§ (1) bekezdése alapján, a miniszteri rendelet 79. § (6) bekezdésében meghatározott méréseket, értékeléseket a 2021/2022. tanévben a Hivatal szervezi meg meghatározott ütemezés szerint: 6. évfolyamon 2022. május 18–31. 8. május 4–17. Tanítás nélküli munkanapok 2021. október 04. 2022. január 17. 2022. március 03. 2022. március 04. 2022. március 26. 2022. május 27. Fogadóórák 2021. november 8. 2021. december 6. 2022. március 7. Szülői értekezletek 2022. február első hete 2022. április első hete Szegedi Petőfi Sándor Általános Iskola Bálint Sándor Tagiskola 2021. október 4. 2021. november 29. 2022. március 3. 2022. március 4. 2021/22 tanév eseményei - Deák Ferenc Gimnázium. 2021. november 9. 2021. december 7. 2022. március 8. 2022. január 31 – február 4. 2022. május 2–6. VISSZA A FŐOLDALRA
Tel: 62/544-794) keressék. Az aktuális tudnivalókról a kari honlapon a tanulmányi hírekben () a hallgatói CooSpace felületen, kari facebook és instagram oldalakon, valamint az intézetek/tanszékek honlapján található tájékoztatókból értesülhetnek, kérjük rendszeresen figyeljék! A 2021/2022-es tanév rendje IDE kattintva elérhető.
Tanítás/nevelés nélküli munkanapok intézményegységekként Gimnázium Dátum Program 1. 2021. 03. Pályaorientációs nap 2. Tanítás mentes munkanap 3. 20. Tanítás mentes munkanap 4. 21. Tanítás mentes munkanap 5. 2022. Tanítás mentes munkanap 6. Tanítás mentes munkanap 7. 06. Tanítás mentes munkanap Áthelyezett munkanapok A jogszabály által elrendelt országos és egységes munkanap áthelyezést, a Nkt. 30. § (1) bekezdésének értelmében is alkalmazni kell. A 2021/2022. nevelési évben elrendelt munkaszüneti hétköznapok a (39/2011. (X. 14. ) NGM rendelet alapján): Munkanap Pihenőnap 2021. december 11. december 24. március 14. március 26. Tanév rendje – Kora Iskola. Weboldalunk sütiket használ, amelyek személyes adatot nem gyűjtenek. További információ
2020-08-30 Testépítés A hátizom erősítése nem csak esztétikai kérdés. Az erős hát a testépítőknek elsődleges, azonban a hétköznapi, egyszerű emberek számára is legalább olyan fontos, hogy megfelelően fejlett legyen e testrészük. A gyenge hátizmok eredménye a rossz testtartás, a hátfájás. A hátizmok rendszeres megdolgoztatásával és nyújtásával mindez elkerülhető, a sérülést és a rossz testtartást elfelejthejtük. Mik a core izmok? Core izmok szerepe és funkciója | Fizioart. Azonban nekünk a témánk nem ez, hanem a hát és a testépítő kapcsolata, azaz hogyan szerezhetünk erős és széles hátat. A hát izma (széles hátizom) testünk második legnagyobbik izomzata, ezek adják a felsőtest felfelé szélesedő, trapéz alakját. A hát szélesítésére többféle lehetőségünk és gyakorlat létezik, azonban fontos, hogy hátizmunk szélessége mellett a tömegét is igyekezzünk fejleszteni. A döntött törzsű evezés a legelterjedtebb módszer a széles hátizmok fejlesztésére. A gyakorlat ideje alatt törzsünkkel 90 fokos szögben dőljünk előre, a súlyt – általában kétkezes súlyzó – válszélességnél kissé nagyobb fogással fogjuk meg, majd lassan húzzuk fel, míg a rúd érinti a mellkast.
Az egyenetlen talajon való gyaloglás során a törzsizmoknak folyamatos izommunkával kell dolgozniuk az egyensúly megtartásának érdekében. Ezen kívül a hasizmok feladata az is, hogy közelítse a mellkast a medencéhez, ahogy például a hasprésnél. Jó funkciójú core izmok. Hogyan működnek? A core szinergikus működése A core izmok a légzéssel egy ütemben működnek. Ahogy korábban is említettem, alulról a medencefenék izmai, felülről pedig a rekeszizom határolja a hasüreget. Belégzéskor a tüdő tágul, tehát a rekeszizom lefelé mozdul el, megrövidül. Ekkor a medencefenék és a hasizmok megnyúlnak. A hasűri nyomás megnő. Kilégzéskor a rekeszizom ellazul, meghosszabbodik, felfelé mozdul el, befelé a mellkasba. A medencefenék és a hasizom pedig rövidül befelé húzódik. A hasűri nyomás csökken. A hátizom edzése - Testépítek. Ez a szinergia biztosítja a core izmok erejét, stabilitását. Ha ez nincs meg, hiába erősítjük a hasizmokat nem fognak megfelelően működni. A core tréning előtt Az első lépés a testtartás. Lényeges, hogy ne egy pár percre jó helyzetbe kényszerített dologról legyen szó, hanem figyelembe véve a teljes testet, aktívan korrekciós gyakorlatokkal érjük el, amit aztán napközben mindennapi mozgásaink során is fenntartunk.
Kapaszkodj meg egy stabil pontban, lógasd lazán lábaid és helyezkedj úgy, hogy a hasad legyen a felület szélénél! Törzs- és farizmaid megfeszítésével nyújtsd ki egyenesen lábaid! A gyakorlat végrehajtása közben tartsd végig egyenesen térdeid, és ügyelj arra, hogy felsőtested ne emelkedjen el! Hasonló terhelést nyújthatsz alsó hátizmaid részére, mint a hiperhajlítás gyakorlattal. Csípő hajlítás A csípő hajlítás (hip-hinge) gyakorlat végzéséhez állj vállszélességűnél nagyobb terpeszbe, és rakd kezeid a csípődre! Ügyelj arra, hogy lábfejeid ne mozduljanak el a mozdulat kivitelezése közben. A gyakorlat lényege, hogy felsőtested derékszögig döntsd előre a lábak behajlítása nélkül, majd egyenesedj ki. Fontos, hogy a gyakorlatot kontrolláltan és lassan végezd, így az edzeni kívánt izmokat terhelheted, és elkerülheted az izom húzódást. A gyakorlat negatív szakaszában – vagyis amikor felsőtested előre ereszted far- és törzsizmaid megfeszítésével – tudod lassítani a mozgást. Ahhoz, hogy a hosszú távú sportfejlődésed gátló mozgásszervi sérülést elkerülhesd, elengedhetetlenül fontos, hogy hátad egyenes maradjon a gyakorlat egésze alatt.