Tünetei az elhízás, a csökkent inzulin-érzékenység (vércukorszint-emelkedésre való hajlam), a magas vérnyomás, a magas vérzsírszint és a magas koleszterinszint, amelyek együttesen jelentős egészségügyi kockázatot jelentenek, és jelentősen lerövidíthetik az életet. • Az áfonya polifenolok hatékonyan küzdenek a metabolikus szindróma okai és káros hatásai ellen, ezáltal csökkenteni képesek a 2-es típusú cukorbetegség, a szívkoszorúér-betegség és a sztrók kialakulásának valószínűségét. Vércukorszint-csökkentés, elhízás elleni védekezés • Javítja a szénhidrát anyagcserét, csökkenti a cukrok felszívódását a béltraktusból. • Nagymértékben csökkenti a cukorbetegség kialakulásának esélyét metabolikus szindrómában szenvedőknél. • Fokozza a sejtek glükóz felvételét, javítja az inzulin-érzékenységet. Hatékonyan alkalmazható az elhízás elleni védekezésben. • 2-es típusú cukorbetegeken végzett vizsgálatban 37%-al csökkentette az átlagos vércukorszintet. Vérkeringés, hajszálerek, érrendszer • A fekete áfonya kivonata fokozza a vérkeringést, javítja az mirko-hajszálerek falának rugalmasságát.
A f ekete áfonyában található hatóanyagok gyógyhatását a mirtillinnnek (antocián) köszönheti, amely egyben kitűnő antioxidáns. A hatóanyag révén a szabad gyökök néven ismert molekulák által károsodott sejtek regenerálódhatnak. A fekete áfonya termése és a belőle előállított készítmények a látás és számos szembetegségek kitűnő gyógynövénye. A hajszálereket (kapillárisokat) erősítő képessége elősegítheti a szem vérellátását. A fekete áfonyát az időskorban kialakuló látáscsökkenést okozó betegségeknél is használják. Az egyik a sárgafolt-elfajulás (makula-degeneráció), mely az ideghártya középső részén, az éleslátásért felelős területet érintő fokozatosan súlyosbodó betegség, a másik a szürke hályog, vagyis a szemlencse elhomályosodása. Mivel a fekete áfonyában található antocianidinek javítják a hajszálerekben és általában az erekben a vérkeringést, a fekete áfonya kivonata jó lehet azoknak, akiknek végtagjaikban rossz a vérkeringés. Jó hatása miatt a fekete áfonyát a visszér és az aranyér kezelésére is alkalmazzák.
Áfonya is segítséget éjjellátó, glaukóma, szürke hályog, torokgyulladás, gyomorfekély, fibrocystás mell- betegség és az atherosclerosis. Szerint a University of Maryland Orvosi Központ, fekete áfonya tartalmaz C-vitamint Azonosító áfonya íze hasonlít az amerikai áfonya. Szerint a University of Maryland Orvosi Központ, fekete áfonya egy évelő cserje, amely körülbelül egy láb és egy fél magas. "Ez éles szélű, zöld ágak és fekete ráncos bogyók, amely megérett a szedés a nyár végén, " állítja a University of Maryland. Adagolás Vedd 80-480 mg folyékony fekete áfonya kivonat naponta háromszor a maximális hasznot. Lenyelik 60-160 mg fekete áfonya kapszula vagy tabletta naponta háromszor, előnyeit. Azt is fogyasztanak 20-60 mg friss feketeáfonya, hogy eredményeket. Forraljuk 5-10 g zúzott szárított áfonya gyümölcs 150 ml vízzel 10 percig, majd forrón törzs, hogy egy szájvíz gargarizál szerint a Medline Plus. Gargalizáljon háromszor naponta maximum torokfájás enyhítésére. Figyelmeztetések további orvosi vizsgálatokra van szükség, hogy ellenőrizze a feketeáfonya hatékonyságát az orvosi körülmények között.
