Ezek a zsírsavak, bár hasonlóak az ómega-3-hoz, a szervezetben arachidonsavnak nevezett gyulladásgátló vegyületté alakulnak. Lustig megjegyezte, hogy az ómega-6 és az ómega-3 zsírsavak arányának az étrendben ideális esetben egy az egyhez kell lennie; azonban a tipikus amerikai étrendben az ómega-6 és az ómega-3 aránya 25:1, ami így viszont már kedvez a gyulladásos állapotok kialakulásának. Finom puha pogácsa zsírral. Ez a gyulladás oxidatív stresszt és sejtkárosodást okozhat a szervezetben. Nincs elég mikrotápanyag bennük A feldolgozott élelmiszerek túl kevés vitamint és ásványi anyagot, úgynevezett mikrotápanyagot tartalmaznak. Sok ilyen mikrotápanyag, mint például a C- és E-vitamin, antioxidánsként működik, ami segít megelőzni a sejtkárosodást – állapítja meg a szakember. Túl sok transzzsír A rántott ételek, a sült krumpli, gyakran magas transzzsírtartalmúak, attól függően, hogy milyen olajat használtak a sütéshez. A transzzsírok egy másik problémát jelentenek a feldolgozott élelmiszereknél, mert az ember artériáiba és májába kerülnek, ahol káros szabad gyököket termelnek.
Ha valami gyorsan elkészíthető, és ízletes finomságra vágysz, próbáld ki a tepertős pogácsát! Puha, omlós és napokig friss marad. H ozzávalók 30 dkg tepertő (ledarálva) 50 dkg liszt 10 dkg zsír 3 dkg élesztő 1 dl tej 1 csipet cukor 1 tojás só bors Elkészítés A tejet melegítsük meg, de csak langyos legyen. Egy csipet cukrot szórjunk bele, és az élesztőt futtassuk fel benne. Kihagyhatatlan krumplis pogácsa – ez a hibátlan recept!. A tepertőt és a zsírt összemorzsoljuk a liszttel, majd sóval, borssal ízesítjük. Ekkor jöhet hozzá az élesztős tej, és jól gyúrjuk össze az egészet. Fél órán át pihentessük, ezt követően pedig ujjnyi vastagra nyújtsuk ki. Kis kerek formákat vágjunk ki a tésztából, és sütőpapírral bélelt tepsibe helyezzük őket. A tojást felverjük, és megkenjük vele a pogácsák tetejét, majd előmelegített sütőben 180 fokon, nagyjából fél óra alatt aranysárgára sütjük őket. Kóstold meg a burgonyás pogácsát is!
Letakarva kelesszük 30 percig. A megkelt tésztát lisztezett felületen nyújtsuk ki, utána kenjük rá a dinsztelt káposztát. A káposztával megkent tésztát hajtsuk össze. Először a tetejétől, majd az aljától a közepéig, utána jobbról, majd balról is hajtsuk a közepéig. A tésztát takarjuk le, 30 percig pihentessük, utána nyújtsuk ki, majd ismét hajtogassuk össze a tésztát, pihentessük. A hajtogatást még kétszer ismételjük meg, aztán nyújtsuk ki fél centi vastagra és pogácsaszaggatóval vagy pohárral szúrjuk ki a tésztát. A pogácsákat fektessük sütőpapírral bélelt tepsire, takarjuk le és kelesszük 30 percig, utána kenjük le felvert tojással. Kiderült, hogyan tesznek tönkre valójában a feldolgozott élelmiszerek – Napi minisokk - Dívány. Toljuk 180 fokosra előmelegített sütőbe és süssük aranybarnára (körülbelül 15-25 perc).
