Hogyan változtatta meg az életem három cukormentes év Sarah Wilson, az I Quit Cukormentes étrend hatása Felhagytam a cukorral best-seller szerzőjének írása. Amikor először felhagytam a cukorfogyasztással, kihívásként kezeltem az új életmódot, kíváncsi voltam, hogy megy jól ment, köszönöm! Cukormentes étkezés - Miért van szükség cukormentes étkezésre - A cukormentes étrendet követők 5 aranyszabálya írta: Ridikül. Hol kapható beslimmer A magas cukor-tartalmú ételek egészséges alternatívára történő cseréje segíthet abban, hogy az összes nélkülözhetetlen vitamin hoz és ásványi anyaghoz hozzájussunk hozzáadott kalória nélkül. Testi és lelki egészségem hetek alatt megváltozott. Aztán megosztottam másokkal, hogy hogyan csináltam végig egy nyolchetes detox programot, majd egy sereg ember csatlakozott hozzám. Három év telt el, de még mindig megkérdezik: "Tehát felhagytál a cukorral Nem az őrült szabályokról és a szigorú súlycsökkentő fogyókúráról szól. Valójában két előnyre bonthatjuk, amelyet mindannyian ösztönösen tapasztalunk: 1.
A magas cukor-tartalmú ételek egészséges alternatívára történő cseréje segíthet abban, hogy az összes nélkülözhetetlen vitamin hoz és ásványi anyaghoz hozzájussunk hozzáadott kalória nélkül. 8 tipp a cukormentes étrend eléréséhez 1, Fő a fokozatosság Az étrend megváltoztatásakor az egyik legfontosabb, hogy fokozatosan kell megtenni. Érdemes elsőként a legnyilvánvalóbb cukorforrások megszüntetésével kezdeni. Az emberek könnyen elkerülhetik a süteményeket, például tortákat, muffinokat és pogácsákat. A cukorkák és a cukros italok eltávolítása szintén kiváló választás lehet a kezdéshez. Érdemes csökkenteni a kávé hoz vagy teához hozzáadott cukor és tejszín mennyiségét is, felkészülve arra, hogy egy idő utána egyáltalán ne használj semmit. Ha fokozatosan térsz át cukormentes étrendre, akkor a szájpadlásod folyamatosan szokik át a cukormentességre, így később kevésbé valószínű, hogy vágyni fogsz a cukorra. 2, Olvasd el a termékcímkéket Miután az embernek sikerült eltüntetnie az étrendjéből a legkézenfekvőbb cukrokat, figyelmét a többi cukrot tartalmazó termékekre irányíthatja.
Cukormentes étrend: Mit érdemes tudnod róla? - Vitaking Piperinox hol kapható Ha az inzulinrezisztencia már kialakult, akkor a folyamat már hosszabb ideig is eltarthat, de akkor is érdemes elgondolkodni az életmódváltáson. Kevesebb cukor — szebb mosoly A cukor az elsődleges oka a szuvasodás kialakulásának, ami sok esetben okoz ínygyulladást, a fogzománc elvékonyodását és később akár fogvesztést is. A magas cukor-tartalmú ételek egészséges alternatívára történő cseréje segíthet abban, hogy az összes nélkülözhetetlen vitamin hoz és ásványi anyaghoz hozzájussunk hozzáadott kalória nélkül. Érdemes elsőként a legnyilvánvalóbb cukorforrások megszüntetésével kezdeni. Az emberek könnyen elkerülhetik a süteményeket, például tortákat, muffinokat és pogácsákat. A cukorkák és a cukros italok eltávolítása szintén kiváló választás lehet a kezdéshez. Érdemes csökkenteni a kávé hoz vagy teához hozzáadott cukor és tejszín mennyiségét is, felkészülve arra, hogy egy idő utána egyáltalán ne használj semmit.
Ez ilyen elegáns. 2. A cukorról való lemondás a dédanyáink korabeli étkezési szokásainak újra bevezetéséről szól, még az adalékanyagok előtt. Ez ismét azt jelenti, hogy egészséges ételeket fogyasztunk, olyan ételeket, amelyek általánosak voltak a modern anyagcsere-betegségek megjelenése előtt. Száz évvel ezelőtt a tojást reggelire, húst ebédre ették, a zöldségeket egyszerűen készítették el, a gyümölcs desszert volt, és igazi tejet ittak. Száz évvel ezelőtt a 2-es típusú cukorbetegség, az elhízás, a szívbetegségek és a koleszterin-problémák egy sokkal kevésbé jelentős problémát jelentettek. Tehát, vissza a kérdésre. Felhagytam a cukorral, és hogyan érzem magam? A válaszom a következő: Nagyszerűen. Olyan nagyszerűen vagyok, hogy csak megyek és megyek előre. A cukor elhagyása átalakította az életem: megmutatta, hogy hogyan vásároljak, hogyan eddzek, hogy milyen döntéseket hozzak, és hogyan tartsam meg az egyensúlyt az életemben. Hogyan változott az egészségem, mióta nem eszek cukrot? 1. A bőröm kitisztult és a ráncok eltűntek A cukor a szervezetünkben lévő fehérjékre reagál, megváltoztatva szerkezetüket, ezzel felgyorsítják az öregedési folyamatot.
