tenisz, aerobic, squash és fitnesz terem. A Hotel Makár Pécs Étterme: A szálloa étterme a Makár Óbester Étterem az egyetemi klinikák mellett, a szálloda részeként üzemel. Az étterem három részből áll, egy grillteraszból, egy kétszekciós kupolateremből és egy borospincéből. A szálloda modern, klimatizát éttermének kínálatában tájjellegű ételek továbbá egészségmegőrző könnyebb, ún. "wellness ételek " is szerepelnek. Az étterem ideális családi rendezvények, születésnapok, konferenciák és esküvők lebonyolítására egyaránt. Konferencia a Makár Hotel Pécs wellness szállodában: A szálloda négy különböző felszereltségű konferenciateremmel rendelkezik. A termek pár fős tétszámú rendezvénytől egészen 1000 fős kongresszusig tudják biztosítani a szükséges technikai felszereléseket. A termek ideálisak meetingek, csapatépítő tréningek és cégrendezvények lebonyolítására. A rendezvényekre a szálloda biztosítani tud éttermi szolgáltatásokat, konferencia bekészítéseket valamint wellness és sport szolgáltatásokat.
Hotel Makár Sport & Wellness NYITVA TARTÁS | ÁRAK | ELÉRHETŐSÉGEK | VÉLEMÉNYEK A Hotel Makár Sport & Wellness modern wellness-részlegében számos szolgáltatás közül választhatnak az ideérkezők. A wellness szolgáltatások mellett természetesen fürdésre is van lehetőség. A szálloda egy 6×12 méteres úszómedencével rendelkezik. Az úszómedence mellett megtalálható még itt egy jakuzzi is! A Hotel Makár Sport & Wellness természetesen nem csak a szállóvendégek, hanem bárki számára látogatható. Nyitva tartás Hétfő – Vasárnap: 08. 00 – 21. 30 Árak Napi belépő (minden szolgáltatás, választható időpontban) 3 000 Ft Nyugdíjas/Diák (igazolvánnyal) 2 400 Ft Gyermek (6 év alatt) 1 500 Ft Délutáni belépő (minden szolgáltatás, hétfő - péntek 12 - 18 óra között, ünnepnapokon nem használható) 2 400 Ft Nyugdíjas/Diák délutáni belépő (minden szolgáltatás, hétfő - péntek 12 - 18 óra között, ünnepnapokon nem használható) 1 920 Ft Elérhetőségek: Cím: 7635 Pécs, Középmakár dűlő 4. Telefonszám: +36 30 493 70 36 Honlap: E-mail: Nagyobb térképre váltás
Makár Sport & Wellness Hotel Pécs - Akciós wellness szálloda Pécsen, félpanziós csomagban A Hotel Makár Sport & Wellness Hotel Pécs zöldövezetében, az egyetemi klinikák mellett helyezkedik el. A szálloda a nevét Makár János óbesterről kapta, aki a török alóli felszabadításban jelentős szerepet játszott. A szálloda wellness részleggel valamint szabadidőközponttal várja a vendégeket, melyhez sportpálya és egy nagy park is tartozik. A Hotel Makár összesen 70 szobával rendelkezik, három- és négycsillagos kategóriában. A szobák mindegyike nemdohányzó. A Makár Wellness Hotel ötszintes központi épületében lift és mélygarázs is üzemel, a következő 4* szobatípusok találhatóak itt: Central - Superior és Családi Superior szobák: Minden szoba központilag klimatizált és 10-10 m2 erkéllyel is rendelkezik. A családi szobák az átlagosnál nagyobb alapterületűek (43 m2) 2+1 vagy 2+2 személyre pótágyazhatóak. Central - Deluxe szobák: Exkluzív kialakítású, igen nagy alapterületű, bútorozással két részre osztott, egy légterű elegáns szobák franciaerkéllyel.
