Első 5 km-em... Ki kezdi velem jövőhét keddtől??? Heti kétszer dupla órát tartok, 2 nap még ezekre készülök, a többi napon viszont futni szeretnék, egy idő után heti kétszer legalább, mert tudom ez a mozgásforma a legjobb és pontosan ott és úgy formál, ahol és ahogyan én szeretném. :) Nekem így fog kinézni a jövőhetem: H: dupla Cardio órát tartok, ez Kickbox, Dance vagy Intervall szokott lenni, most Kickbox lesz: 120p K: kezdem első 5 km-em futásomat (1 p futás, 2 p séta 8-szor) kb. 30 perc Sze: pihenő nap, de a másnapi órát teszem össze, nagyjából le is szoktam tornázni: 40-60 perc Cs: dupla Alakformáló órát tartok: 120 p P: első 5 km 2. nap (1 perc futás, 1 perc séta 12-szer) kb. 30 perc Szo: Iskola által kötelező Workshop, amikor is öt mozgásformát kell kipróbálnom (Get Fit, SpinRacing, Kickbox, Pilates, Gymstic Muscle ha jól emlékszem, ezekből 45 perces demó órák lesznek. Első 5 km 2019. ) 225 perc V: első 5 km 3. nap (2 perc futás, 3 perc séta 4-szer) kb. 30 perc A szombat után nem tudom még, hogy nyomom le a vasárnapi futást, ráadásul kéne mennem óralátogatásra is goldom.
Ha csak ennyi sikerül, én már hihetetlenül boldog leszek – és ami azt illeti, most is az vagyok, mert életemben először örömöt jelent valamilyen sport.
Na én ezt akartam, ha az okostelefonom is akarta volna, mert kedves régi "főnököm" a Díványon pont ezt csinálta végig és olyan jól leírta, hogy én is ezt akartam. Na ebből aztán nem lett semmi, mert nem bírtam letölteni…de akkor meg már benne volt a lábamban a mehetnék, úgyhogy gyorsan kerestem valami írott tervet és rábíztam magam a stopperemre. Ahhoz képest, hogy régen csak kb. az az 1-2 oldal volt, most jó sok lehetőség van, én végül ezt választottam, az oldalról: (nézzétek meg az oldalt, úgy rémlik, hogy van ott rengeteg komment is, azokból is lehet okosodni, motivációt gyűjteni:) Ja igen, én teljesen 0-ról startoltam, és 30 felett járok már, úgyhogy nem akartam belecsapni és egyből kilométereket futni, ezért kerestem ilyen fokozatosságra építő tervet, szóval nem ér röhögni a kis mini etapokon:) Akik ezeket a terveket összerakták, nálam jobban értenek a futáshoz, úgyhogy hiszek nekik. Sütiből meg majd oktatom én őket, hehe. Első 5 km 03. Szóval: "Az első és legfontosabb szabály: NE ESS PÁNIKBA! :-) Ezt az edzéstervet szinte bármely átlagos fizikummal rendelkező ember probléma nélkül képes végigcsinálni, még ha első ránézésre ez nem így tűnne.
Ne hagyd, hogy a tömeg magával húzzon, koncentrálj a saját, jól megszokott tempódra és a légvételekre! Ha úgy érzed, hogy túlságosan ver a szíved, vagy nem kapsz levegőt, lassíts, vagy akár sétálj! A verseny végén célszerű először hidratálni és kicsit később enni szilárd ételt! Első 5 km test. Ha sikerrel teljesítetted a távot és átélted a győzelem örömét, akkor ideje kiszemelni a következő távot, ami lehet akár egy 10 km-es verseny is! Sok sikert! BioTechUSA
Ha egyetlen festményt sem adnak el, 2022. november 9-én az összes festményt különböző nyilvános helyeken kiállítják/elrejtik, és a magvas szavak egy üres pénztárcát mutatnak. A legérdekesebb az lesz, ha a festményeket a lehető legkülönbözőbb eloszlásban vásárolják meg. Ekkor az egyéneknek van egy NFT-jük és egy festményük, esetleg egy magvas szavuk is, de a "kincshez" nem férhetnek hozzá másokkal való együttműködés nélkül. Ha az emberek később összefognak és együtt dolgoznak, akkor közösen hozzáférhetnek az ETH-hoz, és örülnénk, ha úgy döntenének, hogy ezeket egy vagy több jótékonysági szervezetnek adományozzák. Ez már nem a mi kezünkben van, de kívánjuk, és reméljük, hogy mások is hasonlóan látják. ʕ-ᴥ-ʔ: Ismét dióhéjban, csak az összeillő színekkel gyönyörű festmények születnek, és csak az összeillő festményekkel kapod meg a számozott magvas szavakat a metamaszk pénztárcához a festmények hátoldalán, az ebből az eladásból származó összes bevétellel. Milyen lehetőségeink vannak az ellenzéki aktivizmusra? : hungary. ( ͡° ͜ʖ ͡°): Ha valaki vásárol egy NFT-t, és a festményt nem Berlinben állítják ki, hanem csomagban küldik el bármilyen címre.
