Forrásai: Króm -ot tartalmaz: kukoricaolaj, sörélesztő, vörös hús, baromfi, kagyló, rák. Króm hatásai: Az inzulinnal együtt elengedhetetlen alkotórésze a szénhidrát-anyagcserének. Segít a szervezetben eljuttatni a fehérjéket oda, ahol szükség van rájuk. Króm hiány következtében kialakulhat: Cukorérzékenység, cukorbetegség (diabétesz), magas koleszterinszint, érelmeszesedés (arteriosclerosis), szívbetegségek, növekedési zavarok. Mire jó a króm? A króm élettani hatása igen sokrétű, komolyan befolyásolja az anyagcsere folyamatokat - Hajraegeszseg.hu. Az inzulin króm nélkül nem képes kifejteni megfelelő hatását a szénhidrát-anyagcserében. A króm erősíti az inzulinhatást, serkenti a cukoranyagcserét, folyamatosan szabályozza a vércukorszintet, stabilizálja az energia-háztartást. Általában véve jó hatással van az anyagcsere-folyamatokra, konkrétabban: hozzájárul az aminosavak beépüléséhez, gyorsítja a fehérjeszintézist. Ennek következtében a szervezet gyorsabban regenerálódik, nő a teherbírása és a teljesítőképessége. A sportolók, különösen a testépítők előnyösen alkalmazhatják a testzsír csökkentésére és az izomtömeg növelésére.
Szponzorált tartalom Olykor a vitamin-, és ásványianyag-hiány okozta tünetek könnyen összetéveszthetők más betegségek tüneteivel. Sokan úgy véljük, hogy ha (viszonylag) egészségesen táplálkozunk, akkor nem is veszélyeztethet minket a vitamin-, és ásványianyag-hiány, egyébként is, a kellemetlen tünetekből biztosan észrevesszük, ha baj van. Ez azonban csak részben igaz! Meglepő módon, sokkal több embert érinthetnek a hiánybetegségek, mint azt hisszük. Ennek oka részben az lehet, hogy az ásványianyag-hiányok tünetei gyakran "csak" kellemetlenek, nem okoznak súlyosabb problémákat, vagy éppen könnyen összetéveszthetők más betegségek tüneteivel. Krómhiány - Ismerje fel időben! - ProVitamin Magazin. Ritkán szaladunk az orvoshoz például hajhullással, fáradékonysággal, enyhe izomfájdalmakkal, vagy azzal, hogy elfelejtünk valamit, hiszen ezeket a tüneteket betudhatjuk egy-egy rosszabb időszaknak, a stressznek, vagy éppen egy megfázásnak. Szerencsére, több módszer is létezik arra, hogy kiderítsük, szenvedünk-e valamilyen ásványianyag-hiányban. A legelterjedtebb ezek közül a vérvizsgálat, melynek során az úgynevezett szérumban található (vagyis a véráramban tulajdonképpen szabadon keringő) tápanyagok mennyiségét vizsgálják.
További oka lehet a szívkoszorúér-betegségnek, vagy a szemlencse és szaruhártya elhomályosodásának. Ha gyerekeknél túl alacsony a króm bevitele, az visszamaradást okozhat a növekedésükben. Szerepe a fogyásban A króm gyorsítja az anyagcserét és rendben tartja a cukorháztartást. Azt is mondhatjuk, hogy a króm egy szénhidrátfaló elem. Azok a sportolók, akik króm táplálék-kiegészítőt kaptak, egy hathetes kísérlet folyamán 3, 2 kg testzsírt vesztettek, akiknek viszont nem adtak krómot, csak 1 kg-ot. A 2, 2 kg többlet súlycsökkenés legalább 5 kg hagyományos fogyásnak felel meg, mivel a testzsír fajsúlya kisebb az izoménál. A króm klinikailag bizonyított módon, minden káros mellékhatás nélkül segíti elő a fogyást. A króm optimális mennyisége felnőtteknek: 50 - 200 μg/nap gyermekeknek: 0, 1– 1μg testtömeg-kilogrammonként /nap Hosszabb távon napi 200 μg, rövid távon 300 μg a legnagyobb adható mennyiség. A legjobb krómkiegészítők: króm-pikolinát, króm-polinikotinát, a három vegyértékű króm és a sörélesztő.