Ez alapján úgy tűnhet, érdemes a cukrot minden formájában végleg kiirtani az táplálkozásodból.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlása szerint, egy napi 2000 kalóriát fogyasztó felnőttnél maximum 50 gramm cukor (a napi kalóriabevitel 10 százaléka) a megengedett, ez körülbelül 12 teáskanálnak felel meg. Ugyanakkor a WHO szerint az ideális az lenne, ha 25 gramm alá kerülne ez az érték. Ha valaki képes erre az értékre vagy ez alá csökkenteni a cukorfogyasztást, egészségi állapotán hatalmas javulás következik be, vagyis több energiája lesz, mint valaha, ritkábban betegszik meg, testsúlyát könnyebben tudja kordában tartani és a bőre kevésbé fog ráncosodni. Forrás:
Elterjedés és élőhely Rendkívül nagy kiterjedéssel rendelkezik Brazília északkeleti részén, Piaui, Maranhao, Tocantins és Ceara államokban, valamint Pará részeiben. Alföldi lombhullató erdőkben és pálmaligetekben található meg. Viselkedés és étrend A vadonban előszeretettel alkalmaz különböző gyümölcsöket, beleértve a mangót és a kesudió almát, valamint a pálmadiót, és sajnálatos módon vonzza az emberek által termesztett növényeket (rizs, kukorica, az Annonaceae család tagjai stb. ). A jandaya papagájokra mérgező dolgok közé tartozik a csokoládé, a koffein és az avokádóban gyakran előforduló vegyi anyagok. A Jandaya-papagájok fákon fészkelnek, általában a talajtól legalább 15 méterre (50 láb) választanak helyet. Fogságban a tyúk három-hat tojást rak, amelyet ezután nagyjából 26 napig inkubál. A fiatalokat mindkét szülő táplálja, és két hónap múlva repülnek. Megőrzés és fenyegetések A fajt az IUCN a legkevésbé aggasztónak tartja. A CITES II. Mellékletében szerepel. A brazil vadvédelmi törvény (1967) védi, az export és a kereskedelem tilos.
Jandaya papagáj Védelmi állapot Legkevésbé érintett (IUCN 3. 1) Tudományos besorolás Királyság: Animalia Törzs: Chordata Osztály: Aves Rendelés: Psittaciformes Család: Psittacidae Nemzetség: Aratinga Faj: A. jandaya Binomiális név Aratinga jandaya (Gmelin, 1788) Szinonimák Psittacus jandaya Conurus jandaya A jandaya papagáj vagy jenday conure ( Aratinga jandaya) egy kicsi, neotropikus papagáj, zöld szárnyakkal és farokkal, vöröses-narancssárga testtel, sárga fejjel és nyakkal, narancssárga orcával és fekete számlával, Brazília északkeleti részén található erdős élőhelyeken. Tagja a Aratinga solstitialis papagájkomplexum, amely szorosan kapcsolódik a nap papagájhoz, és valószínűleg annak alfaja. A madár széles körű, de a vadonban lokálisan ritka; gyakoriak a szőlőtermesztésben, ahol "jenday conures" néven ismerik őket. Rendszertan A "jendaya" nevű madár első leírását a német természettudós, Georg Marcgraf írta le 1638-as holland Brazílián keresztüli expedíciója során. Johann Gmelin német természettudós osztályozta először Psittacus jandaya az övében Systema Naturae, 1788 alapján Psittacula brasiliensis lutea Brisson, 1760; Ray "jandaya", 1676; és "sárgafejű papagáj" Lathamból, 1781-ből.
Étrendjüket magok, gyümölcsök, zöldségek, zöldek és csíráztatott magok teszik ki. A Jandayák nagyon szeretik a gyümölcsöket, így azokbol bőségesen adjunk nekik. Minél többféle élemet etetünk madarainkkal, annál egészségesebbek lesznek. A röpdét probáltam úgy megépíteni, hogy életkörülményeik minél jobbak legyenek. A röpde méretei a következőek: 2 m magas, 0, 8 m széles és 3 m hosszú, amelyhez egy 2 m hoszzú épületen belüli rész is tartozik. Tél beköszöntével a madaraim a belső részben élnek, ahol 5-10 fok van. Ha a kinti ídőjárás engedi, akkor télen is kiengedem őket, hogy élvezhessék a napsütést. A Jandaya papagáj valószínüleg az egyik legismertebb az Aratingák közül. A Nap papagájt rendszeresen összekeverik vele, de a Jandayának zöld a szárnya. Szeretnivaló madár, viselkedésük mulatságos. Szeretnek rágni, játszani így mindig gondoskodok számukra friss ágakról, ágakból készített játékokról. Gazdájával szoros kapcsolatot képes kialakitani, idővel kézhez szoktathatjuk. Hangutánzó képessége elég jó.
Mérete, morfológiája és tollazata alapján úgy vélik, hogy ez a faj a kihalt Carolina papagáj közeli élő rokona, valószínűleg a legközelebbi, bár ezt nem erősítették meg molekuláris filogenetika, amely szerint a nanday papagáj a karolinai papagáj legközelebbi élete a vizsgált fajok között. Ennek a madárnak a tollazata nagyon közel áll a karolinaiéhez, és megkülönböztethető a karolinai papagájtól, mivel sárga nyaka és válla, valamint fekete csőr a bivalyszínű csőr helyett, mint a karolinai papagáj. Egy korábbi molekuláris vizsgálat szerint a jandaya legközelebbi rokona az arany papagáj. Két jenday conure (középen) és egy sun conure (jobbra) a japán Kobe Kachoennél Leírás A jandaya papagáj kicsi, hosszú farkú papagáj, vöröses-narancssárga testtel, zöld szárnyakkal, szellőzőnyílással és farokkal, sárga fejjel, nyakkal és vállakkal, narancssárga pofákkal, fekete számlával, fehéres perioftalmikus gyűrűvel és sötét szemekkel. A faroktollak vége kék színű. Mérete 30 cm (12 hüvelyk), súlya 125–140 g. A jandaya papagáj nagyon hangos, éles hívást indít.