Miért is károsak ezek a termékek? Nincs bennük elég rost A feldolgozatlan élelmiszerekhez képest a feldolgozott élelmiszerek túl kevés rostot tartalmaznak – írja Lustig. A rostok fontosak az egészség szempontjából, mert kulcsszerepet játszanak az élelmiszerek bélben történő felszívódásában. A belekben a rostok kocsonyás gátat képeznek, amely bevonja a bélfalat. Ez a gát lelassítja a glükóz és a fruktóz felszívódását a vérben, ami segít megelőzni a vércukorszint emelkedését. Finom puha pogácsa élesztő nélkül. Nincs bennük elég ómega-3 zsírsav A feldolgozott élelmiszerek egyszerűen túl kevés ómega-3 zsírsavat tartalmaznak. A szervezet ezeket a zsírsavakat, amelyek az élelmiszerekben, például a halakban és a diófélékben találhatók, dokozahexaénsavnak és eikozapentaénsavnak nevezett vegyületekké alakítja át, mindkettő gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik – fejti ki a szakértő. Egészségesen élni nem is olyan egyszerű Pawel Wewiorski / Getty Images Hungary Túl sok ómega-6 zsírsav A feldolgozott élelmiszerek túl sok ómega-6 zsírsavat tartalmaznak – figyelmeztet Lustig.
Krumplis pogácsa Hozzávalók: 50 dkg liszt 12 dkg zsír (vagy 15 dkg vaj) 3 dkg élesztő 1 dl tej 1 teáskanál cukor 20 dkg főtt krumpli (vagy maradék krumplipüré) 1 evőkanál só 1 tojás a lekenéshez Elkészítés: A felkockázott krumplit enyhén sós vízben főzzük puhára, szűrjük le, krumplinyomón nyomjuk át, majd hagyjuk kihűlni. Villával is összetörhetjük krumplinyomó hiányában! A langyos, cukrozott tejbe morzsoljuk bele az élesztőt, majd letakarva futtassuk fel. Egy nagyobb tálba szitáljuk bele a sóval összekevert lisztet, adjuk hozzá a zsírt vagy a vajat, és kezdjük el összemorzsolni. Finom, puha pogácsa - Török Csoki. Én házi zsírral gyúrtam össze, mert azzal sokkal puhább, ízesebb, finomabb. Amikor már kezd morzsalékos lenni, keverjük hozzá a kihűlt krumplit vagy a maradék krumplipürét, majd öntsük hozzá a felfuttatott élesztőt, és gyors mozdulatokkal gyúrjuk össze, hogy egy könnyen nyújtható tésztát kapjunk. Ha esetleg ragadna, akkor egy kis lisztet, ha pedig kissé száraz lenne, akkor egy kis hideg tejet öntsünk hozzá. Ezután tegyük át egy kilisztezett kelesztőtálba, majd langyos helyen kb.
Hozzávalók: 1/4 kg túró, 1/4 kg margarin, 2 dkg élesztő, 1/4 kg liszt, tetszés szerinti só, kevés reszelt sajt a szóráshoz. köménymag a szóráshoz Elkészítése: Az élesztőt enyhén cukros tejben feloldjuk, hozzáadjuk a margarin, túró, liszt keverékéhez és könnyedén összegyúrjuk. Sóval ízesítjük. Felhasználás előtt 1 nappal készítjük el. Finom puha pogácsa limara. Hideg helyre (hűtőszekrény) tesszük. Másnap kiszaggatjuk, reszelt sajttal, köménymaggal meghintjük és forró sütőben sütjük. Megosztásokat köszönöm forrás
Diós kalács Több, mint 60 perc Kis gyakorlat szükséges Hozzávalók Az élesztő felfuttatásához: 5 dkg élesztő 1 tk cukor fél dl tej 1 tk liszt Tészta: 1 kg liszt 2 tojássárgája 0, 5 dl olaj 10 dkg cukor csipet só kb. 2 dl tej (langyos) Töltelék: 40 dkg darált dió izlés szerint cukor 10 dkg mazsola ( elhagyható) fél citrom reszelt héja pici tej Elkészítés Az élesztőt, a hozzávalókkal felfuttatjuk. A tészta hozzávalóit, tálba tesszük, majd ha az élesztő felfutott hozzáadjuk. A kb. 2 dl tejet ne öntsd azonnal a tálba, hanem készítsd a kezed ügyébe, és lassanként adagold a tésztához, mert nem biztos, hogy mind a 2 dl-t felveszi a tészta. Ez liszttől függ, hiába sima liszt, ahány malom annyi féle. Tehát gyúrjuk a tésztát, annyi tejjel amennyit felvesz, egy jól gyúrható, képlékeny, de nem ragadós tésztát kell kapnunk. Ha begyúrtuk, meleg helyre tesszük és kelesztjük. Addig a tölteléket is elkészítjük, a hozzávalókat egy lábaskában, kevés tejjel, vizes homok állagúra főzzük, hűtjük. Diós és mákos bejgli kelt tésztából recept - Blikk Rúzs. Amikor a tésztánk, kétszeresére kelt, négy egyforma adagra vágjuk.
