Narancs juice A frissen facsart narancslé nemcsak jól esik a reggeli mellé, de erősíti az immunrendszert, vízhajtó és a sok értékes tápanyag mellett tartalmaz D-vitamint is. forrás:
Vízben oldódó vitamin Napi szükséglet Nők: 1, 3 mg Férfiak: 1, 5 mg B 2 (riboflavin) A B 2 -VITAMIN mikroszkópikus képe Hiánya: szájzugrepedést, bőrgyulladást, gyomor-bélrendszeri tüneteket, valamint visszamaradást okoz a növekedésben. Fő forrásai: tej, máj, tojás, élesztő, olajos magvak, hüvelyesek. Vízben oldódó vitamin Napi szükséglet Nők: 1, 5 mg Férfiak: 1, 8 mg B 3 Niacin (nikotinsav) A B 3 -VITAMIN mikroszkópikus képe Hiánya: pellagra, napfénynek kitett bőrfelületek elszíneződése, nyelv- és bőrgyulladás, hasmenés, súlyos esetben szellemi leépülés. Pótolják a B-vitamint a szervezetben: 10 finom étel, ami az idegrendszert is védi - Egészség | Femina. Fő forrásai: máj, sovány hús, szárnyas, teljes kiőrlésű gabona, hüvelyesek, kemény héjú gyümölcsök, burgonya. Vízben oldódó vitamin Napi szükséglet Nők: 15 mg Férfiak: 19 mg B 5 Pantoténsav A B 5 -VITAMIN mikroszkópikus képe Hiánya: rendkívül ritka, a lábujjak zsibbadását és bizsergését okozza. Fő forrásai: mindenféle hús és növényi táplálék, különösen a máj, hentesáru, tojássárgája, aszalt és keményhéjú gyümölcsök. Vízben oldódó vitamin Napi szükséglet Nők: 4-7 mg Férfiak: 4-7 mg B 6 (piridoxin) A B 6 -VITAMIN mikroszkópikus képe Hiánya: idegességet, álmatlanságot, zsíranyagcsere-zavart, bőrproblémákat idéz elő.
2. Gomba A gomba az egyetlen növényi eredetű D-vitamin forrás, úgyhogy érdemes minél többet falatozni belőle ebben a napfényben szegény időszakban. Típustól függ, de a gombák akár 2300 nemzetközi egységnyi D-vitamint is tartalmazhatnak, ami majdnem fedezi a napi szükségletet. Ez a finomság egyébként kiváló fehérjeforrás, és alacsony a kalóriatartalma, így segítheti a fogyást. Vitamintáblázat | Vital.hu. Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon! Fotó:
A gomba ezen kívül alacsony kalóriatartalmú, remek fehérjeforrás is. Fotó: Getty Images
Részben a fentiekből is látszik, hogy különösen az idősebbek számára fontos, hogy figyeljenek szervezetük D-vitamin szükségletének pótlására. Top ételek - a kalcium- és D-vitamin gazdag táplálkozáshoz - Napidoktor. Annál is inkább, mivel számukra különösen veszélyes lehet egy-egy csonttörés, melynek valószínűsége akár 20-30 százalékkal csökkenthető akkor, ha elegendő D-vitamint fogyasztanak. Ugyanakkor itt sem szabad túlzásokba esni, ugyanis a túladagolás anorexiához, kimerültséghez, zavartsághoz, hányáshoz és székrekedéshez vezethet. Így például ha valaki sokat tartózkodik napon, akkor jobban oda kell figyelnie arra, hogy mennyit fogyaszt azokból az élelmiszerekből, melyeket D-vitaminnal dúsítottak, vagy természetes módon nagy mennyiségben tartalmazzák ezt az anyagot. Forrás: EUFIC A cikket összeállította Sebestyén Éva.
