Cikkünk frissítése óta eltelt 1 év, a szövegben szereplő információk a megjelenéskor pontosak voltak, de mára elavulhattak. Az 1940-es évek eleje tartogat némi izgalmat. Miskolc-Görömbölytapolcán a hőmérő higanyszála -35 fokig süllyedt 1940. február 16-án. Két évvel később Baján mértek extrém hideget: -34, 1 fokot. Zabar élre tör Zabar nem Zadar! Érdemes megjegyeznünk az észak-magyarországi régióban, egész pontosan Nógrád megyében található települést. A cirka 5-600 lakosú Zabarban ugyanis fogvacogtató a hideg. 2002. december 26-án, karácsonykor – 28, 3 Celsius-fokot mutatott a hőmérő, de idén is ott mérték a leghidegebbet: -22, 8 Celsius-fokot. Magyarország leghidegebb pontja: a Bükk-fennsíkon található A Bükk-fennsíkon található töbörben mínusz 35, 5 Celsius-fokot mértek. A területnek különös, speciális mikroklímája van. Mi az a töbör? Jellegzetes felszíni karsztforma, a Bükk-fennsík nagyjából 750 méteres magasságban lévő Nagy-mezőjén számos ilyen kerekded, zárt szintvonalú mélyedés található, átmérőjük a néhány méterestől a néhány százméteresig terjed.
Ez a cikk több mint 1 éve frissült utoljára. A benne lévő információk elavultak lehetnek. 2009. dec 20. 11:27 A Zala megyei Iklódbördőce volt Magyarország leghidegebb pontja vasárnap hajnalban, ott mínusz 21, 1 Celsius-fokot mértek. A délnyugati országrészben több helyütt mértek hasonló hőmérsékletet, Nagykanizsán például mínusz 19, 4 fok volt. Vasárnap keleten még többnyire megnövekszik a felhőzet, ott több helyen várható - összesen legfeljebb 5 centiméternyi - havazás. Másutt azonban többórás napsütés lesz - tette hozzá az ügyeletes. A hőmérséklet mínusz 4 és mínusz 9 fok között alakul. Többfelé erős lesz az északnyugati szél, viharos széllökések is lehetnek, de délutánra-estére mérséklődik a légmozgás. Karácsonyig felhős, enyhe idő várható, túlnyomóan borult lesz az ég, és szinte minden nap várható csapadék. Az ünnepek előtt ónos esővel is számolni kell. A meteorológiai szolgálat a dunántúli megyékre adott ki narancssárga riasztást, mert ott az erős, viharos széllökések hófúvást okozhatnak.
Itt télen és nyáron is elkél a vastag ruha.
A földet ilyenkor is művelni kell, a kukorica pedig szereti a meleget Fotó: Szabó Gábor - Origo Ilyen melegek szerinte sem voltak korábban, de őt nem zavarja, a kukoricának pedig kifejezetten jót tesz. Száz év aszály Zabarnak is meg kell barátkoznia a kánikulával, ami ezentúl állandó nyári vendég lesz a közép-európai régióban. A vízcsap egyben találkahely is a kánikulától szenvedő Zabaron Fotó: Szabó Gábor - Origo Több klímamodell egyértelműen azt mutatja, hogy a következő 50-100 évben nyaranta rendszeressé válnak a hosszú távú, akár 8-10 napos hőségriadók is. Míg 1961 és 1990 között három alkalommal regisztráltak Magyarországon harmadfokú hőségriadót, ma már ott tartunk, hogy évente 3-4 szer kell eltűrnünk a legmagasabb szintű riasztást, a következő évtizedekben pedig számuk emelkedhet - mondta az Origónak Bartholy Judit, az ELTE meteorológiai tanszékének vezetője. Izzó Alföld Jóval több lesz az alacsonyabb szintű hőségriadó is. 2071 és 2100 között évente átlagosan 30-40 első fokú riasztás várható Magyarországon, miközben az átlaghőmérséklet 1-2 Celsius-fokkal emelkedhet, pedig már idén is 42 fok feletti maximumot mértek.
A déli féltekén akkor nyár tombolt, 40–45 fokos maximumokkal – írja a
Kivitelezéskor tartsunk egy vállszéles terpeszt és a légzésre is figyeljünk, vagyis emeléskor szívjuk be a levegőt, majd leengedésekor fújjuk azt ki. Hátizom erősítő gyakorlatok fitneszalaggal Igazán praktikus és egyáltalán nem drága dolog a fitnesz gumiszalag. Ez a hatékony kis kiegészítő alkalmas arra, hogy izomzatunkat teljesen átmozgassuk, így akár a hátgyakorlatok is könnyedén elvégezhetőek a segítségével. Az előbb említett döntött törzsű evezést vagy akár a hagyományos evező mozdulatokat is végezhetünk a szalaggal. A gumiszalagot rögzíthetjük alul felül egyaránt, illetve az evező gyakorlatokat kivitelezhetjük ülve vagy állva is, így van lehetőség arra, hogy hátizmunkat több oldalról is megmozgassuk. Súlyzós gyakorlatok hátra A szalagokon kívül hasznos kiegészítője lehet még az edzéseinknek egy súlyzókészlet. Otthoni edzés - Fitness Fiesta Magazin. Rengeteg gyakorlat végezhető el vele, illetve nehezíthető a segítségével. Kifejezetten hatásos és a konditermek egyik leggyakrabban látott gyakorlata hátra az egykezes felhúzás súlyzóval vagyis a "fűrészelés".
