A jó nordic walking bot Kihagyás Kezdőlap » Nordic walking bot kiválasztásának szempontjai Nordic walking bot kiválasztásának szempontjai Szeretnéd valóban élvezni a nordic walkingot egy megfelelő méretű és minőségű nordic walking bottal? Szeretnéd, hogy valóban hatékony edzést jelentsen számodra? Akkor nagyon fontos a személyre szabott, megfelelő nordic walking bot kiválasztása! Több szempontot is figyelembe kell vennünk a vásárlásnál: 1. Mennyire könnyű a nordic walking bot? 2. Milyen a bot ütéscsillapítása? 3. Milyen a bot szilárdsága? 4. Milyen minőségű, és összetételű anyagból van. – alumínium (Alumínium bot esetén 70-75-ös alumínium) – kompozit (carbon-üvegszál, vagy esetleg még más anyag keverékéből áll) A trend egyre inkább a kompozit botok irányába mozdult el. Minél nagyobb a karbon tartalom, annál stabilabb, merevebb a bot, és annál könnyebb. Minél magasabb a carbon aránya a nordic walking botnak, annál kisebb az ütéscsillapító képessége. Ezt figyelembe kell venni azoknak, akiknek gyenge a csukló és könyök ízülete.
A jó nordic walking bot ideális hossza Legtöbb kezdő nordic walkingos talál az interneten egy mérettáblázatot, mely alapján ki tudja választani az ideális méretet. Itt általában a testmagasságból indulnak ki a táblázat szerkesztői. S nem veszik figyelembe a fent említett tényezők egyikét sem ezen az egy adaton kívül. Mai tanítványom 10 cm-re volt magasabb nálam és 25 cm-rel hosszabb botot adtam a kezébe, mint amilyet én használok. A nagy eltérésnek legalább 4 oka volt. A nordic walking bot megfelelő hosszúságát befolyásolja a testmagasságon kívül a könyök talajtól mért távolsága, az illető mozgása, fittsége, egészségi állapota de még a terep is. Ezen tényezők összevetésére a bolti eladó nem fog vállalkozni, nincs is tisztában azzal hogy mit kellene figyelembe vennie és milyen súllyal. A nordic walking bothossz meghatározása csak oktatáson történhet, de nem az első alkalommal. Az oktatónak a kialakult mozgás figyelembe vételével szabad csak végleges döntést hoznia s ez nem egy óra alatt alakul ki.
Szerencsére a nordic walking nem költséges sport, és nem igényel különleges felszerelést. Többek között ez is hozzájárul a népszerűségéhez, hiszen akár állandóan az autóban is tartható mindaz, ami szükséges hozzá. Akkor pedig már csak egy kis zöld felület és szabadidő szükségeltetik, az időjárással pedig mint tudjuk nem kell és nem érdemes foglalkozni! A nordic walkinghoz nem szükséges semmi más, mint botok, sportruházat és megfelelő cipő. A botoknál és a cipőknél oda kell figyeljünk a megfelelő minőségre. A rossz anyagból készült eszközök hosszútávon nem csak a kedvünket vehetik el, de az egészséget is károsíthatják. Ami a ruházatot illeti, itt elsősorban a kényelem számít. Botok Az erdőt járva néha furcsa dolgokat látok: vannak, akik régi síbotot ragadnak, és azzal próbálnak nordic walkingra emlékeztető mozgást végezni. Láttam már kiszuperált sifutóbotot is, amely majdnem a válláig ért a gyaloglónak. Vannak olyan kirándulók, akik teleszkópos túrabottal indulnak útra, de azt nem túrabotként használják, csak maguk előtt piszkálgatják az avart.
2. Állítható (teleszkópos) bot Állítható (teleszkópos) nordic walking bot előnye: – kisebb helyen elfér – szállítása könnyű – a megfelelő bothossz megállapításában segíthet Hátránya: – nehezebb, mint a fix bot – nagyobb erőkifejtés szükséges ahhoz, hogy a karlendület megfelelő ívű, és gyorsaságú legyen – a sok benne található mozgó alkatrész nagyobb hibalehetőséget idézhet elő – a kevésbé jó minőségű botok egy idő után minden lépésnél idegesítő kattogó hangot adnak ki nordic walkingozás közben. – ezek a botok rossz fixálás vagy egyszerű meghibásodás miatt összecsúszhatnak és ezért sérülés történhet egy esés során. Semmiképpen sem ajánlott a teleszkópos bot azoknak, akiknek: – csuklójuk, kezük gyenge – csuklójuk, kezük operált, sérült. – egyensúly probléma esetén – mozgáskoordinációs probléma esetén – sérülés, operáció miatt bizonytalan mozgás esetén – vérnyomásproblémák miatti megszédülés esetén – kor miatt kevésbé stabil járás esetén Nem vagy biztos benne, hogy a megfelelő nordic walking botot tudod kiválasztani magadnak?
