– Rengeteg csípő-, comb- és popsiformáló gyakorlatra lehet számítani, tenni fogok bele táncos részt is, amikor jobbra lépünk, balra lépünk jó és ismert zenére, ilyenkor jönni fog az ösztönös érzés, hogy most jó lenne bulizni! Ezeket ötvözöm majd – részletezte a terveket. S hogy mi az üzenete a közös edzésnek így, a járvány miatti mozgáshiányos időszak után? Réka szerint "az egészség nem minden, de nélküle minden semmi". Egy módon tudunk rá vigyázni, ha tudatosan élünk! Ahogy körülnézünk az úttesten, vagy ahogy felöltözünk reggel, mielőtt munkába indulunk, és nem pizsamában lépünk ki a házból, vagy ahogy fogat mosunk, ugyanúgy tudatosan oda kell figyelni a testünkre is, és belevinni az életmódunkba ezt a törődést - mondja. Átgondoltan kell táplálkoznunk, és az sem árt persze, ha mozgunk picit, akár így, másokkal együtt, zenére, élvezetesen, Rubint Réka útmutatásával! A rendezvény házigazdája Őze-Guth Szilvia szervező lesz, akitől megtudtuk: a Haladás VSE-vel közösen azért hívták meg Rubint Rékát, mert meggyőződésük, hogy az ő edzései nagyon hatásosak.
• 2021. július 17., szombat • • Kőkemény alakreformedzéssel készül Rubint Réka a szombathelyieknek: július 25-én, vasárnap fél 2-kor a Haladás Sportkomplexumban vehet részt minden mozgásra éhes érdeklődő egy egyszerre hatásos és szórakoztató edzésen. - Az edzés fél 2-kor kezdődik, és ha meleg is lesz, ígérem, hogy úgy állítom össze a programot, hogy mindenki megtalálja az örömét. Vizet és baseballsapkát hozzatok! – kéri Rubint Réka a jövő hétvégi eseménnyel kapcsolatban. – Jöhet bátran bárki, akinek nincs olyan egészségügyi problémája, ami miatt az orvos ezt szigorúan megtiltja! Én az első 5-10 percben látom, hogy az ott lévők milyen edzettségi szinten állnak, milyen az állóképességük, és rögtön igazodom ehhez a tornával, reagálok erre – mondta a Réka. – Számomra az a fontos, hogy mindenkinek sikerélménye legyen, és megtalálja az edzésben azt a részt, ami alapján úgy gondolja, hogy ezt folytatni akarja! – fogalmazott. Kihangsúlyozta: - Odafigyelek rá, hogy kiknek tartok órát, de egy bizonyos erősségi szint alá nem adom – jegyezte meg, hozzáfűzve, hogy csak így lesz hatásos az óra.
En. A 2010es dvdrol 50 percet. 20 perc comb, 20 perc felsőtest, 10 perc csípő. Sziasztok, én ma kezdtem. Van aki csinálja most? :) Sziasztok! Én februárban kezdtem el először Rubint Réka videóira tornázni, akkor fogytam vele 2 kilót. Nyáron ismét belevágtam, akkor 1 hónap alatt 5 kiló lement. Most elég stresszes időszakon vagyok túl, meg is látszik rajtam, visszajött az az 5 kiló elég szépen. Elhatároztam, hogy megint belefogok. Ma 20 percet bírtam belőle (popsi-csípő) de növelni szeretném ezt napi 40-re. Remélem sikerül szép eredményt elérnem vele. Sok sikert és kitartást mindenkinek! :) Én próbálom minden másnap, de minimum hetente 3x. megy még a torna? sikerült fogynod? én is ezt csinálom, bár kicsit rendszertelenü azért igyekszem szomorúan látom hogy a legtöbb tornázós fórum kihalt:D én már két hete nyomom a napi 20 percet, minden nap kettőt, és még most is van néha izomlázam. alig bírom:) régen fogytam vele 10 kg-ot, remélem most is megy majd Sziasztok! Fuh, elején nem bírtam végigtornázni a 20 perc fenék és csípo blokkot, 2 hét után már simán nap, vagy minden másnap tornázok, váltogatom a blokkokat egyik nap has és combok, másik nap has + fenek es csipo!
