forrás: Kristian Egelund / Unsplash Az eredmények azt mutatták, hogy a minimál cipők használata közben megnövekedett a farizomra, a csípőre és az Achillesre eső nyomás más típusú cipőkhöz képest. A hagyományos lábbeli viszont a térdre és a térd körüli izmokra nehezedő nyomást növelte. A maximális párnázottsággal ellátott stabil cipő a bokavédelmet növelte meg (amikor a talp kifelé fordul, nagyobb nyomást gyakorol a láb belső oldalára), ez pedig nagyobb nyomást gyakorol a lábszárra, szemben más típusú cipőkkel. Futócipő neutrois vagy stabil per. Mit jelent ez a futók számára? Ha nemrégiben vásároltál új cipőt, ráadásul teljesen új modellt választottál, és olyan kellemetlenségeket tapasztalsz, amiket korábban nem, jusson eszedbe, hogy okozhatja mindezt egy teljesen szokatlan lábbeli. Ezen információk alapján érdemes figyelembe vennie a korábbi sérülésidet, amikor új cipőt vásárolsz. Például, ha korábban voltak térdproblémáid, akkor egy minimalista cipő jobb megoldás lehet, de ha az Achilles-ed hajlamos rakoncátlankodni, akkor egy normál csillapítású cipő a megoldás.
Topkategóriás stabil futócipők Brooks Transcend 6, HOKA ONE ONE Gaviota 2, ASICS MetaRun és Gel-Kayano 25 (bár ez már ősz óta a piacon van, akkora királyok a szegmensen belül, hogy nem lehet kihagyni). Ne menjünk el a Mizuno csoda párnázott Wave Horizon 3 modellje mellett sem, mely talán legjobban alkalmas a felsoroltak közül nagyobb (100 kg körüli) testsúlyra is és ha már Mizuno, akkor ott a kifejezetten nehezebbeknek készült és kínálatunkba újból bekerülő Wave Paradox 5. Komfortos futócipők amatőr futók számára. Ennél a modellnél már csak egy stabilabb cipőnk van, ami durván alátámasztott és csak a nagyon befelé dőlő lábúaknak ajánljuk, akik komoly súllyal és széles lábfejjel nyomják a cipőket, ez a Brooks Beast 18 modell. A Brooksokról érdemes megemlíteni, hogy 2019-től a márka egy teljesen új alátámasztási konstrukciót alkalmaz stabil cipőiben. Ez a GUIDE RAILS technológia, melynél a befelé dőlő láb megtámasztását nem a nagyobb sűrűségű középtalp anyag adja, hanem az anyag felső részébe beépített "támasztó egység". Ez annyi támogatást ad a lábnak, amennyi feltétlenül szükséges neki és azzal, hogy nemcsak a cipő belső, hanem a külső részén is megtalálható ez az anyag, képes a pronáció során fellépő túlzott csavaró, rotáló mozgásoknak is gátat szabni.
Téged is utolért a futási láz, de nem tudod milyen a jó futócipő vagy, hogy melyik futócipő márkát válaszd? Egy márka általában garancia a jó minőségre is, ám sokan nincsenek vele tisztában mennyire fontos a megfelelő futócipő kiválasztása. Ha futócipőt keresel szupináló vagy pronáló lábra akkor például érdemes szakember segítségét kérned és egy személyre szabott megoldást választanod. Listánkban összeszedtük, melyek a legolcsóbb egyben legjobb futócipő márkák, melyek hatékony védelmet biztosítanak lábadnak, de pénztárcádat sem fogják tönkretenni. Asics - innovatív dizájn Az igazi nagy futómárkák egyike, ahol hangsúlyt fektetnek a megfelelő anatómiai kiképzés tökéletesítésére és a folyamatos technológiai fejlesztésekre. Bármilyen is a futási stílusod, egy Asics futócipő igazán jó befektetés, ha szeretnéd a lábaidat biztonságban tudni futás közben is. A magas teljesítmény ráadásul kéz a kézben jár a trendi dizájnnal. Neutrális, supinált, vagy pronáló cipők? Melyik mit jelent? - Hajraegeszseg.hu. Adidas - tartós minőség Az Adidas futócipők egyik nagy előnye, hogy tervezésük során nemcsak a kényelemre fordítottak nagy figyelmet, hanem a megjelenésre is.
És a végén nagyobb kár érheti a kevésbé tájékozott futót, mintha nem is vett volna futócipőt. Nem, nem azt mondom, hogy 500 Forintos tornacipőben menj futni, vagy amit a másik, radikális oldal, hogy fuss mezítláb. Futócipő neutrois vagy stabil 12. Utóbbira kitérek még a későbbiekben. Én azt mondom, ha nem engeded a lábadnak elvégezni azt a funkciót, amit a természet rendelt neki, mert alátámasztod például a lábboltozatot, akkor kárt okozol szervezetedben. Mivel a futósérülések kockázatát nem a cipőd milyensége fogja csökkenteni, hanem az, hogy rendszeresen végzel erősítő gyakorlatokat (igen, még a talpizmaidat is tudod erősíteni), következetesen edzel, javítasz a futótechnikádon, megfelelő időt hagysz a szervezetednek regenerálódni, tudatosan, tervszerűen edzel, stb. Hány futócipő boltban mondták el neked eddig, hogy azért dől befelé a térded, az alsó lábszárad és a bokád, mert gyenge a csípőd, ami miatt a futómozgásod nem stabil, nem koordinált? Hány helyen mondtál el neked, hogy kezdd el erősíteni a csípődet, talpizmaidat, a bokádat, a hát alsó szakaszát, és a core izomcsoportot, melyek részt vesznek a futómozgás stabilitásában?