Gondoltam megosztom a sztorit hátha valakit inspirál, ha hasonló helyzetbe kerül. Január 3-án kezdődött az egész, amikor a teraszunkon megjelent egy cica. Mondom a barátomnak, "itt egy cica". Egy darabig nem is ment el, az üvegen keresztül próbált barátkozni a macskánkkal (ő is mentett). Csodálkoztam, hogy mit keres itt, mert elég forgalmas út mellett lakunk, féltem, hogy elütik, nem nagyon van erre kinti macska. Lefotóztuk és megosztottuk a kerületi Facebookon, meg egy csomó elveszett cica oldalon, hogy nem hiányzik-e valakinek, jártunk a környéken, néztem a neten is, de nem volt sehol cicakereső hirdetés róla. Aztán elment. Másnap megint megjelent. Gondoltam adok neki, akkor egy kis macskakaját, meg inni. Na azt úgy habzsolta, hogy abból látszódott, hogy nem gazdis cica. Próbáltam megsimogatni, de nem engedte. Farsang: Végső elkeseredettség, és kreatív válság kényszerít épp arra, hogy a reddit népét kérdezzem : hungary. Méretei alapján olyan 1 éves vagy fiatalabb cicának gondoltam. Közben pörgött a hirdetés, meglepő módon már több száz megosztást kapott, néhányan jelentkeztek, hogy küldjek még róla képet, de nem az ő elveszett cicájuk volt.
Tegnap a magyar politikában kb. földindulásszerű változások történtek, és az is egyértelmű lett, hogy MZP mögött jelentős számban állnak a támogatók, igen sokan fiatalok, többek között az r/hungary rengeteg felhasználója. Én továbbra is meg vagyok arról győződve, hogy ha azt hisszük, elég lesz a Fidesz leváltására jövő áprilisban jó helyre húzni az ikszet, akkor tévedünk. Szerintem innentől kezdve aktív szerepet kell vállalni az ellenzéki mozgalmakban, szervezetekhez (NEM FELTÉTLEN PÁRTOKHOZ!!! ) csatlakozni, közösségekbe szerveződni. Azt látom, hogy rengetegen vagyunk, de ha nem szervezett formában folytatjuk, bajba kerül az ellenzéki politika. Ennek a megújuló politikának egy jelentős alapját most mi adhatjuk. Kreatív szépírás és kaligrafia. Ezért azt szeretném, hogy gyűjtsük össze ebben a posztban, hogy milyen ellenzéki mozgalmakat ismerünk, és aki tagja valamelyiknek, írjon róla pár szót. (Akár AMA-t is lehetne csinálni később különféle szerveződések képviselőivel, hogy lássuk-halljuk, hogyan működik egy-egy ilyen csapat... ) Én ebben eléggé tájékozatlan vagyok, megmondom őszintén, egyetlen mozgalomnak nem vagyok tagja.
Szóval hogy dekorálnánk a házat, és arra gondoltam, hogy valami kreatív grádienst festenék fel a falra. /s A múltkor, még amikor háromnyócvan volt az euró, valaki belinkelt egy oldalt, ahol abszolút élőben lehetett nézni, ahogy a magyar gazdaság kattog lefelé a süllyesztőbe, azt próbáltam megtalálni, de nem sikerült. Hogy ha az a valaki lenne olyan kedves, és belinkelné megint, nagyon fel kéne már dobni a kecót...
Még novemberben jártunk Amszterdamban, ahol a Szputnyikommal nem voltam jó, de semmi gáz, mert minden külföldinek biztosítanak korlátlan számú ingyenes PCR-tesztet, ami 24 órára érvényes. Ami azért így elég jófej dolog, főleg hogy így tényleg bárki bemehet. Szépen odamentünk és fiatal, kedves csajszik fél perc alatt levették a mintát, aztán 20 perc múlva jött is az eredmény, plusz a kód, amivel be lehetett menni helyekre. Alapból is felháborítóak az itthoni 72926400 forintba kerülő tesztek, de ezután még jobban kiégtem rajta.