Egyre divatosabb, de annál is fontosabb a minőségi protein szelet fogyasztása sportolás közben. Cikkünkben 5 fő kérdésre adunk választ, amit mindenkinek fontos tudni fehérje szelet választás előtt. Mi is az a fehérje szelet? A fehérje vagy más néven protein szelet egy olyan sportolást támogató "desszert", amely segít abban, hogy szervezetünk testmozgás közben megfelelő mennyiségű és minőségű fehérjéhez jusson. Mire jó a fehérje szelet? A protein fogyasztása elengedhetetlen, ha aktívan sportolunk, mivel ez az anyag gondoskodik izomzatunk tápanyag szükségletének kielégítéséről. Jó minőségű fehérje szelet fogyasztásával segíthetünk izmainknak a tökéletes fejlődésben. Milyen fehérje szeletet válasszunk? Fontos megvizsgálni alaposabban a választott fehérje szeletet. Nem mindegy az adott termék cukor-, zsír-, rost- és természetesen fehérjetartalma. Ideális esetben egy szeletben magas a protein mennyisége, amelynek forrása lehet szója- vagy tejsavófehérje. Mire jó a fehérjepor free. Az édesség szabályozására jobb, ha nem cukrot tartalmaz a desszert, hanem olyan alacsonyabb kalóriatartalmú édesítőt, mint például a poliol.
A kazein egy tejfehérje típus, lassan szívódik fel és kiváló aminosav profillal rendelkezik. Közismerten jól véd a katabolikus, azaz izom leépülési folyamatoktól. Mivel a szervezet nehezen emészti meg, ezért az aminosavak (a fehérjék építőkövei) több órán át tartózkodnak a vérkeringésben, azaz a kazein hosszú időn át biztosítja a szervezet számára az értékes aminosavakat. Ez kívánatos hatás éjjel, alvás közben. Ám nem csak esti fogyasztásra ajánlott a kazein, hanem étkezések között, vagy étkezések kiváltására is. Tegyük rendbe: Mire jó a protein? | Femcafe. Jobban eltelít, mint a gyorsan felszívódó tejsavó, tartósan csökkentve az éhségérzetet, ezáltal támogatva a fogyókúrát, diétát, illetve az optimális súly megtartását. MIKOR ÉRDEMES FOGYASZTANI? Edzés után a tejsavó izolátum és hidrolizátum a legjobb választás, hiszen ekkor gyors aminosav feltöltésre van szükségük izmainknak. Minden más esetben viszont előnyösebb lehet a kazein fehérje, mert hosszú távon biztosítja a fehérje pótlást és csökkenti az éhségérzetet. Tehát edzés után tejsavó izolátum vagy hidrolizátum, este és étkezések között / helyett kazein fehérje ajánlott.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
A szójafehérje szinte az összes nélkülözhetetlen fehérjetípust tartalmazza, és nemcsak kellemes az íze, de rengeteg jótékony hatása is van. Maga a tejsavó fogyasztása tehát fontos, akár sportol valaki, akár nem. De mi a helyzet a fehérjeporokkal? Mire/kiknek jók, mire nem? Mire jó a fehérjepor diétában | Peak girl. Egy átlagos felnőttnek napi 60-75 gramm fehérjére van szüksége, míg azoknak, akik rendszeresen, legalább heti három alkalommal sportolnak, testtömegkilogrammonként 1, 2-2 grammra. Ezt a mennyiséget pedig simán bevisszük egy kiegyensúlyozott étrend betartásával, így a fehérjeporok a legtöbb ember számára teljesen fölöslegesek. "A fehérjeporok és fehérjetartalmú étrend-kiegészítők fogyasztásából egyrészt az élsportolók, a vegetáriánusok és a vegánok húzhatnak hasznot, ha egyéb fehérjeforrással nem tudják kielégíteni a fehérjeszükségletüket. Másrészt bizonyos emésztési problémákkal küzdő betegek számára, vagy azoknak, akik nem tudnak szájon át táplálkozni, specifikus és biztonságos, gyógyszertári tisztaságú fehérjealapú tápszereket állítanak elő" – magyarázza Erdei Lilla dietetikus, személyi edző, aki sok olyan szabadidő-sportolóval találkozott már a fitnesztermekben, aki tömegnövelés céljából edz, és mindig van nála fehérjeturmix is.