Idén olyan enyhe a tél, hogy akár grillezhetünk is nyugodtan. Jó kis szilveszter esti programnak ígérkezik egy családi grill-parti. fotó: Hozzávalók 4 vastag szelet csont nélküli tarja (személyenként 1 szelet) A páchoz 1, 5-1, 5 dl szójaszósz és olívaolaj 1 dl Worcestershire szósz 2 evőkanál balzsamecet 2 evőkanál barna cukor 5 gerezd zúzott fokhagyma őrölt bors ízlés szerint Elkészítés A pác hozzávalóit keverjük össze. A húst mossuk meg, és itassuk le róla a vizet. A hús szeleteket tegyük bele a páclébe, takarjuk le, és rakjuk a hűtőbe 24 órára. Ha a pác nem lepi el a húst, akkor időnként forgassuk meg benne. Tökéletes @tarja - @grillen. Grillsütőn (de akár bordázott serpenyőben is) mindkét oldalát pirosra sütjük. Zöldségköretet vagy salátát kínáljunk mellé. A vitaminokban is gazdag fokhagymáról itt olvashatsz bővebben.
Lajos-féle olasz carbonara Lajos ezt is nagyon keni-vágja! Chili oil noodles, avagy a chilis-olajos ázsiai tészta Frissen az igaz:) Gombás-cukkinis tarte Szaladjatok piknikezni!
Visszajelzés küldése
Jó étvágyat! Az ételhez ezt a bort ajánljuk: Bock & Roll 2017 A recept az alábbi Vadkonyha Vaddisznó hússal készült!
Végre itt az igazi jóidő, ezért kezdődhet a kinti sütögetés szezon is: a szalonnasütés, a grillezés vagy akár a tárcsán sütögetés. Összegyűjtöttük neked a legízletesebb pácokat a különböző húsokhoz, hogy ne a bolti gyorspácokkal kelljen elkészítened ezeket. Ázsiai grill tarja | Street Kitchen. Mutatjuk a recepteket! Csirkehúshoz A csirke esetében arra kell figyelni, hogy ne száradjon ki a hús a grillen, ezért érdemes szaftos-fűszeres pácokat készíteni hozzá. Az egyik ilyen a karibi grillpác, amelyet úgy csinálhatsz, hogy 1-1 kávéskanál őrölt fahéjat, őrölt szegfűszeget, borsot, reszelt szerecsendiót és chiliport összekeversz 1 dl olívaolajjal és egy kis citromlével. A csirkét szaftosan tartja a joghurtos pác is, amit 1 dl joghurtból, 2 evőkanál paradicsompüréből, 2 zúzott fokhagymából, fél citrom levével készíthetsz, sóval, borssal és egy kis petrezselyemmel fűszerezve. Pulykához A pulyka igazán puha is ízes lesz, ha provance-i pácot készítesz hozzá 1-1 kávéskanál rozmaringból, kakukkfűből, petrezselyemből, majorannából és zsályából, amihez 2 dl olívaolajat és 1-2 gerezd zúzott fokhagymát keversz.
Amint azt az előző posztban is írtam, egy nagyobb tarjából kétféle húst terveztem sütni - amiből most jöjjön a második verzió. A kétféle pácolás egymás után történt, de ez az adag hús két napot pihent a hűtőben, vagyis ha lehet, akkor még jobban átjárta a páclé, szaftosabb, ízesebb lett. Elsőként ujjnyi vastag szeleteket vágtam a tarjából, amelyeket egy jénai tálba pakoltam. Grill tarja pác indianapolis. Kevés mustárral megkentem őket, majd őrölt borsikafűvel, sóval és fokhagyma granulátummal szórtam meg a tetejüket. Ahogy megvolt a fűszerezés, azt követően egy kicsit összeforgattam a szeleteket, hogy a fűszerek egyenletesen járják majd át őket, majd felöntöttem a tálat sörrel. Lélegző fóliával lezártam a jénait, majd ahogy már jeleztem - két napra ment is pihenni a hűtőbe az egész edény. Vasárnap a grillt takaréklángra állítottam, majd a tarjaszeleteket lassan, kímélő sütéssel grilleztem meg - természetesen némi forgatás és sörrel locsolgatás mellett. Talán az egyik legegyszerűbb grill étel, de nekünk mindig nagyon bejön - a végeredmény pedig mindig sikeres.