– Az összes olyan betegség, amely a nyugati világ halálozási listáját vezeti, a diabétesztől az elhízáson át az Alzheimer-kórig és a rákig, mind összefüggést mutat az alvásmegvonással. És mindezen betegségek valószínűsége – különös tekintettel az elbutulásra – meredeken nő, ahogy öregszünk. Michael Jackson a halála előtt 60 napig nem álmodott. " Forrás: Flickr / Marcel Oosterwijk Az, hogy az idősek kevesebbet alszanak, nem a túlhajszoltságukkal magyarázható, de még csak nem is azt jelenti, hogy valóban kevesebb alvásra volna szükségük. A korral lassan pusztulnak az agyban az alvást szabályozó idegsejtek és idegi áramkörök, ennek folytán egyre csökken az ún. nem-REM alvás mennyisége. A REM-, vagyis Rapid Eye Movement alvási fázis az álomlátásos alvásnak felel meg, míg a nem-REM alvás az álomlátásos periódusokon kívül eső alvásfázisokat foglalja magába. Az egészséges alvás nagyjából 90 perces ciklusokba szerveződik, amelyek során az egyre mélyebb nem-REM alvási fázisokat az alvás felszínesebbé válása, majd egy REM típusú, álomlátásos szakasz követi.
Arra kérték őket, hogy számoljanak be az álmatlanságuk súlyosságáról, valamint az érzelmi problémáikról vagy nyomasztó éjszakai gondolataikról. A második rész vizsgálati alanya 19 nő és 13 férfi volt (átlagosan 36 évesek). A csoport felének nem volt alvási problémája, a másik fele alvászavarral küszködött. Két éjszakán át vizsgálták őket alvás közben laboratóriumi körülmények között, rögzítették az agyhullámaik elektromos változását. Ezután kérdőívet töltöttek ki az őket nyomasztó éjszakai gondolatokról. Az eredmény: miután összehasonlították a két csoport agyműködését az érzelmi állapotukkal, a kutatók megállapították, hogy minél nyugtalanabb volt a REM alvás, az alanyok annál kevésbé tudták feldolgozni a negatív érzelmeket. Ennek folyományaként, minél több volt a feldolgozatlan érzelem, annál éberebbek lettek az alanyok, annál kevésbé tudtak megfelelően aludni. Wassing elmondása szerint az lehetne a megoldás, hogy biztosítani kellene a megelelő REM alvást. De, hogy a kognitív viselkedésterápia segíthet-e, azt csak további vizsgálatok állapíthatják meg - tette hozzá.
Az elegendő alvás általánosságban szintén növelheti a mélyalvást. Íme néhány tipp: Állítson be magának egy lefekvési időbeosztást, amelyben minden nap ugyanabban az időpontban fekszik le és kel fel. Mozogjon sokat. Körülbelül 20-30 perc minden nap jó kezdet, csak kerülje a lefekvés előtti órákban történő edzést. Lefekvés előtt maradjon a víznél és más koffeinmentes italoknál. A koffein, az alkohol és a nikotin megnehezítheti a nyugodt alvást. Hozzon létre egy lefekvés előtti rutint a nap utáni kikapcsolódásra, például olvasson könyvet vagy fürödjön meleg vízben. Száműzze az erős fényeket és a hangos zajokat a hálószobából. A túl sok tévézés vagy számítógépezés megnehezítheti a pihenést. Ha nehezen alszik el, ne forgolódjon órákig bízva abban, hogy hamarosan elalszik. Inkább keljen fel és olvasson pár oldalt a kedvenc könyvéből, amíg újra fáradtnak nem érzi magát. Fontolja meg a párnák cseréjét, ha már több mint egy éve használja őket, és nehezen érzi magát kényelmesen. Ha a fenti tippek nem segítenek, keresse fel orvosát.
