A nyár derekán járunk, a piacok kínálata rendkívül gazdag, így remek alkalom nyílik, hogy a téli hónapokra savanyúságot tegyünk el. A legnépszerűbb bizonyára az ecetes uborka, de sok más zöldség is alkalmas savanyúságnak, így érdemes kihasználni a lehetőséget, hogy majd a decemberi ebéd során színes zöldségfinomságok díszítsék a tányérunkat. Íme 9 zöldség és gyümölcs, amelyből nagyszerű savanyúság készíthető. 1. Kukorica Ha a kukorica édeskés ízét, az enyhén savanyú és sós lével kombináljuk, fantasztikus étket kapunk. Arra vigyázzunk, hogy ne génmódosított kukoricát tegyünk el telire. Zöldség eltevés télire hidegen. 2. Sárgarépa Ha a kertünkben vannak olyan sárgarépák, amelyek nem nőttek meg, akkor kár lenne kidobni, hiszen ezek a kisméretű gyökérzöldségek a legalkalmasabbak savanyúságnak. Ha viszont pár nagyobb példányt is el szeretnénk tenni, vágjuk kettőbe, és úgy öntsük rá az ecetes levet, hiszen így könnyebb lesz elfogyasztani is, és jobban megérik. 3. Zöldpaszuly A savanyús zöldpaszuly lenyűgözően finom. Könnyű elkészíteni, és bármennyit lehet enni belőle, mivel egészséges is.
A kisebb üvegekben tartósított adagnyi mennyiségekből gyorsan jóízű ételeket varázsolhatsz az asztalra a friss zöldséget nélkülöző téli hónapokban. Így készítsd elő Csak valóban friss, hajlításra roppanva törő hüvelyeket válassz, a petyhüdteket vagy barna foltosakat selejtezd ki! Zöld és sárga hüvelyű babnál egyaránt törd vagy vágd le a végeket, és zöldséghámozóval vagy kiskéssel húzd le a szálkát a gerincről. A tetszőleges méretűre darabolt zöld- vagy vajbabot bő vízben mosd meg, majd csepegtesd le. Mire használhatod? Ne csak ecetes uborkát tegyünk el télire! Íme 9 zöldség és gyümölcs, amely savanyúságként is megállja a helyét - Filantropikum.com. Az ecetesen vagy sóban, zsírral eltett zöldbabot hideg vízzel leöblítve főzeléknek vagy rakott ételnek készítheted el. A kétféle színű babot együtt is elrakhatod salátának. A legegyszerűbb recept Forralj sós vizet literenként 2 dkg sóval. Dobd bele a szálkátlanított, megmosott babot, főzd roppanósan puhára 10-15 perc alatt, majd – esetleg fűszerekkel együtt – töltsd előmelegített üvegekbe, és önts rá 1 tk 20%-os ecetet. (A biztonság kedvéért késhegynyi tartósítószert, pl.
Szabálytalan, cikk-cakk hasábokra daraboljuk. (Így a húsdaráló hengere könnyebben elkapja. ) Húsdarálón a zöldeket (petrezselyem+zeller) együtt ledaráljuk. Célszerű vegyesen, felváltva darálni, mert egymást keresztül tudják nyomni a darálón. 1 kg darált zöldségre számítunk 20 dkg sót, amit jól elkeverünk benne. Amikor feloldódott a só, tiszta, száraz üvegekbe tesszük szorosan. Ne maradjon levegő buborék! Celofánnal lefedve, hűvös helyen tároljuk. Receptkönyvben: 238 Tegnapi nézettség: 2 7 napos nézettség: 17 Össznézettség: 42144 Feltöltés dátuma: 2011. augusztus 02. Ajánló Külön petrezselyemzöldet, pirospaprikát (Erős Pista) is lehet hasonlóan tartósítani. A zöldség összeállítását lehet variálni, de arra vigyázzunk, hogy a petrezselyemgyökérből több legyen, mint a sárgarépából. Ezt a receptet is Édesanyám írta le a szakácskönyvembe évekkel ezelőtt, az uborkasalátával együtt. Zöldség eltevés télire hagymával. Mikor nem volt a kamrában leveskocka még, ezzel ízesítette az ételt anno. Rengeteg volt a petrezselyemzöld, és nem akartam mindet a zöldség közé tenni.
