A böngészés folytatásával Ön jóváhagyja a sütik használatát az oldalon. Rendben
A halfajok közül többek között előfordul a selymes és a széles durbincs, valamint a ritka, fokozottan védett német bucó is. Az aszályos időszakban a megnövekedő iszapos partszegélyeken gázló- és partimadarakkal találkozhatunk, télen pedig a récefélék áttelelését segítik a folyómeder jégmentes szakaszai. A tanösvény útvonalán változatos élőhelyeket járhatunk be, a fás legelők és kaszálók változatos növényvilágát mocsárréti és ligeterdei fajok együttesen alkotják. A gyepek zöldjét többek között réti iszalag, réti ibolya, fekete nadálytő, réti füzény és mocsári nőszirom tarkítják. A terület idős erdeiben gyakoriak az odúlakó madárfajok, mint például a fekete harkály, a kis fakopáncs, és a macskabagoly. Három igen ritka, fokozottan védett madárfajunk is megtalálható a Hármas-Körös erdeiben: a fekete gólya, a barna kánya és a rétisas. Emlősfajok közül alkonyatkor találkozhatunk a csapongva vadászó denevérekkel, a tavi denevér, a vízi denevér és a durvavitorlájú denevér is előfordul itt. Biharugra látnivalók. A hullámtéri erdők fontos szerepet töltenek be az énekesmadarak vonulásában is.
Tanösvényt alakít ki a Kisszékelyi Kulturális Egyesület a település körül, a túraútvonalon a Tolnai-hegyhát természeti értékei és a falu nevezetességei tekinthetők meg. Sissi-kiállítás nyílik a gyulai Almásy-kastélyban május 25-én | CsodalatosMagyarorszag.hu. Az útvonalhoz kapcsolódó kilátó már elkészült a Dukai-hegyen, ahonnan a festői szépségű Tolna megyei falura nyílik kilátás. A hét kilométeres tanösvény a Kisszékelyi-erdőben, illetve mellette, Natura 2000 természetvédelmi területeken halad majd – mondta Keresztes László, a 350 fős zsáktelepülés polgármestere. Az útvonalon a környék növény- és állatvilágát bemutató információs táblákat és pihenőpadokat helyeznek el, amihez az Európai Mezőgazdasági és Vidékfejlesztési Alaptól nyert el az egyesület 10, 5 millió forint támogatást. Az erdőben haladva a kirándulók megfigyelhetik a tájegység jellegzetes növényeit – köztük a védett bíboros kosbort, a nagy ezerjófüvet -, a szintén védelem alatt álló, de viszonylag sűrűn felbukkanó fekete gólyát, kis szerencsével a sokkal ritkább békászó sassal, a nagyvadak közül pedig dám- és a gímszarvassal találkozhatnak.
Lássuk, milyen gyakorlatokat tudsz a TS 900 állvánnyal végezni! Húzódzkodás: Széles fogásban, szemből megkapaszkodva edzd meg a hátad, vagy szűken befelé fordítva a tenyered dolgozz a bicepszedre. Engedd le magad az állványról és használd a hátad és a karod a saját magad felhúzására. Beengedés: Hogy megdolgoztasd az egész felsőtested, válaszd a saját tested beengedését. Húzódzkodó Tolódzkodó Állvány. Lassan, fókuszáltan engedd be magad, miközben a lábaid a levegőben vannak, a kezed a vízszintes kapaszkodón. Cél, hogy a könyököd 90°-os szöget zárjon be. Ezt ismételd, viszont minél lassabban, hogy az izmaid jobban megdolgoztasd. Fekvőtámasz és tricepsz gyakorlat: Variáld a fekvőtámasz, tricepsz gyakorlatokat felváltva! Tedd a kezed a középső támaszkodóra, hogy mélyebbre tudd engedni magad úgy, hogy csak a lábujjheggyel vagy a földön, hogy a tricepszed minél jobban dolgozzon. Vagy tedd a lábad az alsó támaszra hogy nehezített fekvőtámaszt tudj végezni és a mellizom felső részére dolgozz. Variáld a fekvőtámasz gyakorlatot!
Húzódzkodó állvány inSPORTline LCR1102 egy univerzális húzódzkodó a karok és a hát erősítésére felhúzás segítségével. A húzódzkodó állvány inSPORTline LCR1102 minőségi acélból készült, felülelete magasan ellenálló. Az állvány vége csúszásgátlóval ellátott a kényelmesebb fogásért. A húzódzkodó állvány maximális terhelhetősége 120 kg. Az inSPORTline LCR1102 húzódzkodó állvány nagyon jó segítőeszköz a saját testsúlyunk erősítésére, amely otthoni használatra alkalmas.
Lábemelés: Lógj a húzódzkodó rúdról és emeld a lábaid, hogy dolgozzon a hasizmod. Szeretnéd variálni? Tedd az alkarod a kartámaszra és végezd így a lábemelést. Ne felejts el valamilyen kesztyűt használni, hogy védd a tenyered és biztos legyen a fogásod. Fordított evezés: A hátad a föld felé, a kezed a tolódzkodó markolatán. Nyújtott karral, háttal beengedve indítod a gyakorlatot, csak a sarkaid vannak a földön. Használd a karod, és hátad izmait, hogy felemeld magad a markolatok magasságáig. Ezt ismételd.