"Olvasni jó" (1. óra 09. 07. ) Kötelező olvasmány: Molnár Ferenc: A Pál utcai fiúk Memoriter: Petőfi Sándor: János vitéz 1. fejezet Kisfaludy Károly: Szülőföldem szép határa... Petőfi Sándor: Az alföld Arany János: Családi kör 1-6. versszak Lázár Ervin: A hazudós egér (2. 10. ) állatmese (fabula): állatok szerepelnek benne, amelyek emberként viselkednek és emberi jelemmel vannak felruházva. Az ilyen mese mindig valamilyen erkölcsi tanulságot tartalmaz. HF: Munkafüzet: 5. oldal 2. feladat 6. oldal 4. és 5. feladat 7. oldal 6. feladat Phaedrus: A béka és az ökör; La Fontaine: A felfuvalkodott béka; Kányádi Sándor: A felfuvalkodott béka és az ökör (3. 14. ) Állatmeséikről ismert írók: Aesopus Kr. e. 6. század Phaedrus Kr. u. 1. század La Fontaine 17. század HF: Munkafüzet 8. feladat a; b; 11. feladat Kányádi Sándor: A világlátott egérke (részlet) - Rokoni pártfogás (4. 21. ) - Kányádi Sándor Erdélyben élő magyar író, költő. Népszerűek gyermekversei is. - A világlátott egérke műfaja: kisregény - főhőse egy eszes, életrevaló mezei egér, aki megunja a mezei életet, és elmegy egy faluba házi egérnek, mert azt hiszi, hogy ott minden jóval tele van a kamra, padlás, pince.
S a féreg – elvonul a harc babéraival… Előbb ostromra fújt, most győzelmet rivall, – de amint száll s győzelmét trombitálja, útjába akad ím egy pók lese, – ott éri őt utól halála… Hogy minket mire oktat e mese? Kettőre tán: egy az, hogy legkisebb ellenségünk olykor legtöbbet árthat nekünk; a másik: nagy veszélyt kerül el valaki – s egy semmiség: nyakát szegi! Vikár Béla fordítása A pávatollakkal ékeskedő szarka Vedlett a páva; tollát egy Szarka összeszedte s gyöngyen magára vette. Sétál fel és alá a csudás pávák között: "Ki a legény, ha én nem? " – ekként gőgösködött. De nyomban leálcázzák, kinézik; van parázs gúny, sipogás, kacaj, tépázó ugratás; a pávaurak csőre jól oda-odakap. A Szarka hazaillan, ott sincs különb hatás. Csak ilyen biztatást hall: "Odakünn tágasabb! " Oly szarka mint ez itt, sok kétlábú van ám, aki mások letett mezét magára szerzi s akit mink "plagizátor" néven szoktunk nevezni. De csitt" Bántani őket dehogy bántanám; nem mesterségem az ilyesmi. A felfuvalkodott béka Egy Béka lát egy ökröt és nagy testét szörnyen megcsodálja.
La Fontaine: A felfuvalkodott béka Egy ökröt lát a béka s szép, nagy testét írigyen csodálja. És ő, ki csak kicsi, egy tyúktojásnyi ép, jól felfuvalkodik, dagad, feszül a hája, hogy oly ökörnyi nagy legyen. «Tudom, – szól, – most se kell sok, nézd hugom, elég-e mondd? no még! s… Olvasd tovább!
Csalódik azonban, mert a szívtelen macska örökös fenyegetést jelent. Egy jóindulatú egérmama megmutatja számára a szabadulás lehetőségét. A gazda fia éppen a városba készül tanulni, így a kis mezei egér a fiú böröndjébe bújva elindul világlátni. Sütő András: Tapsifülesből Tapsifületlen (5. 24. ) - Sütő András romániai magyar író. Rendkívül sokoldalú művész; tanulmányai, regényei mellett drámáival érte el a legnagyobb sikereket. - ebből a meséből tapasztalatokat gyűjthetünk A népmese - A kiskondás (6. 28. ) Népmese: a népmesék élőszóban terjedtek, nemzedékről nemzedékre maradtak fenn. Szövegüket nem írták le, ezért sokféle változatuk alakult ki. Fantasztikus elemekkel átszőtt csodás történetek. Csalimesék - A tülökvár (7. óra 10. 05. ) Csalimese: a mesék egyik fajtája. Célja a csalafintaság, a hallgatók félrevezetése. A mese váratlanul fejeződik be. Találós kérdés: a néphagyomány legeltejedtebb műfaja. Olykor körülírással, körülményesen, kevésbé rejtve közelíti meg a megfejtendő tárgyat, fogalmat vagy személyt.
