5 hetes edzésterv 5 kilométerre Futás edzésterv kezdőknek 5 kg par semaine Az 5 km-es futására időben fel kell készülni, ebben segít a 8 hetes edzésterv 5 km-es futáshoz. Ha ezt betartod, akkor neked is sikerülhet. Az 5 km táv az első, amit sokan megpróbálnak teljesíteni. Mindenki, a kezdőtől a versenyzőkön keresztül a rutinos futókig szeretik az 5 km-es távot. Ez könnyű, szórakoztató távolság, amely egyaránt tetszik a kocogóknak, sprintereknek és futóknak is. Egyszerű a felkészülés és hamar jön a siker. A maratonnal ellentétben nem kell 20 hetet kifejezetten arra a távra edzeni és a végére nem merül ki a sportoló annyira, mint a maratonnál. Aki még soha nem teljesítette az 5 km-es távot, az is néhány hónapos edzés után képes lesz rá és az 5 km-es futóverseny rajtvonalához állhat. Akiknek jó a fizikai erőnléte, azok hetek alatt fel tudnak erre készülni. Némi erőfeszítésre azért szükség lesz, de könnyen fog menni. Mindenképpen ez a táv az, ami a legjobban közkedvelt a futók között. Az alábbi edzéstervet használtam magam is az évek során.
Futás: 5 km-es edzésterv kezdőknek 2012. 25. 05:17 Hasznos számodra ez a válasz? 4/10 anonim válasza: 2012. 08:56 Hasznos számodra ez a válasz? 5/10 anonim válasza: kinek mi az ideális? :D 400métert 50-52 sec allat leszoktam ndjuk egyhuzamba 2, 5km:S 10-15perc küröl szerintem, ahoz képest h nemrég kezdtél futni serintem egyáltalán nem rossz a 20perc 2012. 12:22 Hasznos számodra ez a válasz? 6/10 anonim válasza: Szia! A kérdésedre pontos választ akkor lehetne adni, ha megmondanád, hogy mi a célod vele. Egyáltalán nem rossz és nem gyenge a teljesítményed, ne hallgass a buta válaszokra még akkor sem, ha azt az őszinteség látszatába csomagolják. Hisz amint leírtad most kezdtél futni. S a kezdetek erről szólnak. Az a lényeg, hogy elkezdted és csinálod. Nem is szabad egyből keménykedni. Amennyiben fogyni szeretnél, akkor a kifejezetten lassú kényelmes tempó ajánlott. Kb. 6 és 7 perc közötti kilométerekre gondolok. De ne erőltesd, csak minden nap legyen egy picivel nagyobb táv, de ne nagyobb sebesség.
Dehogynem! Én vagyok az alapító.. :DDD Azt hiszem én is csatlakoznék:)Nekem olyan 4 kg mehetne le, de inkább mozgással, a fenék és comb részről! üdvözöllek a klubban! :))) és az alapítót és az első 3embert bele sem teszed? :) Sziasztok! Csatlakozni szeretnék én is, ha megengeditek! :) Kb 10kg súlyfeleslegem van, és ezt szeretném leadni. Én igazából szeretnek sportolni, de enni is... :) Most már elfogyott a húsvéti maradék, és most igenis rendszeressé teszem a sportot is! Már pár hete biciklivel járok dolgozni. Ez volt az első lépés. Örülök, hogy itt - ha csak virtuálisan is - támogatni tudjuk egymást! :) Na, akkor összesítem a társaságot jelentkezési sorrendben.. :DDD 1. Dinocska777 2. 3. rinde 4. csramona 5. qvardlipi Szupperrrrhhh! :DDD Halihó! :) Nemrég én is kitaláltam h futnom kell és ezt találtam: [link] Szerintem hétfőn én is elkezdem. :) Sziasztok! Most sajna nics időm végigolvasni, miket írtatok, de én is szívesen csatlakoznék. Bár én már fut(ogatok) egy ideje, mikor időm engedi, de a diétával problémáim vannak.
Megközelítőleg félmillió embert ért el a párt a közösségi oldalán keresztül az utóbbi egy hónapban. A Mi Hazánk elnökhelyettese, Dúró Dóra bejelentette, hogy a választás hetében törölte a párt oldalát a Facebook. A politikus szerint ezzel a Facebook tudatosan beavatkozik a magyar országgyűlési választások eredményébe. Kiemelte, hogy a törlésről nem kaptak értesítést, pusztán észrevették, hogy nem érhető el a központi Facebook-oldaluk, amin megközelítőleg félmillió embert értek el az elmúlt egy hónapban. Dúró elárulta, annyi magyarázatot kaptak csupán, hogy megsértették a közösségi elveket, de ezen kívül a Facebook nem jelölt meg semmilyen konkrét tartalmat, bejegyzést. Toroczkai László és Dúró Dóra: adjunk esélyt Márki-Zay Péternek, hogy elmondjon magáról mindent : Hodmezovasarhely. Az említettek miatt a párt a Nemzeti Választási Bizottsághoz fordul, valamint feljelentést tesz a rendőrségen a választás rendje elleni bűncselekmény miatt. Dúró emlékeztetett, hogy korábban már törölte a Facebook az oldalukat, majd átálltak a beszéd YouTube-on történő közvetítésére, mert a pártelnök, Toroczkai László nevét a Facebookon nem lehet megemlíteni.
Hódmezővásárhely megyei jogú város, Csongrád-Csanád megye második legnagyobb népességű és Magyarország második legnagyobb területű települése, a Hódmezővásárhelyi járás székhelye.
Nem könnyű a világot valaki más szemével látni. Az ember - ha nagyon törekszik rá - mégis képes arra, hogy legalább időlegesen belehelyezkedjen egy övétől eltérő perspektívába. Törölte a Mi Hazánk oldalát a Facebook, jelentette be Dúró Dóra a Facebookon : hungary. Empátiát minden normális ember érez. Amikor ott áll veled szemben valaki, akinek a szemébe tudsz nézni, hallod a hangját, megérintheted, jó eséllyel közelebb kerülsz a világához akkor is, ha te egyébként a körúton belül laksz, ő meg egy 700 fős faluban postás, és egészen más miatt aggódtok, amikor közeledik a hó vége.
És a Mi Hazánkat, valamint a Kutyapártot hol bejuttatták a parlamentbe, hol nem. Sok a független változó, ami befolyásolhatja a választás eredményét. Sokak szerint egy ország sokszínűségét nem tudja leképezni egy olyan választási eredmény, amelyben csak két nagy tömb jut be az országgyűlésbe, erről mit gondol? Ezzel egyetértek, és Magyarországon még soha nem is fordult elő az elmúlt 32 évben, hogy csak két párt vagy pártszövetség jutott volna be a parlamentbe. Mindig ott volt az SZDSZ, az MDF, később a MIÉP, a Jobbik, az LMP, szóval sokszínű volt a kép. A választók annál többre vágynak, semhogy csak két tömb képviselje őket az ország házában. (Borítókép: Ruzsovics Dorina / Index)