A megnövekedett fehérjeszükségletet a sovány húsok ( csirke, pulyka, hal, belsőség), a zsírszegény felvágottak ( párizsi, virsli, zalai, gépsonka), a tej és tejtermékek ( túró, sajt, kefir, yoghurt) és a tojás fogyasztásával lehet biztosítani. Fontos, hogy inkább az alacsony zsírtartalmú változatokat részesítsék előnybe. A zsíros húsok, fűszeres kolbász és szalámifélék nehezebben emészthetőek, feleslegesen terhelik meg a szoptató anyuka szervezetét. Hirdetés A tejtermékek a megnövekedett kalcium szükségletet is fedezik. A zöldség és gyümölcsfélék nem csak kiváló szénhidrát, rost források, hanem magas vitamin és ásványianyag tartalmuk is jelentős. Mit egyen és mit kerüljön a szoptatós anyuka? • Ezerjófű Gyógynövénybolt. A zöldségfélék elkészíthetők nyersen vagy párolva, salátának, levesnek, főzeléknek, köretnek. Előfordulhat, hogy a magas cellulóztartalmú zöldségek ( pl. káposztafélék, száraz hüvelyesek) emésztési problémát, puffadást okoznak. Ilyen esetben ezek fogyasztását kerülni kell. A gyümölcsök nyersen a legegészségesebbek, naponta kerüljenek az asztalra.
A szoptató anyának a vitaminszükséglete is fokozódik: az A-vitaminból az addiginak csaknem kétszerese, D-vitaminból az ötszöröse szükséges, de más vitaminból is többet kell tartalmaznia az anya táplálékának. A D-vitamin-szükséglet máj, tej, tejtermékek, tojás rendszeres fogyasztásával, az A-vitamin-szükséglet pedig az előbbieken kívül még belsőségek hozzáadásával elégíthető ki. A többi vitamin a rendszeres, változatos, zöldség- és főzelékfélékre, gyümölcsökre alapozott táplálkozással elegendő mennyiségben jut a szervezetbe. Tej helyett: a gyermek dietetikus tanácsai. Próbáljunk eszerint válogatni, ha a családi kassza ezt lehetővé teszi, hiszen fontos a jó közérzetünk, és a babának is kiegyensúlyozott mamára van szüksége az egészséges fejlődéshez! A szoptatáskor jelentősen növekedik az anya mészigénye, a szervezetnek a korábbi mennyiség duplájára van szüksége. A napi mészigény felét tartalmazza 0, 5 l tej, 60-100g túró, 100 g sajt, a másik fele pótolható különböző zöldség- és főzelékfélékkel. Végül, de nem utolsó sorban még egy jó tanács: tartsuk szem előtt azt is, mely italok tartalmaznak értékes anyagokat!
Szerző: Babiczky-Pfliegel Dóra 2014. március 21. | Frissítve: 2015. december 2. Forrás: Ízek és Érzések Születés után nem sokkal hirtelen menetrendszerűen este hattól érkezik a nyűglődés. Vigasztalhatatlanul síró baba, kétségbeesett anya és bizonytalan apa: vajon a kicsi hasa fáj? Egy csecsemőnek a síráson kívül nem sok eszköze van, hogy kifejezze: éhes vagyok, álmos vagyok, itt fáj, ott csíp, sok az inger, unatkozom stb. A szülő pedig akár egy jéghegyet is megmozgatna, hogy megnyugtassa gyermekét. Sokszor gondolkodás nélkül újra eteti, a megpihenni vágyó kicsit játékkal túlpörgeti, vagy nem büfizteti elég ideig, és így benn marad a levegő, ami hasfájáshoz vezet. A szoptató anyukák étrendje - Anyatejgyűjtő Állomás. Az eredmény: a nap végén kimerült, ingerült szülő és gyermek, akik csak tovább gerjesztik egymásban a feszültséget. A baba még többet sír, a sírással levegőt nyel, és se ringatással, se dúdolással nem lehet megnyugtatni, mert akkor már tényleg fáj a hasa. Ezt a hasfájást nevezi a szakirodalom kólikának. A kólikán túl Persze létezik orvosi eset is, amikor a kicsinek - dacára a nyugodt körülményeknek, a kiegyensúlyozott háttérnek, és a rutinos szülőknek - mégis fáj a hasa.
Ezért rendkívül óvatosan kell lennie ebben az időszakban. Miután peeling és irritáció a bőr képes a baba és a szülei egy csomó kellemetlen pillanatokat. Ebben az esetben a megfelelő hipoallergén diéta a szoptatás.
A rajongó rokonok szeretete a fiatal anya iránt gyakran abban nyilvánul meg, hogy elárasztják őt mindenféle ételekkel, italokkal, mondván: ebből lesz a jó tej a kicsinek! Ennek következtében a legtöbb kismama nemcsak megszabadulni nem tud a terhesség idején felszedett kilóktól, de még tovább hízik! A kismamák táplálékának összetétele valóban befolyásolja az anyatej mennyiségét és minőségét, éppen ezért kell ilyenkor különösen figyelni a helyes táplálkozásra. Felmérések szerint egy szoptató anya naponta átlagosan körülbelül 8, 5 dl tejet képes csecsemőjének adni, melynek energiaértéke 2500 kJ-nak (600 kcal) felel meg. Ennek előállításához a kismamának nem szükséges minden alkalommal többet ennie, legfeljebb egy-két étkezés mennyiségét kell növelnie főleg értékes állati fehérjével, vitaminokkal. Az anyatejjel a csecsemő értékes fehérjéhez jut. A kismamának az ismert fehérjeforrásokból ajánlatos kicsit többet enni (pl. tojás, túró, sajt, hal, paradicsom, kelbimbó, burgonya, tésztafélék, hüvelyesek), illetve 2-3 pohárral több tejet kell csak fogyasztani, és máris megfelelő mennyiségű lesz az anyatejben a fehérje.
Titkok és szerelmek - 39. rész/1 - YouTube
2017. szeptember 25. - 20:40 ˆhirdetés Titkok és szerelmek 36-40. rész tartalma 2017. 10. 09., Hétfő 19:00 - 36. rész A megkeseredett Lucianát már a munkája sem érdekli. Victor Manuel eszméletlenül talál rá a hálószobában. Tamara altatóitól kis híján örökre elaludt. A kórházban nagy nehezen sikerül megmenteni Luciana életét. Andres szakít Lorenzával. A lány kétségbe esik. Juan de la Cruz állást szerez Cristinának egy fotófelszereléseket árusító boltban. Luciana névtelen levelet kap, miszerint a férje újra találkozgat a szeretőjével. 2017. 10., Kedd 19:00 - 37. rész Ofelia és Nicolas mindenáron tönkre akarja tenni Lucianát és Andrest. Ofelia arra biztatja Lucianát, hogy ő is csalja meg a férjét, mert csak így állhat bosszút rajta. Nicolas feltett szándéka, hogy elcsábítsa Lucianát. Tamara szem elől tévesztette Cristinát, és ez nagyon nyugtalanítja. Alonso közli Cristinával, hogy őt választotta az egyik kozmetikai cég a reklámkampányához. Hogy megünnepeljék a hírt, egy elegáns vendéglőbe mennek, ahol összefutnak Victor Manuellel.
03:15 - 04:00 Titkok és szerelmek - 152. április 14. csütörtök? 02:30 - 03:15 Titkok és szerelmek - 153. rész Mexikói telenovella sorozat (1998)? 03:15 - 04:00 Titkok és szerelmek - 154. április 15. péntek? 02:30 - 03:15 Titkok és szerelmek - 155. rész Mexikói telenovella sorozat (1998)