Krómot nem szedő sportolók viszont ugyanolyan edzésprogram mellett valamivel kisebb mértékű izomnövekedést és sokkal kisebb mérvű testzsír csökkenést érnek el. Mit érdemes még tudni a krómról? Szerző: Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége A króm egy nélkülözhetetlen nyomelem, amelyet a szervezet nem állít elő, ezért ezt az étrenddel szükséges bevinni. TUDTA-E? A króm mindenütt megtalálható, a vízben, a talajban, a biológiai rendszerekben. A táplálékkal, vízzel bevitt nyomelem felszívódása rendkívül csekély, 0, 4-2, 8 százalék. A legjobb forrása a sörélesztő. Nagyobb mennyiségben a teljes kiőrlésű gabonamag, a hüvelyesek magja, a hús, a máj, a sajt tartalmazza. A króm hozzájárul a normális vércukorszint fenntartásához. Leggyakrabban előforduló két formája: trivalens (háromértékű Cr3+) biológiailag aktív króm, ami az élelmiszerekben található, hexavalens (hatértékű Cr6+) ipari szennyezésekből (fémipar, olaj- és szén-, hulladékégetés stb. ) származó toxikus forma. Az utóbbit erős korrózióállósága miatt rozsdamentes acél, továbbá festékek és színező pigmentek, faanyagvédő és bőrápoló szerek gyártására is felhasználják.
(Ez persze nem igaz, ők is tudják... magánemberként. ) Akit tudományos mélységben érdekel a téma, annak ajánlom Szondy Máté munkáit. A blog műfajából kiindulva én most megengedem magamnak, hogy szubjektíven szemezgetve kalandozzak. Mint gyakorlatias, kézzelfogható útmutatást, Bagdy Emőke válogatását vétek lenne kihagyni, aki szerint 5 fontos dologra kell koncentrálnunk a lelki erőnlétünk megőrzéséhez. Először is nevessünk sokat. Na persze, az tud nevetni, aki eleve jól van, szólhat a kifogás. Igen, de keresni azért lehet a nevetésre alkalmat adó helyzeteket. Jusson eszünkbe, mikor döntünk a baráti összejövetel és a választási műsor között (bár ott is elhangzanak nevetséges dolgok). A második pont a magyar ember gyengéje, bizony erőfeszítésbe kerül: ez a mozgás. Sietve teszem hozzá, nincs teljesítményhez kötve a hatás. Melyik nemhez vonzódom teszt magyar. Persze, ismerjük a sok-kilométer futás közben érkező eufóriát, de most nem erről van szó, egy kiadós séta is megteszi. A harmadikról könnyebb lesz meggyőznöm mindenkit: érintés.
Ami nem mindig egyszerű. Online társkeresőkön relatíve könnyű az ember dolga: megadja, kit keres, mit keres, "osztán" vagy ráírnak egy csomóan vagy nem, vagy kialakul pár kellemes diskurzus vagy nem... De ott minden tiszta és világos. A való világban picit nehezített a pálya, hiszen a nők sokszor alapból kedvesebbek, mint a férfiak, én legalábbis ezt tapasztaltam... Ha rossz a kedvem, egy nőismerős előbb megölel, megsimogat, mint egy férfi – és az apró gesztusok, bókok (Jaj, de csinos vagy ebben a ruhában! Nagyon szexi a sminked! Istenem, de jól nézel ki ma! ) iszonyatosan könnyen félreérthetőek lehetnek. Gaydar Itt jön képbe az úgynevezett gaydar, aminek – egy felületes guglizás után – úgy látom, nincsen magyar megfelelője. Melyik nemhez vonzódom?? - Szakértő válaszol. Ez egy olyan sokadik érzék, radar, amivel a környezetünkben tartózkodó melegeket tudjuk kiszúrni/kiszűrni. Az enyém meglehetősen érzékeny, szóval nem szoktam heteroszexuális hölgyeknél kopogtatni. Mással nem lehet magyarázni a dolgot, egyszerűen csak ezzel; pontos és mindig csőre töltött gaydar lapul a fejemben, és sokszor elég egyetlen hosszú összenézés, egy mosoly vagy néhány kedves mondat, és már tudom is, hányadán állunk.
14:54 Hasznos számodra ez a válasz? 10/10 A kérdező kommentje: Köszönöm szépen! Megnyugodtam:) Kapcsolódó kérdések: