A lólengés gyakorlata csak lendületi elemekből állhat (pároskörök, ollók és ellenollók, orsók stb. ), valamint az – utóbbi időben többnyire kézállásból végrehajtott – leugrásból (amelynél a lendületi elemek kizárólagosságára vonatkozó szabály fölött szemet hunynak…). Mind a kötelező, mind pedig a szabadon választott ugrást csak egyszer lehet bemutatni. A lólengés két legnehezebb elemét (Vígh László edző jóvoltából) magyar tornászok mutatták be, és róluk nevezték el (Magyar-vándor – Magyar Zoltán, Sivadó-vándor – Sivadó János). Nyújtógyakorlat A nyújtó egy acélrúd, amelynek az átmérője 28 mm, hossza 2, 4 m, és a talajtól 2, 80 m magasságban rögzítik egy állványzaton. [2] A nyújtógyakorlat kizárólag lendületi elemekből állhat, körökből, fordulatokból, szaltókból stb. A szer egyik gyakran alkalmazott speciális elemét (Kovács-szaltó), az azt először bemutató Kovács Péterről nevezték el. Forrás: (sport)#F. C3. A9rfi_versenysz. A1mok
Gyűrűgyakorlat A gyűrű szer két, 18 cm belső átmérőjű fa karika, amelyek a talaj felett 255 cm-re lógnak egy szilárdan kifeszített állványzatról, egymástól való távolságuk 50 cm. Az állvány magassága 5, 5 m, szélessége 2, 6 m. A gyűrűk bőrhevederrel kapcsolódnak a felfüggesztő acélsodronyokhoz. A gyakorlatot a versenyzők nyugalmi függeszkedő testhelyzetből kezdik, és lendületi, erő- és tartásos elemekből összeállítva hajtják végre. A leugrás minden esetben lendületi elemből történik. Korlátgyakorlat A korlát (megalkotója a német torna atyja, Jahn volt) két, párhuzamosan elhelyezett farúd (erre utal angol neve: parallel bars). A korlát rudainak hossza 3, 5 m, egymástól mért távolságuk – állítható módon – 42–52 cm, és egy állványszerkezeten 1, 7 m magasságban vannak elhelyezve. A gyakorlat lendületi, forgásos és egyensúlyi elemekből áll, gyakran erőelemekkel kiegészítve. A gyakorlat elemei a rudak irányában, de arra merőlegesen is végrehajthatók. Lólengés A ló hosszúsága 1, 6 m, 1, 1 m magas, a rajta elhelyezett kápák magassága 12 cm, egymástól való távolságuk – állíthatóan – 40–45 cm.
A túra jellege: Könnyű gyalogtúra jól jelzett turistautakon, ösvényeken csekély szintkülönbséggel. A Nyakas-kő tetejére a biztos lépésű, nem szédülő túratársak fel is mászhatnak, de fokozott óvatosság szükségeltetik. A sziklatornyot balról kerüli meg teljesen veszélytelenül a jelzett turistaút. A Madárszirt tetején is figyelmesen sétáljunk, védőkorlát nincs. A legnehezebb szakasz a Nyakas-kő és a Madárszirt közti árokból a sziklafal tetejére vezető, meredek, homokos, morzsalékos talajú ösvény. A túra leírása A parkolóból indulunk, az út melletti grafikai térképes információs tábláról jól át tudjuk tekinteni a közeli nevezetességeket, látnivalókat. Nyakas-kő, Ürge-hegy feliratú táblák kalauzolnak a fiatalos erdőbe bújó széles földútra. Nyakas kő parkoló tábla. Pár perc múlva elérjük a Piros jelzésű túraútvonalat, melyen kissé balra tartunk, útjelzőtábla erősít meg a döntésben. Egy hívogató erdei pihenőhely után kibukkanunk az erdőből és előtűnik a Nyakas-kő bizarr sziklatornya. A jelzett turistaút kényelmesen, balról kerüli meg a sziklákat, a Nyakas-kő szikláját jelzetlen ösvény célozza meg, mely a sziklaalakzat jobb oldalán kapaszkodik fel meglehetősen veszélyesnek tűnő, morzsalékos, meredek terepen.
