A zsírban oldódó vitaminok közé tartozik az A-, a D-, az E- és a K-vitamin. A zsírban oldódó vitaminok – elnevezésükből adódóan zsírban oldódnak –, a szervezet képes őket hosszú távon tárolni, nem szükséges a mindennapi bevitelük. A zsírban oldódó vitaminok a májban és a zsírszövetben raktározódnak, ahonnan lassan mobilizálódnak. Mivel képesek felhalmozódni a szervezetben, túladagolásuk mérgezéses tüneteket okoz. Az A-vitamin Az A-vitamin (retinol) sokféle szereppel bír. Segíti a szemet a fényhez való alkalmazkodásban, szerepe van a csontnövekedésben, a fogak fejlődésében, a szaporodásban, a gének expressziójában. Az A-vitamin hiányának esetén a bőr szárazzá, érdessé válik, a szervezet fogékonnyá válik a fertőzésekre, a fogfejlődés nem a megfelelő módon zajlik le, lassul a csontnövekedés. A D-vitamin A D-vitamin (kalciferol) elsősorban a kalcium- és foszfátanyagcserében játszik szerepet. Fokozza a kalcium felszívódását a vékonybélből, és visszaszívódását a vesében. Mit érdemes tudni a zsírban oldódó vitaminokról? | Bonpharma. Elősegíti, hogy a csontok fölvegyék, és beépítsék a kalciumot.
A májba az epe jelenlétében szívódik fel a bélcsatornából, ahol nagy része hasznosul, majd vízoldékonnyá válik, végül kiürül a vizelettel. A hosszantartó antibiotikus kezelés miatt a K-vitamin termelése csökkenthet a szervezetben. A hiánya csecsemőknél vérzékenységhez vezethet, míg felnőtt korban zsírfelszívódási zavar, véralvadásgátló terápia is megbújhat a háttérben. Mit érdemes tudni a kombinálásról? A többi tápanyaghoz hasonlóan nagyban befolyásolja a hasznosulást a forrás, ami fokozható a megfelelő párosítással. Míg a vízben oldódó vitaminok már a felszívódás után kifejtik hatásukat, addig a zsírban oldódókat tanácsos étkezéskor bevinni. Ilyenkor fontos ügyelni arra, ha egyszerre több, a csoportba tartozó vitamint viszünk be. A K-vitamin felszívódását például akadályozza más, zsírban oldódó társa. Az A-, illetve az E-vitaminról nem mondható el ugyanez, hiszen ezek erősítik egymás eredményességét. A B3-vitamin, vagyis a niacin A-vitaminnal történő szedését kerülni kell, szintén csökkentheti az említett vízben oldódó vitamin jó koleszterinszintre gyakorolt hatását a C, illetve az E-vitamin.
Ebből kifolyólag véralvadást segítő gyógyszerekkel sem, mert káros mértékben felerősíthetik egymás hatását. A K-vitamin elsődleges forrásai A K-vitamin főként növényi eredetű forrásokban található nagy mennyiségben. Számos fűszer, a saláták, káposzták, de sok egyéb zöldség (különösen a zöldek), valamint a gyümölcsök, magvak és olajok is bővelkednek benne. kaló - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.
Az egykori mozaikművészek minták alapján készítették mesterműveiket. A bizánci időkben már nem cserepekből, hanem hazai natúr követ, az ún. tessarae-t használtak. Továbbutazunk UMM AR RASAS-ba, amely a római kori, bizánci és perzsa birodalombeli maradványai révén az UNESCO Világörökség részévé vált. Vacsora és szállás Aqabában. 4. nap: Petra – Aqaba Ismerkedés a "Rózsaszín várossal", az egyedülálló látványt nyújtó PETRA-val. A rózsaszín-vörös homokkőbe vésett épületek és barlangok között gyalog, vagy részben lóháton ismerkedünk a nabateusok által épített utánozhatatlan, felülmúlhatatlan várossal. Jordánia | Akciós Utak. Utazásunk egyik csúcspontja ez. A látogatók előtt feltárulnak a csodálatos építmények, homlokzatok, síremlékek, fürdők, sziklarajzok! Hihetetlennek tűnik, hogy szinten mindent a sziklából faragtak ki az egykori kőfaragók. Vacsora és szállás Aqabában. 5. nap: Aqaba AQABA a Vörös-tenger partján elterülő népszerű üdülőhely, tengeri kikötő. Az országhoz mindössze csak 23 km hosszú tengerparti szakasz tartozik, amit a helyiek és a külföldi turisták egyaránt nagyon kedvelnek.
Petra 1985 óta az UNESCO kulturális Világörökségeinek egyike. A városba vezető utat a Szik szurdokon keresztül (kb. 1. 5 kilométer) sétálva tesszük meg. Petra legcsodálatosabb épületének bejáratnál tornyosuló Khazneh-nek a látványára nehéz felkészülni, mindenkit rabul ejt. Khazneh mögött a szűk szurdok széles völggyé válik. Mindenfelé egy elveszett civilizáció romjait látjuk. Egy templomot, egy színházat valamint több tucat sírt. Akciós jordániai utak pos. Szabadidőben lehetőség van ellátogatni a Kolostorhoz is, mely a hegytetőn található. Elszigetelt fekvésével fenségességet és nyugalmat áraszt, így semmiképpen nem érdemes kihagyni. A program végeztével továbbindulunk Wadi Rum-ba, ahol egy hangulatos sátortáborban kapunk szállást és vacsorát. 5. nap: Wadi Rum – Aqaba (85 km) Reggeli után elindulunk felfedezni a sivatagot. Wadi Rum Jordánia DNy-i részén található Természetvédelmi Terület. 2011 óta az UNESCO természeti és kulturális világörökség része. Vöröshomok, gránit hegységek, ősi sziklarajzok, ókori sziklafeliratok és egy nabateus templom romja vár ránk.
Bizonyos árak csak a szállásra vonatkoznak, vagy nem tartalmaznak minden útiköltséget. Kérjük nézze meg az ajánlat részletes árinformációit. Körutazás a mesés Jordániában 2022 október 30 – november 3., november 17 – 20., SZILVESZTER:: december 29 – január 1. (Este indul vissza) 1. nap: Budapest - Aqaba Indulás a kora reggeli órákban a jordániai Aqabába, Földünk különleges szegletébe, a homoksivatagok közé ékelődött Vörös-tengerhez, mely egy természeti csoda. A Kék Birodalom varázslatos élővilággal rendelkezik. Érkezés után transzfer a szállodába, majd városnézés, mely során láthatjuk a Mamluk várát, a piacot, és színes utcai forgatagot, kávézókkal, éttermekkel. Szabad idő. Szállás, vacsora Aqabában. Jordániai akciós utak, utazás kuponok | Alkupon Utazás. 2. nap: Aqaba - Wadi Rum Reggeli, hajókázási lehetőség snorkelezéssel (helyszinen fizetendő 45 JOD/fő) Aqabában, majd kirándulás Wadi Rumba, mely a Világörökség része. Itt jeepekbe szállunk és 2 órás túrát teszünk a holdbéli sivatagi tájon. Lehetőség van még 2 órával hosszabbitani az utat, igy a szél formálta kőhegyek és sziklahidakban is gyönyörködhetünk és esetleg láthatjuk a beduinokat, a sivatag lakóit és beduin zenés előadást is hallgathatunk (Ár: 15 JOD/fő a helyszinen) A szállás elfoglalása Wadi Rumban a sivatagi táborban.