Luis Suarez és Antoine Griezmann sem került be a Manchester United elleni BL-mérkőzésen az Atlético Madrid kezdőjébe, azonban a Matracosok így is gyorsan vezetést szereztek. A hazai csapat az első percektől fogva beszorította a Vörös Ördögöket, majd a 7. percben egy szöglet után Renan Lodi szedte össze a labdát, aki leültette honfitársát, Fredet és zseniális beadást Joao Felix fejelte de Gea kapujába. Joao Felix gólja A végén a Zöld-fehérek örülhettek jobban az egy pontnak, pedig két góllal is vezettek… A nápolyiak pontszámban beérték az éllovas AC Milant… Négy évvel a kizárás után… Csak perceket kap Ancelottitól, így ő szívesen távozna a madridiaktól… Az MTK nagyon nehéz helyzetbe került… A világ egyik legjobb edzője szemelte ki a csapatába! Hatalmas lépést tettek a bajnoki cím felé… Az első szezonja nem az elképzelések szerint alakult… Sajnos van már tapasztalata benne… Megegyezés született róla… Büntetésre számíthatnak…? A nagy futballklubok „kisemmizhetik” a járvány miatt nehéz helyzetbe kerülő csapatokat | Híradó. Vajon melyiküket tudják megszerezni? Továbbra is vezetik a Keleti Konferenciát… A vb-ről való lemaradásról beszélt az olaszok korábbi kapitánya… Így készülnek a Manchester City ellen… A 91. percben úgy tűnt, győztes gólt ünnepelhetnek – centikre voltak a három ponttól.
12:50 A 2020-as labdarúgó Európa-bajnokság csoportkörének legnagyobb, döntővel felérő rangadóját játszotta egymással Franciaország és Németország kedd este. Ez a mérkőzés azért is fontos nekünk, mert a francia válogatott keretében három olyan játékos is van, aki a klubszinten a Barçát képviseli. A franciák Hummels öngóljával nyertek 1-0-ra, de ami a mi szemszögünkből… Griezmann: "Még mindig fájnak az elmúlt meccsek eredményei" 2021. május 23. 11:30 Győztes gólt szerzett az utolsó fordulóban Antoine Griezmann, Messi mögött pedig a csapat második legeredményesebb játékosa lett a szezonban. Az Eibar elleni zárómeccs után a francia támadó kiemelte a győzelem fontosságát, de elmondta, még mindig fáj nekik a sok pontvesztés az elmúlt fordulókból. Keserédes szezonzárás "Még mindig fáj… A klub Griezmann, Busquets, Piqué és Roberto fizetését is csökkentené 2021. Atlético Madrid - Porto tipp és esélyek 09/15. május 18. 16:35 A Mundo Deportivo információira hivatkozva egybehangzó spanyol lapértesülések szerint a klub hamarosan beszélni fog Busquetsszel, Piquével, Sergi Robertóval és Griezmannal, hogy megállapodjanak egy fizetéscsökkentésben, mert a jelenlegi keresetük nem felel meg az ebben a szezonban nyújtott teljesítményüknek.
Oblak áll majd a kapuban, Godin és Gimenez lesznek a belső védők, Juanfran és Hernandez a két szélen. Saul, Gabi, Koke és Carrasco játszik majd a középpályán, elől pedig az eltiltásból visszatérő Griezmann, akinek nagy valószínűséggel Torres lesz a párja. " Ki lesz a Roma számára a legveszélyesebb Atletico játékos? "Antoine Griezmann egymaga képes mérkőzést nyerni, ami gyakran meg is történik Simeone csapatával. Olyan képességekkel rendelkezik, amivel a hétköznapi játékosok nem. Nem kezdte igazán jól a szezont, mert a Girona ellen kiállították és emiatt az elmúlt meccseket kihagyta. Különösen emiatt pedig biztosan odateszi majd magát az Olimpicóban. " Ha választhatnál egy Roma játékost, ki lenne az? Neymar Jelenlegi Csapatok, Neymar | Új Szó. Mit gondolsz, mire lesz képes a Roma ebben a csoportban? "Daniele De Rossit választanám, aki egy igazi vezető és akit nagyon szívesen megnéznék a spanyol bajnokságban. Ami pedig a Roma esélyeit illeti a C csoportban, a két legnagyobb esélyes egyértelműen az Atletico és a Chelsea, de Eusebio Di Francescónak van pár igazán jó játékosa a keretben, akikkel képes lehet a csapat meglepetéseket okozni és ezzel felborítani a papírformát. "
