Az alvás során olyan hormonok szabadulnak fel, melyek testünk energiafelhasználását is szabályozzák. Minél kevesebbet alszunk, annál nagyobb a valószínűsége, hogy túlsúlyosak vagy akár cukorbetegek leszünk. De a rossz alvás számos, egyéb betegség – magas vérnyomás, depresszió, szívbetegség – kockázatát is fokozza. Manapság egyre többen panaszkodnak álmatlanságra, nehéz elalvásra, éjszakai felébredésekre. Ám ahelyett, hogy azonnal gyógyszeres segítségért nyúlnánk, mindenekelőtt őszintén vizsgáljuk meg szokásainkat, életmódunkat és környezetünket. Lehetséges, hogy néhány egyszerű változtatással magunknak is sikerül orvosolni a problémát. Mi ezeket a tippeket adjuk a jó minőségű alváshoz! Természetes módszerek az alvás segítésére. 1. Legalább 7-8 órát aludjunk minden éjjel, ez ajánlott fiatalabb és idősebb felnőttek számára egyaránt. Óvodáskorú gyerekeknek egyébként 11-12 óra, iskoláskorú gyerekeknek és serdülőknek minimum 10 óra alvás szükséges. Tanulmányok kimutatták, hogy ha csak egy órával kevesebbet alszunk a megszokottnál, másnapra romlik a reakcióidőnk, a koncentrációnk, és hajlamosabbá válunk rossz döntéseket hozni.
Médiánk pro- és kontra elven működik, a megfogalmazott cikkek, azok tartalma szerint napvilágot láthatnak mindennemű vélemények. Kérjük tartózkodj az olyan értékelések elhelyezésétől, melyek: - sértő, vagy oda nem illő tartalmat; - személyeskedő, és/vagy rágalmazó tartalmat jelenítenek meg! A hozzászólókkal szemben támasztott alapvető követelmény - a tiltott tartalmú kommentektől való tartózkodáson kívül - a kulturált viselkedés, valamint mások emberi méltóságának és személyiségi jogainak maximális tiszteletben tartása. Magyarul: Ha csúnyán beszélsz, rágalmazol, sértegetsz bárkit vagy médiákat, közösségi médiákat, a Google és/vagy a Facebook, Twitter letilt x időre, de olyat is hallottunk már, hogy kitilt örökre. Ezektől óvakodj, viszont ha van véleményed, és az más, mint a többi olvasói vélemény, nyugodtan mondd el, írd le, mi örülünk minden véleménynek. Elan-Vital Természetes Egészség Központ - Night Aid - alvást segítő komplex 30 kapszula (G&G). Ettől (is) sajtó a sajtó. Nekünk fontos a Te véleményed, mert fontos vagy nekünk Te magad is! Köszönjük, további jó olvasást, informálódást és kellemes időtöltést kívánunk: Online Média szerkesztősége
A növény kivonata több biológiai hatású összetevőt is tartalmaz, melyek a klimax kezelésében hatékonynak bizonyultak. Ilyenek a triterpén-glükozidok, az izoflavonok, a különféle aromás savak, tanninok, de megtalálhatóak benne különféle zsírsavak, keményítők és cukrok is. A gyógynövény mérsékli a hőhullámokat, a fejfájást, a depressziót és az izzadást, közérzetjavító hatással bír. Természetes alváshormon, ami akár életeket is menthet!. Kapszula, tea formájában érdemes keresni. D-vitamin Nagy szerepe van az immunrendszer megfelelő működésének biztosításában, javítja a hangulatot, gyulladáscsökkentő hatású és a csontok egészségéhez is hozzájárul. Napi húsz perc séta a napon segíthet szervezetünknek hozzájutni, ősszel és télen viszont étrend-kiegészítőként is érdemes szedni. További érdekességekért lapozza fel a Nők Lapja Egészség magazint! Digitálisan is kapható ITT. Fotó: Pexels
Ahogy öregszem, egyre inkább előnyben részesítem a könnyű étkezést és inkább egy csésze forró teával kényeztetem magam. Elsősorban a koffeinmentes teákra esküszöm, a kedvencen a hibiszkusztea, ami a téli hónapokban előnyös is, hiszen nagyszerű immunerősítő hatással rendelkezik. Ezt még feltúrbózom egy kis aszkorbinsavval és homoktövisvelővel. Ez utóbbi az egyik kedvencem, több éve fogyasztom a téli hónapokban, nem is igazán voltam náthás, illetve influenzás az utóbbi években. Ahogy telnek az évek, egyre kevésbé tévézek esténként – napközben pedig idő nincs rá, amit talán nem is bánok –, jobban szeretek inkább a férjemmel beszélgetni, de az olvasás is ellazít elalvás előtt. Mi segíthet még az elalvásban? A meditáció, a meditációs zene, a csend, a félhomály mind-mind támogatja a jó alvást. Soha ne felejtsünk el elalvás előtt még kimenni a mosdóba. Az esti kényeztető rituálék, mint forró zuhany, szépségápolási rituálék is aktívan hozzájárulnak a testi és lelki egészség megőrzéséhez. Én ezekre esküszöm, de biztos lesz még néhány más esti rutinom, ahogy a testem vagy a lelkem jelez, hogy változtassak.
