Húsvét Info > Húsvét > Húsvéti programok 2019 – a 10 legjobb húsvéti program 2019-ben Melyek a legjobb húsvéti programok 2019-ben Budapesten és országszerte? Kimozdulnál otthonról, szeretnél egy jó kis programot a gyerekeknek vagy kikapcsolódnál a pároddal? Elárulom neked, hogy hol találod meg a legjobb húsvéti programokat 2019-ben! Összegyűjtöttem a 10 legjobb, legszórakoztatóbb programot kicsiknek és nagyoknak! Kapcsolódj ki, töltődj fel a hosszú hétvégén! Húsvéti programok 2019 szeged full. Húsvéti Programok 2019: Budapesti Tavaszi Vásár Évek óta egy hónapon keresztül – így a négynapos hosszú hétvégén is – a Budapesti Tavaszi Vásáron kézműves bemutatóval és vásárral, gasztronómiai különlegességekkel, kulturális és zenei programokkal várják az érdeklődőket a Vörösmarty téren. Húsvéti programok 2019: Húsvét az Egri Várban 2019. április 22-én a Dobó István Vármúzeum különleges programokat kínál a látogatóknak Egerben. Fáklyás Kazamata vezetéssel, kézműves vásárral, tradicionális íjászversennyel, népi játszótérrel és pónilovaglással várják az érdeklődőket.
– Rotunda/ "Multimédiás játszótér" Keresse meg Gárdonyi Géza üzenetét! – Rotunda/ "Ilyet nem látott a Kárpát…" Álljon Ön is végvári katonának! – Rotunda/ "Vár állott, most kőhalom" A legkisebb a legnagyobb? – Rotunda/ "Kincsek a földből" A szervezők a műsorváltozás jogát fenntartják! Április 22., hétfő 10:30 Zenés hírverés lovas kocsival, élő zenével, táncosokkal.
Ezt az ünnep leglátványosabb eleme, a húsvéti locsolkodás követi, a viseletbe öltözött legények vizes vödröket ragadnak, és felkeresik a skanzen házainál a lányokat. A programokat húsvéti bál zárja a makói Forgatós Táncegyüttessel.
A KIRÁLYNŐ KUTYÁJA Cinema City 13:40 Az eltűntek 20:20 BAZI NAGY FRANCIA LAGZIK 2. 13:30, 18:00 Colette 14:10 Családi bunyó 15:40, 19:30 DUMBÓ 13:00 (3D), 15:20, 17:40 (3D), 20:00 (3D) Belvárosi Mozi 17:30 Egy fiú hazatér 20:10 Elrabolt világ 13:00, 17:10, 20:00 MARVEL KAPITÁNY 14:00, 15:15 (3D), 16:40, 17:45 (3D), 19:15, 20:15 (3D) Mi 15:30, 18:00, 20:30 TESTVÉRLÖVÉSZEK 20:00 Túltolva 14:30, 16:30, 18:30, 20:30 Zöld könyv 14:30, 16:30 ÍGY NEVELD A SÁRKÁNYODAT 3. 13:30, 15:40 (3D), 17:50 (3D)
A koncentrált bicepsz egy népszerű gyakorlat a bicepsz fejlesztésére. Nem kell hozzá más, csak egy megfelelő méretű kézi súlyzó, és egy pad, ahová le tudunk ülni. Vagy még az sem. A koncentrált bicepsz egy izolációs gyakorlat, helyesen végezve a bicepszen kívül csak minimális munkát vesznek át a környező izomcsoportok. Az alkar izmait persze teljesen kikapcsolni lehetetlenség, és itt-ott a hát és váll is besegíthet, ha esetleg túl nagy súlyt használunk. A koncentrált bicepsz gyakorlat végrehajtása Ülj le egy padra, amelynek a magassága lehetővé teszi, hogy a térded 90 fokos szöget zárjon be a lábfejeddel. Fogj meg egy kézisúlyzót, majd a felkarodat támaszd a combod belső részéhez. A mozdulatot alulról indítsd, emeld fel a súlyzót, ameddig feszül a bicepszed, majd a tetőponton még feszíts is rá a célizomra. Ezt követően engedd le a súlyzót úgy, hogy majdnem teljesen kinyúljon a karod. Fontos, hogy a mozdulat alsó holtpontján ne akaszd ki a kart, tehát a terhelés végig a bicepszen van, és nem a könyök belső ínszalagjain.
