Anyagcsere szempontjából a legideálisabb a délelőtt 10 és délután 6 közötti evési időszak, de a szabályok nem ennyire ridegek. Nyugodtan kísérletezhetsz és beállíthatod a számodra ideális napirendet. A férfiaknak hosszabb böjtre van szükségük a ketózis beindításához, nőknél 16 óra helyett a 14 óra koplalás is működik. Kutatások bizonyították, hogy az időszakos böjt javítja a szív- és érrendszer egészségét, viszont növelheti az emésztési rendellenességek és a cukorbetegség kockázatát. Időszakos böjt StephanieFrey / Getty Images Hungary Egy másik közismert módszer a váltott napi böjt (alternate day fasting – ADF), amelynek lényege, hogy egy teljes napig koplalunk, majd a következő napon eszünk, és ezt váltogatjuk. Időszakos böjt 16 8 months 1 week. Egy nemrég megjelent tanulmány szerint biztonságos az ADF-diéta, hatásait pedig a kalóriamegvonáshoz hasonlította. A módszer rendkívül hatásosnak bizonyult még a legmakacsabb, hastáji zsír eltüntetésében is, a hatás pedig hosszú távon, még 24 héttel a diétát követően is megmaradt, egyetlen probléma van vele: növelheti az emésztési rendellenességek kockázatát.
Ez az időszakos böjt, amelynek több típusát is ajánlják. Nem olyan extrém, mint akár egy több napos léböjtkúra. Legelterjedtebbek: váltott napokon böjtölés egy nap böjt, egy nap normál étkezés. A böjtölős napokon csak kb. 500 kcal bevitel. 5:2 böjtölés 5 nap normál étkezés, 2 nap böjtölés időkorlátos böjtölés 16:8, azaz 8 óra van amikor lehet enni, 16 óra böjt. Lehet akár pár nap a héten, vagy gyakrabban. Ez tolerható talán legkönnyebben, akár hosszabb távon is ki tudunk tartani mellette. Általában a reggelit hagyják ki, és délben esznek először – erről még beszélünk a későbbiekben. Nem ez a legjobb módszer. De lehet tovább fokozni, 20:4 re, sőt, extrémebb esetben, akár napi egy étkezésre is le lehet redukálni a napi táplálékbevitelt. Ezt csak haladók próbálják ki. Kutatások azt mutatták… A leghatékonyabb, mindenféle szempontból az időszakos böjt azon fajtája, ahol egy időablak van az étel felvételére és legalább 12, de inkább 16 óra nem-evéssel telik. 8/16 fogyokura Olcsó fogyókúra étrend. Az is kiderült, hogy sokkal hatékonyabb, ha a táplálék nagyrészét reggelire és ebédre fogyasztjuk el, és este már nem, vagy kevesebbet, könnyebbet eszünk.
Arról nincs információnk, hogy ki űzi minden egyes nap, ki pedig időszakosan, de úgy tudni, hogy többek között Hugh Jackman, Beyoncé, Nicole Kidman, Jennifer Lopez, és Ben Affleck is alkalmazták már a diétát.
Diktálási időszakon belül az először rögzített mérőállás automatikusan továbbításra kerül a Szolgáltató felé. A mérőálláshoz, annak megerősítése érdekében, fényképet is csatolhat. Korábbi mérőállások megtekintése A korábbi mérőállásaim pont alatt láthatja a rögzített mérőállásokat. Itt színek jelzik a mérőállások státuszát. Világos zöld: szolgáltató rendszerében rögzített, szolgáltató által megadott Zöld: szolgáltató rendszerében rögzített, ügyfél által beküldött Piros: szolgáltató által visszautasított Narancssárga: diktálási időszakon kívül az alkalmazásban rögzített. Üzenet küldés Az alkalmazásból lehetősége van a Fővárosi Vízművek Zrt. számára üzenetet küldeni, mely üzenet e-mail formában kerül továbbításra a Szolgáltató részére. Megkeresésére a válasz szintén e-mailben fog érkezni a regisztrációkor megadott e-mail címre. Amennyiben az alkalmazás működésével kapcsolatban érdeklődne, akkor üzenetet az Otthon+ alkalmazás üzemeltetője felé is tud küldeni.
Ez a lehetőség a veszélyhelyzet elmúltával természetesen a továbbiakban is rendelkezésre áll majd. A Fővárosi Vízművek által kialakított felületen a diktálási időszakban pár perc ráfordítással egyszerre tudja rögzíteni a főmérő és a hozzá tartozó mellékmérők mérőállását, így elkerülhető a fő- és mellékmérők közti különbözet felhalmozódása. A szolgáltatás a Fővárosi Vízműveknél igényelhető, melyhez csupán az alábbiak szükségesek: A szolgáltató online ügyfélszolgálatán érvényes regisztráció. () A mérőállások rögzítéséről szóló közgyűlési határozat vagy meghatalmazás. (A korábbi diktálási felület igénybe vételéhez benyújtott dokumentum vagy a Díjbeszedő Holding Zrt. -vel történt megállapodásról szóló igazolás is megfelelő. ) Ha a közös képviselő vagy elnök személyének bejelentése még nem történt meg, akkor a közös képviselő vagy elnök megválasztásáról szóló közgyűlési határozat. A szükséges dokumentumok benyújtása után a Fővárosi Vízművek munkatársa a közös képviselőt vagy elnököt a csoportos mérőállás bejelentő felületen is regisztrálja, amiről az online ügyfélszolgálaton megadott e-mail címre értesítést küldenek.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
A csoportos regisztráció az e-mailben küldött linkre kattintva, egy jelszó megadását követően aktiválható. A regisztrációt követően mérőállás-bejelentésre a továbbiakban az Otthon+ alkalmazásban és a mérőállás-bejelentő telefonszámon nem lesz lehetőség (sem a főmérő sem a mellékmérő esetében). Köszönjük, hogy együttműködésével Ön is hozzájárul a vírus terjedésének lassításához!