutatunk nektek. Most egy mennyei húsvéti finomság, a Stefánia vagdalt következik. Próbáljátok ki! Friss Újhagyma, spenót, sóska, spárga és friss tök: vidd a konyhádba a tavaszt! Több mint 100 bevált tavaszi recept Az ébredő erdő, az erőre kapó tavasz illatával megjelent végre a tavasz első hírnöke: a medvehagyma, amely friss, zamatos ízt hoz a hosszú tél után. Őt követi a többi tavaszi frissességet hozó zöldség: újhagyma, spenót, sóska és a zsenge tök, amelyekkel új ízeket, a tavasz frissességét hozzák az asztalunkra.
MENNYI HÚST EGYÜNK NAPONTA? Az Országos Élelmezés és Táplálkozástudományi Intézet (OÉTI) aktuális ajánlása szerint naponta 2-3 egység húsra, húskészítményre van szüksége szervezetünknek (egy egység például: 10 dkg sovány sertéshús, 5 dkg sovány felvágott, 4 dkg közepes zsírtartalmú felvágott). Ezek a húsok kellő arányban tartalmaznak olyan esszenciális aminosavakat, amelyeket a szervezetünk nem tud előállítani. Már napi 50 gramm hús elfogyasztása is fedezi egy ember teljes esszenciális aminosav-igényét, valamint fehérjeszükségletének 20%-át. Mi kerüljön az ünnepi asztalra? A fentiekből egyértelműen látszik, hogy nem érdemes a sertéshúst kiiktatni az étrendünkből, akkor sem, ha egészségesebben szeretnénk étkezni, mert nem csak, hogy finom, de szuperegészséges ételek is készülhetnek belőle. Bár karácsonykor és újévkor inkább a szaftosabb sültek és ropogós pecsenyék vannak a középpontban, aki szeretne, isteni lakomát tud varázsolni soványabb karajból vagy szűzpecsenyéből is! Mindegyikre hoztunk egy-egy ínycsiklandó példát - de akinek mindez kevés, ihletet meríthet több száz receptből itt!
Az alternatív gyógyászatban tumorok és rákos burjánzások esetén is használják, anélkül, hogy az immunrendszert legyengítenék vagy toxikus anyagokat juttatnának a szervezetbe. A wikipédia leírása az Ázsiai gázló növényről (Gotu Kola, latin: Centella asiatica): Belsőleg használva az ázsiai gázló jótékony hatású vénás és nyirokrendszeri keringési elégtelenségre és elősegíti a sebhegesedést. A teljes növény hasznos a különböző vénás keringési elégtelenségek kezelésében (szakadékony hajszálerek, dagadt, ödémás lábak, aranyér). A sebgyógyulás gyógyítására (hegesedés) és bőrbetegségek kezelésében is alkalmazzák. Néhány allergiás eseten kívül a növény ez idáig semmiféle panaszt nem okozott az előírt mennyiségben. Forrás [szerkesztés]A természet füvészkertje. Reader's Digest. ISBN 963 956 201 7 Étrend-kiegészítő Gotu Kola 500 mg 100 db Származási hely: USA Gyártó: Pharmekal Ltd. Kedvező 3. 390 Ft-os ár! Rendelje meg Gotu-Kola 500mg tabletta 100db Pharmekal termékünket! Írja meg róla véleményét!
Igen gyakran használják fekvőbetegek és operációból lábadozó páciensek esetében a sebek gyógyulásának elősegítésére, fájdalomcsillapítóként, fekélyek ellen, valamint az izomsorvadás ellen. A vénákra gyakorolt előnyös hatásai folytán kiválóan alkalmas a visszér, a gyomorfekély, a visszérgyulladás, az aranyér, stb. kezelésére. A Gotu Kola ugyanis erősíti a kapillárisokat és a vénákat, és ezáltal a vérkeringés javulását is okozza. Kötőszövetre gyakorolt hatása a kollagén termeléssel függ össze, valamint a bőrt is erősíti (ezért hasznos öregedés elleni szer – az öregedéssel ugyanis vékonyodik a bőr), erősíti a szöveteket is, így segíti elő a sebek gyógyulását, helyrehozza a károsodott szöveteket, és elősegíti a haj és a körmök növekedését. A Gotu Kolának a fentieken kívül kitűnő potencianövelő hatást is tulajdonítanak. A 10. században az aktuális király Aruna volt, akiről azt mesélik, hogy a Gotu Kola erejének köszönhette energiáját ahhoz, hogy kielégítse 50 fős háremét.
