Az ukrán vezetés viszont mintha egy sokkal visszafogottabb, józanabb, óvatosabb álláspontot képviselne. "Reméljük, hogy sikerül elkerülni a pánik terjedését" – mondta vasárnap Volodimir Zelenszkij elnök, mikor egy telefonhívás során megköszönte amerikai kollégájának az Ukrajnának nyújtott támogatást. Joe Biden telefonbeszélgetésük során gyors és határozott választ ígért egy orosz megszállás esetére. A két vezető egyetértett abban, hogy "a diplomácia és az elrettentés" a megfelelő válasz Oroszország katonai lépéseire. Csak egy kis panik videa. Biden egy nappal korábban szintén telefonon egyeztetett Vlagyimir Putyin orosz elnökkel, akinek azt mondta: súlyos ára lesz egy Ukrajna elleni támadásnak. Volodimir Zelenszkij elnök az irodájában, miután telefonbeszélgetést folytatott Joe Biden amerikai elnökkel január 27-én © AFP / Eyepress News Bár sokan – főleg orosz oldalról – már egyenesen háborús provokációként deklarálják az amerikai hozzáállást, van benne logika: a cél az elrettentés. Minél nagyobb hangerőn szól a a háborús retorika nyugati oldalról, annál nagyobb jelentősége minden orosz katona minden egyes lépésének.
Borítókép: Márki-Zay Péter (Teknős Miklós)
Eddig nem bontotta meg a lengyel–magyar szövetséget a két ország eltérő Oroszország-politikája, ez azonban a háború kitörésével megváltozott – mutat rá a szakember. A lengyelek Trianonja Hogy miért eltérő az Oroszországgal szembeni viszony, arra a történelmi tények adnak magyarázatot. Bár a XIX–XX. században hazánknak is szembe kellett néznie orosz vagy a szovjet támadásokkal, azok Magyarország egzisztenciáját nem fenyegették annyira, mint Lengyelországét. A lengyel történelem három legfájóbb tragédiája is a keleti szomszédhoz köthető: 1795-ben a Habsburg – és az Orosz Birodalom, majd az 1918-as újjászületés után 1939-ben a nemzetiszocialista Németország és a Szovjetunió felosztotta egymás között Lengyelországot, utóbbi után egy évvel pedig csaknem 22 ezer katonát és hivatalnokot – köztük orvosokat, papokat, tanárokat, tiszteket – végeztek ki a szovjetek a Szmolenszk melletti katinyi erdőkben. Úgy teszünk, mintha nem szenvednénk a gyilkos magánytól | 24.hu. A szovjetek az áldozatok dokumentumainak jelentős részét megsemmisítették, a megmaradtakat pedig titkosították, és annak ellenére, hogy a rendszerváltás hajnalán Mihail Gorbacsov pártfőtitkár idején elismerték, hogy ők követték el a tömeggyilkosságot, Moszkva a mai napig felszabadító hadjáratnak minősíti az 1939-es intervenciót.
Ám ha megfelelően étkezünk, rendszeresen mozgunk, és mellette még időben elkezdjük a megfelelő mennyiségű pótlást szervezetünk számára, akkor igenis sokat tehetünk még középkorúként, vagy már kicsit idősebb korunkban is fiatalosságunk, fittségünk megőrzéséért. De mennyi is annyi? Azaz, mennyi kollagént érdemes szednünk naponta, hogy érezzük is az eredményét jótékony hatásainak? Májproblémához, érelmeszesedéshez vezethet a hiánya: a kolin táplálkozással is pótolható a szervezetben - Egészség | Femina. Azt, hogy mennyi az ajánlott mennyiség számunkra azt több dolog is befolyásolja. Ilyenek lehetnek a nemünk, az életkorunk, a testtömegünk, de még az is, hogy milyen célunk van a kollagén pótlással. Javasolt kollagén mennyiség életkor szerint: 18-30 éves korunk között 5 gramm, 31-50 éves korunk között 10 gramm, míg 50 éves kor felett 15 gramm az ajánlott napi adagunk. Ajánlott kollagén fogyasztás a test tömegét figyelembe véve: testalkattól függően 5-10 gramm javasolt – ki-ki saját testalkata, ítélőképessége szerint. Ez pedig logikus, hiszen a nagyobb test nyilván minden tápanyagból - táplálékból és táplálékkiegészítőből is - nagyobb mennyiséget vesz fel és igényel.
Náluk az ajánlott napi C-vitamin szükséglet megemelhető naponta 35 mg-al. Napi kollagén szükséglet. Mint látható, ugyanúgy mint minden másból, a napi C-vitamin szükségletet illetően is igen eltérő minden ember igénye. Ami azonban nagyon fontos az az, hogy a C-vitamin fogyasztása nem hordozhat rendkívüli veszélyeket magában. Mivel a C-vitamin egy vízben oldódó vitamin fajta, így a szervezetben hosszú ideig elraktározódni nem képes, tehát túladagolásától sem kell tartani. Persze ez nem azt jelenti hogy az ajánlott napi adagját érdemes túllépni, hiszen a felesleg a vizelettel úgyis ki fog ürülni a szervezetből.
