Hozzá kell tennünk, hogy a színésznő viszonya később rendeződött az egyetemista fiúval, sokáig a temetőbe is együtt jártak Ildikó férjének sírjához. Kiemelt kép: Pécsi Ildikó – Forrás: ATV
December 5-én gödöllői otthonában elhunyt Pécsi Ildikó színésznő – adta hírül Gödöllő város Facebook-oldala. A színművésznő, rendező, érdemes és kiváló művész, a Halhatatlanok Társulatának örökös tagja 80 éves volt. Pécsi Ildikó 1940. május 21-én született Polgáron. A Színművészeti Főiskolát 1962-ben végezte el. Az évek során tagja volt a Pécsi Nemzeti Színház (1962–66), a Vígszínház (1966–70), a Mikroszkóp Színpad (1970–73), a kecskeméti Katona József Színház (1973–76), a Radnóti Színház (1976–85), a Népszínház (1985–90) és 1990 után évekig a József Attila Színház társulatának. 1994 és 1998 között országgyűlési képviselő is volt. Munkáját Kossuth- és Jászai Mari-díjjal ismerték el. Pécsi Ildikóról fia októberben az mondta, nincs jól, mert hónapok óta nem tudja feldolgozni egykori férje, Szűcs Lajos olimpiai bajnok labdarúgó halálát. Szűcs Csaba akkor úgy fogalmazott, hogy édesanyja "élete meccsét vívja, jelesül azt, hogy akarja-e ezt az édesapám nélkül, vagy nem akarja". Borítókép: Pécsi Ildikó (2020) Fotó: Trenka Attila / Index Ebben a cikkben a téma érzékenysége miatt nem tartjuk etikusnak reklámok elhelyezését.
Pécsi Ildikó tavaly december 5-én hunyt el, és a Ripost című lap vette észre, hogy a színésznő gödöllői házának kertjéből eltűnt két liliomfa. A dologgal kapcsolatban megkeresték L. Péterfi Csabát, aki Pécsi Ildikó fogadott fia és ő többek között a következőket mondta arról, hogy mi lett a fák sorsa: "december 5-én, Ildikó halálának első évfordulóján nyílik egy állandó kiállítás róla, aminek már zajlanak a munkálatai. A Művészetek Házának a belső kertjét pedig Ildikóról fogjuk elnevezni. Ezért találtam ki, hogy a két kedvenc liliomfáját elhozzuk a kertjéből. [... ] Az egyik a Művészetek Háza mellett áll most, a másodikat pedig a már említett belső kertbe ültettük át. " Felmerül a kérdés, hogy mi lesz a ház sorsa a jövőben, és arra a kérdésre, hogy eladják-e, L. Péterfi Csaba a következőket mondta: "arról, hogy a ház eladásra kerül, jelen pillanatban nem tudok nyilatkozni. A ház tulajdonosa Szűcs Csaba, így ő dönt a sorsáról. Annyit tudok, hogy jelenleg is folynak munkálatok a házban. "
Sokáig kérdéses volt, mi lesz a sorsa Pécsi Ildikó hatalmas telken fekvő gödöllői házának, amelyben évtizedeken át élt a férjével. Hamarosan már modern, minden igényt kielégítő ikerházak állhatnak azon a gyönyörű, 6000 négyzetméteres telken, amin a 2020 decemberében meghalt Pécsi Ildikó élt évtizedeken át férjével, Szűcs Lajossal. A telek nagyságának köszönhetően akár 10-14 házat is fel tudnak húzni a területre, ez azonban azzal jár, hogy meg kell semmisíteni a néhai színésznő imádott kertjét, ahol annyi időt töltött kedvenc fái között - írja a Bors. Forrás: MTI/Zih Zsolt A lap információi szerint a döntés Ildikó fiának, Szűcs Csabának a kezében volt, hiszen a sokáig elhúzódó hagyatéki eljárást követően ő örökölte meg az impozáns ingatlant. A színésznő fia egy befektetőnek adta el szülei ingatlanát, aki Gödöllőn az elmúlt években több társasházat is építtetett. Értesüléseik szerint a telek jelenlegi ára körülbelül 200 millió forint, ám ennél jóval kevesebbért kelt el. Akárhogy is, a 6000 négyzetméteres területre akár 10-14 ikerház is épülhet a közeljövőben.