2015. nov 28. 10:38 143649_2 Van, aki omlós tésztából szereti a pozsonyi változatot, de a magyar vidéken bizony inkább kalácstésztából készül a bejgli. Ilyen receptet is adunk. Hozzávalók: Tészta: 50 dkg liszt 25 dkg vaj 1 tojás 2 dkg élesztő 2 evőkanál porcukor 1, 5 dl tejföl késhegynyi só Mákos töltelék: 25-30 dkg darált mák 20 dkg porcukor 1 dl tej 1 nagyobb citrom reszelt héja 2 maréknyi mazsola 1 cs vaníliás cukor 2 ek rum Diós töltelék: 25 dkg darált dió 2 marék mazsola ha nagyon száraz a töltelék 1 evőkanál tejföl Elkészítése: Felfuttatjuk az élesztőt a tejben egy teáskanál cukorral. A lisztet egy tálba szitáljuk, hozzáadjuk a puha vajat, a tejfölt, a felfuttatott élesztőt, a pici sót és jól összedolgozzuk, azaz sima tésztává dagasztjuk. Kalácsok, tészták. Félretesszük és letakarva kelesztjük. Közben elkészítjük a töltelékeket, összekeverjük a hozzávalókkal figyelve arra, hogy megfelelő keménységű (lágyságú) legyen mind a dió, mind a máktöltelék. Ha megkelt a tésztánk, lisztezett deszkára borítjuk és négy cipóra osztjuk.
Egy lisztezett nyújtódeszkán a tésztából egy nagy cipót formálunk, végül az egészet 3 egyenlő részre szaggatjuk. Mindegyik részből elször egy cipót formázunk, majd a lisztes vágódeszkán kinyújtjuk. A kalácsokat 180 °C-on 30 perc alatt készre sütjük. Az elkészült kalácsokat levesszük a tepsiről és egy kendővel letakarjuk. Megvárjuk, míg kihűl, felszeleteljük és már tálalhatjuk is. Jó étvágyat!
Szívesen sütne egy kalácsot reggelire, mézzel, vajjal vagy anélkül elfogyasztva, esetleg akár desszertként, ebéd utánra? Jó helyen jár, ha ötletekre van szüksége. A kalács tészta készítésének tízparancsolata - hogy másnap is puha legyen. Receptjeink között számtalan változatot talál. Süthet almás, aludttejes, aszaltszilvás vagy bundás kalácsot, illetve számtalan más kelt tésztából készült péksüteményt vagy desszertet. ételallergia és elkészítés eszköze szerinti szűréshez kattints ide Recept szűrés ételallergiásoknak Bogrács Botmixer, turmix Főzőlap Hűtő Kenyérsütő Mikró Sütő Recept szűrés elkészítés eszköze szerint Cukormentes Diétás Gluténmentes Tejmentes Tojásmentes Vegetáriánus Szűrés aktiválása
A lisztet a vajjal elmorzsolod. Hozzáadod a cukrot, citromhéjat és a fél csomag vaníliás cukrot. Összekevered és a közepébe mélyedést készítesz. Ezt végezheted gyúrótáblán, gyúrólapon, de tálban is (én egy kelesztő tálban szoktam). Beleteszed a felfuttatott élesztőt, a tojást és a tejjel összegyúród. 15 percig dagasztod (kezeddel a tészta alá nyúlva megemelgeted. Amikor a tésztán hólyagok keletkeznek. Akkor lesz kész. Letakarva hagyod kelni addig, amíg a tészta kétszer akkora lesz. Előmelegíted a sütő 240-250 fokon. Elkészíted a tölteléket: a hozzávalókat annyi tejjel összekevered, hogy sűrű, de még kenhető massza legyen. A gyúrólapon kinyújtod olyan hosszúra, amekkora a sütőlapod. Rákened a tölteléket, felcsavarod, tetejét felvert tojással vagy tojás sárgájával megkened. Az oldalát megszurkálod, hogy a sütésnél keletkező gőz eltávozzon. Ha ezt nem teszed meg, a tészta teteje sütés közben könnyen megrepedhet. A mákos kalács sütése A feltekert tésztát az előmelegített sütőbe teszed. 7 – 8 perc után leveszed a hőmérsékletet 220 fokra, majd 10 perc után 180 fokra.
