E meghatározások szerint 1 nagy kalória 1000 kis kalóriát jelent, 1 kg pedig 1000 grammot. A nagy és a kis kalóriák összetévesztésének elkerülése érdekében úgy gondolják, hogy a kilokalória kifejezés – a "kilo" előtag, ami 1000-et jelent – a nagy kalóriára vonatkozik. A kis kalória kifejezést azonban ma ritkán használják a fizikai és kémiai kutatásokon kívül. Ehelyett a kalória – nagybetűvel vagy anélkül – és a kcal kifejezéseket felcserélhetően használják, és ugyanazt az energiát jelentik az étellel vagy a testmozgással elégetett energiával kapcsolatban. Az Ön számára javasolt: Mi a különbség a vegán és a tejmentes között? Ezért nem kell átalakítani őket, mivel 1 kilokalória egyenlő 1 kalóriával a táplálkozásban. A kalóriák kilojoule-ban (kJ) is kifejezhetők). Egy kalória (kcal) 4, 18 kJ vagy 4184 joule (J). A kalóriák kJ-ra való konvertálásához többszörös kalóriát 4, 18-cal. Ezzel szemben, ha kJ-t kalóriára szeretne váltani, ossza el kJ-t 4, 18-cal. Például egy közepes méretű banán (118 gramm) 105 kalóriát (kcal) vagy 439 kJ-t ad.
Ajánlott bevitel Az ajánlott kalóriabevitel a férfiak számára napi 2500 kalória és a nők számára 2000 kalória, míg az ajánlott koleszterinbevitel napi 300 mg étrendi koleszterin. Egészségügyi hatások Fontos szempont, hogy a túlzott kalóriafelhasználás súlygyarapodást, elhízást és cukorbetegséget okozhat, míg a koleszterin túlzott használata növeli a szívbetegségek kockázatát. Következtetés A kalória az energia három fő tápanyag - beleértve a szénhidrátokat, fehérjéket és zsírt - lebontása során felszabadult energia mérése. Általában erre az energiára van szükség az alapvető anyagcsere-sebesség fenntartásához, miközben más funkciókat is ellát. A túlzott kalória azonban elhízást, súlygyarapodást és cukorbetegséget okozhat. Másrészt a koleszterin a lipid egyfajta típusa. Az étrend során nyerhető, míg a máj termeli a koleszterint a testben. Ennél is fontosabb, hogy a koleszterin a test számos fontos funkcióját játssza. A túlzott koleszterinszint azonban növelheti a szívbetegség kockázatát.
De mennyi is az optimális? Ezt legegyszerűbben egy kalkulátor segítségével számolhatod ki. Szerencsére már elérhetőek olyan komplex "számológépek" is, amik - ha nem is tűpontosan -, de megmutatják, hogy mennyi tápanyagra van szükséged. Nézzünk is egy példát! 173 centiméteres, 78 kilós, 30 éves férfiként, heti 2-3 óra sporttal a következő eredmény jött ki: Ezek alapján, ha havi 2 kilogrammot szeretnék fogyni, napi mintegy 500 kalóriával kevesebbet kellene fogyasztanom az ajánlotthoz képest. Mindezek mellett kb. 300 gramm szénhidrátot, 83 gramm fehérjét és 74 gramm zsírt kellene ennem, hasonló fizikai aktivitás mellett. Ahogyan a táblázatból is jól láthatod, nem csupán a kalóriát kell figyelni, hanem komplex módon a fehérje, szénhidrát és a zsírok arányát is nézni kell. A fogyást különböző diétás termékekkel is elősegítheted, azonban hangsúlyozzuk, hogy csakis ezektől nem fogsz lefogyni. A rendszeres mozgás mellett ugyanis a fent említetteket is be kell tartanod, és ez alapján össze kell állítanod egy számodra megfelelő étrendet.
Healhop DR. LAMBOY BEÁTA 2045 Törökbálint, József Attila utca 35. Orvosok Dr. Lamboy Beáta DR. Megnézem Adatvédelmi tájékoztatónkban megtalálja, hogyan gondoskodunk adatai védelméről. Oldalunkon cookie-kat használunk a jobb működés érdekében. További információkért kattintson ide. Elfogadom
következő hír előző hír PhD és habilitáció - 2015. november 17, kedd Dr. Bóné Beáta PhD védése PhD védés Dr. Bóné Beáta "Temporális lebeny epilepszia és generalizált rohamok" című PhD értekezésének 2015. december 9-én (szerda) 15 órakor a PTE – Pécsi Diagnosztikai Központ előadótermében (Pécs, Rét u. 2. ) tartandó nyilvános vitája. A Bizottság összetétele: elnök: Dr. Büki András egyetemi tanár (PTE ÁOK) tagok: Dr. Jandó Gábor Ph. D egyetemi docens (PTE ÁOK) Dr. PTE ÁOK - Neurológiai Klinika - TDK témák. Karádi Kázmér Ph. D egyetemi docens (PTE ÁOK) opponensek: Dr. Balogh Attila Ph. D főorvos (Budapest) Dr. Szok Délia Ph. D egyetemi docens (SzTE) Letölthető dokumentum(ok) tézisfüzet Thesis Hírarchívum
(10 perc) Gondáné Nádházi Mária Mi minden ronthatja a minőségét egy klinikai neurofiziológiai felvételnek? (15 perc) Szabó Gábor Beszéljük meg dolgainkat (20 perc) Moderátor: Salaczné Várszegi Mária 19:30 Vacsora Április 13.