A bogyós gyümölcsök, az áfonya, fekete szeder, fekete ribizli, bodza és açaí bogyó sötét vöröses-kékes színét az ún. antocianin antioxidáns molekuláknak köszönhetik. Az antocianinok rendkívüli változatos és sokoldalú molekulacsaládot képviselnek a természetben, és ez megmutatkozik sokrétű biológiai élettani hatásukban is. Az antocianin molekulák hatékonyak az érrendszeri problémák kezelésében, javítják a szénhidrát anyagcserét, küzdenek az elhízás és metabolikus szindróma ellen, áthatolnak a vér-agy gáton, védenek a memória és agyi funkciók romlása ellen. Immunerősítő, daganat-megelőző hatással rendelkeznek, és kiemelkedő szerepet töltenek be a látásélesség megőrzésében és a szembetegségek megelőzésében. Szem védelme, látásérzékenység, szembetegségek • Az áfonyafélék vegyületei neuroprotektív hatással bírnak, így védik a retina idegsejtjeit. • Segítik a rodopszin (a retina fényelnyelő pigmentje) regenerációját, ezáltal javítják a szürkületi látásfunkciót. • A II. világháborúban az angol pilóták fekete áfonya lekvárt kaptak rendszeresen, aminek hatására a tapasztalat szerint jobban láttak a sötétben.
Brilliáns gondoskodás a szemének. 22mg luteint tartalmazó étrend-kiegészítő, az éleslátás megőrzése érdekében. Kapcsolódó tudástár bejegyzések: Fekete áfonya A fekete áfonya termése a látás és számos szembetegség pompás gyógynövénye. A fekete áfonya különösen az ideghártyát, azaz a szem fényérzékeny részét segíti alkalmazkodni. Sokszor használták farkasvakság megszűntetésére vagy erős fény okozta látászavar ellen. A hajszálereket, azaz kapillárisokat erősítő tulajdonsága elősegíti a szem vérellátását. A fekete áfonya az ideghártya-betegségek gyógyításában és megelőzésében is kiemelkedő szerepet játszhat. A fekete áfonya az időskorban kialakuló látáscsökkenést okozó betegségeknél is hatásos: az egyik a sárgafolt-elfajulás, amely az ideghártya középső táján, az éleslátásért felelős területet érintő fokozatosan súlyosbodó betegség; a másik a szürke hályog, azaz a szemlencse elhomályosulása. Tovább olvasom » Lutein A lutein a karotinoidok nevű vegyületcsoportba tartozik (a béta-karotinnal együtt).
A Börzsönyi kék második szakasza is izgalmas helyeket érint. Végigjárhatjuk az elhagyott erdőbe vesző kisvasúti sínjeiről híres Csarna-völgy egy részét, felkereshetjük a Bányapusztai erdészházat és a Kovács-patak völgyében is körül nézhetünk. Várak és templomok Bernece – Kemence Ha nem egyben gyalogoljuk le ezt a túrát az előző szakasszal, akkor Szobról érkezhetünk ide busszal. Az első látványosság Bernecebarátiban a kálvária dombon álló templom és mellette az Árpád-kori sáncvár maradványai. Ezt követően a templom dombról lefelé a temetőben megkereshetjük a híres börzsönyi betyár, Sisa Pista sírját is. A környéken számos legendával találkozhatunk, amely az öreg korára jó útra tért betyárról szól. Galyatető – Mátraháza – Tekeregj.hu. A gyermek tábor mellett kiérünk a rétekre, és a Kemence-patak mentén érkezünk Kemence településre. Bernecebaráti, Nagytemplom Börzsönyi kék túra második szakasz: Bernecebarátiból Nagybörzsönybe-1 Forrás: Nyáry Tamás Fekete-völgyi látnivalók A faluban keressük meg a kisvasút végállomását. Ha éppen jár, akkor 5 km-t kihagyhatunk a gyaloglásból és elvonatozhatunk a Fekete-völgyi panzióig.
