Miért van szüksége a testnek vasra? A vas kémiai elemét Fe elemszimbólum jelöli, a latin Ferrum névből. A vas az oxigén vérben történő szállításáért felelős nyomelem nélkülözhetetlen. Ha hiányos, vérszegénységhez vezethet, amelyet vérszegénységnek neveznek. A nyomelem a vért ellátja azzal az oxigénnel, amelyre szüksége van ahhoz, hogy fitt maradjon. De mely ételek tartalmaznak vasat? Mi a napi szükséglet, és hogyan tudja fedezni? Hogyan nyilvánul meg a hiány és mik a túladagolás tünetei? A következőkben részletesen tájékoztatjuk Önt erről a nyomelemről. Funkció, hatás és feladatok Funkció, jelentés, hatás és feladatok a testben A vörös vér pigmentben, a hemoglobinban a vas biztosítja az oxigén szállítását a vérben. A vas nyomelem az izmokban és a májban is megtalálható. A létfontosságú vas felszívódik a nyombélben, majd a vékonybélben. Ez azt jelenti, hogy az ételből származó vas vagy lenyelés után tárolódik, mégpedig itt a bélfalban, vagy közvetlenül a vérbe kerül. Nagy mennyiségben a vas is mérgező - Blikk. Mivel ez a nyomelem jelentős mértékben részt vesz az oxigén szállításában, itt minden lélegzetvételnél vasra van szükség.
Az ajánlott napi vasbevitel Az ajánlott napi vasbevitel 10 milligramm körül van férfiak, és 15 milligramm a nők számára (szülőképes korban). Egy napi adag vasat tartalmazz például 100 g sertésmáj 150 g szezámmag 200 g búzacsíra 200 g hüvelyes 350 g mogyoró 350 g teljes kiőrlésű liszt 400 g spenót 750 g sovány hús Vas az élelmiszerekben Vas megtalálható mind a növényi, mind az állati eredetű élelmiszerekben, például a zöld leveles zöldségekben, diófélékben, gabonafélékben és a húsban. A vasfelvétel szempontjából azonban az állati eredetű termékek jobbak. C-vitamin egyidejű bevitelével (narancslé) a vas felszívódása növelhető a bélben. A fekete teában és a kávéban lévő kalcium, foszfor és más anyagok csökkenthetik a vas felszívódását a táplálékból. Vashiány és túladagolás A vashiány gyakori, különösen a szülőképes korú nők vashiányosak a havi vérveszteség miatt. A vashiány fő okai a következők: Vasveszteség: Elhúzódó fekélyes vérzések vagy krónikus gyulladások a gyomor-bél traktusban, hemorrhoid (aranyeres) vérzések vagy nehéz havi vérzés vezethet vasveszteséghez.
A vaskiegészítők biztonságos használatára vonatkozó iránymutatás kidolgozása érdekében meghatározták a felső határértékeket: Gyerekek: 1-13 éves korig, 40 mg Tizenévesek: 14-18 év, 45 milligramma Felnőttek: 19 éves és idősebb, 45 mg A vas túlterhelésének okai A túl sok vas bevitel véletlenszerű lehet, a vaskiegészítők túlzott használata miatt, vagy krónikus rendellenesség alakulhat ki, amely megakadályozza a vörösvértestek hatékony képződését. A hemochromatosisnak nevezett öröklött állapot a mérgező vas szint növekedéséhez vezethet. Ez a betegség gyakran súlyos máj- és szívproblémákká alakul ki. A Nemzeti Egészségügyi Intézet azt tanácsolja, hogy az ilyen rendellenességben szenvedő emberek kerüljék a vaskiegészítők szedését. A vas túlterhelése olyan krónikus állapotok miatt kialakulhat, akik többszörös vérátömlesztést igényelnek, például sarlósejtes betegség, örökletes vérbetegségek, vérszegénység és a rák bizonyos formái miatt. Vastoxicitás és adagok A toxicitás súlyossága a vassók formájától függ, a vas-szulfát tabletták a legelterjedtebbek.
Helyes körömápolással a külső sérülések többnyire megakadályozhatók, a köröm megbetegedései és elváltozásai ugyanakkor szervi okokra vezethetők vissza. Mi okozza a kanálszerű körmöt? Hullámos köröm gomba kezelés a H-vitamin hiánya befolyásolja a körmök egészségét. Keresztbarázdák: Fertőzéses betegségről vagyvérszegénységről árulkodhat, alultápláltság esetén is kialakulhat. Hullámos köröm jelentése rp. Jelenlétük esetén érdemes háziorvosunkat felkeresni egy rutin laborvizsgálat elvégzése céljából. Hosszanti barázdák: Általában az ártalmatlan elváltozások közé tartoznak. Többnyire a korral sokasodnak. Azonban a hátterükben állhat még vashiány bath gomba köröm, keringési zavar, erős mechanikai vagy vegyi behatás. Elszíneződések: A vegyszerek például a körömlakkok huzamos használata sárgás árnyalatot hagy hátra, ami idővel lenő. A körmünket vághatjuk, reszelgethetjük, festhetjük, rághatjuk, vakargathatjuk vele bőrkinövéseinket, de a körmeink még betegségeinkről is tudósíthatnak minket. Amennyiben a sárga erősebb vagy barnásba megy át, ennek gombás megbetegedés lehet az oka.
Ritka esetben a sárga köröm jelezhet olyan súlyos betegséget is, mint a pikkelysömör, pajzsmirigy-, tüdő- és cukorbetegség. Ne ess kétségbe! Mit jelent a hullámos vonalak a csontváz szerkezetekben?. Sok elváltozás teljesen ártalmatlan – nem mindenki hepatitiszes, akinek fehér a körme. De azért nem árt az elővigyázatosság. Ha bármi változást észlelsz a körmeiden, keresd fel a bőrgyógyászodat vagy háziorvosodat! A teljes cikk itt olvasható: Mit mond a körmöd az egészségedről?
Apróhirdetés Ingyen – Adok-veszek, Ingatlan, Autó, Állás, Bútor
Írta Esztergály Lilla 0 Professzionális kézápolóhoz járni egyre szélesebb körben terjed. A szakember könnyedén észreveszi és azonosíthatja, ha a körmödön rendellenességet észlel, de akár te magad is diagnosztizálhatod cikkünk segítségével. Ha elváltozást veszel észre a körömlemezeden, tudd, hogy mire számíthatsz, de mindenképpen fordulj vele orvoshoz! Szem előtt vannak, mégis sokak figyelmét elkerülik a körmökön megjelenő üzenetek a szervezettől. Pedig minden egyes apró elváltozás rendellenességet, hiányt jelezhet, amit mindenképpen orvosolni kell. A gyerek körmén látható jelekre, mint az apró, fehér foltok, a lemezes töredezés vagy a gyengeség, fokozott figyelmet kell fordítani, mivel ők fejlődésben vannak, így hatványozottan fontos, hogy szervezetük semmiben se szenvedjen hiányt. A következőkben három gyakori körömelváltozás okát részletezzük. Fehér foltos körmök Pontok, vonalak, kisebb-nagyobb terjedelemben - a fehér színű foltok a körmön arra hívják fel a figyelmet, hogy több vas- cink- és kalcium bevitelére lenne szükség.
Legnépszerűbb témák.