A választási eljárás minden egyes lépését a választási bizottság legalább két tagja végezte, akik így egymás tevékenységét ellenőrizték. A fent említetteken túlmenően a bizottság tagjai egy előre meghatározott idő után helyet cseréltek, ami tovább erősítette a szavazási folyamat biztonságát. Cseh megfigyelők szerint a választás törvényes volt, Magyarországon lehetetlen csalni. Minden szavazónak legalább két dokumentumot (személyi igazolványt és lakcímkártyát) kellett bemutatnia, ami biztosította, hogy csak a választásra jogosultak szavazhassanak. Továbbá minden szavazónak alá kellett írnia a választási névjegyzéket, és csak ezt követően kapta meg a szavazólapokat. A szavazatszámlálást a választási bizottság valamennyi tagja végezte, ami tovább korlátozta az esetleges szabálytalanságok előfordulását. A választás napján nem találkoztak olyan szabálysértéssel vagy eseménnyel, amely a szabályos választási eljárás megsértését jelentette volna. A megfigyelők értékelése szerint a magyar politikai-, választási-, jogi- és médiakörnyezet lehetővé teszi valamennyi politikai párt és mozgalom tisztességes és szabad versenyét.
A derült tájakon mindenütt fagypont alá hűlt a levegő, több helyen keményebben fagyott, a leghidegebb a Kékestetőn volt. Az Országos Meteorológiai Szolgálat jelentése alapján az eseménydús napok véget értek, mostanra lecsendesedett a légkör, ami most az ország döntő részén éjszakai fagyhoz vezetett. A minimum-rekord ha csak kevéssel is, de megdőlt, Kékestetőn pedig -7, 1 fokig hűlt le a levegő. A korábbi hidegrekord -7, 0 fok volt, amelyet Zabarban, 2015-ben mértek. Kicsivel 0 fok feletti értékeket csupán a felhős délnyugati és északkeleti országrészben fordultak elő, ezeken a tájakon pedig hószállingózás, gyenge havazás még most is előfordul. Hódmezővásárhelyen, illetve térségében -2; -3 fokot mutattak a hőmérők hajnalban. Minimum hőmérsékletek 2022. Amikor kinézel reggel az ablakon és hirtelen egy fal köszönt ami tegnap még nem volt ott. : FostTalicska. 04. 04-én – OMSZ Borítókép: ma reggel Kékestetőn –
Log in or sign up to leave a comment level 1 Azért nem egy Cruel Angel's Thesis... level 2 igaz, azonban a kettő teljesen más, és más célt szolgál. level 1 · 10 days ago · edited 10 days ago Baranya megye level 2 Death parade ost-ből jobban preferálom a memento mori-t és a moonlit night-ot. Volt ami voli low. Very emotic such sadness wow level 1 Csak a Yu Yu Hakushonak van kiraly anime zeneje, a tobbi csak annak az utanzata. Hehe level 2 Itt nem az a lényeg, hanem a zene, és az animéknek utánozhatatlan, egyedi zenéje van. (amit kifejezetten hiányolok a sorozatokból)
Nyolc évtizeddel később biztosítanunk kell, hogy egyszer Putyinnak is számot kelljen adnia". Ha a petíciót szeretné aláírni, azt itt teheti meg. A Nemzetközi Büntetőbíróság (ICC) egyébként már március elején nyomozást indított, mivel feltétezhető, hogy Ukrajna területén az orosz támadás kezdete óta több emberiesség elleni és háborús bűncselekményt követtek el. Ukrajna nem részese az ICC-t megalapító római egyezménynek, de a Krím 2014-es orosz annektálása után elfogadta a bíróság joghatóságát. Volt ami volt lesz ami lesz. Ugyanakkor az ICC lehetőségei korlátozottak, mert az ENSZ Biztonsági Tanácsának jóváhagyása kell az elindított eljárásokhoz, amelyben ott ül Oroszország is vérójoggal. A héten egyébként Joe Biden amerikai elnök már nyíltan háborús bűnösnek nevezte Vlagyimir Putyint.