"Superman" gyakorlat – Biztonságos-e porckorong probléma esetén? A hason fekvésből indított kar- és lábemeléseket előszeretettel használják, mint "mély hátizom" erősítő gyakorlatot, és rengeteg torna videóban is szerepel. De mennyire biztonságos ez a feladat a gerincünkre nézve és benne hagyjuk-e az otthoni edzéstervünkben? Kiss Nóra vezető gyógytornász válaszol. Rubint Réka tornáival kapcsolatos tapasztalatok. Szánj időt magadra édesanyaként is - Szuper nyújtógyakorlatokat mutatunk Most a koronavírus-járvány miatti korlátozások idején a legnagyobb teher az édesanyák vállán van. A családi élettel együtt járó elintézendők mellett sajnos sokszor nehéz időt szakítani a rendszeresebb testmozgásra, a lazításra talán még inkább. Ma elsősorban az édesanyáknak ajánlja Kiss Nóra gyógytornász ezt a néhány csípő körüli izmokat hatékonyan nyújtó gyakorlatot. Izgő-mozgó torna gyerekeknek 7. rész - Videó Az izgő-mozgó torna egy olyan mozgásfejlesztő torna, ahol játékos feladatokon keresztül fejlesztik a mozgáskoordinációt; szem-kéz és szem-láb koordinációt, statikus és dinamikus egyensúlyt, finom- és nagymozgásokat, figyelmet és koncentrációt, és természetesen közben a kis izmok is erősödnek.
Persze senki ne higgye, hogy beszedi a csodakapszulákat, elrágja a különböző gyógynövényeket és álmában lefogy. A kívánt eredményhez feltétlenül szükséges a megfelelő torna és táplálkozás, a tudatosság és a következetesség. "- mondta Réka. Edzéstippek Rékától 1. Hasizom-erősítés labdával Az egész testet megdolgoztató programból persze a hasizomfejlesztő gyakorlatok sem maradhatnak el. Ennek a mozdulatsornak köszönhetően nem csak a hasaddal leszel elégedettebb, de a tartásod is javulni fog. Ülj fel a platóra felhúzott térddel, karok mellső középtartásban. Haladók 1-3 kilós labdát tartsanak meg a kezükben. Engedd le a lábaidat és mindkét karodat emeld fej fölé, majd igazodj vissza kiindulóhelyzetbe. 2. Popsiformálás labdával A farizmot és a térdhajlító izmokat megdolgoztató gyakorlatok minden nő számára kihívást jelentenek. Ezzel a hatékony gyakorlattal szép, kerek popsit alakíthatsz ki a nyári időszakra. Laza térddel állj egy lábbal a talajon. A másik láb térdhajlatába illessz egy labdát, és tartsd fel hátra.
18 óra Helyszín: József Attila Színház Promóció
Kopré József (1919) költői szemléletét, a vers funkciójáról, hivatásáról vallott felfogását mindvégig a szociális értéktartalom elsődlegessége jellemezte. Szűkebben az irodalomnak egyfajta plebejus-nemzeti elkötelezettségű értelmezése, amely szerint a műalkotásban mindig ki kell fejeződnie az alsó néposztályok képviseletének, az alkotó irántuk való hűségének. A szegényparaszti származású költő fiatalon kapcsolatba került a munkásmozgalommal, 1945 előtt munkatársa volt a Szabad Szónak, első kötete már József Attila sorait viseli mottóként ( Nem az én világom, 1942). Verseiből a szociális elégedetlenség hangja szól, a költői küldetést itt politikai értelmű szerepnek látjuk: a költő-lét nem válhat függetlenné az alkotó szociális szereptudatától, általa az a népréteg üzen és beszél sorsáról, amelyhez tartozik. Kopré József versei a népi líra zsánerszerű, leíró képalkotását, tárgyias jelenetezését a népköltészet elemi ritmusszerkezeteire átültetve kísérlik meg egyéni alakzatokká 465 formálni.
Kopré József utóbb cikkekkel, emlékezésekkel és kisebb elbeszélésekkel jelentkezett, kötetet azonban nem adott közre.
Béka mondja: brekeke Nincsen neki jókedve. Kurutty, kurutty, brekeke, Nem esett már két hete. Béka, béka, brekeke, Jól vigyázz a bőrödre, Mert a gólya arra jár, A csőrével bekap, hámm! Bújj be, béka, a bokorba, Erre lépdel most a gólya, Ha rád talál hosszú csőre, Nem mégy többet esküvőre. Restár Sándor: Vízbe estem Folyó folyik, vize árad, Jaj, az ingem lassan szárad. Vízbe estem, kiúsztam, Most az egyszer megúsztam. Zelk Zoltán: Gólya, gólya Gólya, gólya, hosszúláb, hol kezdődik a világ? – A tó szélén ring a nád, ott kezdődik a világ… Gólya, gólya, hosszú láb, hol ér véget a világ? – Ha az a tó enni ád, egy tóból áll a világ. Szalai Borbála: Miért csillog a patak vize? Falunknál a kertek alatt bukdácsol egy kicsi patak. Abban fürdik minden reggel a Napocska, mikor felkel. Ragyogóra mossa magát, mielőtt még munkához lát. Csillog ám a kicsi patak, Belemosta fényét a nap. Zelk Zoltán: Két patak Van egy város: Nagybánya. Aki látta, nem bánja, mert ottan egy híd alatt – mint két testvér – két patak úgy szalad!