Az asszertivitás szó maga hatékony és méltányos érdekérvényesítést jelent. Azért is érdemes foglalkoznunk a témával, mert az asszertivitás nem más, mint a hatékony kommunikáció és egyben egymás jobb megértésének egyik alkotóeleme. Az asszertív kommunikációs technikák elsajátítása nagyon fontos, hogy ezáltal minél könnyebben és minél hatékonyabban tudjuk megfogalmazni érzéseinket, örömeinket, problémáinkat. Miért van szükség asszertivitásra? Az asszertivitás egyszerű stratégián alapul: adott helyzetben, a helyzetnek megfelelő információt adjam ki magamról, ill. információt gyűjtsek magamról. Ezt segítheti, ha figyelek másokra, mások visszajelzéseire, tisztázok helyzeteket, ill. kérdéseket teszek fel. Azonban ez nem minden esetben kellemes vagy kényelmes. De mégis vállalni kell a kockázatot és kimondani azt ami bennünk van, különben hogy is várhatnánk el a másik személytől, hogy pontosan tudja, mit gondolunk, mit érzünk, mit akarunk vagy nem akarunk. Mint mondtuk, ez nem mindig kellemes, például olyan helyzetekben, amikor nemet kell mondani valakinek, vagy el kell mondani, hogy nekem rosszul esik, amit a másik csinál, de enélkül nincs hatékony kommunikáció, nincs hatékony érdekérvényesítés.
A gyakorlás során a pszichológiai és nyelvészeti háttér kiváló szakmai segítséget biztosít a hallgatóknak, hogy a nehezebb, megterhelőbb szituációkat is biztonsággal tudják irányítani és megfelelő empátiával és asszertivitással tudják megoldani az orvos-beteg helyzetekben előforduló konfliktusokat, problémákat. A szakmai kontroll két síkja: pszichológia és alkalmazott nyelvészet. Előadások Gyakorlatok Szemináriumok 1. Az empátia elméleti háttere 2. Az empátia szerepe, fontossága az orvosi kommunikációban 3. Az empátia nyelvi eszközei 4. Verbális és nonverbális empatikus kommunikáció 5. Az asszertivitás elmélete 6. Az asszertivitás szerepe, fontossága az orvosi kommunikációban 7. Asszertív komunikáció 8. Érzések asszertív kezelése, asszertív-passzív-agresszív viselkedésmódok 9. Empatikus és asszertív kommunikáció a gyakorlatban: meggyőzés (gyakorlat) 10. Empatikus és asszertív kommunikáció a gyakorlatban: meggyőzés (gyakorlat) 11. Empatikus és asszertív kommunikáció a gyakorlatban: ellenállás (gyakorlat) 12.
Ezt a sablont alkalmazom mindig, amit különböző tréningek tervezésekor kitöltök. Főbb címkék: téma; tréner neve; helyszín; időpont; a tréner bemutatkozása; gyakorlat neve, meghatározása, célja; szükséges eszközök; forrás/ szakirodalom; a tréner kérdései a gyakorlat végén. A gyakorlatok meghatározásakor keresek ötleteket, olvasok szakirodalmat, de elsősorban az adott témákat vizualizálom, érzéseket párosítok hozzájuk és megszületnek a gyakorlatok. Tréningterv és tréninggyakorlatok Téma: Asszertív kommunikáció a munkahelyen Tréner: X Helyszín, időpont: Z Tréning célja: Az asszertív kommunikációs stílus jellemzőinek megismerése, elsajátítása gyakorlatokon keresztül és sikeres alkalmazása munkahelyi környezetben és a mindennapokban. A tréning menete (60 perc, szünet nélkül) 1. A tréner bemutatkozása - a tréning bemutatása "Kedves résztvevők! X vagyok, végzettségem szerint... Jelenleg... dolgozok egy irodában, ahol... -val/vel foglalkozunk. Szabadidőmben szívesen... és nyitott vagyok... Mai tréningünk fő témája az asszertív kommunikáció és annak alkalmazása a munkahelyen. "