A növény hatóanyagai növelik a szellemi kapacitást, gyorsítják a gondolkodási folyamatot, javítják az emlékezőképességet, enyhítik a fejfájást, szorongás, idegességi állapot, álmatlanság esetén nyugtatóan hatnak a központi idegrendszerre, csökkentik a kimerültséget. A Gotu Kola kedvezően hat a vér egyes alkotóelemeire is, stabilizálja a vér hemoglobinszintjét és a vércukorszintet. A növényben jelenlevő triterpén szaponinok részt vesznek a kollagén képzésében, amely növeli a sejtfal rugalmasságát, megőrzi a szervezet gyors hegképzési és szövet-újraképzési képességét. A flavonoidok javítják a vénás keringést. A flavonoidok kardiotonikus és arritmiás hatása legkifejezettebben a szívérrendszeri depresszió körülményei között nyilvánul meg. A szív-érrendszer alapos megerőltetése esetén (stressz, fizikai és szellemi megterhelés) a flavonoidok tágítják a koszorúereket, így a vérnyomás növekedése és a szívizom ingerlékenységének módosulása nélkül biztosítják a szív oxigénellátását és ezzel növelik a szív-érrendszer stabilitását.
Teljesen koffein mentes, mégis széles körben alkalmazzák az energiaszint és a vitalitás növelő termékekben. Ennek oka az lehet, hogy hozzájárul a megfelelő vércukor szinthez, ami végső soron megelőzheti a hypoglikémiát, a mentális fáradtságot, a depressziót, a zavartságot – de lehet azért is, mert nagy koncentrációban tartalmaz tiamint (B1 vitamint), riboflavint (B2 vitamin), és piridoxint (B6 vitamin), melyek elősegítik a szénhidrátok glükózzá alakulását, valamint szerepet játszanak az idegrendszer működésében is. Állatkísérletekben kimutatták, hogy a gotu kola (a capsicummal és a szibériai ginzenggel egyetemben) a fáradtság és a stressz káros hatásait is segítenek kiküszöbölni. Igen gyakran használják fekvőbetegek és operációból lábadozó páciensek esetében a sebek gyógyulásának elősegítésére, fájdalomcsillapításhoz, fekélyek esetén, valamint az izomsorvadáskor. A vénákra gyakorolt előnyös hatásai folytán kiválóan alkalmas a visszér, a gyomorfekély, a visszérgyulladás, az aranyér, stb.
Általános adagolás: Szárított gyógynövény - naponta háromszor. Porított fűszernövény 1000 - 4000 mg, naponta háromszor Tinktúra 30 - 60 csepp naponta háromszor Standardizált kivonat 50 - 250 mg, kétszer-háromszor naponta A gotu kola-t (Centella Asiatica) már évszázadok óta alkalmazzák gyógynövényként. Már az 1884-es francia gyógyszerkönyvben is említik, de Kínában már 2000 éve "jegyzik", az indiai ayurvédikus gyógyászatban pedig 3000 éve ismerik. Felhasználás: Érdemes kúraszerűen alkalmazni, 6 hét után 2 hetes szünetet tartani. A Gotu Kola kölcsönhatásba léphet a következő gyógyszerekkel: Gyógyszerek, amelyek befolyásolják a máj működését Koleszterin-csökkentő gyógyszerek Diabetes gyógyszerek Vízhajtók Nyugtatók Összetevők Gotu Kola (Centella asiatica levél) 900 mg Gotu Kola-t (Centella asiatica) már évszázadok óta használják Indiában, Kínában és Indonéziában. Figyelmeztetés Az étrend-kiegészítők nem gyógyszerek, nem rendelkeznek gyógyhatással, nem alkalmasak betegségek kezelésére sem megelőzésére.
Az ázsiai gázló hatóanyagainak hatására megvastagszik és védelmet kap az erek fala és endotheliuma, ugyanez érvényes a kapillárisokra is. Az elaszticitás, a vér-és nyirokkeringés serketése értelemben az ázsiai gázló javallott rozácea, ekcéma, visszértágulat, gyulladásos visszérpanaszokaranyér és cellulitisz ellen. Agyi keringést fokozó hatása miatt az ázsiai gázlót több ezer éve használják a mentális képességek fejlesztésére. Kötőszövet felépítő A Centella elképesztő bőrgyógyítható képességekkel rendelkezik (különösen fekélyes elváltozások, lábszárfekályek és ezt követő lábi visszérgyulladás esetében), képes a kötőszövet fejlődésének modulásában, ami a firoblasztok és az alanin valamint prolin szintézisének serkentésében-ami magának a kötőszövetnek elengedhetetlen alkotója- fejeződik ki, ezek a kötőszövetek legfőbb építőelemei. Ezen túl vízhajtó hatása is van, mely közvetlenül a vesetubulusok, a vese vezetékeiben érhető tetten: elősegítheti a víz, a nátrium és a klór kiválasztását, anélkül, hogy befolyásolná a kálium anyagcseréjét.