Jules azonban, miután csodával határos módon túlél... több» dráma | erotikus | horror | krimi | misztikus | thriller TV-ben (Sony Movie Channel, csütörtök 01:33) Vannak Internetes chatszobák, ahová nehezebb bejutni, mint a legtitkosabb klubokba, léteznek találkahelyek, ahová csak hosszas ellenőrzés és szigorú biztonsági intézkedések után... több» akció | thriller A washingtoni repülőtéren elszabadul a pokol, amikor a terroristák átveszik az irányítást, akik vezérük, a dél-amerikai drogbáró, Esperanza kiszabadítására érkeztek. A... több» akció | kaland | thriller A New York-i zsaru, John McClane (Bruce Willis) élete cseppet sem mondható könnyűnek. Kitartása és leleményessége azonban eddig mindig átsegítette őt a legveszélyesebb... több» akció | thriller TV-ben (Mozi+, csütörtök 01:33) John McClane nyompzó Los Angelesbe érkezik, hogy megpróbálja helyrehozni a házasságát feleségével, Holyval. Amikor azonban a nő munkahelyét, a Nakatomi felhőkarcolót ellepik a... több» akció | krimi | misztikus | thriller Tom Hardy (Bruce Willis) gyilkossági nyomozó nem ijed meg az árnyékától, egy nap mégis a vizirendészeten találja magát.
A két színész dinamikája pedig dicséretes. Fontos viszont, hogy a rendező nem a hatásvadász oldaláról fogja meg Simon figuráját. Itt van ugyan egy kiszolgáltatott gyermek, de mi inkább a zseni oldalát és a talpraesettségét látjuk. Bruce Willis karaktereit pedig ismerjük annyira, hogy a fiút biztonságban tudjuk – noha ez még így sem megy a feszültségkeltés kárára. A sakál (Michael Caton-Jones, 1997) A sakál azon kivételes akciófilmek egyike, amelyben Bruce Willis alakítja a gonosz karaktert, még hozzá eszméletlen hitelesen! A sakál álnéven dolgozó szuper bérgyilkost felbéreli egy orosz oligarcha, hogy ölje meg a First Lady-t. Az FBI azonban tehetetlen, hiszen a nevén kívül az ég adta egy világon semmit nem tudnak a férfiról. Van azonban valaki, aki ismeri a szokásait, tudja, hogy dolgozik, sőt, még találkozott is vele sok-sok évvel ezelőtt. Ő az ír terrorista, az éppen börtönben ülő Richard Gere. Feltételesen szabad lábra helyezik, hogy segítse a nyomozást: kezdetét veszi hát a macska-egér játék.
Főoldal TV műsor DVD / Blu-ray Filmek Színészek Rendezők Fórumok Képek Díjak Születési név: Walter Bruce Willis Született: 1955. március 19., Idar-Oberstein, Németország Idén 67 éves. Egyéb művésznevek: W. B. Willis, Walter Willison Õ a 28. a kedvencek toplistáján! (A Filmkatalógus látogatóinak osztályzatai alapján. ) Mi a véleményed erről a személyről?
(Look Who's Talking Too) Mikey (szinkronhang) 1990 - Még drágább az életed (Die Hard 2) színész 1989 - Nicsak, ki beszél? (Look Who's Talking) Mikey (szinkronhang) 1989 - Az ellenség földjén (In Country) színész 1988 - Drágán add az életed! (Die Hard) John McClane 1988 - Naplemente (Sunset) színész 1987 - Nem látni és megszeretni (Blind Date) színész 1985 - A simlis és a szende sorozat (Moonlighting) ifjabb David Addison 1980 - Az első halálos bűn (The First Deadly Sin) színész
Toplista Segítség! Ahhoz, hogy mások kérdéseit és válaszait megtekinthesd, nem kell beregisztrálnod, azonban saját kérdés kiírásához ez szükséges! Kérlek segítsetek!! Matematika S. O. S!! Köszönöm szépen!! 1. Egyenes arányosság a) A bringatúra első 5 napja alatt 175 km-t tett meg a csapat. Hány km-t kerekeztek 10 nap alatt? b) Vízi túrán első 4 nap alatt 41 km-t tett meg a csapat. Hány km-t kenuztak 10 nap alatt? c) Egy hét alatt 9 munkás 74 doboz csavart készít. Mennyit tud csinálni 12 ember? 2. Fordított arányosság a) Egy áruszállítmány elkészítését 4 gép 7 nap alatt tudja teljesíteni. Hány ugyanilyen gép szükséges ahhoz, hogy 2 nap alatt teljesítsük a megrendelést? b) Egy kutat 4 ember 3 óra alatt ás ki. 7 embernek mennyi időre volna szüksége ehhez? c) A 34 tonna építési törmeléket 5 munkagép 4 óra alatt szállítja el. 46 tonnával mennyi idő alatt végeznének? 3. Arányosság feladatok a) Hétvégén összesen 20 kg gyümölcsöt vettem a piacon: almát, körtét és barackot. A gyümölcsök aránya 2:6:6.
