Nyomozását közben halottak kísérik, azok, akiknél Columbo a fényképdarabok után kutat. Ep. 10 Testvéri szeretet Megjelent: 1996-04-23 Graham McVeigh jól jövedelmező lóverseny-istállót üzemeltet kiterjedt birtokán, s közben még öccsére, a csélcsap, szerencsejáték-függő Teddyre is oda kell figyelnie, aki folyton bajba keveredik kétes alvilági kapcsolatai miatt, s mindig tele van adóssággal, amiket rendre bátyjával fizettet ki, veszélybe sodorva ezzel családi örökségüket. Graham egy napon megelégeli Teddy zűrös ügyeit és kegyetlen lépésre szánja el magát: végez öccsével, s az esetet úgy tünteti fel, mintha maffialeszámolás lett volna... Ep. 11 A végzetes nyom Megjelent: 1997-11-04 Clifford Calvert, a gazdag üzletembert korábbi üzletfele koholt vádakkal zsarolja. Columbo: Ashes to Ashes / Columbo: Béke poraira (1998) - Kritikus Tömeg. Ez kapóra jön a férfi pénzsóvár feleségének, Chathleennek, aki szeretőt tart, de elválni nem akar, a házassági szerződés miatt. Úgy döntenek, hogy a zsarolót elteszik láb alól, gyilkosának pedig majd a férjet állítják be, hisz neki volt rá indítéka.
Főoldal Filmek Mozibemutatók Tévéműsor Filmelőzetesek Színészek és stáb Szülinaposok Díjak Film kvíz Hírlevél Keresés (Columbo: Ashes to Ashes, 1998) Tartalom: Pár napja nyomtalanul eltűnt a közkedvelt hollywood-i újságíró. Columbónak kell kiderítenie, hogy hol lehet a férfi. Ám a nyomozónak most nincs könnyű dolga. Előkerül a temetkezési vállalkozó: ő látta utoljára életben az újságírót. A rejtélyes vállalkozóról eleinte csak annyit lehet tudni, hogy kizárólag a közkedvelt hírességek temetési szertartását vállalja. De azután egyre meglepőbb dolgokra derül fény. Columbo a maga módján, szép komótosan megoldja a rejtélyt. Stáblista: Szereplők: Peter Falk (Columbo), Patrick McGoohan (Eric Prince), Sally Kellerman (Liz Houston), Rue McClanahan (Verity Chandler), Edie McClurg (Mrs. Lerby), Ron Masak (Eddie Fenelle), Spencer Garrett (Roger Gambles), Richard Riehle (Degarmo őrmester), Aubrey Morris (Fred) Rendezte: Patrick McGoohan Kapcsolódó filmek: » Vitathatatlan (Peter Falk filmje ez is) » Columbo - Utolsó üdvözlet a kapitánynak (Patrick McGoohan másik rendezése)
Production Year: [1998]: »–› "Tartalom": Néhány napja nyomtalanul eltűnt a népszerű hollywoodi újságíró. Columbónak kell kiderítenie, hogy hol lehet a férfi. Ám a nyomozónak ezúttal nincs könnyű dolga. Előkerül a temetkezési vállalkozó: ő látta utoljára életben az újságírót. A titokzatos vállalkozóról kezdetben csak annyit lehet tudni, hogy kizárólag a népszerű sztárok temetési szertartását vállalja. De aztán egyre meglepőbb dolgokra derül fény. Columbo a maga módján, szép komótosan megoldja a rejtélyt…(Jegyzet): Az olasz származású Columbo, elhanyagolt külsejű rendőrségi nyomozó, a tökéletes kispolgár megtestesítője. Látszólag naiv, nem túl okos és lassú észjárású, ezért a tettesek eleinte félvállról veszik, míg ki nem derül számukra, hogy a látszat csal. Van egy sohasem látható felesége. Több gyereke van, de róluk semmi egyebet nem tudni. Valamicskét még beszél olaszul, népes olasz rokonságával tartja a kapcsolatot. Nem keres jól, szerény kertes házban él. Egy saját bevallása szerint nem túl okos, Kutya nevű, elaltatás elől megmentett menhelyi basset hound gazdája.
