Ez a cikk több mint 1 éve frissült utoljára. A benne lévő információk elavultak lehetnek. A Tvr-hét ajánlja! 2020. júl 12. 11:39 Két férfi árnyékában (Fotó: RTL Gold) Az ezredforduló tájékán nálunk is nagy sikert aratott a Gabriela Spanic főszereplésével készült mexikói teleregény, a Paula és Paulina. A huszonkét esztendővel később készült új változat főszerepét Sandra Echeverría alakítja. Az új Paula és Paulina című sorozat július 13-tól, hétfőtől látható az RTL Goldon. (Hétköznap 21. 00, az 5 rész ismétlése vasárnap 5. 00-tól) Paula Miranda a mexikói First Lady. Az elnök szeszélyes és kicsapongó második felesége. Az elnökpár házassága romokban hever, elhidegültek egymástól, mindketten szeretőt tartanak. Paula mielőbb válni szeretne, de az elnök úgy érzi, hogy a politikai helyzet nem alkalmas a magánéleti botrányra. Paula azonban mindenképp szabadulni szeretne a házasság kötelékéből, hogy a kedvesével, az alvilági kapcsolatokkal rendelkező Gonzalóval lehessen. A nő magánnyomozót bérel, hogy kutassa fel a Kolumbiában élő ikertestvérét.
A tökéletes vonásokkal megáldott Gabriela Spanic úgy szegezte a 90-es és 2000-es évek elején a nézőket a tévé elé, hogy a mai napig nem értjük saját rajongásunk okát sem. Szinte nem volt olyan háztartás, ahol ne nézték volna akkoriban a Paula és Paulina című sorozatot és követték nyomon Carlos Daniel Bracho és Paula Bracho szövevényes sztoriját. A színésznő mindössze 24 éves volt, amikor megkapta a főszerepet, az elmúlt 25 évben pedig jócskán megváltozott. Bár az alakja most is kifogástalan, azért van valami, ami bizony minden rosszindulat nélkül feltűnik a legfrissebb képein. Ez pedig a megváltozott arcvonása… Mikor Magyarországon tartózkodott, sokan megfigyelhették, mennyire átváltozott az arca, és ez a helyzet csak egyre erőteljesebb. A színésznő sosem ágált, amikor plasztikafüggőnek titulálták: az elmúlt években megcsináltatta a cicijét, a popsiját, feltöltette a száját, volt ráncfelvarrása, megemeltette a szemöldökét, és néhány külföldi magazin szintén tényként közli, hogy az orrához is hozzányúltak, valamint a bordáiból is vetetett ki a karcsúbb derék érdekében.
Értékelés: 13 szavazatból Paula Miranda Mexikó elnökének szeszélyes, kicsapongó második felesége. Már régen elhidegültek férjével, mindketten szeretőt tartanak, és Paula mielőbb válni szeretne, de a elnök úgy érzi, a politikai helyzet nem alkalmas egy magánéleti botrányra. Paula mindenképp szabad szeretne lenne, hogy az alvilági kapcsolatokkal rendelkező Gonzaloval tölthesse napjait. Egy magánnyomozó felkutatja Kolumbiában élő ikertestvérét. A hasonlatosság bámulatos. Paulina Doria szegény gyerekekkel foglalkozik, alapítványa folyton pénz szűkében szenved. Váratlanul pénzt ajánlanak Mexikóból, csak érte kell mennie. Ám amikor odaér, elrabolják, és Paula kényszeríti, hogy vegye át a helyét az elnöki rezidencián. Paula és cinkosa, Manuel, beteges anyja életével tartják sakkban. Paula ördögi tervet sző. Ha a first lady merényletben meghal, ő örökké szabad lesz. Egy bérgyilkos rálő Paulinára, de ő túléli a merényletet. Paula pokoli terve még Gonzalót is megdöbbenti. Paula úgy érzi, Gonzalo elárulta, ezért végez vele.
Carlos Daniel alig tud uralkodni magán... évad 84. január 2., kedd, 22:00-kor: Paulina közli, hogy nem tér vissza a Bracho házba. Paula dühöng, és el akarja hagyni a... évad 83. rész 2017. december 22., péntek, 22:00-kor: Miközben Carlos Daniel is vallomást tesz a bíróságon, Lalita megtalálja Paula naplóját, de... évad 82. december 21., csütörtök, 22:00-kor: Paula közli Piedad mamával, hogy szombaton visszatér a Bracho házba. Ezt a döntését Paulina... évad 81. december 20., szerda, 22:00-kor: Paula magához rendeli Carlos Danielt, és újabb fenyegető ajánlattal áll elő. Serrano ügyvéd... évad 80. december 19., kedd, 22:00-kor: A tárgyaláson Luciano elmondja, hogyan is történt a helycsere. A Bracho ház személyzete... évad 79. december 18., hétfő, 22:00-kor: Paula megjelenik a tárgyaláson, ahogyan Gema is, akit a Brachok kiközösítenek. Paula...