Ez egy 6 hetes edzésterv, melyet ha végigcsinálsz, könnyedén tudsz teljesíteni egy 5 kilométeres távot futva. Mi is ezzel kezdtük. Az edzéseknél a rövidítések jelentése: " 8x1p futás-2p séta"hogy fuss egy percig majd két percig sétálj. Ezt a váltakozó futás-séta kombinációt ismételd meg nyolcszor egymás után. A futást laza, beszélgetős tempóban végezd, azaz olyan tempót válassz, amely mellett képes lennél beszélgetni egy futótárssal. A pihenőnapokat fontos betartani, mert a lábaknak kell idő a regenerálódásra. Így elkerülhető, a túlzott terhelésből eredő sérüléább ilyen fontos, hogy előtte melegíts 5-10 percig, majd futás után végezz nyújtó gyakorlatokat 5-10 percig. Sok sikert Mindenkinek!
Így hasonlóan megbízható képet kapsz a fejlődésedről, mintha lenne egy személyi edződ. Ha pedig mindent látsz feketén-fehéren, akkor könnyű a továbblépés irányát is meghatározni. Nem mellesleg: a képernyőképpel el lehet dicsekedni egy jól sikerült futás után a Facebookon vagy az Instán… Melegíts be és nyújts! Bár vonzó lehetőség – főleg, ha sietsz –, hogy elblicceld a bemelegítést és a futás utáni nyújtást, de arra kérünk, hogy ne engedj a csábításnak, a saját érdekedben. Futás előtt mozgasd át minden testrészedet, hogy megelőzd a sérüléseket, felélénküljön a vérkeringésed és megemeld a pulzusodat, azaz: felkészítsd magad az intenzív mozgásra. Futás közben megrövidülnek az izmok, ezért utána mindenképp nyújtóztasd ki őket: ez egy eséllyel kevesebbet jelent a fájdalmas izomlázra. Barátkozz! Legyél bármennyire lelkes és megállíthatatlan is az elején, komoly összeget tennénk rá, hogy nálad is lesznek mélypontok. Olyan napok, amikor bármit csinálnál inkább – a foghúzást is beleértve –, mint hogy futócipőt húzz, és nekiindulj.
Féléves edzésterv kezdőknek öt kilométer lefutására. Minden túlsúllyal rendelkező kezdőnek ezt az edzéstervet javasoljuk. A terv a fokozatosság elvét szem előtt tartva fél év alatt éri el az 5 kilométert. Pontosan betartva a sérülés veszélye minimális a sikerélmény pedig maximális. A 6-8 hetes edzésterveket kezdőknek nem ajánljuk! (Az edzéstervet Monspart Sarolta írta. ) A heti 2-3 edzés lendületes járással (=gyaloglással) és futással fokozatosan növeli a terhelést, és az edzés iránti igényt. Az egyes hetek edzésprogramja kétszer vagy háromszor megismételhető. A lassú, kényelmes tempójú futás az a sebesség, amely közben még beszélgetni is lehet. Hét 1. edzésnap 2. edzésnap 3. edzésnap 1. 2 perc járás, Ötször (1 perc futás és 2 perc járás) ugyanaz pihenő 2. 3. 2 perc járás, Nyolcszor (1 perc futás, 1 perc járás), 1 perc járás 4. 5. 3 perc járás, Négyszer (2 perc futás, 2 perc járás), 1 perc járás 6. 3 perc járás, Ötször (2 perc futás, 1 perc járás), 1 perc járás 7. 4 perc járás, Kétszer (2 perc futás, 1 perc járás, 3 perc futás, 2 perc járás) 45 perc más sportmozgás 8.
Ez kevésnek tűnhet, amikor fűt a lelkesedés, de jó, ha tudod, hogy alacsony intenzitáson fejlődik leginkább az állóképesség. Neked pedig épp erre van szükséged az első időkben. De akár a kezdőknek szóló edzésterveket is átböngészheted az interneten némi inspirációért. Lélegezz okosan! A kezdők tipikus hibája, hogy össze-vissza kapkodják a levegőt. Érthető, ha te is így vagy vele, mert futás közben több oxigénre van szüksége a szervezetednek – csak sajnos így nagy eséllyel hamar szúrni kezd majd az oldalad. Légzésfigyeléssel ezt elkerülheted. Húzd ki magad, és emeld ki a mellkasodat, hogy ne nyomódjon össze a tüdőd, és több oxigén áramoljon a testedbe. Igazítsd a légzésedet a lépéseid ritmusához: a 2 lépés alatt beszívás, 2 lépés alatt kifújás, vagy a 3 lépés alatt beszívás, 2 lépés alatt kifújás jól szokott működni. Lehetőleg ne betonon! A becsapódás ereje miatt nem fognak örülni az ízületeid, ha betonon futsz, és esetleg hamar fájdalommal "hálálják meg" a törődést. Nézz inkább salakos futópálya, edzőtermi futógép vagy természetes környezet, például erdő vagy tópart után.