Miben segít? enyhíti az álmatlanságot és a krónikus fáradtságot javítja az alvás minőségét és hosszát pihentető és regeneráló hatású alvást biztosít csökkenti az elalváshoz szükséges időt és a felébredések számát csökkenti a depressziót, a szorongást és a lehangoltságot étvágycsökkentő hatásával segíti a fogyást enyhíti a stressz miatti izomcsomókból fakadó fájdalmakat Termékleírás Az alvás folyamata két alvás típus, a szemmozgás nélküli alvás (NREM) és a gyors szemmozgásos alvás (REM) ciklikus váltakozásából épül fel. Az elalvást több, lassú hullámú, egyre mélyülő, szemmozgás nélküli alvásciklus követi, amit a gyors szemmozgással járó periódus szakít meg, majd újra indul az alvásciklus, és ez ismétlődik 4-5-ször egy 6-8 órás alvás alatt. Az NREM alvási ciklusban következik be a mélyalvás, melynek során immunrendszerünk gyógyítja testünket, csökkennek gyulladásaink, energetizálódik szervezetünk, a hormonháztartásunk kiegyensúlyozódik és testünk méregtelenít. Az alvás REM fázisában felgyorsul a szívverés és a légzés, s az agynak azok a területei aktivizálódnak, amelyek a tanulásért, a gondolkodásért és a memóriáért felelősek.
Alkalmas vegetáriánusoknak, vegánoknak? Igen, vegánoknak is Kóser? igen Szedési javaslat: Napi 1 kapszula az utolsó főétkezés után (vagy, ahogy az Ön egészségügyi szakembere rendeli) Figyelmeztetések: A készítmény szedése nem helyettesíti a vegyes étrendet és az egészséges életmódot. A szedési javaslatban megadott mennyiséget ne lépje túl! A dobozt gyermekek elől gondosan elzárva kell tartani! Száraz, hűvös hely en tartandó! Minőségét megőrzi a dobozon feltüntetett időpontig (eredeti angol címke jobb alsó sarka (nap/hó/év)) A legtöbb készítmény átlagos minőség megőrzési ideje kb. 1-2 év. Terhes vagy szoptatós anyák, továbbá bárki, aki orvosi kezelés alatt áll, vagy erre szorul, konzultáljon kezelőorvosával! Írjon véleményt Az Ön neve: Az Ön véleménye: Megjegyzés: HTML kódok nem engedélyezettek! Értékelés: Rossz Jó Írja be az ellenőrző kódot:
Az agy ilyenkor dolgozza fel az éberen gyűjtött információkat, egyúttal már a másnapra készül. A túl sok stressz, a rendszertelen és egészségtelen életmód továbbá a nem megfelelő táplálkozás hatására a REM alvás mennyisége a normális szint fölé emelkedhet, míg a mélyalvásé csökkenhet, ami több negatív hatással is jár: krónikus fáradtság és álmatlanság, depresszió, rosszkedv és a mélyalváskor lezajló átfogó testi regeneráció csökkenése, ami hosszabb távon további betegségek előtt nyithatja szélesre a kaput. 5-HTP A fent leírt problémára nyújt megoldást szervezetünk szerotonin hormon szintjének emelése. Ez a testünk által termelt anyag, melyet örömhormonnak is neveznek, több egyéb pozitív tulajdonsága mellett képes csökkenteni a REM alvási ciklust, ezáltal helyreállítani az egyensúlyt. A szerotonint testünk a triptofán nevű fehérje-építő aminosavból állítja elő úgy, hogy ebből először egy 5-HTP (5-hidroxi-triptofán) nevű vegyületet csinál. Ennek szedése sokkal hatékonyabb a sima triptofánnál, mivel gyorsan és biztosan tud hasznosulni valamint ezáltal nagy arányban szerotoninná alakulni testünkben.
További cégek a közületi tudakozóban. Bánki László Dr. Elérhetőségek: 1068 Budapest, Felsőerdősor u. 3. Telefonszám: +36 (1) 351-6035 Szakmai címszavak: Plasztikai sebész Kontúr Klinika 1085 Budapest, Stáhly u. 2/A V. 5. Telefonszám: +36 (1) 338-2639 Mediburg Klinika Egészségügyi és Szolgáltató Kft. 9026 Győr, Szövetség u. 12. Telefonszám: +36 (96) 326-562 Plasztikai sebész Textiláru Mona Lisa Lézerklinika 1073 Budapest, Erzsébet krt. 33. Telefonszám: +36 (1) 344-6767 ÚJ SZILUETT KFT. C medic magánklinika nyíregyháza. 2100 Gödöllő, Kandó K. u. 38/a Telefonszám: +36 (30) 475-9374 Plasztikai sebész Sebész
Sportoljon, eddzen nyugodtan! Bizonyos szív problémák csak terhelés mellett kimutathatóak. Ezek számos esetben normál hétköznapi terhelés mellett nem okoznak panaszt, de rejtetten már jelen vannak. Tovább.. Tovább a szakrendelésekhez > Tovább a szűrésekhez >