Írásunkat ide kattintva olvashatjátok. Miért én engedek? Mielőtt rátérnénk az asszertív kommunikációra, érdemes beszélni kicsit a tökéletes ellentétéről, amely egyfajta szubmisszív viselkedés, ahol az én teljesen háttérbe szorul. A kommunikációs stílusok közül talán a passzív típus sal ragadható meg leginkább. Nem mondjuk meg, mit szeretnénk, mire vágyunk. Csendben meghúzzuk magunkat. Ez a tipikus "bocs, hogy élek", azaz mindenért elnézést kérő típus. Viselkedésére jellemző a tétovaság, az alázatosság, önsajnálat és eredménytelenség. Ha az étteremben rossz ételt hoz ki neki a pincér, ő az, aki csendben elfogyasztja, akkor is, ha nem azt kérte, talán még borravalót is hagy – a rend kedvéért. A passzív viselkedés mögött általában az a vágy húzódik meg, hogy elfogadásra találjunk. Ahelyett, hogy saját igényeinkkel kockára tennénk interperszonális kapcsolatainkat, inkább mindig mások szükségleteit és kívánságait helyezzük előtérbe. Egy idő után ez oda vezethet, hogy már képtelenek vagyunk megkülönböztetni saját elképzeléseinket másokétól, folyamatos frusztrációt élünk meg, fokozatosan elveszítjük önmagunkat.
Asszertivitás gyakorlatok. Hozzászólások hozzászólás
A haj, a bőr és a köröm egészségéért! Az egészség belül kezdődik A hajad, bőröd és körmeid nap mint nap számos külső környezeti hatás éri. Szépségük és egészségük azonban nagyban függ az egészségedtől is, így nem csoda, ha a megfelelő vitaminok és tápanyagok hiányában krémek és olajok tucatjaival sem mindig éred el a kívánt hatást. Ezekhez a vitaminokhoz és tápanyagokhoz segítenek hozzá a Biovanne plus+ szépségkapszulák, melyek kúraszerű alkalmazásával nagy mértékben hozzájárulhatsz a hajad, körmeid és bőröd egészségének megőrzéséhez. Az egészséges hajért, bőrért és körmökért A Biovanne plus+ kapszulákat a hajad, bőröd és körmeid egészségének megtartása érdekében hoztuk létre. A benne található vitaminok és ásványi anyagok egymás hatását erősítik, és ott hatnak, ahol szükség van rájuk, hozzájárulnak a haj, köröm, bőr egészségének megőrzéséshez. Hármas hatás Fénytelen, töredezett haj? Soha többé! A hajat nem véletlenül hívják koronának is. Biovánne termékek: Biovánne szépség vitamin plus 30db ára. Az egészséges hajtól valósággal felragyoghat a megjelenésed, ezért fontos, hogy hajad hozzájusson a megfelelő tápanyagokhoz.
Hatásos összetevő a striák ellen is. Mint mindennek, természetesen a C-vitaminnak is vannak hátrányai. A tiszta C-vitamin nehezen stabilizálható a kozmetikumokban, és könnyen lebomlik levegő és fény hatására, így C-vitaminos krémet csak nem áttetsző, légmentesen zárt csomagolásban célszerű venni. Savas jellege miatt enyhe bőrirritáló. A C-vitamin hatása kérdéses a bőr elasztinszintézisére. A C-vitamin a fent leírt előnyös tulajdonságait leginkább akkor fejti ki, ha 5-20% közötti koncentrációban található a kozmetikumban. Forrás: Leslie Baumann: Cosmetic Dermatology Vízmegkötő. Dm Magyarország - dm.hu Online Shop Nekem!. Állati és növényi zsírokban egyaránt megtalálható, bőrazonos (skin-identical, azaz a mi bőrünkben is megtalálható) anyag. Kivonható természetes anyagokból, de előállítható mesterségesen is. Rendkívül jó vízmegkötő, a bőrön használva képes kivonni a vizet a bőr alsó rétegeiből, növelve ezzel a bőr felszíni rétegében található vízmennyiséget. A túl sok (vagy tömény) glicerin azonban szárító hatású lehet, mivel a bőr felső rétegeiből a víz könnyen elpárolog (transepidermal water loss).