A nők (és a férfi szem) kitüntetett figyelemmel kezelt testtája a fenék. Ez az első dolgok egyike, amit a férfi megnéz egy hölgyön, és állítólag fordítva is így van. Megfelelő fejlettségű farizmok nélkül a fizikumunk nem lesz teljes értékű. A farizom funkciója Az izomcsoport négy izomkötegből áll: nagy- (gluteus maximus), közép- (gluteus medius) és kis- (gluteus minimus) farizom, valamint a combpólya feszítő izom alkotja. A nagy farizom feladata a csípűízület feszítése, a comb hátrahúzása és az egyenes combizom munkájának segítése. A középfarizom a comb távolításában és kifelé forgatásában vesz részt, a kis farizom a comb távolítását és befelé forgatását végzi. A farizom az emberi test legerősebb izma. Gyakorlatok az elfelejtett izomcsoportoknak - Dívány. Nagy szükség is van rá, mert a legalapvetőbb mozgásformánk, a járás egyik nélkülözhetetlen eleme. Fontos funkciója a csípő hátrafeszítése, melynek köszönhető az egyenes testtartásunk. A farizmok aktív munkát végeznek a kvadricepsz (négyfejű combizom) segédizmaiként leguggoláskor és guggoló, illetve ülő helyzetből való felálláskor.
Guggolás Alapgyakorlat. Igenis, vízszint alá kell menni. A vállszélességnél kicsit szélesebb terpesz a kiindulópont, ha úgy érzed, nem tudsz elég mélyre "beülni", akkor tegyél a sarkaid alá valamilyen alátétet. A gyakorlat közben célszerű végig előre nézni, így marad biztosan egyenes a hátad. Semmiképp se dőlj előre, mert az nagyon sérülésveszélyes a derekadra nézve. Trükk: Mi ebből is térd-köríves- és egyenes rúgást hajtunk végre. Csípőemelés A klasszikus trükk: nehogy kényelmesen érezd magad, természetesen súllyal végezd! Rövid idő múlva számíthatsz rá, hogy a szokásosnál hosszabb ideig felejtik majd a szemüket rajtad. Majd elfelejtettem… a kedvenc combközelítő/combtávolító gép? A nők bizony mintegy 90%-át szinte bebetonozzák a combközelítő/combtávolító géphez. Mit is mondott erre a konditerem tulaja, ahová járok? Megvan. Ő arra használj, hogy vastagodjon a belső combja tőle. Nem fogsz eredményt elérni. Fenék edzése otthon? (2904668. kérdés). Talán a felesleg alá beépül egy kis izom is, vastagabbnak látszik majd a combod. Úgyhogy jól gondold meg, hogy van-e értelme használni!?
Ennek tudatában nem nehéz kitalálni, hogy milyen gyakorlatokkal tudjuk megdolgoztatni. Farizom gyakorlatok Összetett és izolációs gyakorlatokat egyaránt alkalmazhatunk. Erőemelők, nem versenyszintű testépítők számára tökéletesen elég, ha 1-2 alapgyakorlatot farizom-specifikusan végeznek. Ha testépítő versenyző vagy, és a farizmod nem tartozik az erősségeid közé, érdemes beiktatni 1-2 izolációs gyakorlatot is a lábnapon, vagy a lemaradt testrészek edzése során. Összetett gyakorlatok Guggolás Ez a legalapvetőbb lábgyakorlat. A kvadricepsz és a lábbicepsz mellett igénybe veszi szinte az egész testet, és bizony kemény munkára készteti a farizmokat is. Ahhoz, hogy gluteusaink a lehető legnagyobb terhelést kapják, kötelező a derékszögnél mélyebbre lemenni. Menj olyan mélyre, amennyire csak tudsz, és ha kell, csökkentsd a súlyt. A guggolást mindig a lehető legnagyobb mozgástartományban végezd. Kitörés Több változata is van. Végezheted rúddal és tárcsákkal a válladon, vagy egykezes súlyzókkal.
Bolgár kitörés súlyzóval Az egyik lábad helyezd a padra a hátad mögött, a másik lábaddal lépj előre. Ebből a kiinduló helyzetből hajlítsd a térded és ereszkedj le, mint az alap kitörésnél, majd vissza. A súlyzókat közben tartsd a kezedben. Guggolás súlyzóval Álló helyzetből indulunk, vállszéles terpeszben, súlyzók a kézben. A hátad tartsd egyenesen, a lábfejeid egy kicsit kifelé forduljanak. Guggolj le minél mélyebbre, közben ne told előrébb a térded a lábfejednél. Guggolás oldalra súlyzóval Álló helyzetből lépj ki az egyik oldalra széles terpeszbe, és guggolj le a kilépő lábaddal, majd lépj vissza. A hátad végig tartsd egyenesen, súlyzókat tartsd a kezedben. Merevlábas felhúzás Álló helyzetből indulunk, súlyzók a kézben, a térd enyhén rogyaszt. A lábadat mereven, mozdulatlanul tartva hajolj előre egyenes háttal, engedd le a súlyzót, majd vissza. Padra lépés súlyzóval Súlyzóval a kezedben lépj fel egy magasabb padra vagy székre, majd lépj vissza. Lábemelés alkartámaszban súlyzóval Helyezkedj el talajon alkartámaszban, a hátad tartsd egyenesen.