Érdemes fokhagymásan eltenni, mivel így még ízletesebb lesz. 4. Csípős paprika Ha bőséges csípős paprika termésünk volt az idén, akkor érdemes megőrizni azt télire is. Az eltevés után is megőrzi csípős ízvilágát, és természetesen savanyúságként is megállja a helyét. 5. Őszi barack Ugyan nem zöldség, ezért nem is savanyúságként szokták eltenni, hanem úgy, hogy télen is megédesítse az életet. Használjunk fahéjat, szegfűszeget, gyömbért, és isteni kompót lesz belőle. 6. Padlizsán Mivel a padlizsán olyan, akár egy szivacs, ezért képes az ízeket is megfelelően magába szívni, így nyugodtan kísérletezhetünk a fűszerekkel. Nagyon finom savanyúságot lehet készíteni a padlizsánból. 7. Borsó Fokhagyma, ecet és borsó – színes, ropogós, ízletes. Akárcsak a paszuly, ez is nagyon finom, és előételként is tálalható. 8. Sütőtök Lehet, hogy nem az jut először eszünkbe a sütőtökről, hogy milyen finom lenne savanyúságnak, pedig az, olyan mint az ecetes uborka. Kemencetűz: Zöldbab télire. Ez az egyik legjobb felhasználási módja, ha túl sok termett belőle, és nem tudunk mit kezdeni vele.
A tűzről levéve beleadjuk a finomra vágott kaprot, s ha már langyos, a cukkíni darabokra merjük. Az üvegeket lezárjuk, és 20 percig gőzöljük. Fokhagymás cukkíni Hozzávalók: 2 kg cukkíni, 8 gerezd fokhagyma, 20-30 dkg gyöngyhagyma, 1 csokor kapor, 4-4 szál kakukkfű és rozmaring. A léhez: 10%-os ecet, cukor, só, egész bors, koriander. Elkészítése: A cukkínit meghámozzuk, félbevágjuk, és kimagozzuk. Zöldség eltevés télire tartósítószer nélkül. A húst körömnyi kockákra vágjuk, az üveg aljára kaprot teszünk, a többi megtisztított hozzávalóval együtt az üvegbe rétegezzük. A zöldség-rétegek közé kerül, a rozmaring, és a kakukkfű. Ez után megmérjük, hogy az üvegbe mennyi víz fér. Minden fél liter vízhez fél deci 10%-os ecetet, 10 dkg cukrot, kevés sót, egy kiskanál borsot, és koriandert adunk. Felforraljuk, és a cukkínire öntjük. Másnap a levet újra átforraljuk, és visszaöntjük az üvegbe. Ezután az üveget lezárjuk, száraz dunsztba tesszük, majd a végleges helyére állítjuk. (480, 360, '9msjlKYrMD', null, 3); Forrás:
Az üveg aljára kerüljenek! Öntsd le a sós lével, és azonnal zárd vagy cellofánpapírral kösd le az üveg száját. És még nincs vége! 3-4 napig vizes ruhával takard. Később ezt az eljárást így módosította: 7-8 napig naponta váltott vizes ruhával takarni az üveget, amíg a víz le nem tisztul. Hogy kiforró víz szét ne folyjon, tányért teszünk alá. Fejesné vizes uborka receptje: Fejesné, nagyanyám egyik ismerőse, egy fűszer és terménykereskedő felesége, aki eladásra készített vizes uborkát, még egy "csavart" ajánlott: Mielőtt sor kerül az ominózus forrázásra, timsós vízzel forrázd le az uborkákat, literenként egy babszemnyi timsóval. A vájdlingot fedd le jól. A vizet hagyd kihűlni, majd öntsd le az uborkáról. A továbbiakban kövesd nagymama receptjét. Nagymama végül ezt a csavarintott variációt választotta, és mennyei vizes uborkát készített! Ecetes uborka Gondoltad, hogy az ecetes uborkához nem ecetet kell adni, hanem cukrot, ami a szárazgőzben (dunszt) ecetté alakul, és így alakul ki az ecetes uborka jellegzetes savanyúsága?
A D3-vitamin és a K2-vitamin együtt garantálja, hogy a szervezetbe bejuttatott kalcium a legjobb felszívódással és a megfelelő helyen hasznosuljon a szervezetben. Tovább olvasom »
A folsav ellátottságnak érzékeny jelzője a vér és a vörösvértestek folát koncentrációja (2). A folsavbevitel európai és a hazai ajánlása 250 μg/nap folsav. Tervezett gyermekvállalás esetén, ideálisan a teherbe esés előtt 4 héttel már az étrendet javasolt folsavval kiegészíteni, mert az ajánlott beviteli érték 400 μg/nap. A várandóság első trimeszterében (12 hétig) 400 μg/nap folsav biztosítása nem csak a velőcső-záródási rendellenességet előzi meg, hanem a magzat idegrendszeri fejlődését is támogatja. Az ajánlott szükségleti értékek a kiegyensúlyozott táplálkozás mellett folsavval dúsított élelmiszerek és folsav étrend-kiegészítők formájában biztosítható (5). Folsav és vas együtt online. Megállapítható, hogy a gyermektervezés és a várandóság első trimeszterében megemelt szükségleti érték nem fedezhető csupán étrendi foláttal, kiegészítésre van szükség. TÁBLÁZAT Ajánlott folát beviteli (ARs, average requirement) értékek EFSA alapján (2) Korcsoport (év) Folát (μg DFE/nap a) 1-3 90 4-6 110 7-10 160 11-14 210 15-17 250 ≥ 18 várandóság 400 szoptatás 380 a DFE- dietary folate equivalents, étrendi folát equivalens Probiotikumok szerepe a folsav ellátottságban A bélrendszerünknek is szerepe van a folsav biztosításában.