230 km Első nap: 23 km Tihany – Nagyvázsony Tihanyi Apátságtól indulunk Aszófő, Örvényes érintésével. A csodálatos fekvésű Vászolyon a Szent Jakab forrásból felfrissíthetjük ivóvíz tartalékunkat. Megérkezünk Nagyvázsonyba a szállásunkra (), ahol lehetőség van helyben egyszerű vacsorára. Ha még van erőnk 500-600 méter sétával elérhetjük a Pálos Kolostor romjait. Második nap: 23 km Nagyvázsony – Városlőd Reggelink elfogyasztását követően a Kab hegy felé vesszük az irányt. Majd Úrkúton keresztül Városlődre érkezünk, ahol a mai szállásunk az Iglauer parkban lesz () Itt érdemes vacsorát kérni, mert nincs a közelben étterem (kb. 900. -Ft/fő). Szállás: 9 fős kőházban 3500. -Ft/fő + fűtés) Harmadik nap: 18 km Városlőd – Csehbánya – Bakonybél Városlődöt elhagyva. Csehbánya felé vesszük az irányt. Elhaladunk a Csehbányai Mária kápolna mellett. Országos Kéktúra 5 Tapolca - Badacsonytördemic. Majd kényelmes sétával megérkezünk Bakonybélre. Mai szállásunk a Vadszőlő Vendégházban lesz. Éttermüket is érdemes kipróbálni. Családias környezetben házias ízek.
Tapolca-Badacsonytördemic túra Az 5-ös Kéktúra szakaszt Tapolcától Badacsonytördemicig gyalogolva és a táj szépségében hosszan elmerülve, sokat meg-megállva, másfél órát ebédelve öt óra alatt teljesítettük. Útvonal: Tapolca – Szent György-hegy – Szigliget – Badacsonytördemic Pecsételések száma: 4 Ezúttal nem futva túráztunk, hanem csak sétáltunk, de utólag nem bánjuk, hiszen így talán többet láttunk abból a csodából, amit úgy hívnak Balaton. Az útvonal maga keretes szerkezetű: aszfalt – erdő – mennyország körút – erdő – aszfalt. No de lássuk részleteiben. OKT 5. szakasz: Tapolcától Badacsonytördemicig 1. Kék túra hossza. Tapolca belvárosát elhagyva a Szent György-hegy lábáig főút mellett visz a kék jel, mely azonban lévén csak május, szerencsénkre még nem volt olyan forgalmas (e szakaszra Nektek sem a nyarat ajánljuk! ) Tapolcai tó Kép forrása: Bárhogy is legyen: mozogj! 2. Egy jobb kanyar után szőlőlugasok között kezdtük meg az emelkedést, majd léptünk rá olyan "osonásokra", melyeken feltehetően Árpád vezérünk járt utoljára (természetesen festve a kék jelet).
Részletek Túra típusa Gyalogtúra Túra hossza 9. 58 km Szintemelkedés 510. 7 m Nehézség 5/4 Régió Észak-Magyarország Érkezés Körtúra Leírás Egy igazán impozáns körút, mely meredek lejtőket és emelkedőket egyaránt tartalmaz. Útvonal: Galyatető – Galyavár – Smiró Feri útja – Bükkfa-kút – Piszkéstető oldal – Galyatető A Nagyszállótól a kék sáv jelzésen indulunk el a Péterke hegyesén álló kilátóhoz. A sípályát keresztezve kiérünk a településről. 400 m után jobbra letérünk a sárga sáv és a piros ∆ jelzésre, és az utóbbit követve érjük el Galyavár földsáncait, ahol helyenként gyönyörű kilátás nyílik. Innen nagyon meredeken visz le az út (esőben fokozottan veszélyes! ). Még Mátraalmás előtt balra letérünk a kék + jelzésre, mely később meredeken emelkedve visz fel minket Mátraszentlászló irányába. Bükk hegység - Kohász Kék-túra. Mintegy 100 méterrel a széles dózerút keresztezése után balra letérünk a sárga sáv jelzésre, amelyen visszatérünk Galyatetőre. Jelzések: kék sáv, piros O, kék +, sárga sáv Forrás:
