Diéta & Táplálkozás Publikálva: május 7, 2020 A megfelelő fogyás nagyon sok esetben még fiatalkorban is kifejezetten nagy nehézségeket tud okozni. Nem meglepő módon, hiszen sokan szeretnének gyors eredményeket elérni rövid idő alatt, de ahogyan a plusz kilók sem pár nap alatt rakódnak le rajtunk, úgy leadásuk sem egy néhány napos művelet. Még nagyobb probléma, hogy dolgunkat egy sor más dolog nehezítheti. Az alapvető emberi tulajdonságok, mint amilyen a kitartás hiánya csak egyetlen a sok közül, pláne annak fényében, hogy bizonyos életkoron túl más tényezők is problémát okozhatnak. A fogyókúra 50 felett például már azért is nagyon nehéz, mert a folyamatot a legkülönfélébb testi átalakulások, a hormonháztartás totális felborulása nehezíti, ami nemcsak fizikálisan, de mentálisan is megterhelő lehet ebben a tekintetben. Miért nehéz lefogyni változókorban? A fogyókúra 50 felett, avagy a változó kor kezdetén mind a férfiakat, mind a nőket rendkívül hátrányosan érintheti, hiszen ebben az időszakban a hormonális változások jelentősek.
Aludjunk eleget! Miért nehezebb fogyni 50 felett? Aki nem alszik eleget, annak a szervezetében a ghrelin hormon szintje megnő, ami az éhségért felelős, és a leptin szint pedig csökken, ami pedig a jóllakottság érzésért felelős. Tehát hamarabb lesz éhes, és később fogja magát jóllakottnak érezni. Ne feledkezzünk el a mozgásról sem! Bár a fogyás nagyobb mértékben múlik a megfelelő táplálkozáson, a mozgásnak is nagyon fontos szerepe van, 50 felett különösen! A mozgás javítja a kedélyállapotot, segíti az egészséges testsúly elérését és védi az izmokat és csontokat. Az erősítő edzés nagyon hatékonyan őrzi meg és növeli az izmokat, amik a kor előrehaladtával és a hormonváltozásoknak köszönhetően veszítenek feszességükből. A cardio edzések, mint például úszás, gyaloglás, biciklizés szintén hatékonyak a hasi zsírpárnák eltüntetésében. A leghatékonyabb módszer a cardio és erősítő edzések kombinációja. Fogyókúra 50 év felett De már az is sokat számít, ha valaki többet gyalogol, például lift helyett a lépcsőt használja, vagy egy megállót lesétál.
Inzulin rezisztencia: a kor előrehaladtával egyre több nőnél alakul ki inzulin rezisztencia, ami megnehezíti a fogyást. Fogyókúra 50 év felett A sikeres fogyás 50 év felett is nagy mértékben, mintegy 70-80%-ban a táplálkozáson múlik. 50 év felett különösen fontos a fogyáshoz, hogy a vércukorszintet egyenletesen tartsuk. Ezt úgy lehet elérni, ha kerüljük a magas glikémiás indexű ételek fogyasztását. Mi az a glikémiás index? A glikémiás index (GI – glycemic index) az egyes élelmiszerek vércukor emelő képességét mutatja, hogy egy élelmiszerben lévő szénhidrát milyen gyorsan szívódik fel a szervezetben. A glikémiás index értéke 0 és 100 között mozog. A szőlőcukor glikémiás indexe a 100. 0-50 – alacsony glikémiás index – például lencse, bab, zöldségek 51-70 – közepes glikémiás index – például főtt rizs, banán 71-100 – magas glikémiás index – például cukor, fehér lisztből készült ételek Miért fontos, hogy egyenletesen tartsuk a vércukorszintet? A magas vércukorszint zsírraktározást eredményez, és fogyni sem lehet magas vércukorszint mellett.
