Azonosítás nélkül csak általános információt adhatunk ki. Kérjük, hogy azonosítóidat és jelszavaidat te is kezeld bizalmasan! Előfizetése(i)ddel kapcsolatban az alábbi szintű azonosítókra és jelszavakra lehet szükséged. Yettel azonosító: a számládon megtalálható 10-jegyű azonosító szám, amellyel – a hozzá tartozó ügyfélszintű jelszó ismeretében – Yettel előfizetéseddel kapcsolatban tudsz intézkedni telefonon és személyesen is. Yettel azonosítóddal regisztrálhatsz a Yettel fiók internetes ügyfélszolgálatunkon is, ahol online megtekintheted előfizetéseid adatait, és otthonról intézheted az előfizetéssel kapcsolatos ügyeket. Elfelejtette jelszavát? - yettel. Számlázási azonosító: korábban ügyfélszámnak hívott azonosító, mellyel – és a hozzá tartozó számlázási jelszóval – az adott számlázási azonosító alá tartozó Yettel előfizetése(i)ddel kapcsolatban tudsz intézkedni. Egy Yettel azonosítóhoz több számlázási azonosító is tartozhat. A Számlás előfizetéseidhez egy számlázási azonosító, míg Kártyás előfizetéseidhez hívószámonként külön-külön számlázási azonosító tartozik.
Online ügyintézés Intézd ügyeidet otthonról, kényelmesen, online! Regisztrálj vagy lépj be egyszeri SMS kóddal, és a belépést követően több funkciót is elérhetsz online: többek között megnézheted a hívásrészletezésedet, szolgáltatásokat rendelhetsz meg, egyszerűen befizetheted a számláidat is, és ha új előfizetést szeretnél vásárolni, azt is úgy teheted meg a legkényelmesebben, ha jelenlegi előfizetéseddel belépsz vagy regisztrálsz. Az, hogy milyen adatokkal regisztrálsz, meghatározza azt, hogy a belépést követően milyen adatokat látsz, és milyen ügyeket tudsz elintézni. Nézd meg, hogyan regisztrálhatsz, majd adhatod hozzá előfizetésedet! Ügyintézés a Telefonos ügyfélszolgálaton Telefonos ügyfélszolgálaton a megfelelő szintű jelszó segítségével – melyet szerződéskötéskor adtál meg – tudod intézni az előfizetéseddel kapcsolatos ügyeket. Jelszavak, azonosítók - Yettel. Amennyiben a szerződésedet 2006 után kötötted, úgy a jelszó adatvédelmi okokból nem került feltűntetésre a szerződésen. Amennyiben nem ismered jelszavadat, úgy a neveden lévő előfizetéssel kapcsolatban – ha az érintett számról érkezik a hívás – személyes adataid megadásával is lehetőséged van bizonyos ügyek intézésére.
Tölts fel most! Érvényességi idő lekérdezése Előfizetésed érvényességi idejét az alábbi módokon tudod lekérdezni: Yettel Alkalmazásban díjmentesen MyMenu-ben (*111#) díjmentesen A MyMenu a telefonodon keresztül elérhető gyors menürendszer. Üzleti ügyfélkártya - Yettel. Írd be a *111# kódot a telefonodba, és nyomd meg a hívásindító vagy küldés gombot, majd a megjelenő menüben válaszd ki a megfelelő menüpontot az egyenleged és az érvényességi időd lekérdezéséhez. 1220-as számon, díjmentesen Hívd a 1220-as telefonos ügyfélszolgálatot és automatikusan megkapod díjmentes SMS-ben az elérhető egyenlegedet a hozzátartozó érvényességi idővel; továbbá, ha kiválasztod az 5-ös menüponton belül az első lehetőséget (5/1), akkor ezt az egyenleget automatán keresztül be is mondjuk. 172-es számon Hívd fel a 172-es számot, és SMS-ben elküldjük az aktuális egyenlegedet és az érvényességi időt. A szolgáltatás díja: 199 Ft. Válts számlás előfizetésre online! Belföldön korlátlan adatmennyiséggel rendelkező számlás csomagok, a telefonszámod megtartásával Okostelefonok, akár 0 Ft-ért vagy részletfizetéssel Prime csoport kedvezmények Prime előfizetőknek extra szolgáltatások Egyenleg lekérdezése Az aktuális egyenlegedet az alábbi módokon tudod lekérdezni.
Nagyon friss lettem edzés után. Jó kis torna, kedvenc! Krinyó (10 hónapja) Szuper jó!! Nagyon hatékony, változatos. Erősebb szalaggal végeztem a gyakikat bizony elfáradtam, ami a cél:))) Tati (11 hónapja) Szia! Ez volt az első szalagos edzésem. Féltem tőle, de kellemesen csaló an beépítem később is az edzéseimbe. Köszönöm. Saci (11 hónapja) Intenzív gyors és dinamikus ami eszembe jut az edzésről. Nagyon kedvelem ezt a gumiszalagos videót is. :) <3 MZsuzsa (11 hónapja) Szuper edzés, köszönöm! Ezt még sokszor ismételni fogom. Örülök ha eszközzel tornázunk:) Rita811 (11 hónapja) Köszönöm. Lehet még több ilyen típusú torna! 😊 Anyamama (11 hónapja) Nehéz volt mert erős szalaggal dolgoztam meg jók voltak a gyakorlatok ha 50-60perc lett volna ideális de így is jól megdolgoztatott! Béres Alexandra Videó - 21/05/01 45 PERCES GUMISZALAG EDZÉS - Online edzés. Szeretem a gumiszalagos órákat! Ancsi (11 hónapja) Változatos, kellemes óra volt. Tetszett:-) Jági (11 hónapja) Egyszerűen szuper volt! Mindegyik edzés nagyon jó, de nekem ez különösen tetszett és jól esett! Köszönöm!