(Vagy mintha egy tengeri csillag volnál - ugye. ) Feszítsd le a lábfejedet, amennyire csak tudod, majd emeld fel a bal lábadat, és a jobb kezedet úgy, hogy összeérinted őket. Ezután tedd meg ugyanezt a jobb lábaddal, és a bal kezeddel is. Végezd el a gyakorlatot 10-10x, és ismételd meg háromszor. #5 Lábujjat az égbe! A gyakorlat tulajdonképpen a csípőemelés-mozdulatsor egy továbbfejlesztett változata. Ehhez feküdj hanyatt, a tenyeredet tapaszd a padlóhoz, a térdeidet pedig hajítsd be. Ezután emeld fel a csípőd, majd a bal lábadat is úgy, hogy a testeddel derékszöget zárjanak be. Tartsd így, és liftezz a csípőddel 10x, majd válts, és végezd el ugyanezt a mozdulatsort a jobb lábaddal is. Bemelegítésként ismételd meg 4x mindkét lábra. Ha már jobban megy, növeld meg a gyakorlatok számát: 15-15-re, majd 20-20-ra, és ismételd meg őket 5x. Kerek popsi és feszes comb egy hét alatt: Részletes edzésterv! | Femcafe. #6 Liftezés Ez egy nagyon egyszerű, és könnyen kivitelezhető gyakorlat, így kezdőknek is bátran ajánljuk. Ereszkedj négykézlábra, és tartsd egyenesen a hátad, és a kezeidet.
Ha a futást nem szereti, szerezzen be egy szobabiciklit! Ma már alacsony áron megkapható üzletláncoknál, vagy aukciós oldalakon. Tévénézés közben is tekerhető, észrevétlenül eltelik a 30-40 perc, amíg kedvenc filmsorozatát, vagy a híradót nézi. Legjobb, ha folyamatosan változtatja az intenzitást, kezdje a tekerést lassan, majd gyorsítson be néhány percre, majd megint csak lassan tekerjen. A tekerés elején és végén lassabb tempót tartson. Tekintse meg videónkat! Farizom erősítés, kerek popsi gyakorlatok - YouTube. Speciális alsó végtag gyakorlatokkal is segítheti a comb és fenék formálását. Elég napi 30 perc ahhoz, hogy rendszeres ismétléssel már néhány hét alatt eredményt érezzen. A gyakorlatokat először csak saját lábának súlyával, majd 0. 5-1 kg-os lábsúllyal is végezheti. Legalább 3 hónap teljen el, heti 3-4 tornázás mellett, a súlyok emeléséhez, készítse fel jól izmait és ízületeit a fokozott terhelésre. Gyakorlatok Elhatározását kövesse kitartás és céltudatosság. Senki más nem tud változtatni azon amivel elégedetlen, csak önmaga. Heti 3-4 tempós séta, majd kocogás, vagy szobabicikli és torna meghozza az eredményt és ennek láttán biztosan megerősödik majd hite a folytatáshoz.
Hiába edzel órákon át, semmi eredmény nem látszik a fenekeden? Állj rá a következő popsiformáló gyakorlatokra és egy-kettőre formába lendülsz! Ha azt hiszed, hogy csak a súlyzós guggolások formálják a hátsódat, tévedsz! A következő gyakorlatokból csak egyet kell kiválasztanod – és heti háromszor, egy hónapon át kitartóan csinálnod – aztán garantáltan kemény popsira számíthatsz! Vigyázz! A következő gyakorlatok izomlázat okozhatnak, ezért alaposan melegíts be! Ha már nem okoznak nehézséget a feladatok, bátran csinálj belőlük többe, t vagy nehezítsd a gyakorlatokat egy-egy felcsatolható kézisúlyzóval! Kerek popsi gyakorlatok 4. 1. Kirúgások hátra Az egyik legjobb fenék – és medenceerősítő gyakorlat, különösen ha gumiköteled is van hozzá! Állj négykézlábra, majd akaszd a szalagba mindkét bokádat – közben figyelj, hogy a combod és a hasad feszes maradjon! Ha ez megvan, óvatosan emeld fel, és nyújtsd ki a jobb lábadat, míg a másikkal és kezeiddel a súlyodat tartod. Tartsd ki a mozdulatot egy pillanatig, majd óvatosan ereszd vissza.