1 g Összesen 29. 4 g Telített zsírsav 5 g Egyszeresen telítetlen zsírsav: 16 g Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g Koleszterin 329 mg Összesen 3605. 3 g Cink 4 mg Szelén 127 mg Kálcium 67 mg Vas 3 mg Magnézium 156 mg Foszfor 1038 mg Nátrium 2209 mg Mangán 1 mg Összesen 107. 6 g Cukor 83 mg Élelmi rost 3 mg Összesen 636. 5 g A vitamin (RAE): 43 micro B6 vitamin: 4 mg B12 Vitamin: 1 micro E vitamin: 5 mg C vitamin: 1 mg D vitamin: 5 micro K vitamin: 10 micro Tiamin - B1 vitamin: 1 mg Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg Niacin - B3 vitamin: 44 mg Folsav - B9-vitamin: 53 micro Kolin: 384 mg Retinol - A vitamin: 41 micro β-karotin 20 micro β-crypt 11 micro Lut-zea 51 micro Összesen 11. 9 g Összesen 3. Laboreredmények - Thyreoidea-stimuláló hormon (TSH). 3 g Telített zsírsav 1 g Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g Koleszterin 37 mg Összesen 405. 1 g Cink 0 mg Szelén 14 mg Kálcium 8 mg Vas 0 mg Magnézium 18 mg Foszfor 117 mg Nátrium 248 mg Összesen 12. 1 g Cukor 9 mg Élelmi rost 0 mg Összesen 71. 5 g A vitamin (RAE): 5 micro B6 vitamin: 0 mg E vitamin: 1 mg D vitamin: 1 micro K vitamin: 1 micro Niacin - B3 vitamin: 5 mg Folsav - B9-vitamin: 6 micro Kolin: 43 mg Retinol - A vitamin: 5 micro β-karotin 2 micro β-crypt 1 micro Lut-zea 6 micro Elkészítés Négy darab, átlagos méretekkel rendelkező csirkemellfilét felvágunk háromszor két centis, szabályos téglatestekre.
Mindazonáltal fontos megjegyezni, hogy a kutatók szerint nincs elegendő bizonyíték arra, hogy a D-vitamin túladagolásának bármilyen egészségügyi előnye lenne. Az NIH szerint a túladagolás ellenben hozzájárulhat olyan tünetekhez, mint a fogyás, a szívritmuszavarok és a vér kalciumszintjének hirtelen megemelkedése. A D-vitamin legalább annyira fontos a gyerekek erős csontozatához, mint a kalcium (Fotó: Shutterstock/Puzzlepix) Melyek a legjobb D-vitamin források? A D3-vitamin-ellátottság alapvetően nem étrendi kérdés. Mézes-mustáros csirke | Nosalty. Önmagában az ételekből, élelmiszerekből nehezen lenne megvalósítható a napi szükséglet. Az átlagos magyarországi étrend felnőttek esetén, az Országos Táplálkozás és Tápláltsági Állapot Vizsgálat (OTÁP) eredményei alapján, nőknél körülbelül 2 μg-ot (80 NE) férfiaknál 2, 5 μg-ot (100 NE) biztosít. Az egy- és háromévesek 87 százaléka elégtelen mennyiségű D-vitamint visz be kizárólag a táplálkozásukat tekintve. Bizonyos élelmiszerek azonban hozzájárulnak a napi bevitel eléréséhez.