Borsi (11 hónapja) Ismét változatos, jó hangulatú óra volt. norina (11 hónapja) A gumi szalagos edzesek a kedvenceim, nagyon hatekony, Lehetne meg tobb:) Benyus (11 hónapja) Én lábsúllyal csináltam, de így is hatásos. Lanti (11 hónapja) Sajnos nincs egyelőre gumiszalagom, csak gumikötelem (kb. 1-1, 5 cm vastag), amit bár összecsomóztam a megfelelő méret miatt, mégsem maradt a helyén. Sokszor kellett igazgatni. Amint lehet, beszerzem a szalagot. Az edzés egyébként jó volt. Vali (11 hónapja) Szuper volt, változatosabb mint az előző gumiszalagos edzés. 🌞 Erzsó21 (11 hónapja) Nagyon változatos volt. Kicsit erős de pont ezért volt jó. A kötelet meg kell szokni de ha gyakoroljuk menni fog a gyors váltás a gyakorlatoknál. Remélem lesz még sok gumiszalagos edzés, és karra is több gyakorlat vele. Tündi17 (11 hónapja) Első gumiszalagos edzésem volt. Edzésterv: Mell-hát-combfeszítő-farizom-törzs - BioTechUSA. Nagyon tetszett, köszönöm! Anett (11 hónapja) Kellemes edzés! És a zene is szuper volt! :-) Adorján (11 hónapja) Kedvenc - természetesen. Köszönjük az újabb szalagos edzést.
Tehát még nincs férfiaknak külön mell nap és a hölgyek sem csak fenékre és combra edzenek. Itt most 3 napra adok ötleteket, hogy mit is végezz. A 3 nap között legyen legalább 1 nap pihenőnap. Válassz olyan gépeket, amelyek segítik vezetni a mozgásod, amelyek megtámasztják a hátad, törzsed. Fontos, hogy az elején elsajátítsd a gyakorlatok helyes kivitelezését, légzéstechnikák alkalmazását, hogy később ne legyen gond a rosszul beidegződött mozdulatok javításából. Íme konditerem edzésterv gyakorlatai: Bemelegítés: Kardio bemelegítés pulzus emelkedéssel (6 – 8 perc), majd teljes testet átmozgató gimnasztikai bemelegítés (5 perc) 1. Fekvenyomás gépen 3 sorozat, 12 ismétlés, 45 másodperc pihenő 2. Széles lehúzás csigán mellhez 3 sorozat, 12 ismétlés, 45 másodperc pihenő 3. Oldalemelés gépen 3 sorozat, 12 ismétlés, 45 másodperc pihenő 4. Lábnyújtás ülve gépen 3 sorozat, 12 ismétlés, 45 másodperc pihenő 5. Lábhajlítás ülve gépen 3 sorozat, 12 ismétlés, 45 másodperc pihenő 6. Hasprés fitballon 4 sorozat, 20 ismétlés, 45 másodperc pihenő Levezetés: 6 fokos emelkedő, 4, 8 km/h gyaloglás, vagy ellipszistréner alkalmazása (15 – 20 perc) Statikus nyújtás: 20 – 25 sec-ig statikusan nyújtó gyakorlatok.
Kinyújtod a karod oldalra és összezárod magad előtt. Ehhez a mozdulathoz nagyon hasonlítanak a következő gyakorlatok: fekve nyomás rúddal/súlyzóval, fekvőtámasz, tárogatás súlyzóval/géppel/csigás gépen…és sok egyéb más alternatíva is van. Aki nem mazohista az ugorja át a következő részt. Most jöhetne az, hogy de nem is zárod össze a kezed. Igen, ez jogos. A mellizom a szegycsonton ered és egy pontos a felkarcsont felső harmadán tapad. A felső harmad kb. ott van a bicepszed domborulata felett. Vagyis, amikor ez az izom megfeszül és munkát végez, akkor pont abban a tartományban mozog, mint a gyakorlatokban. Lehet persze említeni kis mellizmot is, aminek erősítése már tényleg csak a versenyzői szinten számít, hogy még fél centit adjon a látványhoz, de ez itt most nem számít. A bicepszed a karod hajlításában vesz részt Ebből kifolyólag minden olyan gyakorlat erősíti, ami ezt a mozdulatot csinálja. Igen, jogos, ügyes vagy. A hátizom esetén egy rakás gyakorlatnál hajlik a kezed, de ettől még nem lesz effektíve bicepsz gyakorlat.