Fent a gerinccel párhuzamosan halad az utunk pár kilométer hosszan, szép rálátással a felettünk lévő fehér sziklákra és az alattunk elterülő földekre, tájra és településre. Szinte szintúton haladunk, így nem különösebben nehéz az út. A hegyvonulat végén egy erdősávba jutunk, ami egy rövid emelkedőt rejt csak, egyébként szinte végig lefelé vezet minket egy völgybe a Klastrompusztára vezető nem túl forgalmas, de annál rosszabb minőségű aszfaltútra. Klastrompuszta Klastrompusztáról a Pálos-kolostor maradványai mellől vezet tovább az út, kicsit emelkedve haladunk, majd egy kerítéshez ér az út, ezt balról kerülve a kerítés mentén kiérünk egy rétre. Ezt követően egy keskeny erdősávban vezetett az út. Itt sajnos épp egy dózer követett el ámokfutást, így nem, vagy csak nehezen lehetett a a jelzést és az út vezetését is követni. Később egyértelműbbé vált a dózerolt út, már csak az általunk is használt utat próbálták egyenletesebbé tenni. Piliscsév Piliscsév nagyon szép, kellemes és csendes település, az útvonalon végig rendezett portákkal találkoztunk.
Hangoljuk magunkat egy másik üzemmódba, és keressük meg Nagymaros nem is annyira ismert tanösvényeit. Így még biztos nem túráztál Törökmezőre. Adottak a fő túra útvonalak, és vannak olyan útvonalak, ahol még informálódhatunk is a környék növény és vadvilágáról. Tudtad, hogy itt honos a szelídgesztenye? Járjunk utána! Felfedezés indul Lator- és Rizs-völgy, na meg egy panoráma ösvény Érdekes dolog új útvonalakat felfedezni olyan helyen, ahol már sokszor jártunk, és mégis van még mit bejárni. Ezt most a Nagymarosi vasútállomáson kezdjük, ahová vonattal vagy autóval megérkeztünk. A piros és a kék turista jelzésekről már említést tettünk más ajánlókban, de van más is a tarsolyban. Első körben a Gesztenyés tanösvény, ami önmagában is egy rövid körtúra, de most egy hosszabb útvonalba fogjuk beleilleszteni. A sínek mentén párhuzamos utcában indulunk Kismaros irányába. A piros jelzés is erre vezet, de mi csak a temetőig követjük. A temető sarkán a hegy felé fordulunk és a Lator-völgyben kezdünk felfelé emelkedni.
A legrégebbi külön is túramozgalomként számon tartott túramozgalmak a Veszprém megyei Kéktúra, a Dorogtól - Nógrádig túra, illetve a Bükk - Mátra útjain túramozgalom. Az évek alatt fokozatosan kiépült Alföldi Kéktúra szinte minden szakasza önmagában is teljesíthető. Külön érdemel említést a Kohász Kéktúra (Kohász út). Az 1970-től teljesíthető túramozgalom 130 km-es útvonala az észak-magyarországi kohászvárosokat köti össze. Salgótarjántól Ózdon át Miskolc - Diósgyőrig vezet. Nyomvonala egy rövid szakasztól (Uppony – Mályinka) eltekintve nem esik egybe a Kék-kör útvonalával. Hasonlóan önálló útja van a Balaton-felvidéki Kéktúrának, amely a badacsonyi hajóállomástól Pétfürdőig húzódik 94 km-en át. Ennél rövidebb, de szintén említést érdemel a Börzsönyi Kéktúra, amely Szobtól Nagybörzsönyön és Kemencén át, Drégely várát érintve Diósjenőig tart. A Gödöllői kék Bag település vasútállomásától a Gödöllői arborétumig ( Gödöllő és Isaszeg között található) közel 20 km -en át vezeti a turistát a Gödöllői-dombságban.