Funkcionalitás szempontjából helytálló a megállapítás, ám ha kissé nyitottabbak vagyunk, rengeteg időt és akár kellemetlen pillanatot spórolhatunk meg magunknak, ha kiszélesítjük a "protein-perspektívánkat"! Adódhatnak olyan élethelyzetek, amikor hosszú órákat kell eltöltenünk egy bizonyos helyen, vagy egy bizonyos tevékenység közben, s kényelmetlen, vagy akár szinte megoldhatatlan egy teljes értékű szilárd étkezés megvalósítása, ám mi mindenképpen tartani szeretnénk a diétás és/vagy egészségtudatos céljainkat! Vidd a kedvenc Peak fehérjédet moziba! Nos, ilyenkor kínál remek megoldást a fehérje turmixunk, hiszen ha már egy palack vizet magunknál tudunk tartani, akkor a shaker sem jelenthet különösebb problémát. Mire jó a fehérjepor 7. Példának okért, jómagam imádok moziba járni, ám a felkészülés során szóba sem jöhet a pattogtatott kukorica, vagy nachos okozta ízélmény, így minden alkalommal magammal viszem az okos shakeremet, amelynek aljában természetesen a Peak Whey Selection különböző ízei figyelnek! Apropó ízek!
Amellett, hogy magas a fehérje tartalma rostokban is gazdag, melyek jót tesznek a bélflórának és a koleszterinnek egyaránt.
Mivel a Naturize semmilyen adalékot nem tartalmaz, a por könnyedén, akár egy kanállal is elkeverhető a folyadékban, aztán már iható is. Milyen az íze? A "mindentől" mentes, natúr verzió esetében egy teljesen semleges, üres ízről beszélhetünk, semmiképp sem valamilyen hangsúlyos, keserű ízre kell számítani, mint pl. az algapor esetében. Mivel semmilyen adalékot, cukrot, édesítést, aromázást nem tartalmaz, önmagában nem tud csokitorta ízű lenni, mint ahogy egyetlen fehérjepor sem. Mire jó a fehérjepor 1. Aki kóstolt már pl. natúr tejsavót vagy szójafehérjét az pontosan tudja, hogy önmagukban azok sem finom édesek, így elképzelheti, hogy milyen és mennyi felesleges adalékkal érik el a "finom" ízt. Ugyanakkor a Naturize még ízesítés nélkül sem rossz ízű, a tapasztalat azt mutatja, hogy még azok is egy-két hét alatt megszeretik, akiknek elsőre szokatlan a naturális, semleges íz világ. A barnarizs-fehérje jellemző, enyhe karcossága is jó dolog, amit az egészséges, apró rostszemek okoznak, és bár sokan kifejezetten ezért szeretik, ez az érzet is csökkenthető, például banán, gyümölcsök vagy más ízesítés hozzáadásával.
A Magyar Orvosi Kamara a négy pontból álló javaslatait elküldte az operatív törzsnek. 2021. 08. 27 | Szerző: Koncsek Rita A négy pontban javaslatokat fogalmazott meg a Magyar Orvosi Kamara (MOK) az operatív törzsnek, hogy a koronavírus-járvány negyedik hulláma ne okozzon tömeges megbetegedést. Kiemelték, a világban drámaian terjed a SARS-CoV-2 vírus erősen fertőző delta variánsa, a fertőzöttek száma több szomszédos országban is meredeken emelkedik. Moziba kell védettségi igazolvány. A negyedik hullám Magyarországon is elindult. Bár egyelőre nincs tömeges terjedés, megbetegedés, de az indikátor értékű számok – ideértve a szennyvíz adatokat is – fenyegetően emelkednek. Fotó: Shutterstock A MOK az eredményes védekezés, megelőzés érdekében javasolja, hogy új eszközök bevezetésével kell növelni az átoltottságot. Nagy forgalmú helyeken (rendezvények, bevásárlóközpontok, pályaudvarok stb. ) oltópontok felállítása szükséges, ahol regisztráció nélkül igénybe vehetők lennének a vakcinák. Vidéken pedig a településekkel egyeztetett menetrend alapján, szintén regisztráció nélkül igénybe vehető oltóbuszok indítását sürgetik.
Az öt és fél hónapig tartó zárlat után a nyitás azért sem lesz könnyű, mert számos film úgy érkezik majd meg a mozikba, hogy bár hivatalos magyar premierjük még nem volt, illegális torrent oldalakon már elérhetőek egy ideje. A legnagyobb vesztese a pandémiának a Wonder Woman 1984 című szuperhős film: kikerült a mozis megjelenésből, ráadásul mielőtt felkerült volna a HBO Go streaming platformra, már több százezres letöltést produkált az ismert hazai torrent oldalakon – jelesül, ha valami Magyarországon illegálisan megnézető, azt meg is nézzük. Index - Kultúr - Védettségi igazolvány nélkül látogathatók a szabadtéri mozik. Sőt, a teljes magyar sajtó is átállt a torrentekhez igazodó megjelenésekhez. A hazai jogtulajdonosok meg számolhatják a járulékos káraikat.