Ilyenkor kerülnek előtérbe a szénhidrátcsökkentett diéták, mint amilyen például a ketogén diéta, az Atkins-diéta vagy a mediterrán diéta. Ezek mindegyike a sok zöldség és húsfogyasztáson alapul, minimális cukor és alacsony egyéb szénhidrát bevitel mellett. Van azonban még valami, amit hasznos beilleszteni az étrendünkbe ilyenkor: az étkezéshelyettesítő fehérjeturmix, ami segít bevinni az izmok megtartásához szükséges mennyiségű fehérjét, és vitaminokkal is támogatja a szervezetünket. Étkezés és fogyás 50 felett Mint már említettük, az idő előrehaladtával egyre kevesebb kalóriára van szüksége a testünknek, így a mennyiséget jobb, ha felváltja a minőség az étkezésünkben. Ha a hagyományos, zsírban tocsogó, fehér kenyeres ebédeket és a süteményeket felváltjuk zsírszegény, szénhidrát csökkentett alternatívával, az már sokszor önmagában elég, hogy megállítsuk a súlygyarapodást. Ha a táplálkozásunk megváltoztatása nem elég, vagy gyors fogyást szeretnénk, akkor hívhatjuk segítségül a diétás fehérjeturmixokat is.
A leghatékonyabb módszer a cardio és erősítő edzések kombinációja. Mi kell a sikeres fogyáshoz 50 év felett? A gyors fogyást ígérő drasztikus fogyókúrák a statisztikák szerint hosszú távon hízókúrát jelentenek, mert a fogyókúra végeztével az emberek többet híznak vissza, mint amennyit lefogytak. Ráadásul a szervezetet is megterhelik, és nagyon nehéz betartani őket. Ezért a valódi megoldást az életmódváltás jelenti, ha áttérsz egy egészséges életmódra. Ez akkor tud sikeres lenni, ha fokozatosan építed be a változtatásokat az életedbe. Ha egyik napról a másikra elkezdesz heti háromszor edzeni, reggelizni, pedig korábban mindig kihagytad, cukor nélkül inni a kávét és még sorolhatnám, akkor pár hét után bele fogsz fáradni, ezért inkább lépésenként haladj. Ha például nem szoktál reggelizni, először csak arra figyelj, hogy reggelizzél minden nap, ha ezt már megszoktad, jöhet a következő változás, és így haladj lépésenként, míg az egészséges életmód annyira természetessé nem válik, mint az hogy levegőt veszel.
Fogyás 50 felett: a sikeres fogyás titka WhatsApp Fogyni 50 felett is lehet! Hiába az 50 az új 30, vannak olyan pillanatok, amikor igenis megérezzük a korunkat. Mondjuk, amikor megpróbálnánk pár kilót leadni. Fogyni 50 felett egyre nehezebb és nehezebb, ezt pedig a testünkben végbemenő változások okozzák. Tudd meg, mik ezek és mire kell figyelned, hogy sikerüljön fogyni 50 felett is! A mögötted álló évek, amiket sportolással, ücsörgéssel, lépcsőn fel-le szaladgálással töltöttél, mind nyomot hagynak az izmaidon, ízületeiden. Biztos neked is feltűnt már mennyivel fogyni 50 felett, érzékenyebbek, mint pár évtizeddel ezelőtt. Aztán az anyagcsere lassulása is benne van a pakliban. Minél több izmot veszítünk, annál kevesebb kalóriát égetünk el nyugalmi állapotban. Ez minden évtizeddel egy-két százalékos csökkenést eredményez. Lelassult anyagcserénkhez azonban nem igazodik az étrendünk. Így egyre könnyebben csúsznak fel a kilók, és egyre nehezebb fogyni 50 felett. Íme, néhány tipp, mikre kell odafigyelni, hogy fogyni 50 év felett se legyen lehetetlen küldetés!
