A hosszú élet szempontjából legelőnyösebb rizikóprofilja a nemdohányzó, 22, 5-24, 9 testtömegindexű, kevés alkoholt ivó, fizikailag aktív, kevés vörös húst, de sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztó embereknek van: ők negyvenéves korukban férfiként 47, 5, nőként pedig 48, 7 további életévre számíthatnak. A legkockázatosabb tényező a dohányzás: ha egy férfi naponta több mint tíz szál cigarettát szív el, életének hossza statisztikailag 9, 4 évvel csökken, a nőké hasonló körülmények között 7, 3 évvel. Ahogy korábbi cikkünkben megírtuk a dohányzástól nemcsak rákot vagy tüdőbajt kaphatunk: újabb kutatások azt is állítják, hogy ínyproblémákkal, korai öregedéssel, Alzheimer-kórral és szívrohammal is esélyesebben találkozhatunk, ha nem szokunk le. A hosszú élet titka az egészséges életmódban rejlik A további tényezők, amelyek leginkább lerövidíthetik az életet: az adipozitás, vagyis a 30-as feletti testtömegindex (3, 2 év), az erőteljes alkoholizálás (3, 1), illetve a vörös húsok túlzott fogyasztása (2, 4 év).
Az önként jelentkezők életmódját pontozták, majd a 17. év végén összesítették. Napi 18 perc is elég! Íme a híres meridián torna, amelynek gyakorlásával 100 évig élhetünk - " Dr. Eőry Ajándok tolmácsolásában Egy-egy pontot kapott mindenki, aki nem dohányzott, legfeljebb egy-két pohár bornak megfelelő alkoholt fogyasztott, mindennap legalább egyszer evett gyümölcsöt, illetve halat, csaknem naponta ivott vagy evett valamilyen tejterméket, hetenként legalább ötször mozgott, gyalogolt vagy egyéb testgyakorlást végzett minimum egy óráig, testtömegindexe 21-25 között volt, vagyis nem volt sem kövér, sem sovány és átlag 5, 5-7, 5 órát aludt. Azok a nők, akik mindegyik kitételnek megfeleltek, 45 százalékkal éltek tovább és egészségesebben, a férfiak körében a különbség még erőteljesebb, 52 százalék volt. Mi a fiatalság titka? Elhagyom a finomított szénhidrátokat: cukrot, fehér kenyeret, tésztát, péksütit, édességeket. Abbahagyom a dohányzást, az alkoholfogyasztást. A friss ételeket (zöldségeket, gyümölcsöket), a savanyított tejtermékeket (kefir, joghurt, sajt), a sovány húsokat, a halat részesítem előnyben.
Megismertem az Adatkezelési szabályzatot és hozzájárulok, hogy a National Geographic Magyarország hírlevele(ke)t küldjön számomra és saját, vagy üzleti partnerei ajánlataival megkeressen a megadott elérhetőségeimen.
Így taníthatja gyermekeit a megtekintett tartalom értékeléséhez: A kritikai gondolkodás ösztönzése. Ösztönözze a tinédzserét, hogy megkérdőjelezze az általa olvasott információkat. Kérdezze meg őt, hogy fontolja meg, ki írja a történetet, és miért írta ezt az ember. Beszéljenek reklámtechnikákkal. Beszéljünk arról, hogy a taktikákat a vállalatok használják, hogy meggyőzzék az embereket, hogy megvásárolják termékeiket A termék ígéretének köszönhetően gyönyörűbbé vagy népszerűbbé válhat, például gyakran része az üzenetnek. Beszéljünk az emberek motivációiról a tartalom létrehozásában. Győződjön meg róla, hogy a tini tudatában van annak, hogy sok író fizet az oldalnézetből. A kattintási csaló címsorok célja, hogy a forgalom helyett minőségi információkat szolgáltassanak. Mondja el, hány más író próbál termékeket árulni, ahelyett, hogy beszámolna a tényekről. Felejtsd el a Helictopter szülőket: Millennials are In Drones. Tanítsd meg a tinédzsered, hogy nézd meg az összes információt. Beszélje meg annak fontosságát, hogy a weboldalunkon "rólunk" oldalra tekintse meg, hogy többet tudjon meg arról, hogy ki hozta létre a tartalmat.
Úgy gondolom, hogy tagadják a "képernyőidő" ifjúságait, a technológia túlbecsülését eredményezi, és végül visszaél. Nem hiszem, hogy számít a fiatal Millennium gyerekeknek, mikor bemutatják őket a technológiának, de az számít, mennyire fontos az, hogy részt vegyenek a szülőnek a használatuk irányításában. Hogyan tanítsuk meg a gyermekeit, hogy felelősséget vállaljon magatartásáért. Mivel a digitális bennszülöttek, a Millennials jobban felkészült arra, hogy figyelemmel kísérje és befolyásolja gyermekeik technológiai használatát. De a millenniumoknak is meg kell gyakorolniuk az egészséges táplálkozást a kapcsolt és elválaszthatatlan viselkedésektől, hogy gyermekük példaként szolgálhassák annak módját, hogyan lehet a legjobban kihasználni a technikát, hogy az életet gazdagítsa, miközben továbbra is emberi marad. Morin: Mi a tanácsod a millenniumi szülőknek? Jenkins: A technológia leanulása, de legyen óvatos a technológia túlzott függőségében, amely végül megingathatja a szülői ösztönöket. Legyen óvatos az emberi ösztön helyébe lépő technológia, a szeretetteljes érintés és a támogató fizikai jelenlét miatt.