De az is, hogy mi befolyásolja ezt a folyamatot, és ebből miféle következtetések vonhatók le. Mindez kiderül korábbi cikkünkböl.
Nagyobb mértékű hiány esetén alkalmazhatunk kalcium-pótlást is. Kalciumhiányt okozhat még a mellékpajzsmirigy alulműködése, D-vitamin-hiány, vesebetegségek és hasnyálmirigy-gyulladás is, ezekben az esetekben a kiváltó ok megszüntetése nélkül nem jön rendbe a kalcium-háztartás. Várandósság és szoptatás során is megnő a kalcium-szükséglet, pótlásra pedig leggyakrabban tejfehérje-allergia esetén van szükség, amikor a legfőbb kalciumforrástól esik el a beteg, ezért szükség van külön kalcium-bevitelre. Hogyan pótolható a kalcium? Sokféle vény nélkül kapható készítmény áll rendelkezésre kalcium-pótlásra, melyek hatóanyagai a kalcium különböző sói. Kalcium-karbonát jól felszívódik, bár felszívódása pH-függő, és néhány embernél gyomor-bélrendszeri tüneteket és székrekedést okozhat. Kalcium és székrekedés Székrekedés kialakulása esetén fogyasszon több folyadékot és próbáljon meg rost dúsabb étrendre áttérni! BrandChannel: Mégis mi köze a D-vitaminnak a kalciumhoz? Így őrizzük meg csontjaink egészségét! | hvg.hu. Nézze meg azt is, milyen kalcium készítményt használ, mivel a kalcium foszfát és a kalcium citrát kevésbé okoz székrekedést, mint a többi kalcium-só.
Bár a kalcium adása önmagában ritkán vezet túladagoláshoz, arra kell figyelni, hogy ne szedjünk belőle túl sokat. Főként vesebetegek vagy magas D-vitamin szinttel járó betegségek kezelése során történő nagy adagok tartós alkalmazásakor fordulhat elő túladagolás. Korai figyelmeztető jel a száj körüli zsibbadás, bizsergés és melegséghullám a testben. A túladagolás tünetei a hányinger, hányás, székrekedés, hasi fájdalom, izomgyengeség, mentális zavarok, nagyfokú szomjúságérzés, vesekőképződés, súlyos esetben szívritmuszavarok. A magas kalciumszint tartós fennmaradását okozhatja A-, vagy D-vitamin túladagolás, a mellékpajzsmirigy túlműködése, rossz indulatú daganatok, csontokat roncsoló betegségek vagy veseelégtelenség is. Olvasson tovább Kalciumpótlás, kalciumbevitel Önnek ajánljuk A magas kalciumszint jelei és kiváltó okai Forrás: WEBBeteg Orvos szerzőnk: Dr. Kovács Anikó, gyógyszerész
A kalcium rendkívül fontos ásványi anyag, azt is mondhatnánk, hogy nélküle nincs élet, ugyanis minden sejtnek, szövetnek szüksége van rá. A kalciumnak a csontok szilárdságának biztosításán kívül meghatározó szerepe van az idegek és izmok ingerelhetőségében, az izomösszehúzódásban, sőt még a véralvadásban is. A szervezet kalciumtartalmának 99 százaléka a csontszövetben található, mely egyben kalciumraktárként is funkcionál. A maradék kalcium a vérben és a sejtekben van, ahol a koncentrációja csak szűk határok között változhat, mert csak egy bizonyos koncentrációtartományon belül tudja élettani funkcióit megfelelően ellátni. Hogy a mennyisége állandó maradjon, hormonok és vitaminok szabályozzák a felszívódás és kiürülés, valamint a csontba való beépülés vagy felszabadulás egyensúlyát is. A kalcium felszívódása és a D-vitamin kapcsolata A mellékpajzsmirigyben termelődő parathormon a csontok fokozott bontásával és az aktív D-vitamin képzésének elősegítésével növeli a kalciumszintet. A D-vitamin a kalcium bélből való felszívódását, és a vizelettel való kiválasztás csökkenését segíti.