Az izmos fenék legalapvetőbb gyakorlatai
Edzési célterület: ferde és alsó hasizmok Plank Jack Kerüljön a "plank" pozícióba és egyensúlyozzon az alkarján (a térdeinket kiegyenesítjük) valamint a lábujjain. Megfeszítjük a hasunkat úgy, hogy a testünk egyenes legyen a fejünktől teljesen a sarkunkig. Tartsuk a törzsünket stabilan a lábainkat pedig egymástól távol. Majd újra térjünk a kiindulási pozícióba és végezzünk ismétléseket. Fenékformálás egyszerűen - kezd az alapoknál - Hot Wearz. Edzési célterület: felső és alsó hasizmok Belső és külső felülések A hátunkra fekszünk, a lábainkkal egymás mellett. A kezeinket a fejünk mögé helyezzük, széles könyéktartással. Felemeljük a lapockánkat és a lábunkat a padlóról, behajlítjuk a térdünket, amelyet a mellkasunkhoz irányítunk, amely szintén felemelkedik a földről. Edzési célterület: Felső és alsó hasizmok Ollózás Lefekszünk a hátunkra a lábainkkal egymás mellett, a kezeinkkel a fejünk mögött, széles könyéktartással. Felemeljük a jobb lábunkat egyenesen a plafonhoz, a bal lábunkat pedig néhány centiméterrel a padló felett tartjuk. Elvégzünk egy "standard" felülést, közben a testünk felső része csak néhány centiméterre van a padlótól.
2011-ben megkapta a legjobb funkcionális tréner címet. Jelenleg a Spartan Fighter és a Spartan Girja funkcionális tréningek masters trénere. A legkedveltebb szakterülete az étkezés, táplálékkiegészítés.
Az elmúlt években azzal szembesült, hogy a főiskolára bekerült fiatal generáció nem ismeri a magyar film alapműveit, mondja Szabó Gábor operatőr, aki pár éve filmklubot indított a fiatal nézők és a hazai filmek közti távolság leküzdésére. A Fényíró Filmklub a Művész moziban szerdánként egy-egy alkotót lát vendégül, a személyes beszélgetést egy mű bemutatása előzi meg. Negyedik évfolyamának indult neki nemrégiben a Művész moziban otthonra talált Fényíró Filmklub, amelynek egyik különlegessége, hogy egyszerre főiskolai foglalkozás és nyitott filmes esemény alkotói jelenléttel. A BKF kameraman alapszak és Filmoperatőr művész mesterszak vezetőjeként Szabó Gábor operatőr elfogadhatatlannak érezte, hogy a tanítványinak szegődött újabb és újabb fiatal hallgatók egyszerűen nem ismerik a magyar filmtörténet meghatározó alkotóit és az általuk teremtett korszakos műveket. Filmes érdek Szabó Gábor: "A jelenlegi helyzet a könyvégetéshez hasonlatos, a filmkópiák kötelező megsemmisítése olyan, mintha a könyveket kiadásuk után idővel kötelező lenne elégetni.
Schüszler László • Nemes Tibor Sándor • Somogyi Róbert • Szaladják István • Thernesz Vilmos Osztályvezető tanár: Szabó Gábor Film- és televíziórendezők Bereczki Csaba • Bollók Csaba • Günczler Paul • Röhrig Géza • Rohonyi Gábor • Roszol János Osztályvezető tanár: Szabó István Riport-, dokumentum-, ismeretterjesztő-, interaktív multimédia és reklámfilmrendezők Borbás Tamás • Kalbert Erzsébet • Kocsis Tibor • Komlós András • Rudas Gábor Károly • Szepesi Gábor Gyártásszervezők Balázs Gábor Kálmán • Balogh Lajos • Bujdosó Iván • Csermely Ákos • Fenyves Tamás Miklós • Hutlassa Tamás • ifj.
Schüszler László • Nemes Tibor Sándor • Somogyi Róbert • Szaladják István • Thernesz Vilmos Osztályvezető tanár: Szabó Gábor Film- és televíziórendezők Bereczki Csaba • Bollók Csaba • Günczler Paul • Röhrig Géza • Rohonyi Gábor • Roszol János Osztályvezető tanár: Szabó István Riport-, dokumentum-, ismeretterjesztő-, interaktív multimédia és reklámfilmrendezők Borbás Tamás • Kalbert Erzsébet • Kocsis Tibor • Komlós András • Rudas Gábor Károly • Szepesi Gábor Gyártásszervezők Balázs Gábor Kálmán • Balogh Lajos • Bujdosó Iván • Csermely Ákos • Fenyves Tamás Miklós • Hutlassa Tamás • ifj.
0 Színesség: színes Felirat: angol, akadálymentesített magyar Képarány: 16:9 (1. 66:1) Játékidő: 144' Hanussen Hermann Steinschneider valós történetét dolgozta fel a weimari Németországban játszódó film. Klaus Schneider megsérül az első világháborúban, a piavei ütközetben. Kezelése közben dr. Bettelheim felfedezi, hogy betegének különös jövőbe látó képességei vannak és remekül hipnotizál.
Apa Egy Truffaut-film gyengédségével és személyességével készült a magyar újhullám egyik leglíraibb, számos díjat nyert műve. Budapesten, a legsötétebb sztálinista korszakban egy kisfiú különböző mítoszokat sző a háborúban meghalt apja köré. A kisfiú és a felnövő egyetemista élményein, érzelmein keresztül felidéződik a diktatúrák traumatikus időszaka: Auschwitz, 1956, a létező szocializmus ellentmondásai: egy apátlan nemzedék létbizonytalanságának története. Gyártó: MAFILM 3. Játékfilmstúdió, Rendező: Szabó István, Forgatókönyvíró: Szabó István, Szereplők: Bálint András, Gábor Miklós, Tolnay Klári, Erdély Dániel, Sólyom Katalin, Ráthonyi Zsuzsa, Operatőr: Sára Sándor, Zene: Gustav Mahler, Gonda János, Hangmérnök: Pintér György, Jelmez: Mialkovszky Erzsébet, Vágó: Rózsa János, Stúdióvezető: Herskó János, Fotó: Szóvári Gyula Nyelv: magyar Audio: 2. 0 Színesség: fekete-fehér Felirat: angol, akadálymentesített magyar Képarány: 4:3 (1:33:1) Játékidő: 87' Bizalom Az 1980-ban Ezüst Medve-díjat nyert film volt az első, amelyet Szabó István filmjei közül Oscar-díjra is jelöltek.
Vitray Tamás, operatőr