A Ferencváros női kézilabdacsapata a honlapján bejelentette, hogy a nyáron kölcsönadja saját nevelésű irányítóját, Tóth Nikolettet. Tóth Nikolettet (balra) nem engedi el teljesen a Ferencváros (Fotó:) Tóth Nikolett 2018 áprilisában mutatkozott be az NB I-ben a Ferencvárosban, később a Pénzügyőrnél és az MTK-nál is szerepelt kölcsönben. Az utóbbi három évben az FTC első csapatában játszott. Veszprem szeged kezilabda meccs tv. "A mostani idényben különböző problémái miatt Niki nem tudott stabilan jól teljesíteni, ezért kevesebb lehetőség jutott neki, de ez közel sem jelenti azt, hogy ne bíznánk a képességeiben – mondta Görög Zsolt ügyvezető igazgató. – Közösen abban maradtunk, hogy talán egy környezetváltás meghozhatja neki az áttörést, így Nikit nyáron kölcsönadjuk, de el nem engedjük, és őszintén bízom benne, hogy jobb játékosként tér majd vissza a Népligetbe. " "Nagy változás lesz ez az életemben – mondta Tóth. – Vélhetően más lesz a szerepem a csapatban, messzebb leszek Budapesttől, szóval sok új kihívás vár rám, de pozitívan és reményekkel telve várom ezt az időszakot. "
A Pick Szeged március 30-án (szerdán) a német SG Flensburg-Handewitt vendége lesz a férfi kézilabda Bajnokok Ligájában. A Tisza-partiak magyar válogatott kiválósága, Bánhidi Bence sérülés miatt biztosan nem lép pályára a negyeddöntőbe jutásért rendezett párharc első mérkőzésén – erősítette meg a beálló az M4 Sportnak. Bánhidi Bence nem játszik a Flensburg ellen idegenben (Fotó: Török Attila) A 27 éves Bánhidi március 5-én lépett pályára legutóbb a Szegedben. November óta derékfájdalmakkal küzd, a januári, részben hazai rendezésű Eb-n a bokája sérült meg. Kézilabda: az orosz és a fehérorosz szövetség közös ligát tervez -. "Ahogy elkezdtem játszani, lehet, hogy rosszul terheltem, és megint előjött a derékproblémám. Most ez egy nehezebb időszak nekem, de dolgozok kőkeményen, és próbálok minél előbb visszatérni a pályára" – mondta el Bánhidi Bence az M4 Sportnak, hozzátette, biztosan nem utazik el Flensburgba a szerdai BL-meccsre. "Nagyon nehéz lesz innen, távolból. A szívem és a lelkem ott lesz a csapattal, szurkolok neki. Nem lesz egyszerű Flensburgban, de úgy kell odamenni, hogy megnyerjük a meccset, és akkor hazai pályán is könnyebb dolgunk lesz. "
Nem lesz egyszerű Flensburgba, de úgy kell odamenni, hogy megnyerjük a meccset, és akkor hazai pályán is könnyebb dolgunk lesz" – tette hozzá. A kékek szerda este 20:45-kor lépnek pályára a Flensburg otthonában, majd jöhet a Telekom Veszprém elleni meccs, hiszen már az elődöntőben egymással néz szembe a két csapat. Erről itt írtunk: Következő 2022, április 2. 19:32 Az első félidő elúszott, de a másodikban már nem volt kérdés: Kecskeméten győzött a PICK Szeged 2022, április 2. Veszprem szeged kezilabda meccs hossza. 14:03 Hamarosan visszaállhat a rend a Szegedi Vízitelepen – interjú Petrovics Kálmán, klubigazgatóval 2022, április 1. 17:41 Napi büszkeség, döntőbe jutottak a szegediek: a Falco után az Alba Fehérvárt is legyőzte a Szedeák 2022, március 31. 15:28 Lezúzta a címvédő Falco csapatát a Szedeák, a szegediek továbbjutottak az elődöntőbe 2022, március 30. 23:33 Lesz miért visszavágni Szegeden: négy góllal kapott ki a Pick a Flensburg otthonában 2022, március 30. 08:54 Pick Szeged: ma este háború, már Flensburgban van a csapat (roadmovie a cikkben) 2022, március 28.
