Egy 40 éves ember esetében telát a maximális pulzusszám 180, a céltartomány pedig 90 és 153 között van. A sebesség is fontos A séta sebességét a megtett lépéseink számolásával is mérhetjük. Egy tanulmány szerint például percenként legalább 100 lépést kell megtennünk ahhoz, hogy a sétálás edzésnek számítson. Ma már sok okostelefonban van beépített lépésszámláló, így nem is kell külön eszközt beszereznünk ennek a mérésére. A séta hatása A gyaloglás így a leghatásosabb - kattintson! 1 km-ert hány perc alatt lehet megtenni gyalog?. A tempós séta segíthet a súlycsökkentésben és az izomtömeg növelésében, de a kedélyállapotunkra is jó hatással van. Ha hetente ötször tempósan sétálunk 20-30 percet, az segít csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának esélyét. Továbbá kutatások igazolják, hogy a vérnyomás csökkentésében is szerepet játszhat, emellett a rendszeres tempós séták növelik a szervezet inzulinérzékenységét, éppen ezért a cukorbetegséggel vagy inzulinrezisztenciával küzdőknek is érdemes beépíteni a mindennapjaikba. Mennyi kalóriát égetünk el?
16shares Pinterest Reddit Twitter forma… időtartam… intenzitás — az edzések minden aspektusát boncoljuk töltsön heti három-hat órát. Ennek ellenére közel sem szentelünk annyira figyelmet a mozgásnak, amelyet az idő hátralévő részében csinálunk — azaz gyaloglás., Először is, ha az egészséges felnőttek átlagos gyaloglási sebessége nagyjából 3 mph, lehetne-e egyharmaddal javítani az előnyeit egyszerűen 4 mph-os gyaloglással? Akár keres, hogy kalóriát éget, javítja rugalmasságát, vagy csak kíváncsi vagy, hogyan átlagos séta speed stacks a tipikus emberi, íme egy kis betekintés, hogy milyen gyorsan ember sétál, de mit jelent az egészségre. Nordic walking sebesség - mi a gyors gyaloglás%. csatlakozz egy edzőhöz és csapattársakhoz élő órákon a minden lépés séta programmal. Hozd ide!, mi a férfiak és nők átlagos Járási sebessége? Meglepő, hogy az emberek úgy tűnik, hogy sétáljunk egy kicsit gyorsabb, a 40-es években, mint a 20-as, 30-as években. Szerint egy keresztmetszeti tanulmány 2011-ben, a felnőttek a 40-49 korosztály járni átlagosan 3.
Válnod kell a futás vagy egy versenypályás technika használatával. Gyalogolási technikák a gyorsabb gyaloglásért Lehet, hogy először le kell lassulnia, és biztosítania kell a megfelelő technikát, amely lehetővé teszi, hogy felgyorsuljon és gyors léptetést hajtson végre. Ezt a technikát le lehet bontani a testtartásra, a kar mozgására, a lépésre és a lépésekre. Itt vannak kulcsfontosságú pontok mindegyik számára. 1. Járó helyzet Állj fel egyenesen, anélkül, hogy a hátát ékesítené. Ne hajolj előre vagy hátra. Tartsa a szemét előre, és ne nézzen le. Gyors gyaloglás - edzés - 2022. Fókuszálás 20 méterrel előre. A fejednek úgy kell lennie, hogy az állata párhuzamos a talajjal, csökkentve a nyak és hátfájást. Pihentesse az állkapcsot, hogy elkerülje a nyak feszülését. Vállat vontál, és hagyd, hogy a vállod esik és lazítson, a vállaid kissé hátra. Szopjon a gyomrában. Tartsa erősen a hasizmokat, de ne túl szorosan húzza meg. Ülj le a hátad mögött, forgatva kissé előre. Ez megóvja a hátát. A fejednek emelkednie kell, ahogy sétál, minden mozgásnak vállról kell lennie.
Ennek ellenére a jobb egészség jele az, hogy képesek vagyunk természetesen gyorsabban járni, és az, hogy hosszabb ideig képesek vagyunk fenntartani a gyors sétát, minden bizonnyal jó neked. végül a tanulmány résztvevői 65 év felett voltak, így az eredmények nem feltétlenül vonatkoznak a fiatalokra., A testmozgás és a tevékenység hiánya számos egészségügyi problémához vezethet bármely életkorban, és magától értetődik, hogy azok az emberek, akik fiatalabb korban nem tudnak könnyen járni, idősebb korban is nehezen járhatnak. hogyan lehet megtalálni a gyalogos sebességet Martin Novak / a gyalogos sebesség meghatározásának egyszerű módja a Pacer GPS követésének használata. Pacer GPS walk tracking ad egy térképet az útvonal, valamint az idő, a távolság és a sebesség mérése., Keresse meg úgy, hogy balra csúsztatva a fő Pacer képernyőn. egy előre meghatározott útvonalat is meg lehet járni, amely ismeri a távolságot, valamint ellenőrizheti az időt, amikor elkészült. Ahhoz, hogy megtalálja a sebességet mérföld per óra, kezdje a szám 60 és ossza meg a percek száma sétált (mert 60 perc egy óra).