Vasban gazdag: a baromfi-, hal-, sertés-, marhahús, de ki kell emelni a májat és egyéb belsőségeket, mert a szervezet jó aszkorbinsav ellátottsága mellett, a vas felszívódását, és hasznosulását, ezekből fokozott mértékben lehet tapasztalni. Nőknek a terhesség alatt és a szülést követően (a nagy vérveszteség miatt is) nagyobb a vasszükségletük. Tovább olvasom » A folsav (B9-vitamin), a B-vitaminok csoportjába tartozik. Az emberi szervezet minden növekedési-fejlődési folyamatában kulcsfontosságú elem. A folsavhiány a leggyakrabban előforduló hiánybetegség az iparosodott nyugati országokban. Jó folsavforrások a zöldleveles növények – így a saláta is – a teljeskiőrlésű termékek, diófélék, paradicsom, tojássárgája, és a máj. 8 jel, hogy folsavhiányod van | Well&fit. Fény, hő és oxigén hatására gyorsan elbomlik. Rendkívül fontos a folsav fogyasztása azoknak a nőknek, akik gyermeket szeretnének, vagy már gyermeket várnak. Olvassa el legújabb híreinket Natur Tanya Női egyensúly komplex a hormonális egyensúlyhoz, a termékenység fokozásához!
Hatóanyagok 1 tablettában Folsav 200 µg (100%)* Vas 14 mg (100%)* * NRV%= napi beviteli referencia érték százaléka felnőttek esetében Adagolás: naponta 1 tablettát bőséges folyadékkal lenyelni Tájékoztatás Az étrend-kiegészítők élelmiszereknek minősülnek és bár kedvező élettani hatással rendelkezhetnek, amely egyénenként eltérő lehet, jelölésük, megjelenítésük, és reklámozásuk során nem engedélyezett a készítményeknek betegséget megelőző vagy gyógyító hatást tulajdonítani, illetve ilyen tulajdonságra utalni. A folsav hatásai és a folsavhiány. A vas elsősorban az oxigén és a szén-dioxid szállításában játszik fontos szerepet. Hozzájárul többek között a normál vörösvérsejt képződéshez, a fáradság csökkentéséhez, az immunrendszer normál működéséhez. Kosárba teszem A Floradix Kräuterblut szirup vas(II)-glükonátból származó szerves kötésű vasat, B1, B2, B6 és B12-vitaminokat tartalmaz, melyek hozzájárulhatnak a vörösvértest - és hemoglobin-képződéshez, a fáradtság és a kimerültség csökkentéséhez, valamint részt vesznek a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban.
A szervezetben ilyenkor csökken az egészséges vörösvérsejtek száma, amelyeknek az a feladata, hogy oxigént juttassanak a szövetekhez. A vashiány jelei enyhébb esetben alig észrevehetőek, de az állapot súlyosbodásával egyre nyilvánvalóbbá válnak a tünetek: kimerültség, sápadtság, gyengeség, légszomj, fejfájás, szédülés, kábaság, hideg végtagok, ingerlékenyég. Gyakran tapasztalható gyulladás vagy afták megjelenése a nyelven, törékeny körmök, szívdobogásérzés, szokatlan dolgok megkívánása (pl. jég, keményítő, homok), rossz étvágy (ez a tünet leggyakrabban újszülötteknél fordul elő), illetve a nyugtalan láb szindróma. A folsav vízben oldódó vitamin. Folsav és vas együtt pócsmegyer. Nagyon fontos szerepe van a szervezetben, és kiemelten várandós édesanyáknál, mert a terhesség korai szakaszában a fejlődő embrió gerincét (a velőcsövet) lezáró folyamat csak folsav jelenlétében megy végbe hibátlanul. Ezért várandós édesanyáknak mindenképpen ajánlott a folsav pótlása. Összetevők: vas-glükonát; tömegnövelő szer (mikrokristályos cellulóz), maltodextrin, csomósodás gátlók (talkum, szilícium-dioxid), folsav (pteroilmonoglutaminsav).