Összekerült a címvédő Telekom Veszprém és a bajnok Pick Szeged a férfi kézilabda Magyar Kupa elődöntőjében. Az M4 Sport Kézilabda Magazin című műsorában megtartott hétfői sorsoláson elhangzott, hogy a másik ágon a Fejér-B. Á. L Veszprém és a Budakalász KZRT csapatai találkoznak. Legutóbb 2011-ben fordult elő, hogy nem a Telekom Veszprém és a Pick Szeged játszotta a kupadöntőt, akkor a veszprémiek ellenfele a PLER KC volt, a szegediek a legjobb négy közé sem kerültek be. Sport :: Veszprém Aréna. A négyes döntőre április 23-24-én kerül sor a győri Audi Arénában. Rupp István, a magyar szövetség versenyigazgatója az adásban elmondta, hogy a Magyar Kupában csak az első és a második helyezés ér nemzetközi kupaindulási jogot. Április 24-én, vasárnap nemcsak a férfi Magyar Kupa bronzmérkőzése és döntője lesz a győri Audi Arénában, hanem 14. 45-től a Magyarország-Szlovákia női világbajnoki selejtező is. A négyes döntő tervezett programja (Győr): április 23., szombat: férfi MK-elődöntő (16. 45 és 19. 15) Telekom Veszprém-Pick Szeged Fejér-B.
Összekerült a címvédő Telekom Veszprém és a bajnok Pick Szeged a férfi kézilabda Magyar Kupa elődöntőjében. Az M4 Sport Kézilabda Magazin című műsorában megtartott hétfői sorsoláson elhangzott, hogy a másik ágon a Fejér-B. Á. L Veszprém és a Budakalász KZRT csapatai találkoznak. Legutóbb 2011-ben fordult elő, hogy nem a Telekom Veszprém és a Pick Szeged játszotta a kupadöntőt, akkor a veszprémiek ellenfele a PLER KC volt, a szegediek a legjobb négy közé sem kerültek be. 11 éve nem látott meccs jön a Veszprém-Szeged kézipárharcban Fotó: Koncz Márton - Origo A négyes döntőre április 23-24-én kerül sor a győri Audi Arénában. Rupp István, a magyar szövetség versenyigazgatója az adásban elmondta, hogy a Magyar Kupában csak az első és a második helyezés ér nemzetközi kupaindulási jogot. Veszprem szeged kezilabda meccs online. Április 24-én, vasárnap nemcsak a férfi Magyar Kupa bronzmérkőzése és döntője lesz a győri Audi Arénában, hanem 14. 45-től a Magyarország-Szlovákia női világbajnoki selejtező is. A négyes döntő tervezett programja: április 23., szombat: férfi MK-elődöntő (16.
A Pick Szeged 25-21-re kikapott a német Flensburg otthonában a férfi kézilabda Bajnokok Ligája szerdai játéknapján, a negyeddöntőbe jutásért zajló párharc első mérkőzésén. A magyar bajnoki címvédő vendégek keretéből Bánhidi Bence és Luka Stepancic hiányzott. A hazaiaknál Lasse Svan, Emil Jakobsen, Lasse Möller és Magnus Röd sem játszhatott, így csupán 11 mezőnyjátékost tudtak benevezni. Mindkét együttes több hibával kezdett támadásban és védekezésben is. A szegediek Mikler Roland bravúros védéseinek köszönhetően vezettek egy-két góllal, de az első negyedóra végén piros lap miatt elveszítették Bodó Richárdot. A túloldalon Benjamin Buric egyre jobban védett, csapata mindkét kapu előtt egyre pontosabban kézilabdázott és egy 9-2-es sorozattal ellépett. A vendégek megtorpantak és a hullámvölgyből nem tudtak kikecmeregni, mert a Flensburg jó védekezése és Buric bravúrjai miatt nem jöttek a gólok. Mindezt a házigazdák remekül kihasználták és a szünetben 14-10-re vezettek. Az első félidő két szegedi góllal zárult, a második felvonás pedig két szegedi találattal kezdődött, majd amikor Imanol Garciandía sorozatban háromszor volt eredményes, a 41. percben már csak egy gól volt csapata hátránya (17-16).