Paulina, aki fél, hogy anyja életére törnek, eljátssza a first lady szerepét. Egyéb epizódok: Stáblista: Szereplők Paola Miranda / Paulina Doria RTL Gold 15:20 16:25 17:30 18:35 19:40 19:40
FENÉKFORMÁLÁS - Kerek fenék 4 hét alatt - fenékformáló gyakorlatok Kerek, erős fenék! Izmos, karcsú combok – és ezzel együtt erős farizmok, stabil medence és keresztcsont, jó tartás, könnyed mozgás, az ülőmunka káros hatásainak ellensúlyozása, izomegyensúly. Ezt célozzuk meg új, NÉGYHETES edzésprogramunkkal, ami egy progresszív felépítésű videócsomag formájában érkezik, így akármikor, akárhányszor megcsinálhatod, legyél a világban éppen BÁRHOL. Vidd magaddal az edződet és az edzésedet a telefonodban! heti 3, összesen 12+ 3 db bónusz bármikor végezhető edzés, mindegyik célzottan a feneket és a combot erősíti, de mellékhatásként kardió/intervall felépítésével a komplex erőnlétedet is javítja otthon végezhető, nem kellenek speciális eszközök, csak egy matrac, szék, rugalmas gumiszalag, labda, kézisúlyzó VAGY megtöltött vizespalack – mert nem az eszközökön meg a gépeken múlik az eredmény, hidd el! Kerek fenék gyakorlatok 4. edzéshossz: 21 és 28 perc között – mindig lesz rá időd! Még mire számíthatsz? – olvass tovább!
-Fújd ki a levegőt, és hajolj a bal térdedhez, miközben a jobb lábadat nyújtod a levegőben. -Térj vissza a kiinduló helyzetbe, hogy a vállad visszaérjen a padlóra. -Ismételd meg ezt jobb oldalra is, hajolj a jobb térdedhez, és közben nyújtsd a bal lábad -Ismételd meg 4x20 2, Guggolás – a kerek fenék titka Ha kerek feneket, formás idomokat szeretnél, akkor meg kell tanulnod ezt a gyakorlatot. A lépései: -Állj fel egyenesen, váll széles terperszben, úgy hogy a lábaid párhuzamosak legyenek. Fenékformáló gyakorlatok otthon - Anyatest Projekt. -Guggolj le úgy, mintha egy székre próbálnál leülni, told hátra a feneked, de a hátad maradjon egyenes -Igyekezz úgy végezni a gyakorlatot, hogy a térded ne menjen a lábfejed elé -Ahogy állsz fel, told felfelé a mellkasod, hogy ezzel egyenesen tartsd a hátad -Amikor felérkezel, ne feszítsd ki teljesen a lábad, hogy ne terheld a térdizületed, csak ¾-ig gyere fel, majd indíthatod a következő guggolást. -A gyakorlatot nehezítheted súllyal a kezedben, vagy a válladon. -Ismételd meg: 4x10
Mivel extra kicsi és könnyű, így akár futáshoz, nyaralásra vagy az edzőterembe is könnyen magaddal viheted. Bárhol végezhető gyakorlatok gumiszalaggal: ggoló pozícióban végezhető gyakorlat A gumiszalagot a térded alá helyezd el, és vedd fel a guggoló pozíciót. Figyelj, hogy a térded ne menjen a lábfejed elé és egyenes legyen a hátad! Valamint ne lógasd a fejed, felfelé nézz ki egy pontot! A gyakorlat menete: 1. Apró oldalazó lépésekkel, a pozíció megtartásával lépj balra 5 lépést. 2. Kerek fenék gyakorlatok 8. Majd tartsd meg a pozíciót és végezz apró tárogató mozdulatokat. 3. Ugyanezt csináld jobbra is, majd szintén tárogató mozdulatok kal zárd a gyakorlatot. Ismételd meg háromszor jobbra és balra is és csak utána pihenj. Ezt 3-5 körben hajtsd végre. Lábemelés gyakorlat Szintén a térded alatt helyezd el a gumiszalagot, majd hátrafelé végezz lábemelést. Figyelj, hogy a lábad csak épphogy érje a talajt! Esetleg kapaszkodj meg valamiben és végezd úgy, hogy ne érintsd meg a talajt. Ügyelj arra, hogy egyenes legyen a hátad és ne fordulj ki a csípőddel!
Zsírok Régi tévhit hogy "a zsír zsírt termel"! A zsír segít feldolgozni a bevitt kalóriákat, segít megtartani az ideális testsúlyod és a rendszeres fogyasztásával javulhat a kondíciót és az állóképességed is. Arról nem is beszélve, hogy "kiszűri" a gyomorba kerülő baktériumokat, tehát csupa jó dolgot csinál a szervezeteddel! Az olajos halak, az extraszűz olívaolaj, a magfélék, a mogyóvaj (nem a cukros-csokis krém, hanem szigorúan csak mogyorót tartalmazó változat) és a mandulavaj mind tele vannak zsírral, ezért érdemes őket fogyasztanod! Zöldségek Megannyi pozitív tulajdonsága van a zöldségfogyasztásnak! A brokkoli, a spenót, a paradicsom, az uborka, a salátafélék stb. Az 5 leghatékonyabb guggoló gyakorlat, ha kerek feneket akarsz | Femcafe. mind tele vannak antioxidánssal, értékes ásványi anyagokkal, valamint minden olyan értékes vitaminnal, ami segíthet a popsi növelésben! A legjobb az, hogy zöldségfogyasztásban nincsen korlátozott mennyiség… annyit ehetsz belőle, amennyit csak akarsz! Ahhoz tehát, hogy a nyárra kerek feneked legyen, nincsen más dolgod, mint kitartóan edzeni, és megtalálni a tökéletes egyensúlyt az egészséges étkezésben!