Nyakas-kő és térsége egyesek megfogalmazása szerint geológiai érték kimagasló tájképi értékkel. A kiédesedő Pannon-tenger által formált sziklaalakzatok nemcsak a kistáj, hanem a tágabb régió leglátványosabb természeti szépségei közé tartozik. Kiemelkedő a kilátás- és rálátásponti jelentősége, szép panoráma nyílik innen a Biai-tóra és Etyek felé. A Nyakas-kő és környéke a Duna-Ipoly Nemzeti Park által védett országos jelentőségű természeti terület, természeti érték. A sziklás felszínen képződő talajt az erózió folyamatosan elmossa. Nyakas kő parkoló kártya. Ebben a külső erők, a szél és az eső segítik, melyek lehordják a vékony, nagy mészkő tartalmú talajréteget, a hosszan kígyózó sziklafal tetejéről. Így a növények kénytelenek voltak alkalmazkodni, ezekhez a nem éppen "kellemes" körülményekhez. Emiatt a szikla repedéseiből bújnak ki, az állandósult pionírtársulások, melyeknek fontos résztvevői a szélsőséges termőhelyeket elviselő pozsgás (kövirózsa) és a varjúháj fajok. Sárga kövirózsát, borsos- és fehér varjúhájat mi is találhatunk, ha túl megyünk a Nyakas-kövön.
Ezt nevezzük mi Nyakaskő térségnek. A térség nagy része a 80′-as években került felparcellázásra, és az akkor üdülőként épült – ennek megfelelően jellemzően kis méretű, és gyakran nem téliesített – ingatlanok tulajdonosainak többsége ma is alkalmi vendég a hegyeken. A régi lakosok másik részét idézik a már gyakran romos, de szinte mindenhol felbukkanó borospincék. Természetesen több mai napig működő borászat is található a hegyen, – amit a városvezetés is felkarolt, az Ürgehegyet immár borheggyé minősítve, és ezt erősíti az évente többször megrendezésre kerülő "nyitott pincék" esemény is a Bia-veritas helyi egyesület szervezésében. Nyakas-kő - Falusi turizmus. Az egykori Hild-pince az Ürge-hegy és Öreg-hegy találkozásáná l Az idősödő üdülő tulajdonosok és az alkalmi vagy épp profi borászok mellett, azonban egyre több a panoráma, a természetközeliség vagy az olcsó ingatlanárak miatt újonnan, állandóra kiköltöző lakosság. Ezek zöme fiatal vagy középkorú, legtöbbször kiskorú gyermekkel. A beköltözők gyakran Budapestre ingáznak, vagy helyben kezdenek mezőgazdasági, kertészeti vállalkozásba vagy állattartásba.
Továbbfutva a völgy kiszélesedik és ellaposodik. Egy ponton a P jelzést elhagyva jobbra, egy jelzetlen, intenzíven emelkedő ösvényre térünk, amelyen fölérve balra, a Nap-hegy gerincére fordulunk. Szűk, de kényelmes ösvényen futunk végig a gerincen a Nap-hegy csúcsáig, amely után jobbra, egy meredek ereszkedés végén érkezünk vissza a Madár-forrás parkolójába.
A Nyakas-kő térsége mintegy 20km távolságra helyezkedik el Budapesttől, ami két autópályán (M7, M1) is 20 perc alatt elérhető. A Budapest környéki, más hasonló távolságra levő városokban, pl. Nyakas kő parkoló bérleti. Budaörsön, Törökbálinton az ilyen környezeti adottságú helyek már mind kiemelt lakóövezetek, így a térség jövője egyelőre még erősen alakulóban van. A Nyakaskő Egyesület célkitűzése a térségében zajló folyamatok koordinált támogatása, a helyi lakosok és a térséggel szimpatizálók bevonásával, a természeti értékek teljes körű megőrzésével.
0 km| 31 perc Tovább egyenesen északra ezen Papsapka utca 27 4 Megérkeztél Összesen: 2. 3 km| 34 perc Útvonaltervező: Routino Adatok: OpenStreetMap