A főzeléket 1 kg friss cukkiniből (pucolva volt ennyi) készítettem, ugyanazokkal az arányokkal, amiket ír a recept. ( RECEPT ITT! ) Szafi Free vegán proteines répafasírt Varga Nagy Imola személyi edző nagyon guszta cukkini lángosa: Szafi Free gluténmentes cukkini lángos Katona Zsuzska újra elkészítette: Szafi Free gluténmentes cukkini tócsni Katona Zsuzska újabb adag cukkini tócsnija: "Tegnapi és mai vegán ebédünk: ropogós bundás karfiol és brokkoli krumplipürével. Krumplipüré: kb. Ropogós cukkini tócsni cukkiniből. fele-fele arányban krumpli és édesburgonya, mandulatejjel összetörve. A bunda kísérletezésből született: van benne cukkini és mindkét fajta lángos liszt. Sajnos nem írtam fel a pontos arányokat. Az alapötlet a cukkini tócsni receptem volt"- írta fotójához Katona Zsuzska Szafi Free gluténmentes bundás karfiol Katona Zsuzska újra elkészítette a cukkinifasírtot (füstölt paprika és plusz víz nélkül), mentás borsófőzelékkel fogyasztotta, ezt írta fotójához: "Először készítettem mentával a főzeléket, féltem is tőle rendesen.
Ti Készítettétek Recept (A recept készítője: Katona Zsuzska) Szafi Free gluténmentes, vegán cukkini tócsni Szafi Free gluténmentes vegán cukkini tócsni Hozzávalók: 2 db megpucolt, (nagylyukú reszelőn) lereszelt cukkini, de NEM kell kinyomkodni (nálam 250 g lett) fokhagyma(por), só, bors ízlés szerint ( Szafi Reform fokhagymapor ITT!, Szafi Reform himalaya só ITT! ) 2 g Szafi Reform füstölt paprika ( Szafi Reform füstölt paprika ITT! ) 20 g citromlé/almaecet ( almaecet ITT! ) 50 g víz 140 g Szafi Free lángos lisztkeverék ( Szafi Free lángos lisztkeverék ITT! ) A sütéshez: Szafi Reform kókuszolaj ( Szafi Reform kókuszolaj ITT! Ropogós cukkini tócsni angolul. ) Elkészítés: A hozzávalókat összekevertem, a lisztet utoljára tettem a masszához. 10 percet pihentettem, majd evőkanállal bő olajba szaggattam. Alacsony hőfokon sütöttem, hogy biztosan ne maradjon nyers a közepe. Violife füstölt "sajttal" ettem. RECEPT 2. Szafi Free vegán proteines cukkinis-répás növényi fasírt A fenti cukkini tócsni és a Szafi Free vegán proteines növényi fasírt ( RECEPT ITT! )
Hozzávalók: 2-3 db cukkini 4-5 szem krumpli 1 tojás só, bors, 10 dkg liszt 1 vöröshagyma olaj A vöröshagymát lereszeljük, majd a krumplit és a cukkinit is. Én a recepttől eltérően először sóztam, majd utána nyomkodtam ki, jobban elkeveredett a só benne. Ropogós cukkini tócsni sütőben. Majd mehetett rá a tojás és a liszt, bors. Jól összekevertem, és felforrósított olajon kisütöttem. Mi jó sülten szeretjük, így 5-5 perces sütést kapott:)) Mártogatós: 2-3 dl tejföl 10dkg krémsajt snidling, bors, só A hozzávalókat jól összekeverjük, majd a ropogós mellé tálaljuk. Ezt a remek kis vacsorát a kertben tálaltam, és ragyogó időben, madarak csicsergése mellett, egy kis rose-val fogyasztottuk:)))
SZTÁRDZSÚSZ Micsoda termés: büszke lehet tökeire Horváth Éva – Fotó Horváth Éva szorgosan gondozza a kertjét, ami tele van finomságokkal. YESSS Cukkinitócsni a nyár legnagyobb slágere, mutatjuk a receptet Egyre olcsóbb ez az isteni zöldség, és nemsokára a kiskertek is tele lesznek vele: eljött a cukkinitócsni ideje! Egészséges, finom, igazi nyári csemege; mutatjuk a receptet! OTTHONKA Ha így ülteted a cukkinit, gyönyörű lesz a termés Idén nehezen bontakozik ki a tavasz, de lassan itt a cukkini ideje! Bár egyáltalán nem kényes ez a növény, néhány trükk nem árt, ha van a tarsolyodban. Mutatjuk, mit kell tenned, hogy bőséges és szép termésed legyen... FAZÉK Gyors vacsora ötlet: itt a töltött cukkini lepény Fantasztikus nagy kedvencek a cukkinis ételek. Ezt a lepényt is imádni fogod! FAZÉK Imádod a cukkinit? Cukkini ropogós | Moha főz. Akkor ezt a receptet látnod kell! Isteni finom és krémes ez a cukkinis rakott tészta. Egyszerű elkészíteni, fantasztikus ebédre. Vegánok is fogyaszthatják! ÉLETMÓDI Tele a kerted cukkinivel?