4. Tanulj meg nyújtani – és persze nyújts is Súlyzós edzés után (amikor nem sietek és nem vagyok lusta) mindig nyújtani szoktam. Segít ellazítani az izmokat az intenzív terhelés után és ellazítja az esetleges görcsös testrészeket is. Tanulj meg nyújtani és szánj rá lefekvés előtt 10-15 percet. Az alvás sokkal pihentetőbb lesz és nem kell a fájós hát miatt forgolódni. 5. Meditálj Szinte hallom, ahogyan Mr. Scrooge ( gonosz öreg bácsi a "Karácsonyi ének" c. filmben) módjára fejcsóválva motyogod, hogy "humbugg! " Viszont ha kicsit nyitottabbá válsz és elsajátítasz egy meditációs technikát ( a sok közül) akkor nem csak az alvást teszed jobbá, de az életminőségedet is jelentősen javítani tudod. Megtanulod hogyan kell magadon is (nem csak a digitális kacatokon) megnyomni az OFF gombot. Megtanulsz elvonatkoztatni mindentől. Ezt teszik a boldog párok az esti lefekvés előtt - ezért boldogok! - Filantropikum.com. A stressztől, a gondoktól, a túlterheltségtől, a negatív gondolatoktól. Csak ajánlani tudom. Amennyiben tudsz angolul, próbáld ki a " Headspace " nevű alkalmazást, de YouTube-on is találsz számos videót, amely bevezet az alapokba.
Szeretnéd, ha életmódodban jelentős javulás állna be? Nem csak az egészséges táplálkozás és a sok mozgás segíthet a változásban, hanem a lefekvés előtti apró, ám fontos teendők is hozzájárulhatnak ahhoz, hogy minden megváltozzon! 1. Olvass önsegítő könyvet! Lefekvés előtt már ne izgalmas krimit vagy fantasy könyvet olvass, hanem valami lágyabbat. Természetesen a szépirodalom is megfelelő, de sokat segíthetsz a pozitív gondolkodásmód kialakításában, ha valamilyen pozitív üzenetekkel teli önsegítő könyvet olvasol az ágyban. Pozitiv gondolatok lefekves elott videa. 2. Fogmosás Közhelyesen hangzik, de az egyik legfontosabb életmódjavító módszer, ha minden este - kivétel nélkül - alaposan megmosod a fogad és használsz fogselymet. Fogmosás elmulasztása után órákon át aludni nagyban növeli az ínygyulladás és fogszuvasodás, valamint egyéb kellemetlen szájbetegségek kockázatát, nem beszélve arról, hogy friss és üde szájízzel jobb érzés lefeküdni. 3. Készülj előre Könnyebben alszol el, ha nem kell aggódnod a reggeli teendőid miatt. Készíts ki mindent, ami a másnaphoz kell: tankönyvek, iratok, papírok és ruha és elemózsia.
Sokkal koncentráltabb leszel másnap és az időgazdálkodásod is jobb lesz. 9. Minden nap tegyél álmaidért Előfordulhat, hogy álmaink, vágyaink olyan nagyok, hogy már-már elérhetetlennek tűnnek számunkra. Ilyenkor érdemes lépésekre bontani őket, és minden nap csak egy fél óra-órát foglalkozni velük, akár lefekvés előtt. Sokszor belefásulunk a napi rutinba, és nem látjuk, hogy ha rendszeresen teszünk kis dolgokat, akkor néhány hónap, év alatt mennyit is haladunk előre. 10. Adj hálát Adj hálát a lehetőségekért, amelyek aznap rád találtak, a kedves emberekért, akikkel találkoztál, a munkáért, amit elvégeztél, egy jó beszélgetésért vagy egy baráti ölelésért. Pozitiv gondolatok lefekves elott teljes film. Így szívedben pozitív gondolatokkal fekszel le. Ha pedig valamiért ez mégsem így lenne, akkor egyszerűen: +1. Engedd el negatív érzéseidet Minden rossz érzést, ami éppen bánt tegyél bele egy lufiba, majd szépen engedd el. Törekedj arra, hogy az érzés, amit érzel, és annak az energiája is elengedésre kerüljön. Ha úgy érzed, egyszerre nem tudsz valamit elengedni, játssz vele: ma elengedem a 10%_át, holnap a többit.
Hüvelyi szülés után: a darabos váladék intenzíven távozik a hüvelyen át, gyakran kell a mosdóba menni, azonban egyénileg változó, hogy mennyi ideig tart a darabos méhtörmelék távozása. 1-3 nap. Császárszülés után: előfordulhat, hogy kevésbé intenzív a váladékozás, hogyha a császárszülés során a méhtörmelék egy részét az orvos eltávolítja. Ha nem távolítja el, akkor a hüvelyen át távozik ugyanúgy minden, ami a babát az anyaméhben körbevette. Szükséges javasolt mennyiség: Kórházban töltött napok (2-3 nap): Kifejezetten erre az időszakra kell a Chicco szülés utáni betét! A váladék darabos, intenzív része 1-1, 5 nap alatt távozik. A szülés után azonnal szükség lesz erre a Chicco szülésbetétre!! És akár 6-8 betétre is szükség lehet az első pár órában!! Kifejezetten gyakran kell az elején a WC-re menni szülésbetétet cserélni, akár 15 percenként. Nagyon gyors és erős a sűrű, véres, darabos váladék, méhtörmelék távozása. Szinte zuhatagszerű. Fontos, hogy ne legyen beragasztós a betét, mert nagyon gyorsan kell majd cserélni.
