A gyümölcsök, zöldségek - amennyiben ezekből is megfelelő mennyiséget eszünk naponta - elég sok folyadékot tartalmaznak. Továbbá ha levest is fogyasztunk a nap folyamán, azt is nyugodtan hozzászámolhatjuk a bevitt a folyadékmennyiséghez. Fontos a tudatosság Sportolás, mozgás alkalmával vagy fokozott fizikai aktivitás során több vizet veszítünk a nagymértékű verejtékezés következtében. Romolhat a fizikai teljesítőképességünk, ha a vízveszteség meghaladja a testtömeg 1-2 százalékát. Napi vízszükséglet - Dia-Wellness. Törekedjünk arra, hogy sportolás előtt 1-2 órával igyunk meg kb. fél liter ivóvizet vagy ásványvizet és lehetőség szerint sportolás közben is igyunk 1-1 kortyot. Hosszabb ideig tartó, intenzív sportolás esetén, illetve versenysport alkalmával indokolt lehet sportitalok fogyasztása, melyek biztosítják a víz-, szénhidrát- és ásványianyag-pótlást. Az idősebbeknek fokozottan figyelniük kell a tudatos folyadékfogyasztásra, mert a szomjúságérzetük csökken, így a kiszáradás veszélye is jobban fenyegeti őket. Nem utolsó sorban az is fontos, hogy egyenletesen vigyük be a folyadékot a nap folyamán, óránként nagyobb pohárnyi mennyiségekre elosztva, így tud a bevitt folyadék a legjobban hasznosulni és így terheljük legkevésbé a vesét is.
Folyadékhiány tünetei Szervezetünk akkor tud megfelelően és kiegyensúlyozottan működni, ha a szervezetbe jutó és termelődő folyadék, illetve az abból távozó víz, azaz a folyadékleadás mennyisége egyensúlyban van. Az egyensúlyi állapotot sok minden befolyásolhatja: külső hőmérséklet, anyagcsere folyamatok, mozgás, esetleges betegségek. A szervezet nem rendelkezik folyadék raktárakkal, ezért ha az egyensúlyi állapot felborul, annak nagyon hamar fizikai tünetei is lehetnek. Ezek közé tartozik a fejfájás, a koncentráció csökkenése, a fáradtság. Ezek a tünetek már akár 2% folyadékvesztés esetén is bekövetkezhetnek. Napi viz szukseglet anime. Ha rendszeresen kevés vizet fogyasztunk, ajkaink cserepesek lesznek, kiszáradnak, a vizeletünk is sötétebb színű lesz. Mit igyunk? Az sem mindegy persze, mivel csillapítjuk szomjunkat. A szervezetünk számára legmegfelelőbb folyadék a víz - érdemes a napi folyadékbevitel döntő részét ezzel fedezni, hiszen energiát nem, de a legfontos ásványi anyagokat tartalmazza mind a csapvíz, mind az ásványvizek.
Az ember a szükségletének csak a kétharmadát pótolja. Erőltetett ivást igényel, hogy a további harmadot is pótoljuk. A vízhiány a hőszabályozást is megzavarja, és arra kényszeríti a testet, hogy a hőmérsékletét növelje. " (Vernon W. Foster: Új kezdet) Hasonló a légzés is: nem elég annyi oxigént fölvenni, amennyi az életben maradáshoz kell, hanem tudatosan kell mélyen lélegezni, hogy többlethez jussunk. Az extra mennyiségű oxigén és az extra mennyiségű víz gyógyít. Vizeletürítéskor is hasonló a helyzet: ha nemcsak akkor megyünk vécére, amikor "kell", hanem meghatározott időnként, akkor a testünk többet fog kiüríteni a mérgekből. A székletürítési rend is hasonlóan fontos. Gyógynövény kert. Ayurvéda, Víz, gyógyítás: Napi vízszükséglet. Mert ha csak akkor iszunk, amikor szomjasak vagyunk, és akkor megyünk vécére, ha kell mennünk, akkor nem alakul ki a rend a testünkben. A kisgyermekkori ürítési szokásokat a felnőttek "elveszítik", és ez a bajok egyik fő forrása. "Komoly kimerültség áll elő, amikor a testhőmérséklet eléri a 39 Celsius-fokot. A fáradtság érzése sok esetben megelőzhető, ha elegendő vizet iszunk.
