A tejből kb. fél deciliternyit tegyünk félre, a maradék négy és fél deciliternyit tegyük fel melegedni egy kisebb lábasban. Keverjük el a tojást, a vaníliás cukrot, a csipet sót és a lisztet vagy étkezési keményítőt, adjuk hozzá a félretett fél deciliternyi tejet, és keverjük az egészet simára. Amikor már majdnem felforrt a tej, folyamatos keverés közben adjuk hozzá a kikevert masszát, és kevergessük tovább, nehogy csomós legyen vagy odaégjen. Kis lángon folytonos keverés mellett besűrítjük krémet. Ha liszttel készítjük, kóstoljuk meg óvatosan, hogy a liszt kellőképpen megfőtt-e benne. A megsült diós süteményt borítsuk rácsra, húzzuk le róla a sütőpapírt, hagyjuk kihűlni, majd vágjuk kockákra. A kihűlt vaníliaöntettel kínáljuk. Bögrés diós süti vaníliaöntettel Hilda 1 db tojás 1 bögre tej 1 bögre cukor 1 bögre liszt 1 bögre darált dió 1 cs sütőpor A vaníliaöntethez 1 db tojás 2 ek liszt vagy étkezési keményítő 3 cs vaníliás cukor 0, 5 l tej 1 csipet só Mérjük ki a bögrével a száraz hozzávalókat, szitáljuk hozzá a sütőport, majd keverjük jól el.
(A tészta kissé híg lesz. ) Melegítsük elő a sütőt közepes hőfokra. Sütőpapírral kibélelt tepsibe öntjük a tésztát, majd középmeleg sütőben süssük szép aranyszínűre. Tűpróbával ellenőrizzük, hogy kellőképpen átsült-e a tészta. Amíg sül a tészta, készítsük el a vaníliaöntetet. A tejből kb. fél deciliternyit tegyünk félre, a maradék négy és fél deciliternyit tegyük fel melegedni egy kisebb lábasban. Keverjük el a tojást, a vaníliás cukrot, a csipet sót és a lisztet vagy étkezési keményítőt, adjuk hozzá a félretett fél deciliternyi tejet, és keverjük az egészet simára. Amikor már majdnem felforrt a tej, folyamatos keverés közben adjuk hozzá a kikevert masszát, és kevergessük tovább, nehogy csomós legyen vagy odaégjen. Kis lángon folytonos keverés mellett besűrítjük krémet. Ha liszttel készítjük, kóstoljuk meg óvatosan, hogy a liszt kellőképpen megfőtt-e benne. A megsült diós süteményt borítsuk rácsra, húzzuk le róla a sütőpapírt, hagyjuk kihűlni, majd vágjuk kockákra. A kihűlt vaníliaöntettel kínáljuk.
0 Közepes 1 fő favorite_border Hozzávalók liszt 2 bögre kristálycukor 2 bögre tej 2 bögre dió, vagy mák 2 bögre Ráma 20 dekagramm egész tojás 2 darab sütőpor 2 csomag vaníliás cukor 2 csomag fahéj 1 darab A tetejére porcukor 1 darab A tepsi kikenéséhez Ráma 1 darab liszt 1 darab Elkészítés 1 A hozzávalókat jól összekeverem egy tálban, és Ramával kikent, kilisztezett tepsibe öntöm, majd készre sütöm, tűpróba. Egy átlagos méretű tepsire (kb. 27x33 cm, és majdnem 4 cm magas) elég a felsorolt mennyiség. Eddig 0 embernek tetszett ez a recept
Hozzávalók elkészítés: – nehézség: Nincs beállítva sütési hőfok: nincs megadva sütési idő: nincs megadva 1 cs. sütőpor 1 tojás 1 bögre tej 1 bögre darált dió 1 bögre liszt 1 bögre cukor Elkészítés A hozzávalókat összekeverve öntsük kikent, kilisztezett tepsibe és süssük meg. Az így elkészült süteményt adhatjuk így is, de pl. baracklekvárral, vagy kakaókrémmel töltve is. Tippek 1 bögre kb. 2 dl-es. gyermekkel is készíthető
Persze emellett ajánlott változatosan étkezni, és egyéb fehérjedús táplálékokból is (pl. tojás, hal, sovány túró…stb. ) fehérjét bevinni a szervezetbe. Fehérjés zabkása recept Fehérjés zabkása hozzávalók (1 adaghoz): 4 dkg zabpehely 1, 5 dl cukormentes kókusztej 15 g fehérjepor (nálam Biotech Pure Whey tejberizs ízű, de lehet bármilyen ízű) 1 teáskanál (1 dkg) Dia Wellness negyedannyi édesítő Fehérjés zabkása elkészítése: A zabpelyhet a kókusztejjel sűrűre főzzük. Belekeverjük az édesítőszert és a fehérjeport. A tetejére ízlés és diéta szerint tehetünk bogyós gyümölcsöket, natúr kakaóport, őrölt fahéjat…stb. 1 adag zabkása átlagos tápértéke (feltét nélkül): 242 kcal 31 g szénhidrát 19 g fehérje 5 g zsír 100 g zabkása átlagos tápértéke (feltét nélkül): 113 kcal 15 g szénhidrát 9 g fehérje 2 g zsír Még több zabkása receptet találsz ITT >>> Zabkása Recept Ötletek Még több zabpelyhes receptet találsz ITT >>> Zabpelyhes Receptek Még több zabpelyhes reggeli receptet találsz ITT >>> Zabpelyhes Reggeli Receptek Még több diétás reggeli ötletet találsz ITT >>> Diétás Reggeli Ötletek Jó étvágyat kívánok!
