Kádár-Papp Nóri Gyerünk, anyukám!
Elvileg lesz majd vegán étrend, lehet, hogy azt is kipróbálom, meglátjuk. Addig meg vissza a tervezéshez! Lehet, kéne rá írni valami Excel makrot, hátha segít... :-)
Forrás: Getty Images Nem hiszek a szélsőségekben és a kampányszerű dolgokban. Az étrendem nem tartozik egyik kategóriába sem, és ezért nagyszerű. Az is remek, hogy mivel minden infó és teendő le van írva, nekem "csak" végre kell hajtanom. Összeírtam, hogyan változtak meg a mindennapjaim. 1. Életemben nem ettem még ennyi zöldséget, mint most. 2. Általában jóllakott vagyok, elnehezültség-érzés nélkül. 3. Nagyon finomakat eszem. Rájöttem, mi mindenre jó a bébispenót, hogy élek-halok a szilváért, hogy a tonhalas quesadilla isteni. 4. Annyit kellene reggeliznem, amennyit szinte nem is bírok megenni. 4 hetes étrend. Négy hét alatt akár mínusz 12 kiló: dietetikus által összeállított étrenddel. 5. Az eredményesség egyik kulcsa talán éppen ez. Nagyobb jóllakottság reggel, később leszek újra éhes, ráadásul még tízóraizom is. Így később ebédelek, uzsonnázom és vacsorázom, így a menetrendszerűen befigyelő éjszakai pótvacsora okafogyottá válik. 6. Mondjuk éjfél körül azért észlelek némi tektonikus mozgást hastájékon, de hát miért is vagyok olyan bolond, hogy addigra még nem feküdtem le? 7. Csodálatos érzés, hogy nem azért meleg az ebédem, mert most raktam vissza már másodjára a mikróba a műanyag dobozból kiszedett házhoz rendelős kaját; hanem azért, mert most készült el, ebben a pillanatban húztam le a tűzről.
Próbálok aktívan jelen lenni a nagy Gyerünk, Anyukám közösségben, de ha valamelyik programban benne vagyok, akkor annak a kis csoportnak még intenzívebb tagjaként teszem ezt. Próbálom én is lelkesíteni az éppen mélyponton lévőket, de azokhoz is van mindig elismerő szavam, akik épp az eddig elért eredményeik látványos és boldog pillanatait osztják meg a csoporttal. Remélem, én is tudok úgy hatni ezekre az ismeretlen ismerősökre, mint ahogy ők hatnak rám! Mit gondolsz? Meg fogod tudni tartani ezt a formát hosszútávon? – Nagyon igyekszem. 4 hetes diéta beindító program - 4 hetes fogyokura. Ahogy jelenleg látom, a legnagyobb akadály az lesz, hogy hogyan zsúfoljam be majd a mozgást a mindennapjaimba, ha már dolgozom, és a két gyerkőcöt hozom-viszem az oviba. De én egy problémamegoldó alkat vagyok, szóval úgy vélem, hogyha meg akarom, meg tudom valahogy majd ezt is oldani. A családtagjainak is szeretne példát mutatni Hogyan látod? Fogyókúrázni, életmódod váltani áldozat? – Igen. Kezdetben mindennapos áldozat, később, mikor már kezdjük megszokni, már kevesebbszer érezzük, hogy áldozatokat hozunk.
Az édesburgonya még ennél is jobb választás, egy nagyobb darab már teljes napi A-vitaminszükségletedet fedezi. Ez a vitamin gondoskodik többek között az éleslátásról, a csontok és az immunrendszer erősségéről. Fotó: RF.
A napokban fejezem be a Tónus Tréning programot, ami a kiinduló 0-s szinthez képest már 3-as szintű, haladó erősítő órákat tartalmazott. Ha számokban kell leírnom a fittségemet, akkor azt a 2 adatot tudnám legszemléletesebben adni, hogy a kezdő felmérésben a plank és a wall sit pózokat alig fél percig tudtam tartani, jelenleg a plankot több mint 2 percig, a wall sitet pedig már több mint 4 percig bírom. Kiemelted, mennyire fontos az, hogy az embert lelkileg támogassa egy úgymond sorstárs, vagy egy egész sorsközösség. Anno téged is ez mozdított el a holtpontról. Így fogalmaztál: "Kitartottam, annak ellenére, hogy 2 hét után a mérleg többet mutatott, mint előtte, pedig lelkiismeretesen csak az étrendet követtem. Ez volt a mélypont. Ekkor írtam a csoportba, ahol rengetegen lelkesítettek, bátorítottak. Volt aki még személyes messenger üzenetben is megkeresett csak azért, hogy lelkesítsen, holott sose ismertem. Karcsúsító étrend 4 hétre: kiló mínusz - HáziPatika, 4 hetes fogyókúra. Neki örökké hálás leszek emiatt. " Ma már te támogatsz másokat? – Nagyon igyekszem, hiszen tudom, hogy nekem ez mennyire sokat jelentett.