Őszi akciós holiday Miskolctapolcán (min. 2 éj) 18. 500 Ft / fő / éj ártól hétköznap / félpanzió / wellness használat / masszázs kedvezménykupon / ingyenes WiFi / Foglalja le most! Húsvéti akciós wellness hétvége az Abacusban (min. 2 éj) 24. 495 Ft / fő / éj ártól / welcome drink / félpanziós ellátás / Abacus Wellness használata / Abacus Manó Club / wellness kupon / ingyenes WiFi / ingyenes parkolás / Foglalja le most! Felhőtlen nyár a Villa Völgy Hotelben (min. 2 éj) 27. 450 Ft / fő / éj ártól / félpanziós ellátás / wellness részleg / szabadtéri élmény-strand / ingyenes wifi / Foglalja le most! PÜNKÖSD Hévízen a Hotel Fitben (min. 3 éj) 18. 650 Ft / fő / éj ártól / félpanziós ellátás / wellness használat / 1 belépőjegy a Hévízi tófürdőre / ingyenes wifi / Foglalja le most! Húsvéti ünnepek Zsámbékon (min. 500 Ft / fő / éj ártól / félpanzió / wellness részleg használata / gyerekanimáció / kézműves foglalkozások / ingyenes parkolás / ingyenes wifi / Foglalja le most! A Hotel Makár Sport és Wellness szálloda Pécsett, a Makár-hegy lábánál, az egykori püspöki borászat területén, zöldövezetben, az egyetemi klinikák mellett helyezkedik el.
A szobák tornácszerű folyosóról nyílnak. Minden szoba egyedileg légkondicionált és radiátoros központi fűtéssel üzemel. A szobák egy részében franciaágy,... másokban külön-külön ágy található. Pótágyazható szobatípus. Sport Standard 3* szobák: Egy egyszintes különálló épületegységben lévő 3 csillagos szállodai szobák, a sportcentrum és az étterem közelében. A szobák alapterülete 22 m2. Választható belőlük franciaágyas vagy egyágyas, a szobák pótágyazhatók így családok számára ideálisak. A szobák klímával, televízióval, fürdőszobával, széffel felszereltek. A Hotel Makár modern wellness részlegében infra- finn- és sóterápiás szauna, gőzkabin, kútvizes csobbanó, hidromasszázs medence (jakuzzi) és beltéri feszített víztükrű úszómedence található. Ezen kívül a szálloda vendégei számos wellness szolgáltatás közül válogathatnak, mint pl. különböző masszázsok, kozmetikai kezelések, szolárium. Szakképzett masszőrök, kozmetikusok és személyi edzők várják a vendégeket! A szabadidőparkban számos sportolási lehetőség áll a vendégek rendelkezésére, mint pl.
Éttermi szolgáltatások: • bankett rendezési lehetőség • étterem / kávézó • szobaszervíz • gyermekmenü • gluténmentes étkezési lehetőség • laktózmentes étkezési lehetőség • vegetáriánus étkezési lehetőség • cukormentes étkezési lehetőség • étterem
Ezzel nem csak a hátadat eddzed, hanem a hasadat is kinyújtod. Feküdj hasra, kezek elől vagy a test mellett vagy hátul összekulcsolva. Emeld meg a mellkasod, amennyire tudod, fontos, hogy ne csak a fejedet, nyakadat emelgesd, hanem a mellkasod is. Ha profi vagy a lábad is megemelheted. Ha valami igazán hatékony gyakorlatot szeretnél, amivel a mély hátizmokat is erősíteni tudod, akkor próbáld ki, hogy megemeled a mellkasod és karod (ami ugye elöl, van) és a lábad is egyszerre, majd ezt kitartod kb. 5 mp-ig vagy még tovább, ameddig bírod. Ez az úgynevezett "Superman" gyakorlat. Azonban, ha bármilyen fájdalmat szoktál érezni a derekadban, ezt a gyakorlatot hagyd ki. Otthoni edzés • Magazin • Sportolj Ma. Guggolás Guggolás: A lábat se hanyagoljuk el, tehát guggolásokat is végezni kell. Többféleképpen végezheted. Lehet, csak saját testsúllyal, de ha van otthon valaki, aki bevállalja, hogy a hátadra veszed, megpróbálhatod úgy is. Ha kisbabád van, őt is felveheted és vele is nyugodtan csinálhatod a guggolásokat. Lehet még élvezni is fogja.