Ez esetben inkább a kisebbet válaszd. A német Nordic Walking Szövetség ajánlása szerint a méretet úgy érdemes kiszámítani, hogy a testmagasságot beszorzod 0, 66-al. Pl. ha 180 cm magas vagy, úgy 0, 66-al beszorozva 119 cm-es bot jönne ki. Ilyet nem gyártanak, tehát szóba jöhet a 120-as és a 115-ös. Itt már nehezebb a különbségtétel, mert még bot és bot sem egyforma különbség van, nem biztos, hogy két 120 cm-es bot egymás mellé téve ugyanolyan magasságú… Itt jön elő a 90 fokos szabály. Azt válaszd, amelyik kisebb szöget zár be. Az 50 felett fitten foglalkozásain természetesen mindenki számára megfelelő botokat biztosítunk, és segítünk abba is, hogy minden 50 felett fitten tag saját maga számára a lehető legjobb nordic walking botot tudja megvásárolni. Tagged as: Botok, Edzés, Felszerelés, Nordic Walking, Tanfolyam, Túrák
Szeretnéd elkerülni a későbbi kudarcot a gyakorlás során? Szeretnéd elkerülni, hogy másik nordic walking botot kelljen venni miután kiderül, hogy mégsem jó a bot? Szeretnéd egy szakértő személy segítségét? Akkor gyere el a 2 órás alaptanfolyamra, ahol megtanulhatod a helyes technikát, és segítek a megfelelő bot kiválasztásában személyre szabottan! Ha erre nincs mód, személyesen is tudok segíteni a megfelelő típusú nordic walking bot kiválasztásában. Lehetőséged van az általam forgalmazott svájci minőségű KV+ nordic walking botok kipróbálására, és megvásárlására is. A KV+ botokról a részletes leírást a "KV plus nordic walking botok" menüpontban olvashatsz. Richter Kati Richter László Vdnowas nordic walking trénerek 06 20 260 8721 Oszd meg, válassz platformot! Page load link
Teleszkópos botot akkor érdemes választanod, ha számít, hogy mennyi helyet foglal például a csomagtartóban, tömegközlekedésen, illetve ha többen használtok egy botot, de különböző magasságúak vagytok. Így mindenki a neki megfelelő méretre tudja állítani. A hátránya, hogy nehezebb, illetve mivel állítható, ezért az esős, sarasabb napok után érdemes szétszedni, kiszárítani és áttörölni. Ettől egyáltalán nem kell tartanod, gyorsan és egyszerűen kivitelezhető és így lesz hosszantartó a bot élettartama. Kiegészítő alkatrészek A nordic walking botoknak kemény carbide hegyük van, amelyek remekül kapaszkodnak hóban, sárban és jó a kopásálló képességük. Viszont, ha nem erdőben űzöd ezt a sportot, hanem városiasabb körülmények között, aszfalton vagy sóderrel szórt úton, akkor mindenképp érdemes gumi hegyvédőt használnod. Ezáltal halkabb leszel, jobb lesz a tapadás és a kemény talaj sem koptatja el idő előtt. Maga a hegy is cserélhető, ha elveszted a hegyvédőt, vagy a csuklópántot, utólagosan is beszerezhetőek ezek az alkatrészek.
2021. nov 23. 9:07 #Andrei Mangra #Tóth Andi #Dancing with the Star Tóth Andi és Andrei Mangra, a Dancing with the Stars nyertesei Fotó: Blikk/Pozsonyi Zita Izzik köztük a levegő. Andrei Mangra az Instagramon sejtelmes üzenetet küldött Tóth Andinak, akivel korábban már többször nyilatkoztak arról, hogy megtalálták egymásban a lelki társukat. Szombaton véget ért a Dancing with the Stars, amelyet Tóth Andi és Andrei Mangra nyertek meg. A páros az egész műsor alatt szinte maximális teljesítményt nyújtott, noha voltak igen nehéz pillanataik is, amikor a zsűri nem úgy értékelte az előadásukat, ahogyan várták. Végül az erőfeszítésük meghozta a gyümölcsét: idén ők lettek az ország legjobb táncosai. Andrei most egy fotósorozatot osztott meg, amelyen a döntő legszebb emelései és a legszexibb pillanatok láthatóak - szúrta ki a Blikk. "Egy élmény volt! Veled több, mint tánc" – írta sejtelmesen a fotó mellé a táncos. Szerinted összeillenek? Schmuck Andor nem bírta tovább hallgatni: Jolly és szerelme az első nap egymásnak esett Ha értesülni szeretnél friss híreinkről, lépj be a Facebook-csoportunkba!
2021. szept 25. 10:57 Izzik a levegő #Tóth Andi #Andrei Mangra #Dancing with the stars #celeb Tóth Andi /fotó: Blikk, Grnák László Egy fotón mutatta meg. Szombat este kezdetét veszi a Dancing with the Stars második évada. A versenyzők sorában van Tóth Andi és Andrei Mangra, az biztos, hogy ők ketten valami nagyon ütőssel készülnek az első adásra. A kulisszák mögött már az utolsó simításokat végzik, Andrei az instagram-oldalán mutatott meg egy pillanatképet a főpróbáról. Andi sminkjét és kettejük öltözékét elnézve biztosra vehetjük, hogy nagyon érzéki produkcióval készültek. ( CelebSzemle) Iratkozzon fel hírlevelünkre! Értesüljön elsőként legfontosabb híreinkről! TERMÉKAJÁNLÓ #sztárok #Instagram Napi horoszkóp: a Nyilas megtalálja az igazit, a Kos bármihez nyúl, arannyá válik, a Szűz extra bevételre tehet szert Csak kevesen tudják, de valójában ilyen gyakran kell mosni az ágyneműt Ez történik a testeddel, ha minden nap megeszel egy szál sárgarépát Amióta ezt kenem az arcomra lefekvés előtt, a bőröm szebb, mint valaha Áprilisi pénzhoroszkóp: több csillagjegyre is rámosolyog a szerencse Kirúgtak, mert neteztem munkaidőben.