Magyarország védett természeti értékei közé számos park, erdő, hegy, tó, folyószakasz, vizes élőhely és barlang tartozik. A legfontosabbak régiók szerint: Budapesten a Városliget, Margitsziget, Gellért-hegy, Sas-hegy, Pálvölgyi-cseppkőbarlang. A Dunántúlon a világörökséghez tartozó Fertő tó, a termálvizes Hévízi-tó, a tapolcai tavasbarlang, a tatai Öreg-tó, a Velencei-tó és kirándulóövezete, Tihany belső tavai és geológiai tanösvénye, az abaligeti cseppkőbarlang, a szársomlyói természetvédelmi terület, a villányi kőbánya őslénybemutatója, a fertőrákosi kőfejtő, a Dunakanyar, valamint a régió nagy kiterjedésű erdőségei: Pilis, Dunántúli-középhegység (Bakony, Vértes, Visegrádi-hegység), Gemenc, Gyulaj, Alpokalja, Mecsek. Bartholy Judit: Magyarország éghajlati atlasza (Országos Meteorológiai Szolgálat) - antikvarium.hu. Észak-Magyarországon az Északi-középhegység számos túralehetőséget kínáló erdőségei és a látványos természeti értékei (Börzsöny, Mátra, Bükk, Lillafüred, Aggteleki Nemzeti Park, a bükki barlangok). Az Alföldön a Hortobágy (világörökségi helyszín), Bugac, Mártély a Tisza holtágaival és a kunhalmok.
Magyarország földrajzi helyzete alapján a mérsékelt övbe, azon belül pedig a kontinentális típusba sorolható. Négy évszak van: tavasz, nyár, ősz, tél. Kép: Tavaszi cseresznyefa virágzás Kép: Nyári kaszálás - szénabálák Kép: Őszi tájkép Kép: Téli tájkép Magyarország kis területű, alacsony tengerszint feletti magasságú; gyenge függőleges tagoltságú ország. Emiatt az egyes tájegységek éghajlatában nincsenek jelentős eltérések. Nedves kontinentális éghajlat Magyarországon a nedves kontinentális éghajlat uralkodik. Magyarország földrajza: Magyarország éghajlata. Az évi középhőmérséklet 0–15 °C, az évi hőingás 20 °C-nál nagyobb. 4 évszak van, az évi csapadékmennyiség 500–1000 mm, mely nyugatról kelet felé csökken. A folyók vízjárása ingadozó. A természetes növénytakaró lombhullató erdő, mely lehet tölgyes, bükkös, helyenként tűlevelű erdővel elegyedve. Kép: Tölgyfa levele és makktermése Kép: Bükkfa Kép: A fenyőfa ága és toboz virágzata Hová tartozik Magyarország éghajlatát tekintve? Ebből a rövid összefoglalásból könnyen megértheted: Földrajzi öv Éghajlat Évi középhőmérséklet Évi csapadék Jellemzők Mérsékelt öv Nedves kontinentális 0 és 15 Celsius fok között 500-1000 milliméter 4 évszak, lombhullató erdők Last modified: Thursday, 21 September 2017, 9:23 PM
A hőmérséklet napi járása A levegő hőmérséklete a nap során változik: napkeltétől körülbelül 14-15 óráig emelkedik, 14-15 órától napkeltéig csökken. A besugárzás valójában akkor éri el a maximumát, amikor a Nap a legmagasabbra hág az égbolton, vagyis amikor delel (ilyenkor a legnagyobb a napsugarak hajlásszöge). Hogy mégsem 12 órakor a legmagasabb a hőmérséklet, annak oka az, hogy a levegő – mint már tudjuk – alulról felfelé melegszik fel. Így aztán "egy kis idő kell ahhoz", hogy a földfelszín anyagai átmelegedjenek, majd kisugározzák a hőt és így felmelegedjen a levegő. Nappal a levegő a napsugárzás hatására felmelegszik. Éjjel lehűl, mert csak kisugárzás folyik. Ebből következik, hogy a hőmérséklet napi járásának a Föld forgása a végső oka. A meteorológiai megfigyelőállomásokon naponta többször meghatározott időpontokban mérik a levegő hőmérsékletét. A naponta mért hőmérsékleti adatok számtani középértéke a napi középhőmérséklet. Greenwichi időben 6, 12, 18 és 24 órakor történnek az észlelések.
Magyarország éghajlata Kis fogalomtár évszak: Az évben különböző időjárási szakaszok ismétlődése. pl. : Magyarországon a tavasz után nyár, azután az ősz, azután a tél jön, s majd kezdődik újra. tengerszint feletti magasság: a tenger szintjéhez képest hány méter magasan van egy szárazföld. évi középhőmérséklet: A 12 hónap középhőmérsékletéből kiszámítható az évi középhőmérséklet. Mivel a számtani közép számításáról van szó, így vesszük a 12 hónap középhőmérsékleteit, ezeket összeadjuk, s az így kapott összeget elosztjuk 12-vel, az 1 évben lévő hónapok számával. évi hőingás: Magyarországon a legmelegebb hónap a július, a leghidegebb hónap január. Az évi közepes hőingást megkapjuk, ha a legmelegebb és a leghidegebb hónap középhőmérsékletének vesszük a különbségét. Ha a július hónap középhőmérséklete 21 °C, a januáré -2 °C, akkor az évi közepes hőingás értéke 23 °C. évi csapadékmennyiség: az 1 év alatt lehulló csapadék mennyisége lombhullató erdő: olyan erdő, melyben olyan fák élnek, amelyek leveleiket ősszel lehullajtják, s csak tavasszal hoznak újra rügyeket.