Ezután jobbra-balra mozgatva írj le a térdeddel egy félkört. Azonban figyelj arra, hogy se a lábfejed, se a térded ne érintse a padlót. Kezdésnek 3x10 ismétlés javasol, majd lehet fokozatosan növelni a gyakorlatok számát - egészen akár 5x30-ig is. #3 Rúgás a levegőbe Ereszkedj négykézlábra, majd emeld fel a jobb térdedet. Feszítsd le a lábfejedet, és rúgj ki hátrafelé, majd próbáld meg a sarkaddal megérinteni a fenekedet. Kerek popsi gyakorlatok 8. A gyakorlat akkor igazán jó, ha érzed, hogy a farizmod megfeszül, és keményen dolgozik. Eleinte 3x10 ismétlés elég a jobb, és a bal lábra is. Ezután pihenj néhány percet, majd a gyakorlatot ismételd meg 3 alkalommal. Később a volument növelheted, érzés szerint. A fokozatosság elvét követve először 3x15-15, majd 3x20-20, később, 4x15-15, majd 4x20-20 a legideálisabb - azonban ha bírod a strapát, átugorhatsz néhány lépcsőt, és egyből nehezítheted. #4 A tengeri csillag Feküdj hanyatt a földre, majd terítsd szét a kezeidet és a lábaidat - nagyjából úgy, mintha egy hóangyalt szeretnél csinálni.
Ismételd a gyakorlatot 12-szer, majd váltsd lábat! 2. Lábemelések fekve Hat különböző izmot fogsz megmozgatni, ha helyesen végzet a következő gyakorlatot – semmiképp se hagyd ki az edzéstervedből! Feküdj a bal oldaladra, a fejed alatt kényelmesen nyújtsd ki a kezed, a jobbat pedig 45°-os szögben tartsd és támaszd ki vele a tested. A lábaidat pihentesd egymásod, a gumiszalag pedig legyen a bokáidra rögzítve. A jobb lábadat emeld fel 30-60 centire, tartsd ki egy pillanatig, majd lassan ereszd vissza. A feladatot 12-szer ismételd meg, majd váltsd oldalt! 3. Csípőformáló egyensúlyozás Egy átlagos nap rengeteget ülünk, ezért különösen nagy megterhelésnek van kitéve a csípőnk: a következő egyszerű gyakorlat tónusossá varázsolja a fenék -csípő kettősét! Állj egyenesen, csípőre tett kézzel, kis terpeszben. A gumikötél legyen a bokáidra rögzítve. A bal lábadat óvatosan emeld fel hátrafele, amíg feszülni fog a szalag és dőlj egy kicsit előre. Kerek popsi gyakorlatok otthon. Tarts ki a pózt, majd óvatosan ereszkedj vissza. 12-szer ismételd meg a gyakorlatot, majd váltsd a másik lábadra!
Ez számít egy ismétlésnek. 4. Szumó guggolás karlendítéssel Állj nagy, széles terpeszbe, majd guggolj le, amíg a combjaid párhuzamosak nem lesznek a talajjal. Ha ez megvan, egyenesedj fel, de közben lendítsd a magasba a karjaidat. Ez számít egy ismétlésnek. Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon! Fotók:
Amennyiben fokoznád a hatást, érdemes a tábla középső, ám felső részén támaszkodnod a talpaiddal, illetve akár váltogathatod is a két pozíciót. Kerek popsi, erős térdek: minden, amit az egyik legfontosabb erősítő gyakorlatról (és pár ke. A lábtoló gépet célszerű mindig mélyre beengedned a hajlítás során, de csak annyira, hogy a térded sose menjen a lábfejed elé. Emellett nagyon lényeges, hogy sose nyújtsd ki teljesen a térdeidet, mert ez rosszat tesz az ízületeidnek és balesetveszélyes is. A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!