A vendégek második gólja után a Cádiz az összezuhanás jeleit mutatta, Ángel Correa találatával a 76. percben már 3–0-ra vezetett az Atlético. A 86. percben Jan Oblak igen peches öngóljával a hazaiak szépítettek, de még ugyanabban a percben a Suárez helyére beálló Matheus Cunha visszaállította a háromgólos különbséget a két csapat között. A "matracosok" a Real Sociedad botlását kihasználva feljöttek a tabella 2. helyére. SPANYOL LA LIGA 15. FORDULÓ Cádiz–Atlético Madrid 1–4 (Oblak 86. – öngól, ill. Lemar 56., Griezmann 70., Á. Correa 76., Matheus Cunha 86. ) Real Madrid–Sevilla 2–1 (Benzema 32., Vinícius Júnior 87., ill. Rafa Mir 12. ) – BŐVEBBEN ITT! HÉTFŐ 21. 00: Osasuna–Elche KORÁBBAN Real Betis–Levante 3–1 (Juanmi 54., 63., 78., ill. Mustafi 7. ) Espanyol–Real Sociedad 1–0 (Y. Herrera 77. ) SZOMBATI EREDMÉNYEK Villarrel–Barcelona 1–3 (Chukwueze 67., ill. F. de Jong 50., Depay 87., Coutinho 90+4. – 11-esből) Valencia–Rayo Vallecano 1–1 (Carlos Soler 19. – 11-esből, ill. Isi Palazón 64. )
Egy hangulatos mâconi utca Fotó: Polyák Attila - Origo Az Eb egyenes kieséses szakaszában az Origo tudósítóinak Mâcon lett a bázisuk. Innen a meccshelyszínek közül Párizs és Marseille is elérhető távolságban van, másfelől a mérkőzések őrült kavalkádja után könnyen megy a feltöltődés. Mert itt aztán nyugalom van. Olyannyira, hogy egy ideig azt hittük, megtaláltuk az egyetlen helyet Franciaországban, ahol mindenkit hidegen hagy az Eb, a folyóparton ugyanis egymást érik az éttermek, de sehol nem láttunk tévét, ahol követni lehetett volna a meccseket. A helyi kocsmában mindenki szakértő Aztán kiderült, van ám tévé, de potyára nem pakolják ki, csak akkor, ha van közönség, az olasz–német tizenegyespárbajnál például a helyi krimó szakértő közönségével együtt fogtuk a fejünket Zaza joggingolós tizenegyesénél. Este óriási a nyüzsgés a folyóparti éttermekben Fotó: Polyák Attila - Origo De hogy jön a képbe Griezmann? – vetődhet fel a kérdés. Nos, úgy, hogy nem véletlenül plakátolták ki az arcképét több helyen is a városban: 1991-ben itt született az Eb góllövőlistájának jelenlegi éllovasa.
Beharangozó: Atletico Madrid - Manchester United Az Atletico Madrid elleni idegenbeli találkozóval kezdi meg a Bajnokok Ligája egyenes kieséses szakaszát a Manchester United. Meglepő, vagy sem, a két csapatnak nincs nagy közös múltja a nemzetközi porondon. Mindössze kétszer feszültek egymásnak a felek nagyjából 30 évvel ezelőtt a Kupagyőztesek Európa Kupájában, azóta pedig rendre elkerülték egymást, a KEK pedig már meg is szűnt azóta. Akkor is a legjobb 16 között mérkőztek meg a felek, a két találkozót követően pedig a spanyolok lehettek boldogabbak, hiszen 4-1-es összesítéssel jutottak tovább a United ellen. Az Atleti második helyen jutott tovább a legjobb 16 közé a BL csoportjából, ahol szintén volt az ellenfelek között angol csapat, mégpedig a United ősi riválisa, a Liverpool. Kloppék hazia pályán és idegenben is legyőzték Simeone fiait, Spanyolországban 3-2-re, míg az Anfielden sima 2-0 lett a vége. Hasonló eredményekkel valószínűleg a United szurkolói is elégedettek lennének. A továbbjutás szempontjából fontos változás az idei szezonban, hogy mostmár nem él az idegenben lőtt gólok szabálya, ez az idei szezon talán legnagyobb változása, ami érdekesebbé teheti az összecsapásokat.
Este 9-kor startolnak el. 3. Mi volt az eredménye az utolsó Atlético Madrid – Porto meccsnek? 2013 óta nem találkozott európai sorozatban a két csapat. Akkor 2-0-ra az Atlético nyerte meg a találkozót. Ha az Atlético Madrid – FC Porto tipp lista mellett egyéb Bajnokok Ligája meccsek is érdekelnek, akkor ide kattintsatok: Club Brugge – Paris