A nyáron szinte nem is láthattuk Tóth Andit máshogy, csakis hiányos ruhában. Tóth Andi remek karriert fut be. A fiatal énekesnő még az X-Faktorban tűnt fel, akit azóta úgy felkaptak, hogy sorra érkeznek a megkeresései és megannyi TV-s vetélkedőben és sorozatban is szerepelt már. Legutóbb két olyan meghatározó műsorban is maradandót alkotott, amelyet az egész ország figyelemmel A Sztárban Sztár és a The Dancing with the Stars olyan extra népszerűséget hozott Andinak, hogy a követői száma és rajongótábora is drasztikusan megnövekedett. Az, hogy az image-hez hozzátartozik-e a meztelenkedés nem tudni, de az biztos, hogy a fiatal énekesnő imádja mutogatni a testét. Éppen ezért, összegyűjtöttük azt a három képét, amely szerintünk a legmerészebbre sikeredett. Amennyiben nem szeretnél lemaradni a legjobb hazai és külföldi influenszerekkel kapcsolatos hírekről, kövesd a YouTube, TikTok, Instagram és a Facebook-oldalunkat!
Tóth Andi mindig is a karcsú hírességek körébe tartozott, az utóbbi hónapokban azonban kemény edzésbe kezdett, és ez jól meg is látszik rajta. Tóth Andi mindig is dögös volt, de a Dancing with the Stars alatti táncpróbák megtették hatásukat. Az énekesnő lenyűgöző tánctudásán kívül tökéletes testével is hétről hétre felhívta magára a figyelmet. Nos, az elmúlt hónapokban Andi sokat fogyott és formálódott, edzéseiről rendszeresen oszt meg tartalmakat közösségi oldalán. Aki követi őt, láthatja, hogy bokszolni jár, izomzatán pedig jól látszik a rendszeres sport, ugyanis Andi dögösebb, mint valaha. Egyik friss Instagram-storyja is ezt bizonyítja: Tóth Andi bombasztikus formában van. Forrás: Instagram Andi egyébként február elején árulta el, mekkora előadói jogdíjat kapott új dalai után, januárban pedig a Karib-szigeteken pihente ki a 2021-es év fáradalmait.
Andi nem válaszolt, inkább csak mosolygott... Sármos férfival kapták lencsevégre Tóth Verát! Nem titok már, vele> Bejelentették! A héten volt az utolsó, befejezte Korda György és Balázs Klári>> Ha értesülni szeretnél híreinkről, lépj be Facebook-csoportunkba! Iratkozzon fel hírlevelünkre! Értesüljön elsőként legfontosabb híreinkről! TERMÉKAJÁNLÓ Napi horoszkóp: a Nyilas megtalálja az igazit, a Kos bármihez nyúl, arannyá válik, a Szűz extra bevételre tehet szert Csak kevesen tudják, de valójában ilyen gyakran kell mosni az ágyneműt Ez történik a testeddel, ha minden nap megeszel egy szál sárgarépát Amióta ezt kenem az arcomra lefekvés előtt, a bőröm szebb, mint valaha Áprilisi pénzhoroszkóp: több csillagjegyre is rámosolyog a szerencse Kirúgtak, mert neteztem munkaidőben. Tényleg belenézhet a főnököm abba, hogy miket böngészek az interneten? Nem tudsz aludni? Menni fog, ha kipróbálod ezeket a trükköket A kertészek nagy titka: szórj mustármagot a kertedbe, ledöbbensz az eredménytől Kiskegyed - AKCIÓK Megjelent a legújabb Kiskegyed Konyhája (X) Megjelent a Kiskegyed Extra Tavasz(X) Megjelent a Kiskegyed Konyhája legújabb különszáma: egyszerű, változatos, gyors fogások (X) FRISS HÍREK 04:45 04:30 04:00 03:30 03:00
Tényleg belenézhet a főnököm abba, hogy miket böngészek az interneten? Nem tudsz aludni? Menni fog, ha kipróbálod ezeket a trükköket A kertészek nagy titka: szórj mustármagot a kertedbe, ledöbbensz az eredménytől Kiskegyed - AKCIÓK Megjelent a legújabb Kiskegyed Konyhája (X) Megjelent a Kiskegyed Extra Tavasz(X) Megjelent a Kiskegyed Konyhája legújabb különszáma: egyszerű, változatos, gyors fogások (X) FRISS HÍREK 04:45 04:30 04:00 03:30 03:00