Neked mi az első étkezésed edzés után? Testmozgás után ügyelned kell a megfelelő fehérjebevitelre, mert ez segít az izomépítésben és a regenerálódásban. Ezért ajánljuk ezt a szuper egyszerű, gyors receptet edzés utánra, fehérjés zabkása formájában, gyümölccsel és mogyoróvajjal. Pótolja a szükséges tápanyagokat és energiát. Finom, édes íze pedig csak hab a tortán. Add meg a testednek, amire szüksége van! Ezek a termékek érdekelhetnek: Elkészítés menete: Keverjük össze az instant zabkását a fehérjeporral, majd adjunk hozzá meleg tejet és alaposan keverjük össze a zabkását. Hagyjuk egy kicsit pihenni, majd ízlés szerint ízesítsük és díszítsük földimogyoróvajjal, friss gyümölcsökkel és chia maggal. Azonnal tálaljuk. Jó étvágyat kívánunk! Tápértékek 1 adag (összesen 1 adag) Kalória 602 Fehérje 41 g Szénhidrát 69 g Zsír 18 g Hiszünk abban, hogy ez a gyümölcsös zabkása recept tovább javít az edzési rutinodon és kielégíti a finomságok utáni vágyad. Inspiráld az edzőterembe járó barátaidat és küldd el nekik is ezt a receptet.
Élvezd a medvehagymát! Így főztök ti – Erre használják a Nosalty olvasói a... Új cikksorozatunk, az Így főztök ti, azért indult el, hogy tőletek, az olvasóktól tanulhassunk mindannyian. Most arról faggattunk benneteket, hogy mire használjátok az éppen előbújó szezonális kedvencet, a medvehagymát. Fogadjátok szeretettel két Nosalty-hobbiszakács receptjeit, ötleteit és tanácsait, amiket most örömmel megosztanak veletek is. Nosalty Ez lesz a kedvenc medvehagymás tésztád receptje, amibe extra sok... Végre itt a medvehagymaszezon, így érdemes minden egyes pillanatát kihasználni, és változatos ételekbe belecsempészni, hogy még véletlen se unjunk rá. A legtöbben pogácsát készítenek belőle, pedig szinte bármit feldobhatunk vele. Mi ezúttal egy istenifinom tésztát varázsoltunk rengeteg medvehagymával, ami azonnal elhozta a tavaszt. És csak egy edény kell hozzá! Hering András
5 g – egy teáskanálnyi karobpor + chilipor és fahéj – ízlés szerint (én 1 csapott teáskanál chiliport és egy kis kávéskanálnyi fahéjat tettem bele) Elkészítés: Keverjük el a zabpelyhet a karobporral és a fűszerekkel. Tegyük fel kb. 3-4 -szeres mennyiségű vízbe főni. Ha szükséges öntsük fel. Amikor a zab már kidagadt, zárjuk el a lángot és keverjük bele a fehérjeport. A fehérjepor után óvatosan adagolva keverjük bele a kimért chia magot is. Tegyük tálakba és a tetejére szórjuk az apróra vágott aszalt szilvát. És, hogy miért olyan jó ez a kása, ilyen összetételben? 1. Mert megfelelő a makro arányokkal rendelkezik, ráadásul a zab, mint hosszan felszívódó szénhidrát sokáig ellát minket energiával. 2. A chia mag növényi maghoz képest kifejezetten magas fehérjetartalommal bír, így nem csak állati, hanem növényi fehérjét is juttatunk a szervezetünkbe. Hiszem, hogy az egészséges táplálkozás egyik alapvető feltétele, hogy a tápanyagokat minél változatosabb forrásból fedezzük. 3. Mind a chia mag, mind a karobpor igazi "szuperfood".
Lehet, hogy látványra nem a legszebb, de kifejezetten finom volt. 🙂 De azért tudok finomat és szépet is csinálni! 😀