A B6-vitamin a B-komplex vitamin család egyik tagja. A piridinhez hasonló felépítése miatt piridoxinnak nevezték el, de két másik teljesen eltérő kémiai alakban is létezik, piridoxál és piridoxamin néven. Aktív formája a piridoxál-foszfát (PLP) az aminosav-anyagcsere folyamataiban, a karbonsavak lebontásában, és a glükóznak a glikogénből való kinyerésében is részt vesz. A B6-vitamin vízben oldódó vitamin, mely az emberi szervezetben is megtalálható, és ételeinkkel is be tudjuk vinni. Napi D-vitamin szükséglet tavasszal - mikor van szükség kiegészítésre.. A többi B-vitaminhoz hasonlóan az emésztés után 8 órával kiürül a szervezetből, ezért kell pótolni táplálékkal vagy vitaminkészítményekkel. A B6-vitamin számos kémiai folyamat nélkülözhetetlen eleme A B6-vitamin részt vesz a hemoglobin előállításában, így elősegíti a vörösvérsejtek képződését a szervezetben. De a szervezet szinte összes molekulájának létrehozásában szerepet játszik. A B6-vitamin a zsírok és a szénhidrátok anyagcsere folyamatainak is nélkülözhetetlen szereplője, ezáltal a szervezet energiaellátása is optimálissá válhat.
Elősegíti az emésztőrendszer megfelelő működését is. A fehérjék képzésében és lebontásában, valamint az enzimfehérjék előállításában is aktív résztvevő, hiszen a fehérjék alkotóelemei, az aminosavak is B6-vitamint igényelnek. B6-vitamin az optimális agyműködésért és a depresszió ellen is A három legfontosabb neurotranszmitter előállításához B6-vitaminra és egy másik B-vitaminra, a folsavra is szükség van. Ezeknek a kémiai hírvivő molekuláknak a feladata, hogy az ingerületet egyik idegsejttől a másikig szállítsák. Segít megelőzni az epilepsziás rohamokat, illetve azok gyakoriságát is, valamint a migrén ellen is jó. Számos kutatás arra irányul, hogy a B6-vitamin hiánya milyen problémákat vet fel. Rájöttek, hogy az alacsony B6-vitaminszinttel rendelkező emberek között sokkal több a depressziós és boldogtalan ember. A B6-vitamin tehát nagyon fontos lételeme az agyműködésnek és a depresszió ellen is hatásos segítség. Gyulladások és bőrbetegségek A bőrbetegségben sejtregeneráló tevékenysége miatt ideális tápanyag.
2. Kelkáposzta: e zöld levelekben rengeteg K-vitamint találunk, melyek a kalcium és a D-vitamin segítségével tartják erősen és egészségesen a csontokat. Egy adag ebből a remek női ételből a napi A- és C-vitamin szükséglet több mint 20 százalékát fedezi. 3. Spárga: jótékony női ételnek tartják, mert csontépítő K-vitamin van benne. Ha fél csészényit eszünk belőle, már a napi szükséglet harmadát elfogyasztottuk. Folsavban gazdag, amely segít megelőzni az olyan születési rendellenességeket, mint a nyitott gerinc. : sok-sok fehérjét tartalmaz, zsír nélkül, ráadásul rostban gazdag. Csökkenti a vérnyomást, a vércukrot és a szívverést – vagyis azokat a dolgokat, amelyek hozzájárulnak a szívbetegség kialakulásához. Foto: 5. Grapefruit: flavonoidok tömkelegét találjuk ebben a női ételnek tartott gyümölcsben, amely segít csökkenteni a stroke esélyét és a szívre is jótékony hatású. A narancs is jó, de a grapefruit kevesebb cukrot tartalmaz. Fontos azonban tudni, hogy egyes gyógyszerekkel nem alkot jó kombinációt, vagyis érdemes orvosunkkal egyeztetni, mielőtt fogyasztani kezdjük.
Az edamame-tól a papayáig Az egészséges étkezés mindenki számára fontos. Bizonyos élelmiszerek ugyanakkor lényegesebbek egy nő, mint egy férfi számára. Ennek számos oka van, ezért nem véletlenül javasolnak a hölgyeknek bizonyos női ételeket. Lássuk, melyek ezek! Az élelmiszerekben levő tápanyagok nagymértékben hozzájárulnak szervezetünk megfelelő működéséhez. Egyes ételek azonban kimondottan a nők számára jótékonyak, az őket érintő problémák, betegségek esetén segítenek – például a törékenyebb csontok, a terhesség vagy az emlőrák veszélye miatt. A "szuperételek" tápanyagokban gazdagok. Megóvják a szervezetet és hozzájárulnak megfelelő működéséhez, a kor előrehaladtával is. Lássuk, melyek azok a női ételek, melyeket érdemes fogyasztani! Fotó: 1. Edamame: az ízletes szójabab sok rostot, jó zsírt és ösztrogén-szerű összetevőt tartalmaz, vagyis izoflavonokat – utóbbiak a menopauza idején is jó szolgálatot tesznek, segítenek például a hőhullámok enyhítésében. Mellrák esetén azonban kerülni kell őket.