6391 beoltott fő van jelenleg hátra. A szerdai adatok alapján nagyon valószínű, hogy csütörtökön, vagy pénteken életbe is lépnek… Péntektől jöhetnek az újabb enyhítések, mutatjuk, hogy mi változik! A védettségi igazolvány a neve ellenére épp a védettséget nem igazolja. Szerda este megjelentek a Magyar Közlönyben hivatalosan is azok az intézkedések, amelyek akkor lépnek életbe, ha 5, 5 millióan már megkapták itthon a koronavírus elleni védőoltás első adagját. Mivel a kormányzati tájékoztató központ adatai szerint csütörtökön még "csak" 5 493 609 fő a beoltottak száma, így pénteken léphetnek… Még 6500 beoltott és levehetjük a maszkokat A tegnap esti magyar közlönyben megjelent újabb kormányrendelet értelmében az 5 millió 500 ezredik beoltott után jelentős enyhítések várhatók a járványügyi védekezésben. Ezt pár napon belül elérhetjük.
Így készülnek a nyárra a kerületi könyvtárak Még könnyebbé válik a kölcsönzés a könyvtárakban, mivel a koronavírus-járvány miatt bevezetett korlátozó intézkedések jó részét eltörölte a kormány. Moziban kell védettségi igazolvány szabadteri szinhazakba. Így a könyvtárak is immár védettségi igazolvány nélkül is bárki számára szabadon látogathatók. Emiatt azonban a könyvtári cserepont szolgáltatás július 5-től megszűnt. Olvasóbarát intézkedésként… Így készül a nyárra az Üllői úti Könyvtár Még könnyebbé válik a kölcsönzés a könyvtárakban, mivel a koronavírus-járvány miatt bevezetett korlátozó intézkedések jórészét eltörölte a kormány. Olvasóbarát intézkedésként…
© Róka László/Róka László A Magyarországon használt védettségi igazolvány A koronavírus elleni védőoltás felvétele ma Magyarországon nemcsak azzal jár, hogy valaki várhatóan nem betegszik meg, ha elkapja a fertőzést, hanem azzal is, hogy több mint félévnyi kényszerszünet után újra kinyílik számára a világ. A helyzet azonban nem ilyen egyszerű. A korlátozások alóli mentességet az élvezheti, akinek védettségi igazolványa van. Az pedig a neve ellenére nem a védettséget igazolja. "A problémát az jelenti, hogy Magyarországon olyan ember is megkapja a védettségi igazolványt, aki még nem rendelkezik védettséggel. Hiszen az első oltás után közvetlenül kipostázzák, amikor még nem alakul ki megfelelő védettség. Magyarul a társadalmat nem védettekre és nem védettekre osztja szét a szabályozás, hanem olyanokra, akik rendelkeznek kártyával, és olyanokra, akik még nem" - magyarázta Asbóth Márton, a Társaság a szabadságjogokért magánszféraprojekt-vezetője az Euronewsnak. A kormány közzétette az újraindítás lépéseit 4 millió beoltottnál. A civil szervezet szerint jogellenes diszkriminációnak számít, hogy az igazolvánnyal a nem védettek között is különbséget tesz az állam.
Emellett a jogszabály felhatalmazza a szolgáltatókat arra is, hogy a személyi igazolvány, útlevél vagy jogosítvány bemutatását kérjék. Habár a jogszabály szövege nem tartalmaz, de vélhetően erre abban az esetben van lehetőség, ha a szolgáltató visszaélésre gyanakszik, és meg kíván győződni arról, hogy az érintett a számára kiállított védettségi igazolványt mutatta be. A védettségi igazolványok esetében ugyanis életszerűen elképzelhető olyan visszaélés, hogy valaki kölcsönkéri egy barátjának vagy barátnőjének az igazolványát, hogy elmehessen moziba, minthogy ő maga még nem rendelkezik ilyen igazolvánnyal. Az ilyen jellegű csalások kivédésre lehet alkalmas, ha a szolgáltatók arcképes hatósági igazolvány bemutatását is kérik. Fontos ugyanakkor az, hogy a kormányrendelet ezt csak lehetőségként, nem pedig kötelezettségként tartalmazza. A kormányrendelet emellett arra is felhatalmazza a szolgáltatókat, hogy a 18 év alatti, de 6 évnél idősebb kiskorúak esetében is elkérhesse a személyazonosító igazolványt vagy diákigazolványt az életkor megállapítása érdekében.