A Perfect Skin Hydro-Complex olyan aktív összetevőket tartalmaz, mint a kollagén, amely segít megőrizni a bőr frissességét és rugalmasságát, valamint a hialuronsav, amely részt vesz a bőr egészséges megjelenésének megőrzésében. Kosárba teszem DUOPACK - 10% kedvezménnyel! Natur Tanya Szerves szépségvitamin 19 féle bioaktív összetevő a haj, a bőr és körmök egészségére, mezei zsurlóból nyert 120mg természetes szilíciummal, biotinnal, vegán kapszulatokban. Az exkluzív HairClinic kapszula szedése tápanyaghiány okozta hajhullás, hajritkulás, hajtöredezés és a haj elvékonyodása esetén ajánlott. A készítmény hatóanyagai a hajgyökérbe jutva hozzájárulhatnak, hogy a hajszálak erősen kapcsolódjanak a fejbőrhöz. A HairClinic Extra tabletta a hajgyökeret olyan ásványi anyagokkal és vitaminokkal táplálja, amelyek hozzájárulnak az egészséges hajszerkezet megőrzéséhez. Az exkluzív HairClinic kapszula szedése tápanyaghiány okozta hajhullás, hajritkulás, hajtöredezés és a haj elvékonyodása esetén ajánlott.
A kúrát 3 hónapon keresztül ajánlott alkalmazni. Hatóanyagok - 2 kapszulában: A-vitamin: 800 mcg B1-vitamin (tiamin): 1, 1 mg B2-vitamin (riboflavin): 1, 4 mg B3-vitamin (niacin): 16 mg B6-vitamin (piridoxin): 1, 4 mg B12-vitamin (canokobalamin): 2, 5 mcg H-vitamin (Biotin): 150 mcg C-vitamin (aszkorbinsav): 80 mg Cink: 10 mg E-vitamin: 12 mg Jód: 150 mcg Ligetszépe olaj: 200 mg Szőlőmag kivonat: 50 mg Nézd meg ezeket a termékeket is:
Elfogadott bankkártyák: Maestro, Mastercard, Visa, Visa Electron. Egészségpénztári kártya Egészségpénztári kártyával fizetni kizárólag gyógyszertári átvétel esetén van lehetőség. Az elfogadott kártyák gyógyszertáranként eltérhet, kérjük érdeklődjön közvetlenül a gyógyszertárnál. Érvényes: 2021. december 29-től Miért tőlünk? 350+ gyógyszertár Ingyenes kiszállítás 15. 000 Ft felett Vényköteles termékek foglalása Azonnali átvétel akár 200 gyógyszertárban
Az A-vitamin egy formája. A tiszta A-vitamin (retinol) és palmitinsav (nagy szénatomszámú zsírsav) kombinációja. Hatásos antioxidáns és sejtszabályozó, vagyis segíti a sejtek normális működését, egészségesebb, jobb sejtek képződését. A retinoidoknak a leggyengébb formája, azaz a legtöbb metabolikus lépésre (sejtben történő kémiai átalakulásra) van szükség, míg eljutunk a valódi hatóanyaghoz, a retinolsavhoz. A szükséges metabolikus lépések száma három: retinyl palmitate → retinol → retinaldehyde → retinolsav. 1987-ben felmerült, hogy a retinyl-palmitátnak bőrápoló termékekben történő alkalmazása fotoszenzibilizáló lehet bizonyos körülmények között, azonban 2016-ban a SCCS által összegzett vizsgálatok azt mutatták, hogy az A-vitamin testápolókban, arckrémekben, lemosókban és kézkrémekben a megszokott retinol-ekvivalenssel számolva biztonságosan alkalmazható a szokásos napi alkalmazási gyakoriság mellett. Részletes információ a retinolokról a smartskincare-en. B2 vitamin. Vízoldékony, könnyen felszívódó anyag.