Karod a bot leszúrása után hátralendül, szinte teljesen kiegyenesedik, olyannyira, hogy még tenyeredet is szétnyitja, a botot csak a kezedre erősített pánt tartja. Eközben másik lábad már talajt fog. Ezzel szinte egyidőben szúrd le ismét a botot, nyújtsd ki a karodat és így tovább... A bot leszúrása annak kialakítása miatt különbözik a hegyes végű túrabotokétól. A nordic walking bot vége tulajdonképpen egy ferde, recés gumi, mely a leszúrás pontján megtapad, így lépés közben nem csúszik el, egészen a végső fázisig, amikor már olyan kicsi a bot és a talaj által bezárt szög, hogy a gumi nem tapad. Az edzés Hegymenet A törzs erőteljesebben előredől, az emelkedő következtében fokozott terhelés hárul a karokra, a combokra és a vádlikra. A botok erőteljes használatával növelhető a lépések hossza hegynek felfelé haladva. A bot leszúrásával a testsúly megoszlik a lábak és a felsőtest között. Egy enyhe emelkedő kiváló lehetőséget nyújt a kezdőknek a bothasználat helyes elsajátításához. Völgymenet A lépések rövidebbek, és a súlypont alacsonyabbra helyeződik.
Csősál – nordikos kötelező Praktikusak a lycra kiegészítők, sapka, kesztyű. Kicsik, könnyűek, akár zsebben is elférnek. A vékony csősál kötelező tartozék, fejre, nyakra egyaránt helyezhető, ha nincs rá szükség, a csuklódon is elfér. Gyakran kíséri nordic walkingos túráinkat enyhe szél, mely ellen ez a praktikus holmi védelmet nyújt, ideális nordic walking öltözet. Eső előtt köpönyeg A következőket csak azért írom le, hogy adjunk a szórakozásnak is: képzeld, volt mikor esernyővel a fejük fölött érkeztek hozzám nordic walking órára! Mondtam, hogy nem tartunk ma oktatást, mert nagyon esik. Erre a házaspár: nem gond, van esernyőjük! Ha kicsi esélye is van annak, hogy esni fog, viszek magammal esőkabátot. Itt is a lélegző anyagokból készült változatokat érdemes használni, a régi típusú műanyag esőkabátokban csurom vizesek leszünk – de ilyenkor a víz bentről jön, a testünk kipárolgása nem tud elszabadulni, s lecsapódik. Használunk nordic walkinghoz "esőnadrágot" is, ez a szokásos ruházat tetejére húzható vízhatlan nadrág, praktikus darab.
Övtáska: Az övtáska kifejezetten praktikus és jó alternatívája a hátizsáknak. Alig lehet észrevenni gyaloglás közben, mivel szorosan a derékra simul, s egy átlagos edzés alatt tökéletesen elfér benne minden amire szükségünk lehet. Fejfedő: A fej nagyon érzékeny testrész, amely a hideg hónapokban nagyon sok hőt veszít. Egy megfelelő fejfedővel megelőzhető a fülfájás és a homloküreg-gyulladás. Ezért szeles időben vagy hidegben mindenképpen viseljünk fejfedőt vagy fejpántot. Fényvédő szerek: Mint minden szabadtéri sport, így a Nordic Walking során is gondoskodni kell az erős napsugárzás elleni védelemről. A szemek napsugárzás elleni védelméhez mindig viseljünk napszemüveget, s használjunk megfelelő faktorú napvédő krémet. i HOZD FORMÁBA MAGAD! Velünk magashegyi trekkingre is felkészülhetsz! GYERE ÉS PRÓBÁLD KI! Kérdésed van? Segítünk! Kérdésedet egy napon belül megválaszoljuk! Ha kéred, visszahívunk! +36 30 556 92 25 Hívj minket bizalommal! Üzenet küldéséhez megadott személyes adataidat nem tároljuk, kérdésed megválaszolásán kívül más célra nem használjuk fel, harmadik fél számára nem adjuk át.
Térkép betöltése... Budapest, Ajtósi Dürer sor 23 Részletek Közelgő események Nincs esemény ezen a helyszínen Budapest, Ajtósi Dürer sor 23 ELTE Ajtósi Dürer sori Kollégium Itt készült galériák
Internet, wifi-s és kábeles formában is elérhető az összes szobában. Minden szinten van konyha, wc és zuhanyzó. A zuhanyzók ajtóval, kulccsal zárhatóak, tiszták és mindig van meleg víz. A kollégiumban mágneskártyás beléptető-rendszer működik. Kívánjuk, hogy szerezz sok barátot, élményt és reméljük, hogy fantasztikus lesz számodra ez a néhány év, melyet itt töltesz. 🕗 Nyitva tartás, 23, Ajtósi Dürer sor, tel. +36 1 381 2340. Üdvözlettel: ADK Diákbizottság Közös facebook-csoport:
Napfényes időben a teraszos részre is ki lehet telepedni, szeptember végéig pedig sörkert is üzemel itt. Az udvar egyébként kiváló lehetőség arra az esetre, ha jó időben az egyszeri kolisnak semmi kedve a szobában rostokolni. Azon kívül, hogy a büfé kiülős része is itt található, van egy szuper kis tűzrakó hely, ahol össze lehet gyűlni egy jó hangulatú bográcsozásra vagy szalonnasütésre. Csoportok A kari hallgatói önkormányzatokhoz hasonló, évente választott, kollégistákból álló, kilenctagú csapat a diákbizottság. Ők foglalkoznak a rendezvények megszervezésével, a kollégiumi élet színesebbé tételével és az esetlegesen felmerülő problémákkal. A kollégiumban színjátszó kör működik, a Küklopsz Műhely, ahol a színészkedni vágyó és lelkes tehetségeket minden évben szívesen látják. 2009 őszétől tevékenykedik környezetvédelmi munkacsoport is az EEKSZ program (ELTE Egyetemisták a Környezettudatos Szemléletért) keretében, amely megalakulása óta rengeteget fejlődött. Az ő jóvoltukból immár minden szinten megtalálhatóak a szelektív hulladéktároló edények, amikben nem csak a műanyag palackot és papírt, de üveget, alumíniumot, kupakot, irodai papírt és a veszélyes hulladékot is külön gyűjthetik a lakók.