Nem szabad megfeledkezni a karmunkáról sem: gyaloglás közben a karoknak behajlítva és mozgásban kell lenniük. Emellett természetesen a bemelegítést, a mozgást megelőző és levezető gyakorlatokat se hagyjuk ki! Együtt könnyebb A rendszeres testmozgás élvezetesebb és talán könnyebb is, ha barátokkal, társsal, családtagokkal együtt végezzük. Ha van rá lehetőség, gyalogoljunk oszlopban: a legutolsó személy előzze le a sort, majd az utána érkező zárkózzon fel a menet elejére, így mindenki intervalledzésen vesz részt. Természetesen a jelenlevők fizikai állapotának ebben az esetben hasonlónak kell lennie. Kocogás Ha a gyaloglás nem elég Amikor már eljutottunk arra a szintre, hogy a gyaloglás nem elégíti ki a mozgásigényünket, esetleg nem biztosít elegendő terhelést a szervezetnek, akkor próbálkozzunk meg a kocogással. Ez egy folyamatos, legalább 20 percig tartó, egyenletes mozgás, amely szintén jótékony hatással van a szervezetre, és segíti egészségünk megőrzését. Az egyenletes, magasabb intenzitású mozgás különleges, testet-lelket harmonizáló folyamatokat indít meg.
hxdbzxy / Simon Gould írta A kinti futással ellentétben a futópadon beállíthatja a sebességet, és ragaszkodhat hozzá. Nem megy gyorsabban vagy lassabban, ha nem változtatja meg a sebességet felfelé vagy lefelé. Ez nagyszerű, ha el akarja kötelezni magát, hogy végezzen egy bizonyos sebességet a fogyásért vagy egy verseny edzésének részeként. A sebesség ismeretében láthatja, hogy mennyi időbe telik például egy mérföld lefutása. Az, hogy egyesek számára a futópad sebessége jó, másoknak nem biztos, hogy jó. Soha nem jó ötlet összehasonlítani magad egy futópadon másokkal. Akár az online olvasás sebessége, akár a melletted lévő futópadon haladó ember sokkal gyorsabban halad. Felejtse el őket, koncentráljon saját céljaira, és sikeresebben eljut ezekhez a célokhoz. Futópad sebessége gyalogláshoz, kocogáshoz és futáshoz A kezdők körében gyakran felmerül a kérdés, hogy milyen sebességgel fut a kocogás és mi a futás. Itt meg fogjuk vizsgálni. A gyaloglás bármilyen sebesség fölött 0 fölött kezdődik.
nincs 32 bites Chrome Linux Google axed Chrome 32 bites Ubuntu 2016-ban. Ez azt jelenti, hogy nem telepítheti a Google Chrome-ot 32 bites Ubuntu rendszerekre, mivel a Google Chrome for Linux csak 64 bites rendszerekhez érhető el., ha kompatibilitási hibát észlel a bemutató után, valószínű, hogy 32 bites rendszert használ. nem vagy szerencsés; telepítheti a Chromiumot az Ubuntu-ra. ⚙A CHROME TELEPíTéSE AZ UBUNTU 20.04-RE - TECHNOWIKIS.COM - GYIK. Ez a Chrome nyílt forráskódú verziója, amely az Ubuntu Software (vagy azzal egyenértékű) alkalmazásból érhető el. keresés 'Króm' (mínusz az idézet jel), vagy nyomja meg ezt a gombot: Telepítés lehetőséget Króm Ubuntu Eltávolítás a Chrome-ból Ubuntu Ha a böngésző, majd úgy döntesz, hogy ez nem az, hogy el tudja távolítani a Chrome ubuntu csak olyan könnyen, mint telepítette., nyisson meg egy új terminál ablakot és futtassa: sudo apt remove google-chrome az eltávolítás gyors, de néhány konfigurációs fájl maradhat a rendszeren. Ha ki szeretné tisztítani ezeket, kézzel kell törölnie őket, vagy olyan eszközt kell használnia, mint a Bleachbit.
