Tsao műve lényegesen több fizikai gyakorlatok gyűjteményénél. A tai chi szűk térben arra kínál lehetőséget, hogy kezünkbe vegyük egészségünket, javítsuk egészségi állapotunkat. Segítségével megteremthetjük a test, az elme és a lélek egyensúlyát, s távol tarthatjuk magunktól a betegségeket. A tai chival hatékonyan és olcsón biztosíthatjuk jó közérzetünket, é a stresszel is megbirkózhatunk. Hozzásegít, hogy egészségesen és optimálisan éljük életünket. Ezt felismerve ma már több vállalat is alkalmazza munkahelyi tréning formájában a stressz kezelésére és a betegségek megelőzésére. Probléma azonban, hogy sok munka- és lakóhelyen nincs elegendő hely – és gyakran idő sem – arra, hogy a tai chit hagyományos formájában gyakorolják. A szerző megoldást talált ezekre a problémákra. A kis helyigényű tai chi gyakorlatokhoz mindössze negyed- vagy harmadannyi térre van szükség, mint a hagyományos tai chi esetében. A tradicionális egyenes vonalú mozgásokat itt körkörös mozdulatok váltják fel. Ráadásul azok is eredményesen végezhetik, akiknek kevesebb szabadidejük van rá.
A tai chi mindazoknak ajánlott, akiknek fáj a gerincük, izületi panaszaik illetve légzési nehézségeik vannak. A nyugati emberek számára a tai chi összetett mozdulatai kezdetben nehezen elsajátíthatónak és bonyolultnak tűnhetnek. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a gyakorlatok egy olyan kultúrából erednek, amely nem választja külön a testet és a szellemet. Kínában a tai chi gyakorlása mindennapos szükséglet. Ugyanúgy hozzátartozik az élethez, mint a tisztálkodás. A lélek mosakszik és az elme megtisztul az évszázados mozdulatok által. Parkokban, ligetekben, folyók partján állva, nemtől és kortól függetlenül emberek milliói táncolnak lassan a szél, a víz áramlásához hasonló lágy mozdulatokkal. Az ősi kínai gyakorlatsor segíthet a szívbetegségekben szenvedőknek, állítják a Harvard Egyetem kutatói. A tai chi a körkörös mozdulatokat és az egyensúlyozást kombinálja a különböző légzési technikák és a belső tudatosság elsajátításával. Már korábban is megállapították, hogy számos betegség kezelésére jó, mint például a magas vérnyomás vagy az egyensúlyozási és izomtónus-zavarok.
Fodros kell felhasználása A levelei frissen salátában a legfinomabbak, de levesben, ragukban és pesztókban is megállják a helyüket.
Mint más hajtatott zöldségfélénél, a fejes salátánál is a termesztés sikerének kulcsa a klimatikus tényezők összhangjának megteremtése. A hőmérsékletet mindig a növények magasságában mérjük. Az optimálisnál alacsonyabb hőmérsékleten lelassul a növekedés, elhúzódik a tenyészidő, később lehet a főnövényt kiültetni, súlyosabb esetben egyes fajtákon a levél fonáki részén kismértékű lilás elszíneződést is megfigyelhetünk. Ezt kell tudni a fejes saláta hajtatásáról - Agroinform.hu. Magasabb hőmérsékleten nagyobb levelek, lazább fejek képződnek, romlik a minőség.
Összeállítottuk az első tavaszi hónapban vethető és ültethető hobbikerti növények (virágok, zöldségek és fűszerek) listáját. Az alábbiakban néhány ötlettel, tanáccsal szeretnénk szolgálni ahhoz, mit lehet, mit érdemes márciusban vetnünk, ültetnünk. Kitérünk külön-külön a virágokra, a gyümölcsökre és a zöldségfélékre. Lássuk párat a legkedveltebbek közül! Virágok Melegházban / zárt helyen • Az évelő őszirózsa magjait fűthető palántanevelőbe vessük el. Színpompás virágaiban a nyári és őszi hónapokban gyönyörködhetünk. • Ha a bojtocska magjait már most elvetjük zárt helyen, gondoskodásunkat nyárra bájos kék virágaival hálálja meg. • Az ausztrál százszorszép magjait fűthető palántanevelőbe vessük el; a növénykéket később dekoratív virágkosarakba, virágládákba ültessük át. • A menyecskeszem magjait már most elültethetjük zárt helyen vagy fűtött melegházban. • Merész választás a karakteres virágú celózia vagy kakastaréj – de miért is ne tegyünk egy próbát vele? Magjait fűthető palántanevelőbe vessük el.