Rendőrnő szolgálatban Budapesten (képünk illusztráció) (Fotó: Shutterstock) Egy fiatal rendőrnő, Zsiga Katalin névvel, arccal előállt, és azt állította, hogy megerőszakolták saját rendőrkollégái. Azért teszi mindezt a nyilvánosság előtt, mert fél, hogy az ügyét eltussolják. A rendőrnőt két kollégájával határszolgálatra vezényelték, annak a határnak a védelmére, amelyet "a szűz lányok erőszaktevőitől", "a női jogok sárba tipróitól" kell megvédeni elvileg. A két kollégája a közös műszak alatt elkábította és megerőszakolta. A rendőrnő állítása szerint videót is készítettek, a felvételt körbeküldték. Katalin másnap nem emlékezett, hogy mi történt, erős alhasi fájdalma volt, görcsölt, fájt a feje. A határról visszafelé tartva elájult, és arra tért magához, hogy egy parkolóban vannak, ő pedig vérzik. A rendőrnő azt állítja, az egyik támadója bevallotta neki, hogy megerőszakolták, amiért önként nem adta oda magát, majd megfenyegették, hogy ne szóljon senkinek. Elmondása szerint hiába jelentette az esetet a felettesének, megfenyegették, hogy pszichiátriára viszik.
Egyébként sem vagyok nagy társasági ember, nem járok bulizni, nem iszom alkoholt, amit a többiek is tudtak. Reggel még rosszabbul voltam, fájt a fejem, görcsölt a hasam. A határról visszafelé tartó úton el is ájultam. Arra tértem magamhoz, hogy egy parkolóban vagyunk, az ablak le van húzva, én meg vérzem – idézte fel Zsiga Katalin az emlékeit. Elmondta, hogy bár nem érezte jól magát, a Kerepesi úti rendőrségi laktanyába megérkezve nem ment el az orvoshoz – említi a bulvárlap. Jött a következő szolgálat, majd az utána következő. Az egyik nap a laktanyaőrzés volt a feladatom, és a pihenőm közben felhívott az egyik volt kollégám, aki most a Köztársasági Őrezrednél dolgozik. Közölte, hogy már nem bírja tovább, és tudnom kell, hogy egy videó kering rólam, amin az látszik, hogy két kollégám, egy törzsőrmester és egy főtörzsőrmester megerőszakol – mondta a Blikknek Katalin. Ezt nem akartam elhinni, de aztán a felvételt is elküldték nekem – tette hozzá. A nő azt állítja, amikor erről tudomást szerzett az egyik erőszaktevő, nemcsak beismerte a tettét, de azt is elmondta, hogy mindez azért történt, mert a nő nem adta oda magát.
Amikor az első híreket olvastam Zsiga Katalinról, óriási düh fogott el – és nemcsak engem. Ki az a jóérzésű ember, akinek ilyen nagy igazságtalanság hallatán ne szorulna ökölbe a keze? A Felvidékről származom, pontosan emlékszem Malina Hedvigre. Az egyetemista lány azt állította, hogy megtámadták, mert magyarul beszélt a mobilján. Megverték, kirabolták, a pólójára ráírták, hogy magyarokat a Duna mögé (helyesírási hibával). A vérző fejű lány feljelentést tett, a fotóját lehozták a napilapok, aztán alig két héttel az eset után maga a belügyminiszter, Robert Kalinák tartott sajtótájékoztatót, ott jelentette be, hogy a rendőrség leállítja a nyomozást, mert szerintük a lány kitalálta az egész történetet. A teljes cikket a Magyar Hang január 7-én megjelent 2022/2. számában találja ( tartalomjegyzék itt). Vegye meg nyomtatott kiadásunkat, vagy olvassa el a cikket a Magyar Hang Plusz felületén online.