Chicco szülés utáni betét 30db Ez a szülés utáni egészségügyi betét speciálisan a véralvadék, szövettörmelék, méhseb váladék felfogására készült. Közvetlenül a szülés utáni két órában erős, darabos váladékozásra kell számítani, főleg normál hüvelyi szülés esetén. Akár 6-8 betétre is szükség lehet ebben a két órában! A váladék darabosabb és nagy része 2-4 nap alatt távozik. A szülőszobáról kikerülve a kórházban tartózkodás alatt napi 4-5 betétcsere javasolt. Higiéniai okokból cserélje sűrűn a betétet, nehogy a gátseb elfertőződjön! A váladékozás egyre enyhébb lesz a, de a gyakori betétcserét ne hanyagolja el a kórházi napok alatt! A 30 db betét lefedi a kórházban töltött napok igényét (általában 3 nap), valamint az első otthon töltött éjszakákat, amikor még szükség lehet a speciális betétre. a gátvarrat nem akad bele a nem-szőtt anyagú felületnek köszönhetően nem csúszik el a betét, mert kellően hosszú nem folyik túl a váladék és így nem lesz foltos hátul és elöl a hálóing a betét hossza 38 cm, hogy fekvő pozícióban nagyon biztonságos legyen a sok váladék ellenére is a felső vattaréteg megőrzi a váladék eredeti színét, szagát, állagát, és ez fertőzés esetén fontos információt ad az orvosnak!
Chicco szülés utáni egészségügyi betét 30db-os A Chicco szülés utáni egészségügyi betét speciálisan a véralvadék, szövettörmelék, méhseb váladék felfogására készült. Mikor van szükség a szülésbetétre? kifejezetten a kórházi napokon, ami általában 2-3 nap, és az első hét otthon töltött éjszakáin. Kiszerelés: 30 db Előnyök: a gátvarrat nem akad bele nem csúszik el a betét, mert kellően hosszú a lábak között ezért nem folyik túl a váladék, így a hálóing sem lesz foltos a betét hossza 38 cm, a legbiztonságosabb méret a kórházi fekvés idejére a felső vattaréteg megőrzi a váladék eredeti színét, szagát, állagát, és ez fertőzés esetén fontos információt ad az orvosnak a folyadékelnyelő abszorbens golyók kocsonyássá kötik a váladékot, nem folyik ki Hasznos Tudnivalók: A szülés után azonnal megkezdődik a szervezet tisztulása erős váladékozással. Az első 1-3 nap darabos, sűrű, intenzív váladékozást jelent, ami ezután enyhül, azonban a teljes tisztulási folyamat 4-6 hét, a végén híg, nyálkás, világos váladékkal.
Fontos, hogy kifejezetten hosszú legyen a betét, így nem csúszkál el a lábak között beragasztás nélkül sem, valamint védi hátul a ruhát is az átázástól! Amikor a távozó váladék enyhébb fokozatra vált, akkor az egy erősebb menstruációs vérzésre fog hasonlítani. Azonban, napi 4-5 szülésbetét cseréje még ekkor is javasolt, higiéniai okok és a friss gátvarrat tisztántartása végett, tehát ne spóroljunk a szülésbetéttel a kórházi napok alatt!! Akkor sem, ha egy nap alatt/után hirtelen lecsökken a váladék mennyisége: 3-4 óránként cseréljünk betétet! A 30 db betét biztosítja azt a biztonságosan szükséges mennyiséget, ami általában elegendő is, azonban az egyénileg nagyon különböző intenzitású és menyiségű darabos törmelékes vérzések miatt szükségszerű. Ne menjünk a kórházba 5-10 db vagy 15 db betéttel szülni, mert ha elfogy az utolsó betét is, kész stressz lesz, hogy ki szerzi be helyettünk az újabb adagot, és ráadásul nehogy épp a higién kezdjünk el spórolni a szülés után csak azért, mert nem vittünk magunkkal biztonságosan elegendő betét-mennyiséget!
(II. 26. ) Korm. rendelet 29. § (1) bekezdése alapján.
A vatta megõrzi a váladék eredeti színét, szagát, állagát. Fertõzés esetén ez fontos információ az orvos számára. Az abszorbens golyók elnyelik és kocsonyás anyaggá kötik a váladékot. ALSÓ RÉTEG: cellulóz anyag, mely jól elvezeti a váladékot minden irányba. Kiszerelés: 30 db Méret: 10x1x38 cm Súly: 0. 788 kg Csomagolási méret: 27 x 10 x 38 cm Csomagolási súly: 0. 813 kg Galéria