A személyes felelősségvállalás ösztönzése Tanítsd meg a gyermekednek a magyarázat és az ürügy közötti különbséget. Például elmondta tanárának, hogy hiányzott, mert jogosan beteg volt magyarázat. Közben azt mondja, hogy a tanár, akinek a kutyája megette a házi feladatot, mentség. A magyarázat elfogadja a személyes felelősséget, míg egy kifogás más embereket hibáztat. A magyarázat célja, hogy segítsen másoknak megérteni a helyzetet, míg az ürügy általában hibát indokol. Néha a gyerekek (és sok felnőtt) nehezen ismerik fel a különbséget. A szülői stílus szabad stílusa. De érdemes időt és energiát erőltetni arra, hogy segítsen a gyermekének látni, hogy nagy különbség van mások hibáztatása és a személyes felelősségvállalás elfogadása között. A szerepkör különböző szituációkat játszik, és kérje meg a gyermekeit, hogy azonosítsa, mikor kifogást tesz, amikor magyarázatot ad. A gyakorlatban a gyermeke növekszik, hogy felismerje a különbséget. Ösztönözze gyermeke figyelmét magyarázatra és kifogásokra, amikor filmet néz vagy könyveket olvas.
Tény, hogy a szülők körében a normálisnak tekintett területet más városokban vagy államokban elhanyagolhatónak lehet tekinteni. Sok vita van a következő kérdésekkel kapcsolatban: Milyen korban lehet a gyermeknek egyedül maradnia otthon? Mikor van elég idős gyermek ahhoz, hogy egyedül maradjon egyik napról a másikra? Mi az a kor, hogy a gyermeket csak az utcán járhassák el? Lehet-e gyermek játszani a parkban felnőtt nélkül? Milyen korban lehetne egy idősebb testvér képes felügyelni a fiatalabb gyermekeket? Míg egy család megengedi, hogy egy 7 éves egyedül járjon a parkba, egy másik család még 12 éves gyermekülést bérelhet. Néhány államnak vannak olyan sajátos törvényei, amelyek szabályozzák, hogy az öreg gyerekeknek egyedül kell hagyniuk magukat, vagy hogy az iskolába járjanak, az államok túlnyomó többsége nem rendelkezik ilyen konkrét törvényekkel. Ehelyett a szülők feladata, hogy eseti alapon döntsenek. Jellemzők Skenanzy nyilvánvaló, hogy a szabadon ható szülők nem az elhanyagolt szülőkről szólnak.
Nehéz tudni, hogyan segíthet egy dühös gyermeknek. De egyes gyermekek - annak ellenére, hogy kis méretük van - úgy tűnik, hogy végtelen dühöt kínálnak bennük. Könnyen nőnek csalódottságuk. Kiabálnak. Lehet, hogy agresszív is. De általában felrobbantják a látszólag kisebb eseményeket. Ha olyan gyermeket nevelsz, akinek a dühös kitörései problémává váltak, akkor fontos, hogy megtanítsa neki azokat az ismereteket, amelyekkel egészséges módon érinti az érzéseit. Itt van hétféle módja a dühnek: 1. Tanítsd meg gyermekeidet az érzésekről A gyerekek nagyobb valószínűséggel kihasználják, ha nem értik az érzéseiket, vagy nem tudják őket verbalizálni. A gyermek, aki nem tudja mondani: "Én vagyok őrült", megpróbálhatja megmutatni neked, hogy dühös a kiugrás. Vagy egy gyermek, aki nem tudja megmagyarázni, hogy szomorú, rosszul viselkedik, hogy felhívja a figyelmét. Kezdje tanítani a gyermeke alapvető érzéseit olyan szavakat, mint az őrült, szomorú, boldog és félek. Címkézze gyermekének érzéseit neki, mondván: "Úgy néz ki, mintha most nagyon dühös lenne. "
Morin: Sok figyelmeztetés van arra vonatkozóan, hogy mennyire fontos a gyerekek számára a képernyő idő korlátozása. Vajon a millenniumi szülők valószínűleg megosztják ezt az aggodalmat vagy nagyobb valószínűséggel összpontosítanak arra, hogy gyermekeik technológiai értelemben vágynak? Jenkins: Úgy vélem, a Millennials növekvő aggodalomra ad okot, de végső soron arra ösztönzik gyermekeiket, hogy használják a technológiát. Úgy vélem, fontos, hogy a Millennáliák segítsék gyermekeiket a technológiának, mint olyan eszköznek, amely elsajátítható, és nem csupán menekülés. A Common Sense Media szerint a 2 év alatti gyermekek 38% -a használ mobileszközt játékokat játszani, videókat vagy egyéb médiával kapcsolatos célokat nézni. Sok évezred technikai szokásai roncsok. Vagy rajzolnak egy e-mailben, a Snapchat-tól függővé, vagy lehetővé teszik a Facebook számára, hogy ellopja a hangsúlyt. De a technikával való egyensúly megteremtésének szigorú figyelmen kívül hagyása nem indokolja, hogy megtagadja az olyan eszközök feltörekvő generációját, amelyek biztosan együttműködnek a világgal.