Időközben, ha könnyűvé válik az edzés nehezíthetsz rajta, ha nagyobb súlyzót választasz. Az otthoni kar tornánál az edzőtermek gépei még hatásosabbak, ott nagyobb súlyokkal tudsz dolgozni, de én mégis hiszek a szabad súlyok "erejében". Fekvőtámasz kézi súlyon Angol nevén Push Up Row, egy nagyon jó, kemény gyakorlat. Kezdésnek vegyük fel a fekvőtámasz pozíciót –ha nem megy, mehet a női is, amikor a térded lent van a földön, de minden nap kísérletezz a rendessel – a képen látható módon támaszkodj a súlyzóra. Csinálj egy fekvőtámaszt, majd amint visszaértél a kiinduló pozícióba a jobb könyöködet húzd fel, tehát emeld meg a súlyt, ahogy a képen is látod. 30 napos kar edzés – az igazán szép formáért – Érezd Magad Jól – Diéta és Egészséges életmód. Próbáld minél jobban megtartani magad, hogy ne dőlj el a bal irányba. Engedd vissza a karod és emeld a bal oldali súlyt is. Ez számít 1-nek. Váll edzése Váll szélességű a terpeszünk. Súlyzó a kézben, majd emeld fel a karokat vállmagasságig, arra figyelj, hogy a könyököd is emelned kell, tehát kicsit olyan mintha kancsóból vizet akarnál önteni.
Ha jó az alom, jó lesz a trágya is. Megépítették Közép-Európa legkorszerűbb legnagyobb trágyaüzemét, az itt készülő jó minőségű baromfitrágya-granulátumot pedig kiszórják a szántóföldre. A műtrágyaárak az egekben, az a trágya pedig, amit ők állítanak elő olyan szinten lett árban és minőségben versenyképes, hogy idén megduplázzák az eladást 2020-hoz képest. Felértékelődött a szervestrágyában megtalálható tápanyag, ami jó hatással van a talajéletre is. Bárány László szerint az agrárkormányzatnak érdemes lenne ilyen trágyafeldolgozóüzemek építését ösztönözni, mert ez többszörösen megtérül a hazai agráriumnak, és beleillik az új uniós közös agrárpolitika irányvonalába is. A Master Goodnál a körforgásos gazdaság a teljes integrációban jelen van. Ahogy egy nagy integráció termékkibocsátása elér egy viszonylag jelentős volument, ott megnyílik a lehetőség, hogy az alaptevékenységből származó melléktermékekre további feldolgozási folyamatot építsen – mondta Bárány László. A Master Good cégcsoportnál idén már 30 ezer tonna csirketrágyát dolgoztak fel, a terméketlen, de teljes biológiai értékű tojások nagy részét kutyaszalámi-üzemükben hasznosítják, és feldolgozzák az összes vágóhídi mellékterméket a tolltól a zsigereken át a nyesedékig.
A Master Good Kft. sem először kapott támogatást: 2015-ben 438 millió 639 ezer 50 forint, 2016-ban 3, 56 milliárd forint vissza nem térítendő, beruházási támogatást kapott bővítésre, új munkahelyekre. Ehhez jön a mostani újabb 3, 4 milliárd. Sokan úgy tekintenek a pályázati pénzre, hogy ajándék, pedig nem az – hívja fel a figyelmet Bárány László, aki a 100 leggazdagabb magyar listáján 39, 5 milliárd forintos becsült vagyonával a 28. helyen szerepel. Arra a kérdésre, hogy mi alapján lehet állami milliárdokat szerezni, úgy válaszol, "gazdaságilag hitelesnek kell lenni, és be kell tudni mutatni, hogyan térül meg társadalmilag a támogatás". A pályázati feltételek között ezúttal nem szerepelt, hogy alkalmazzanak több embert. Szerinte most azzal nyertek, hogy vállalták: magasan képzett technikusokat és mérnököket vesznek fel, ők kezelik majd az új gépeket, a robotokkal pénzt spórolnak, amiből a munkatársak átlagbérét emelik, többlet árbevételt vállaltak a következő évekre. "A kormány elvárása az volt, hogy a támogatási összeg 5 éven belül térüljön meg" – teszi hozzá.
