Vagy egyik karodat emeld fel a tested mellett oldalra vállmagasságig, kapaszkodj meg és törzseddel fordulj el az ellentétes irányba. Tricepsz nyújtása Emeld fel a kezed a füled mellé függőlegesen, hajlítsd a könyököd, mintha a hátad közepét szeretnéd megérinteni. Az alsó holtponton tartsd meg a kezed, a másikkal megfogva és óvatosan húzd a tested középvonala felé. A has nyújtása Feküdj hasra, karjaiddal pedig told fel a felsőtestedet, annyira hogy a hasizmod megnyúljon. A váll nyújtása Állj egyenesen, egyik karodat másik kezed segítségével, vállmagasságban húzd keresztbe a tested előtt, ellentétes vállad irányába tartsd meg a mozdulatot 40 másodpercig, majd végezd el a másik karoddal is. 14 gyakorlat a test összes izmának a nyújtására - Ketkes.com. A nyújtás hosszútávon látványos eredményeket hoz, ezért soha ne feledkezz meg róla!
Figyelj rá, hogy lassú mozdulatokkal végezd a nyújtást, mert közben is lesérülhetsz. Ha egy-egy gyakorlatot nem tudsz kivitelezni tökéletesen, mert már túl kötöttek hozzá az izmaid, akkor se hagyd abba, hétről-hétre egyre jobban vissza fogja nyerni izmod a rugalmasságát. A lábak megerősítése nyújtó gyakorlatokkal - a 13 legjobb láb nyújtás. Futás után ne felejtsd el alaposan lenyújtani a comb és a vádli izmait. Külön fordíts figyelmet az elülső-, hátulsó- és belső comb izmaira, mindegyiket külön-külön nyújts le, így egy hosszú futás után is elkerülhető a fájdalmas izomláz.
Ezzel az egyperces nyújtógyakorlattal hajlékonnyá teszed a csípőhorpasz- és a kétfejű lábszárizmodat (a köznyelv vádlinak hívja). A rugalmas csípőhorpasz a fájdalommentes derekad egyik kulcsa. A kétfejű lábszárizmodat pedig azért fontos alaposan megnyújtanod, hogy az ugróízületed mozgékony legyen, és ezáltal elkerüld a sántikálást is okozó térdfájást. Ráadásul még a sarkad se fog fájni reggelenként (a merev lábszárizom sarokfájást okoz). Nyújtás edzés után - 7 hatásos gyakorlat. Kezdd el ma: csak egy perc az elvégzése. Leírást és fényképet itt találsz. A merev csípőhorpasz az ágyéki porckorongsérv poklának kapuja A merev – azaz megrövidült – csípőhorpaszizom (musculus iliopsoas) előrebillenti a medencédet. Az előre billent medence az ágyéki porckorongjaid háti részét erősen nyomja, rendeltetésétől idegen módon terheli. Ez az előrebillent helyzet a felelős, hogy olyan sokan szenvednek derékfájástól. Illetve először az ágyéki porckorong kiboltosulásától, később a pokolian fájdalmas porckorongsérvtől. A merev lábszárizom pedig eredési pontján feszültséget kelt az Achilles-ínadban, és ettől (is) tud fájni a sarkad reggelente.
Ehhez válassz prémium fehérjéket!
Eszo masszázs Masszázs budapest Levendula Masszázs Stúdió Masszázs – Dorogi Sport Korábbi Események – Dorogi Sport Levendula Masszázs Stúdió, Gyógymasszázs-Sportmasszázs - Dorog, Hungary Metamorf masszázs (csak bérlet! ) A Metamorf masszázs kizárólag bérlettel vehető igénybe! A bérlet 3+1 alkalom! A +1 alkalom az ajándék! A Metamorf masszázs egy speciális lelki blokkoldó technika! Hatására, magabiztosabb, határozottabb leszel. Könnyebb a döntéshozatal. Keresés Keresés: "Ha most nincs ideje az egészségére, késõbb idõt kell szakítania a betegségére. " Kezdőlap > Szolgáltatások > Kapcsolat Cím: Levendula Masszázs Stúdió 2510 Dorog Bécsi út 61. Telefon: Kolkopf Zita 06 20/ 453 - 21 - 34 E-mail: Üzenet Név * E-mail * Tárgy * Szöveg * Kezdőlap Hírek Akciók Szolgáltatások Kezelések Árak Kapcsolat Munkatársak Rólunk Kérdezz - Felelek Képgaléria Elérhetőség 2510. Dorog, Bécsi út 61. (Vibrofit Stúdió) Zita 06 20/ 453 - 21 - 34 Kezdőlap Oldaltérkép RSS Nyomtatás © 2013 Minden jog fenntartva.
Belépés Lépj be közösségi profiloddal Regisztrálj Fáj a háta, lába? Fáradt, ideges? Problémáira a legjobb megoldás a masszázs, mely lehet gyógyító, intenzív és relaxáló. Garantáltan gyógyultan és pihenten távozik majd. Szolgáltatások: Aroma masszázs Cellulit masszázs Csokoládé masszázs Derék- és hátmasszázs Gyógyító masszázs Lágy csontkovácsolás Levendula masszázs Nyirokmasszázs Svéd masszázs Talpmasszázs Értékelj minket és írj véleményt
Aromaterápiás Relax Masszázs: ENGEDD, HOGY TESTED ÉS LELKED ÚJ ENERGIÁKKAL TÖLTŐDJÖN. Napjainkban a külvilág elvárásainak, megfelelésének nyomása alatt éljük kszor nem tudunk vagy nincs lehetőségünk kikapcsolódni. A tartós stressz jelentősen befolyásolja életünket, közérzetünket és egészségünket. Ezáltal fontos, hogy mindennapi döntéseinket meggondoltan és ne rutinból éljük. Adj időt magadnak, a testednek és kikapcsolni. Aromaterápiás teljestestes relax masszázs vagy gyógynövényes teljestestes relax masszázs a legmegfelelőbb erre a célra. Pl levendulás masszázs: Nyugtat és élénkít! Levendulás masszázs A levendula nyugtató, lazító, fertőtlenítő hatása jól ismert. A masszázs során nem csak a fejfájást szünteti meg, hanem a levertség, stressz és a hangulatingadozás ellen is hatáellett, hogy oldja a feszültséget, élénkítő és serkentő hatása is van. Amire még ajánlott: -Nyugtalanság, -Alvászavarok, -Idegi alapú gyomor és bélbántalmak, -Epetermelést fokoz, -Emésztést elősegít, -Görcsoldó, -Szélhajtó, -Vizelést elősegít... Holt-tengeri iszap kezelés: Ásványianyag feltöltés a szervezetnek (tekercseléskor), bársonyos, selymes érzés a bőrnek (tekercselés nélkül) A Holt-tengeri só és iszap bizonyítottan is gyógyhatású.