04-ben, és amint ez a folyamat véget ér, a böngészőből vagy a következő végrehajtással érjük el a Google Chrome-ot: Google Chrome Tehát telepítettük és képesek leszünk a Google Chrome teljes használatára az Ubuntu 20. 04-ben, mindig emlékezünk minden előnyére és elérhető funkciójára, hogy a navigációs feladatok valóban dinamikussá váljanak.
Google Chrome Ez a világ legnépszerűbb böngészője. Ez azonban nem szerepel a szoftvertárakban Ubuntu Standard, mert nem nyílt forráskódú. Azonban telepítheti króm Tovább linux rendszer Ubuntu. telepítse a google chrome -ot Az Ubuntu csomagkezelőt használ hajlamos Ezek a "fájlok" nevű telepítőcsomagok.. Deb ". Első lépésünk egy fájl beszerzése Google Chrome ". Látogasson el a Google Chrome hivatalos letöltési oldalára, és kattintson a gombra " Letöltés Chrome ". Letöltés Chrome Ne feledje, hogy a Google Chrome-nak nincs 32 bites verziója. Válassza ki az opciót 64 bites (Debian / Ubuntu esetén) Ezután kattintson az "Elfogadás és telepítés" gombra. Elfogadás és telepítés. Egy fájl letöltésre kerül.. Deb ". Telepítse a Google Chrome -ot Ubuntu Linuxra Ha nem változtatja meg a letöltött fájlok alapértelmezett helyét, akkor az a "Letöltések" mappában található. Letöltések Amikor a letöltés befejeződött. Kattintson duplán egy fájlra ". Deb. Az alkalmazás elindul Ubuntu szoftver. Hogyan kell telepíteni a Google Chrome Ubuntu & Linux Mint-OMG! Ubuntu! | Constant Reader. Megjeleníti a Google Chrome csomag részleteit.
Add hozzá a kedvencekhez a helyi menüből. Telepítse a Google Chrome -ot a parancssorból A Google Chrome parancssori telepítése csak két dolgot igényel. használni fogjuk wget fájl letöltése ". Deb ". wget A letöltés előrehaladtával egy szövegalapú folyamatjelző sávot és százalékos számlálót fog látni. Ha a letöltés befejeződött, használja a parancsot dpkg üzembe helyezni Google Chrome fájlból ". Ne feledje, hogy használhatja a " Tab "A fájlnevek kibővítéséhez. Más szóval, ha beírja a fájlnév első betűit, és megnyomja a "gombot" Tab ", A fájlnév többi része hozzáadásra kerül. 2 módszer a Google Chrome telepítésére Ubuntu 20.04 LTS rendszeren | CodePre.com. sudo dpkg -i A rendszer kéri a jelszót, majd a telepítés megkezdődik. Nagyon gyors, és csak néhány pillanatig tart. Ha hibaüzenetet lát, használja a következő parancsot a kényszerítéshez hajlamos kielégíteni a függőségeket. A számítógép, amelyen ezt a cikket kutatják, az Ubuntu 21. 04 -et futtatta. Ezt a verziót nem használta nem teljesített függőségek. sudo apt -f telepítés google chrome frissítés Amikor a Google Chrome új verziója elérhető, a Chrome megpróbálja frissíteni magát.
Töltse le a Google Chrome-ot Nyissa meg a terminált vagy a Ctrl+Alt+T billentyűparancsokkal, vagy a terminálikonra kattintva. Töltse le a legújabb Google Chrome csomagot wgettel: wget 2. Telepítse a Google Chrome-ot A csomagok Ubuntu telepítéséhez sudo jogosultságokra van szükség. Győződjön meg arról, hogy a következő parancsot futtatja sudo jogosultságokkal rendelkező felhasználóként. Telepítse a Google Chrome csomagot a következő gépeléssel: sudo dpkg -i A rendszer felkéri a felhasználói jelszó megadására. A kimenetnek a következőképpen néz ki: Innentől bejelentkezhet a Chrome-ba Google Fiókjával, hogy szinkronizálja könyvjelzőit, előzményeit, jelszavát és egyéb beállításait minden eszközén. A Google Chrome frissítése A telepítési folyamat során a hivatalos Google-lerakat hozzáadódik a rendszeréhez. A cat paranccsal ellenőrizheti a fájl tartalmát: cat /etc/apt/ ### THIS FILE IS AUTOMATICALLY CONFIGURED ### # You may comment out this entry, but any other modifications may be lost. deb stable main Ez biztosítja, hogy a Google Chrome telepítése automatikusan frissüljön, amikor egy új verzió kerül kiadásra az asztali szoftverfrissítő eszköz segítségével.