Az ostoros kalácsomat a mai napig megemlegetjük és imádjuk. De ne legyen a nevem az ami, ha nem próbálom meg új köntösbe csavarni. Hát megpróbáltam és nem bántam meg. :) Csupán a tészta hasonlít az ostorosra, mert a töltelék és a fonás/csavarás is máshogy készült. Ezúttal 280 g Nutri Free mix per pane lisztből és 2 ek. cirokliszt ből készült, ezeket elkevertem, hozzáadtam 5 g Dr. Oetker instant élesztő t, egy kevéske só t, 1 ek. cukro t, 2 dl meleg tej et, 1 tojás t és robotgép dagasztófejével elkezdtem összedolgozni. Félidőnél belekevertem 2 ek. olaj at, majd dagasztottam tovább. Körülbelül 1 óráig kelesztettem, a Nutrinak valamivel több időre van szüksége a keléshez. Amikor félretettem, gyorsan elkészítettem a diós töltelék et, hiszen ennek is elegendő idő kell majd, hogy kihűljön, mielőtt megkenjük vele a tésztát. Ledaráltam kb. 40 dkg diót, elkevertem ízlés szerint egy kis porcukor ral (kb. 2-3 ek. ), majd felöntöttem 1, 5-2 dl tej jel és összefőztem. Amikor rottyant egyet, akkor még jól átkevertem és levettem a tűzről.
Nem mondom, hogy nem szeretjük a bejglit, de a kalács jellegű kelt tésztákat jobban szeretjük. A bejgli tömörebb/sűrűbb tészta - talán emiatt szeretjük inkább a könnyű/laza kalácsot. Ezért a családom arra szavazott, hogy az idei karácsonyra is diós-mákos kalácsot süssek (amit egyébként nem csak ilyenkor kell sütnöm, hanem akár egy sima hétvégére is, de az ünnepekre kötelező elkészítenem a férjem miatt, hiszen nagyon szereti - szerinte az én diós-mákos kalácsomnál nincs finomabb). Ettől függetlenül egyszer biztos ki fogok próbálni vagy kísérletezni egy jó bejgli receptet is... Ezt a pihe-puha és nagyon finom kalácsot viszont mindenképp próbáljátok ki! Hozzávalók a tésztához: 60 dkg átszitált finomliszt 3 dl langyos tej 10 dkg puha vaj (esetleg margarin) 2 evőkanál kristálycukor 1 csomag vaníliás cukor 1 tojás 2, 5 dkg friss élesztő A mákos töltelékhez: kb. 20 dkg darált mák 15 dkg cukor (vagy ízlés szerint - inkább kóstoljuk meg, amikor összekeverjük a mákot a cukorral) egy kisebb citrom reszelt héja néhány evőkanál tej (amennyit felvesz a töltelék, de ne legyen ragacsos massza belőle) 5 dkg mazsola (elhagyható, aki nem szereti) A diós töltelékhez: kb.