A testünk második legnagyobb izma a háton található széles hátizom (latissimus dorsi), ezek azok a "szárnyak", amelyek elölnézetben is láthatók a karok alatt. A hátizom szélessége és vastagsága A széles hátizom fejlesztésének két jó módszere van. Először ki kell szélesíteni a lapockát. Erre a széles fogású húzódzkodások a legalkalmasabbak, akár a nyak mögé akár elé. Ezután ki kell dolgozni a terület vastagságát, általában a döntött törzsű evezés vagy több változatának alkalmazásával. Edzés | Fitaholic. A legtöbb testépítő számára ajánlatos, ha hátizmainak szélességét és tömegét is próbálja fejleszteni, ezért igyekezniük kell legalább két, a széles hátizmot fejlesztő gyakorlatot (egy feszítő mozdulatot és egy evező mozdulatot) csinálni minden egyes hát-edzés során. Gyakorlatok: "Szélesítő gyakorlatok": Széles fogású húzódzkodás Mellhez húzás széles vagy szűk fogással Tarkóhoz húzás széles fogással Csigás letolás nyújtott karral "Vastagító gyakorlatok": Evezés gépen Evezés T-rúddal széles vagy szűk fogással Fűrészelés forrás
Csigás letolás egy karral
Hogy miért fontos nekünk, nőknek a hát edzése?! Magam részéről szerintem nagyon esztétikus látvány nem csak egy férfinél, de egy nőnél is a formás hát izomzat. Ha nem rendelkezünk ezzel az izomzattal, az elég bénán tud kinézni, nem mellesleg pedig egészségügyi szempontból is nagyon fontos! A rossz tartásnak köszönhetően előre esnek a vállak, a lapocka körüli izmok meggyengülnek, a mellek pedig megereszkednek. Ráadásul a szépen kidolgozott felsőtest optikailag keskenyebbé teheti a szélesebb csípőt. Ugye, hogy máris szimpatikusabb a hát edzés? Testünk második legnagyobb izomcsoportja a hátizom, tehát ennek az izomnak a megdolgozására időt és energiát kell szánnunk. Nézzük, milyen izmok vannak a hátunknál: széles hátizom, trapézizom, a delta hátsó feje és a rotátorizmok. Edzésterv: május 2015. Alapgyakorlatok: a hátizom szélesítésére Mellhez húzás szélesen, olyan szélesen kell megfogni a rudat, hogy hogy a lehúzáskor az alkarod függőleges pozícióban legyen. És lehúzásnál a könyökre kell koncentrálni. Tarkóhoz húzás szélesen, fogd meg a rudat szélesen itt is, lehúzáskor az alkarod függőleges pozícióban legyen.
Ugrás a tartalomra Használt és új járművek Motorkerékpár Haszonjárművek Aktuális ajánlatok mert Mercedes-Benz 560 Mercedes-Benz 560 SEC € 45. 000, - 66. 000 km 11/1991 213 kW (290 LE) Használt 2 előző tulajdonos Automata Benzin 11 l/100 km (komb. ) A hivatalos üzemanyagfelhasználásról és a hivatalos fajlagos CO2 kibocsátásról további információk a német "Leitfaden über den Kraftstoffverbrauch, die CO2Emissionen und den Stromverbrauch neuer Personenkraftwagen" ("Új személygépkocsik üzemanyagfelhasználásának, CO2 kibocsátásának és áramfogyasztásának kézikönyve") című kiadványban találhatók, amelyek minden elárusítóhelyen, és a Deutsche Automobil Treuhand GmbHnél (Német Autó Vagyonkezelő Kft. Mercedes w126 eladó lakás. ), a oldalon ingyenesen elérhetők. - (g/km) Magánszemély, IT-55045 PIETRASANTA SEC unico proprietario € 27. 600, - ÁFA visszaigényelhető 50. 083 km 06/1991 220 kW (299 LE) 1 előző tulajdonos - (l/100 km) IT-47864 Pennabilli € 99. 999, - 99. 999 km 12/1986 178 kW (242 LE) Kereskedő, AT-7121 Weiden am See SEC 5.
Mit gondolsz, mi az, amitől jobb lehetne? Kapcsolódó top 10 keresés és márka E-mail értesítőt is kérek: Újraindított aukciók is:
Annak érdekében, hogy az oldal minden funkcióját teljeskörűen tudja használni, frissítse böngészőjét egy újabb verzióra! Köszönjük! MERCEDES-BENZ márka modelljei P MERCEDES-BENZ W 126 ALUFELNI CENTRÁLZÁR PÓTKERÉK RÁDIÓS MAGNÓ AUTÓBESZÁMÍTÁS LEHETSÉGES GARANTÁLT KM FUTÁS 6 Benzin, 1982/6, 2 800 cm³, 265 000 km? km-re 4 Dízel, 1980, 2 998 cm³, 65 kW, 88 LE, 500 000 km? km-re 11 Benzin, 1984/12, 2 960 cm³, 132 kW, 179 LE, 318 000 km? km-re 12 Benzin, 1990/12, 118 kW, 160 LE, 359 000 km? km-re 6 Benzin, 1983, 298 000 km? km-re 11 Benzin, 1982/2, 2 800 cm³, 271 849 km? Mercedes w126 eladó nyaraló. km-re 4 Benzin, 1986/11, 4 200 cm³, 200 kW, 272 LE, 180 000 km? km-re 12 Benzin, 1989, 4 939 cm³, 180 kW, 245 LE, 270 000 km? km-re P MERCEDES-BENZ W 126 500 SEC ALUFELNI ASR AUTOMATA BŐR CENTRÁLZÁR FŰTHETŐ ELSŐ ÜLÉS KLÍMA KÖDLÁMPA LÉGZSÁK SPORTFUTÓMŰ NEM DOHÁNYZÓ 6 Benzin, 1989/4, 5 000 cm³, 195 kW, 265 LE, 226 000 km? km-re P MERCEDES-BENZ W 126 AUTOMATA AUTÓBESZÁMÍTÁS LEHETSÉGES AZONNAL ELVIHETŐ FRISSEN SZERVIZELT GARANTÁLT KM FUTÁS KEVESET FUTOTT 4 Dízel, 1991, 2 990 cm³, 81 kW, 110 LE, 380 000 km?