2020. január 10. Újévkor sokan teszünk fogadalmakat. Szeretteinkkel együtt hallgatva a Himnuszt pontban éjfélkor, kavarognak a gondolatok a fejünkben: mit fogunk idén máshogyan csinálni. Az egyik legnépszerűbb fogadalom ilyenkor a sport: elkezdek edzeni/többet fogok edzeni... Ezt én is mindig megfogadtam, majd az esetek nagy részében a kitartásom alábbhagyott pár hét vagy hónap után. Valahogy nem éreztem. Otthoni hát edzés péntek enikő. Jöttek a kifogások, hogy ma miért nem, de ez később megváltozott. Elkezdtem itthon edzeni. Immáron nem nyűgnek éreztem a mozgást, nem egy kötelező rossznak, hanem lelkesedtem, alig vártam, hogy hazaérjek. Jó pár hét kemény edzés után elkezdtem felfedezni a tükörben olyan izmokat is, melyeknek eddig a létezéséről sem tudtam. Ez még jobban lelkesített. Olvastam valahol egy nagyon jó idézetet, amit most sajnos nem fogok tudni pontosan leírni, de valahogy így szólt: "Amint az eredmény látható, kialakul a függőség". Valóban így volt. Hétről hétre egyre jobban és jobban tetszett az, amit a tükörben látok.
A hátizom edzések elhanyagolása viszonylag rendszeresen előforduló probléma, ami az otthon edzők esetén a leggyakoribb. Ennek az egyik oka, hogy a hát izomzata kevésbé van szemelőtt, továbbá az is, hogy sokan a hátra végzett gyakorlatok jelentékeny részét gépen végzik, amire otthon kevésbé van lehetőség. Mit tehetünk, ha nincs otthon edzőgépünk, de mégis erősíteni szeretnénk a hátunkat? Otthoni gyakorlatok hátizom edzésére Nem kell megijedni, hiszen számos olyan hátizom edzés létezik, amelyek csupán néhány egyszerű eszközzel elvégezhetőek és nem kellenek hozzájuk feltétlenül egy komoly fitneszgépet beszerezni. Lássunk most ezek közül néhányat. Profi hátedzés otthon! - YouTube. Húzódzkodás Az első és talán legismertebb alapfeladat, amit az otthonunkban is könnyen kivitelezhetünk, az a húzódzkodás. Nem kell hozzá más csak egy stabilan rögzített rúd. A gyakorlat nagy előnye, hogy a mozdulatsor kisebb változtatásával az izomzatunk kisebb részeit is jól meg tudjuk mozgatni. Ne feledkezzünk meg arról, hogy a szélesebb fogás járul hozzá igazán a nagyobb hátmunkához, míg a keskenyebb fogással a bicepszet vonjuk be jobban a gyakorlatba.
Végrehajtás A rúd alá kell feküdni, a sarkokon támaszkodva, a rudat vállszélességnél valamivel szélesebben, felső fogással kell megmarkolni. A törzs végig egyenes, a mellkas enyhén domborodik, ebben a pozícióban kell felhúzni a testet addig, ameddig megérinti a rudat, majd néhány másodpercig tartani. Lassan kell leereszkedni. De hogy csináld otthon? Erőkeret hiányában két szék támlájára helyezett rúddal (például fa felmosónyéllel, aminek van talpazata, ahogy a képen is) otthon is végezhető gyakorlat, illetve asztalba kapaszkodva. Hát edzés otthon – Inverz evezés botos verzió Hát edzés otthon – inverz evezés asztalos verzió Végezd el ezeket a gyakorlatokat, a legnehezebb a húzódzkodás lesz, de ne add fel.