Szintén egy roppant érdekes és látványos hátgyakorlat a felhúzás, amit ugyan sok esetben rúddal végeznek, azonban súlyzókkal ugyancsak megvalósítható. A súlyzónak talán a legnagyobb előnye az, hogy a rúddal végzett gyakorlatok jelentős részét kiválthatjuk vele, nem csak a hátizom gyakorlatait. Egyéb lehetőségek a hátizom edzésére Ha az előbb említett lehetőségek kevésbé nyerték el a tetszésünket, és a gépi gyakorlatokat jobban kedveljük, akkor még mindig beszerezhetünk magunknak egy kombinált edzőgépet otthonunkba, amivel számos gyakorlatot könnyen végre tudunk hajtani. A gépeken túl van lehetőség HIIT típusú intenzív edzésekre is, amelyek tartalmaznak jó néhány kiváló gyakorlatot, amik alkalmasak a hát edzésére is és általában eszközigényük sincs. A HIIT tréningeknél azonban nem árt hogyha már rendelkezünk egy bizonyos szintű állóképességgel, mivel ezek igen megterhelőek lehetnek. Otthoni hátedzés. Miért ne hanyagoljuk el a hátizom edzését? Nem csak azért érdemes a hátunkkal foglalkozni, hogy arányosan nézzünk ki, hanem a folyamatos edzés és egyéb terhelés miatt is lényeges, hogy a hátra is kellő figyelmet fordítsunk.
Húzd fel magad úgy, hogy a rúd közelítsen a mellkasodhoz, miközben hátra homorítasz és kicsit hátrahajtod a fejed, óvatosan. Ez után engedd vissza magad és hagyd, hogy a széles hátizmaid megnyúljanak. Dolgozz a lehető legnagyobb mozgástartományban. Húzódzkodás könnyítése Könnyítésnek a lábadra és a rúdra helyezhetsz egy gumiszalagot, ez levesz a súlyodból és könnyebb lesz a húzódkódás. Hát edzés otthon – húzódzkodás könnyítése Hát edzés otthon: Vállvonogatás előrehajolva A vállvonogatás ebben a verzióban a csuklyád középső és alsó rostjatit terheli, és a rombuszizmok is kapnak belőle jócskán. Így végezd: Törzsed döntsd előre, két súlyzó a kézben, karok kinyújtva. Hátedzés otthon – szuperhős módra! | Peak Man. Innen kezd el vonogatni a vállad, igazából a lapockáid összezárására koncentrálj. Hát edzés otthon: Inverz evezés Az inverz evezés felér egy teljesen vízszintes döntött törzsű evezéssel, csak a saját testsúlyoddal dolgozol, ellenben a gerincednek és a derekadnak kíméletesebb amellett, hogy szinte az egész hátadat meg tudod dolgoztatni ezzek a gyakorlattal.
Fontos, hogy megtaláld azt a sportot, ami igazán kikapcsol, amit örömmel csinálsz, ami feltölt és ami után mosolyogsz és büszke vagy magadra az elért eredményeid miatt. Otthoni hát edzés. (Apropó, eredmények: mindig önmagaddal hasonlítsd össze a saját teljesítményed, ne másokkal! A saját fejlődésed a legjobb tükre a befektetett energiának és időnek! ) Kovács Nikoletta Már kisgyerkőcként is az életem része volt a sport, úsztam, szertornáztam, atletizáltam és shotokan karatéztam hosszú éveken keresztül. Ilyen múlttal természetesen nem lehetek rest és felnőttkoromban is a mindennapjaim részét képezi a sport.
Végrehajtás A rúd alá kell feküdni, a sarkokon támaszkodva, a rudat vállszélességnél valamivel szélesebben, felső fogással kell megmarkolni. A törzs végig egyenes, a mellkas enyhén domborodik, ebben a pozícióban kell felhúzni a testet addig, ameddig megérinti a rudat, majd néhány másodpercig tartani. Lassan kell leereszkedni. De hogy csináld otthon? Erőkeret hiányában két szék támlájára helyezett rúddal (például fa felmosónyéllel, aminek van talpazata, ahogy a képen is) otthon is végezhető gyakorlat, illetve asztalba kapaszkodva. Hát edzés otthon – Inverz evezés botos verzió Hát edzés otthon – inverz evezés asztalos verzió Végezd el ezeket a gyakorlatokat, a legnehezebb a húzódzkodás lesz, de ne add fel.
De hát ez csak kifogás, úgyhogy szert tettem egy fekvőtámaszkeretre is. A fekvőtámaszkeret segítségével könnyebben megy a gyakorlat Ezek szerencsére mind kis eszközök, nem kell külön szoba a felszerelés tárolásához, viszont rengeteg gyakorlat végezhető velük, és a hiedelmekkel ellentétben nem csak a felsőtest megdolgoztatására alkalmas néhány kézi súlyzó. A kitöréseknek és a guggolásoknak rengeteg variációja létezik a lábak és a fenék formálására. A vádlinkat is edzhetjük – lábujjhegyre emelkedés súllyal a kezünkben. A felüléseink is hatékonyabbak lesznek, ha súllyal csináljuk! A merev lábas felhúzás nagyon jó (és igencsak kemény) gyakorlat a fenék formálására. A derekunkat oldalirányú törzshajlítással, súlyzóval a kezünkben tudjuk edzeni. Ezen gyakorlatok elvégzéséhez még csak nagy helyre sincs szükségünk, így a "nem férek el sehol" kifogás nem érvényes! A lényeg számomra a változatosság volt (és igazából ezt az izmok is igénylik). Hamar bele lehet unni egy bizonyos gyakorlatsorba, és ami unalmas, azt könnyebb szívvel adja fel az ember.