Ezt a keletető üzemet 1971-ben bekövetkezett haláláig vezette. Középen id. Bárány László az Ő jobb oldalán: Bárány Péter, bal oldalán: Bárány László látható A harmadik generációt id. Bárány László képviseli aki 1952-ben született, és ahogy Ő szokta mondani,, a derecskei keltető gépek háta mögött nőtt fel" Az agráregyetem elvégzése után 1978-ban Kisvárdán a Hunnia Coop baromfifeldolgozó üzemében kezdett el dolgozni, majd az üzem termelési főmérnöke lett. Időben megérezte a változás szelét, ezért 1988-tól egyéni vállalkozó lett, és egy kis garázsban kezdett el keltetni. A kikelt naposcsibéket az általa vezetett Barkas -szal hordta szét, és értékesítette a falvakban. Magyarországon a rendszerváltás és a magántulajdon szerzésének lehetősége új dimenziókat nyitott. A Master Good cégcsoport mint vállalkozás 5 fővel indult 1994-ben, majd 1998-ban egy intenzív fejlődés kezdődött, jelentős léptékű beruházásokkal, és foglalkoztatási létszámbővüléssel. A fokozódó verseny és a folyamatos piaci kihívások szükségessé tették a cég tevékenységi körének bővítését, megteremtve ezzel egy teljes körű baromfi integrációt.
ifj. Bárány László, Bárány László és Bárány Péter ügyvezetők Négy generáción átívelő szakértője a baromfitenyésztésnek a Bárány család. Nem a véletlen műve tehát, hogy ezen a területen Magyarország legmeghatározóbb, hamarosan világpiaci szintű cégcsoportja lehet az övék. Több generáció óta kötődik a Bárány família a baromfitenyésztéshez. A cégalapító Bárány Lászlónak már a nagyszülei is ezzel foglalkoztak. Ő maga mintegy harminc év alatt építette fel Magyarország immár legmeghatározóbb baromfis családi vállalkozását. Ugyanakkor a társaság menedzselését egyre inkább két fia, ifjabb Bárány László (40) és testvére, Bárány Péter (37) irányítja. Az alapító agrármérnökként a Hunnia-Coop kisvárdai vállalkozásánál kezdte a "szakmát", ahol az integrációt megismerve hamar vezetővé vált. Termelési főmérnök volt 1988-ban, amikor vállalkozni kezdett: tenyésztyúkot tartott, csirkét keltetett. Hat év egyéni vállalkozóság után, 1994-ben alapította a Baromfi-Coop Kft. -t, amely integrációs működésével a cégcsoport agrárportfólióját fogja össze, s ma is a család tulajdona.
A cégcsoport évente 27-28 ezer tonna csirkehúst szállít a McDonald's számára, ami az étteremlánc európai felhasználásának 21 százaléka. A "Meki" négy éve a világon elsőként a Master Good baktalórántházi baromfitelepét tüntette ki mintatelepzászlóval, az úgynevezett Flagship Farmmal, ott ugyanis olyan állatjóléti, környezeti, takarmányozási minősítő telepet építettek ki, amely rászolgált erre a címre. Azóta már a kilencedik hasonló csirkehizlaló-telep is elkészült, és további 12-14 hasonló építését, valamint termelésbe állítását tervezik. Termékeiket 43 országba exportálják, és két éve Vietnám északi részén, a Hanoi mellett fekvő Thanh Hoa tartományban alapítottak baromfi-feldolgozó üzemet. A beruházásra 12 millió eurót, azaz közel 4 milliárd forintot költöttek. A tervek szerint eleinte 20 millió csirkét fognak ott feldolgozni, amit később 40 millióra emelhetnek. Mivel a Master Good kizárólag csirketartással és -feldolgozással foglalkozik, a madárinfluenza közvetlenül nem volt hatással rá.