Tartsd ott egy pillanatig, majd lassan ereszd vissza a fejed mögé. 2. Tricepsz-hátrarúgás 1. Állj egyenes háttal, és hajlítsd be enyhén a csípődet és a térdeidet is. Fogj mindkét kezedben egy-egy kézi súlyzót, és lógasd le a karjaidat úgy, hogy felkarjaid a törzseddel párhuzamosan álljanak a tested mellett, és a súlyok könyökből lógjanak lefelé. Lassan emeld fel mindkét alkarodat előre, hogy majdnem teljesen párhuzamba kerüljenek a törzseddel. Engedd vissza lassan a súlyzókat, de ne állj meg lógatni őket, hanem rögtön nyújtsd ki a karjaidat hátulra. Ismételd tovább ezt a mozdulatsort.
A mellkas edzése otthoni súlyzózással 1. Fekvenyomás padon Ehhez a gyakorlathoz egy olyan alkalmatosságra lesz szükséged, amire kényelmesen lefekhetsz, mint egy edzőpadra. Feküdj a hátadra úgy, hogy a térdhajlatid a padhoz idomuljanak, talpaid pedig a talajon legyenek. 1. Fogj mindkét kezedbe egy-egy kézi súlyzót, és tartsd őket a tested mellett, mellkasod magasságában. A tenyereid fordítsd a talpad irányába. 2. Emeld fel mindkét súlyzót egyenesen a plafon felé. A könyökeid eközben szinte teljesen nyújtsd ki. Tartsd meg a súlyzókat néhány pillanatig, majd lassan ereszd őket vissza, és folytasd tovább az ismétléseket. 2. A Lying Fly gyakorlat Ehhez a gyakorlathoz szintén egy edzőpadra vagy hasonló fekvő alkalmatosságra lesz szükséged, amire ugyan úgy kell elhelyezkedned, ahogyan az előző gyakorlathoz is. Lábaidat enyhén terpeszbe is teheted. Fogj mindkét kezedben egy-egy kézi súlyzót, majd nyújtsd ki oldalra a karjaidat, hogy merőlegesen álljanak testeddel, mellkasod magasságában. Emeld fel a súlyzókat, míg egymás mellé nem kerülnek feletted.
Sok nő nem mer súlyokkal edzeni, mert tart attól, hogy olyan hatalmas muszklikat növeszt, mint a férfiak, a sok izomtól pedig úgy gondolhatja, hogy cseppet sem lesz nőies. Pedig egy kigyúrt férfinak is legalább egy év kell ahhoz, hogy 5-6 kiló tiszta izmot szedjen magára: úgy, hogy közben heti hat napot edz, figyel az étrendjére, táplálékkiegészítőket szed, hogy minél látványosabb eredményt érjen el. A nők amiatt sem tudnak hatalmas bicepszet növeszteni, mert az izomépítésben szerepet játszó tesztoszteronszint nagyon alacsony a férfiakéhoz képes. Milyen súlyzót válassz? A súlyzós edzés nem vastagít, hanem formálja, tónusossá teszi az izomzatodat. Ennek elérése végett pedig nem elég csupán karidózni, erősítő, súlyzós edzéseket is érdemes beiktatni. Az egyik leghasznosabb sporteszköz, amit az otthonodba is beszerezhetsz, a kézi súlyzó. Női kezdő súlyként válaszd az 1 kilogrammos, vékonyabb fogású súlyokat, mert azokkal könnyebb dolgozni. Az ezzel végzett gyakorlatok javítják a vérkeringést és az erőszintedet is, valamint a tested minden pontját megmozgatják: combedzésre, mellizomra, hát, vádli és bicepsz erősítésére is használhatók.
Miközben a súlyzókat felemeled a fejed fölé, nyújtsd ki a könyökeidet, hogy majdnem teljesen kifeszüljenek. Tartsd meg ezt a pózt egy pillanatig, majd lassan ereszd vissza a súlyzókat a vállaid mellé. 2. Súlyemelés váll mellett, ülő pózban Ehhez a gyakorlathoz találnod kell egy stabil felületet, amire leülhetsz (szék, pad, doboz, stb. ) A gyakorlat lényege ugyan az, mint az előzőé, csak az egészet egyenesen ülve csinálod végig: 1. Emeld fel a súlyzókat a vállaid mellé, ahogyan az előző gyakorlat elején is tetted. Szinte teljesen nyújtsd ki a könyökeidet, miközben a súlyokat a fejed fölé emeled. Tartsd meg a pozíciót néhány pillanatig, majd lassan ereszd vissza a súlyzókat a vállaid mellé. 3. Oldalsó súlyemelés 1. Fogj egy-egy kézi súlyzót mindkét kezedben, és tartsd a karjaidat a csípőd előtt. A tenyereid egymás irányába nézzenek. Emeld fel mindkét karodat oldalra kinyújtva, úgy, hogy szinte párhuzamosak legyenek a padlóval. Tartsd meg ezt a pozíciót egy pillanatig, majd lassan ereszd vissza a súlyzókat.
Komplett felsőtest edzésprogram - kézisúlyzókkal!