Erre a kihívásra felhőszolgáltatók tucatjai reagáltak azzal, hogy optimalizálták a testre szabhatóságot. Ez a szemléletváltás hosszú távú lesz, hiszen a cél közös: minden iparági szereplő részesülhessen a felhő előnyeiből. Verzió váltás kontra mindig „friss” rendszer? - Dynago. Legyen szó bármilyen megoldásról, a felhő lehetővé teszi, hogy a munkavállalók bárhol és bármikor hozzáférjenek a feladat elvégzéséhez szükséges információkhoz. Elvégre a munkaerőt érintő nagy horderejű változások során a vállalatok kiszélesítették a szervezet határait, ehhez pedig nemcsak humán, hanem technológiai oldalról is alkalmazkodni kell.
Mi csak a saját oldalunkról tudunk nyilatkozni, de mi a Dynagonál teljes kiszolgálásra törekszünk, azaz a verzió frissítésekkel járó feladatokat teljes egészében magunkra vállaljuk. Figyeljük, hogy mikor jelennek meg a főverziók, mikor jönnek ki a főverziók közötti frissítések. Ezeket először telepítjük az ügyfelek teszt rendszereire, megvizsgáljuk, hogy minden funkció az előírásoknak megfelelően működik-e, és amennyiben további javítások szükségesek, azokat megtesszük. Csak ezután értesítjük az ügyfeleinket, hogy rendszerükhöz elérhető az új verzió és a jóváhagyásuk mellett frissítünk a legújabb verzióra. Az IT működést is elérte az automatizáció - ProfitLine.hu. Így a Dynago ügyfelek minden esetben friss verziót használnak, így elkerülik a Microsoft által nem támogatott verziókból fakadó kellemetlenségeket. A címre visszautalva, az ott felvetett kérdésre a Dynago álláspontja egyértelmű: a Business Central mindig legyen "friss"!
Továbbá ezzel a változással egy időben a Microsoft megjelentette az új, felhős Business Central szolgáltatását, azaz az on-prem (telepített) rendszer mellett megjelent a SaaS (bérelhető – software as a service) verzió is. Mit jelent ez az Ügyfelek oldaláról? A fentiek alapján, akik on-premise, azaz telepített verzióban dolgoznak, 1, 5 évig használhatnak egy verziót, utána váltaniuk kell az újabb verzióra. On premise jelentése google. Természetesen, mivel örökös licencet vásároltak nem kényszeríthetők erre a lépésre, de abban az esetben, ha biztonságban szeretnék érezni a cégük gazdasági tevékenységét, azaz olyan ügyviteli rendszert használni, amelyhez megkapják a szükséges javításokat, illetve követi a törvényi változásokat, elengedhetetlen az új verzióra történő áttérés. A SaaS verziót használó cégek esetén ez még szigorúbb és rövidebb időtávot jelent, ugyanis esetükben nem csak minden főverziót, de a főverziók közötti frissítéseket (Release-ek) is használatba kell venniük. Ezekre általában mindössze néhány hét áll rendelkezésükre, ám a szolgáltatási feltételeknek megfelelően a Microsoft automatikusan elvégzi.
A célunk az volt, hogy 'szigetkoncepciónkkal' megalapozzuk a jövőt ezen a területen. " A korszerűség szigete A rendszer jól elhatárolható modulokból épül fel, amelyek önálló funkcionalitással bírnak, és a vállalat a saját igényei szerint építheti fel. A különálló részek egy közös platformon működnek, mely leginkább a fogaskerék-modellhez hasonlítható. Az interfészen működő alkalmazások kiegészítik egymást – így a vállalat a saját szükségletei alapján építheti be a folyamatába, ami a gyártási feladataihoz elengedhetetlen. A szoftverfrissítések a modularitásnak köszönhetően automatikusan és a teljes rendszerre kiterjedően kerülnek telepítésre. A szigetmodulokból összeállított termékcsalád a LOG4. On premise jelentése 3. 0 Pro iRIS nevet kapta, mely megteremti a lehetőségét a korszerű ipar 4. 0 követelményeknek megfelelő technológiák – mint a Low Energy Wireless RF, RTLS, mobil szenzorok, DPM, Pick-by-Light, RFID – integrálásának. A gyűjtött adatok felhő vagy on-premise alapon is tárolhatók. A rendszer többnyelvű, és hordozhatósága révén a nemzetközi piacon is komoly eredményeket érhet el.
Változtasd a gyakorlatokat, az ismétlésszámot, intenzitást, és ne hagyd ki egyik hasizom edzését sem. Hasizomra akár naponta is edzhetsz 30-as ismétlésszámokkal. Kardiózz Ha lapos hasat szeretnél, nem elég csak hasizom gyakorlatokat végezned. A zsírégetésben nagy szerepe van a kardió edzéseknek, éppen ezért a kardió és az erősítő edzéseket egyaránt végezd, ne hanyagold el egyiket se. Plank A különböző plank gyakorlatok nagyon hatékonyak, ha nem a leghatékonyabbak. 5 úszógumigyilkos gyakorlat a lapos hasért - YouTube. Minden edzésedbe iktass be legalább egy plank gyakorlatot is. Lapos has gyakorlatok A kiindulóhelyzet alkartámaszban történik nyújtott lábbal, a törzs és nyak egyenes, a feneked nem told ki és nem is ejtsd be, a lapockák közötti részt szintén ne ejtsd be. Ezt a helyzetet tartsd meg minél hosszabb ideig, a cél legyen minimum 30 másodperc, de inkább 60 másodperc vagy több, és a gyakorlat közben koncentrálj a hasadra és szívd be a köldöködet. Oldal Plank A sima plankhez hasonlóan egyenes a törzsed, viszont ennél a gyakorlatnál oldalt tartod, merőlegesen a talajjal, és csak az egyik karodon támaszkodsz meg.
Az alábbiakban bemutatjuk a kategória leghatékonyabb gyakorlatait: # 5. Kerekes has Azok többsége, akiket "négyzetekkel" csodál a hasa miatt, minden bizonnyal hasizomot hajtottak végre, kifejezetten az ilyen típusú gyakorlatokhoz. Bár ez a fajta képzés a legnehezebb kategóriába sorolható, az ismétlés ebben az esetben is a tanulás anyja. Így ha betartasz néhány egyszerű szabályt, megkapod a várt eredményeket. Tehát itt vannak a hasi kerék gyakorlatok megfelelő végrehajtásának lépései: Fogja mindkét kezével az ab görgőt. Ülj térdre a földön. Tegye a kereket a térde elé, és támaszkodjon a karjaira, amelyeknek tökéletesen ki kell nyújtódniuk. 8 szuper gyakorlat a lapos, feszes és szép hasért mindenkinek!. Ebből a helyzetből addig mozgassa a kereket, amíg teste meg nem nyúlik. Visszatérve hajlítsa meg a medencét. Tippek a kerék abszolút sikeréhez: Szünet 2-3 másodpercig az ismétlések között. Irányítsa testhelyzetét mind kinyújtva, mind visszahúzva. # 6. Has a bárban A hasban a has elvégzéséhez már létrejött fizikai állapotra van szükség, mert ez a fajta mozgás erőt igényel a karjaiban.
Minél közelebb csinálod a talajhoz, annál nehezebb lesz, de annál hatékonyabb is! Ezt szintén 50 másodpercig kell csinálnod. A 10 feladat együtt nem vesz többet igénybe 10 percnél, és ha erre találsz időt a napjaidban, a testeden - és leginkább a hasadon! - is meglátszik majd a változás. Ha egyáltalán nem eszem cukrot, laposabb lesz a hasam? Az edzés sokat számít a lapos és izmos has elérésében, de ha még az alábbi tippeket is megfogadod, gyorsabban teljesülhet az álmod! Galéria / 9 kép Nem csak edzéssel lehet laposabb a hasad – sok kis tipp sokra megy Megnézem a galériát Bezár, vissza a cikkhez Kép betöltése Galéria BrightSide Hogy tetszett a cikk? Egynek jó. Nice job! Imádom!
Gondolom ezzel nincs több kérdés. Még egy dologra szeretnék kitérni a hasizom edzés kérdésében, ez pedig a gyakorlatok helyes végrehajtása: Gyakran tartok képzéseket előadásokat edzőknek, oktatóknak. Amikor szembesülnek azzal, hogy évek, akár évtizedek óta "rossz" gyakorlatokat végeztettek a tanítványaikkal, az első reakció általában a védekezés: " de hát én mindig odafigyeltem a helyes végrehajtásra" Erre a válaszom az szokott lenni, hogy "az jó…az olyan, mintha nem 100-al vezetnéd neki a betonfalnak az autódat, hanem negyvennel, jelentős segítség:p"…!!!!!!!!!!! Sajnos egy gerinc szempontból "rossz" gyakorlat akkor is rosszat tesz, ha helyesen van végrehajtva!!!!!!! ( Jó esetben kevésbé, de van olyan eset is, amikor így még jobban árt. ) Egy gerincbarát hasizom gyakorlat viszont akkor is egészséges tud lenni, ha az ember rosszul hajtja végre, nem szorítja le a derekát, belemozdul, pontatlan. Ennek az oka egyszerű: az egészséges gerincű, ill. a "kezdő sérves" embereknél a gerincbarátság rendezőelve, hogy a csigolyák elülső része közeledik-e egymáshoz – tolva hátra a porckorongot, vagy nem.
Maradj így 5 másodpercig, majd hozd vissza magad a kiinduló pózba. Ismételd a feladatot a jobb oldalra is: ekkor a bal karod kerül eléd, a jobb mögéd, amikor elindulsz "lefelé", enyhén jobbra tekered a derekad, és a bal kezed a jobb lábfej mellett helyezkedik el a póz végén. Oldalanként 10 ismétlést végezz! Oldalsó plank a karcsú derékért Hogyan végezd? Az alap oldal plank: feküdj először a jobb oldaladra. Támaszd le a jobb alkarodat, a lábaidat egymással párhuzamosan nyújtsd ki oldalra, a törzsed legyen egyenes, majd emeld ki magad derékból és csípőből, a másik kezed tedd a csípődre. Figyelj rá, hogy a feneked ne essen hátra, maradj egyenesben, ahogy a képen is láthatod! 25 másodpercig tartsd ki, majd cserélj oldalt, és balra ugyanígy végezd el. Összesen három sorozat ajánlott belőle. Az extra (képen látható) plank: a csípőd a kiinduláskor legyen lent, majd vedd fel a csípőd kitolásával a leírt plank pózt, tartsd meg 10 másodpercig, majd engedd le, és 2 másodperc pihenés után ismételd.